5 kamangha-manghang mga benepisyo ng Monkey Jump ehersisyo

Walang duda na ang ehersisyo ay ang tamang paraan upang manatiling malusog at fit. Ngunit, may mga tunay ilang mga tao na aktwal na samantalahin ng mga ito. Ang mga benepisyo na ibinigay ng pagsasanay ay walang hangganan at may mga kaya maraming mga paraan upang gawin ang mga ito!

Ang isang kagiliw-giliw na paraan upang pag-eehersisyo ay sa pamamagitan ng pagsasama ng isang masaya paglipat sa iyong mga nakagawiang na hindi lamang Burns taba ngunit din boosts iyong metabolismo. Oo, ako ay pakikipag-usap tungkol sa unggoy jumps exercise! Ang mga ito ay mahusay para sa iyong mga binti at thighs at isang bagay na dapat mong talagang gawin araw-araw habang nagtatrabaho out!

Monkey Jump Exercise:

Narito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa mga unggoy jump exercise upang makapagsimula ka!

Ang Kanan Damit:

Monkey jumping ay tulad ng anumang iba pang exercise, lamang ng isang maliit na mahirap! Upang gawin ito ang tamang paraan, kailangan mo ang karapatan damit una! Sunggaban ng isang magandang pares ng sneakers para sa iyong mga paa. Koponan ito sa synthetic pantalon at isang mahabang t shirt ng iyong laki. At ikaw ay handa na upang patakbuhin!

Warm Up:

Bago ka magsimula sa ang unggoy tumalon ehersisyo, kailangan mong gawin ang isang mainit-init up para sa tungkol sa 10 minuto. Gumastos ng ilang oras sa paggawa ng puwesto jogging, jumping jacks at lunges upang makakuha ng iyong puso rate nakataas. Isama ang iba pang magsanay na gumagana ang iyong ankles, binti, puwit, tuhod at shins. Sa sandaling tapos ka na sa ang mainit-init up, maaari mong ilipat sa sa susunod na hakbang.

Piliin A Rail / Wall O Bench:

Kung ang pader o rail ay masyadong mataas, ikaw ay hindi magagawang upang tumalon sa ibabaw nito. Samakatuwid siguraduhin na piliin ang tamang balakid! Mayroon kang upang panatilihin sa isip bilang sa kung ano ay nasa panig. Rails ay isa ring mahusay na balakid maaari kang magsimula sa. Ang isang bench nais ding maging ng malaking tulong. Gayunpaman, tandaan na ang bench o rail ay hindi masyadong mababa. Dapat ito ay isang lugar sa paligid ng iyong pusod.

Kumuha ng Ready Para sa Ang Monkey Jump:

Kapag ikaw ay handa na upang gawin ang unggoy jump, subukan sa pakiramdam kumportable at tiwala. Masyadong maraming nerbiyos o pagkabalisa ay pagpunta upang i-hold ka pabalik. Huwag pahintulutan na mangyari! Sundin lang ang mga hakbang na nakalista dito at magagawa mong upang ipako ito ilipat sa walang oras.

1. Buhayin ang alaala patungo sa iyong mga balakid sa isang medium na rate. Sa isang lugar sa pagitan ng isang run at alog ang gagawin.

2. Kapag ikaw ay 4 hanggang 5 talampakan ang layo mula sa balakid, maglupasay down na kasama mo mga paa bahagyang hiwalay.

3. Ngayon ay ilagay ang iyong parehong mga kamay sa mga balakid. Tiyakin na mayroong kuwarto para sa iyo upang makakuha ng sa pagitan ng rail. Gayunman, hindi ka dapat lumawak ang iyong mga binti masyadong maraming. Ito ay lamang i-clip ang iyong mga paa at huminto ka mula sa paggawa ng jump nang walang anumang pinsala.

4. Bilang tumalon ka, mag-ipit sa parehong iyong mga paa up at subukan upang dalhin ang mga ito sa pagitan ng mga kamay. Itulak ang iyong sarili pasulong sa panahong ito.

5. Sa sandaling ikaw ay nasa kalagitnaan ng hangin, siguraduhin na sandalan pasulong. Ito ay hihinto sa iyo mula sa clipping parehong mga paa. Makakasali din sila mas mataas na kapag nagawa mo na ito.

6. Sa sandaling ikaw ay nasa itaas ng air, hanapin ang landing lugar.

7. Ngayon ipaalam sa pumunta at lupa mahina.

8. Patakbuhin ang layo ngayon. Huwag mag-maipagmamalaki ng iyong sarili at ngumiti! Ikaw ay may lamang natapos ang unggoy jump!

Benepisyo Ng Ang Monkey Jump Exercise:

Tulad ng anumang iba pang mga ehersisyo, ang unggoy tumalon masyadong tumutulong sa iyong katawan sa isang bilang ng mga paraan at ang mga ito:

1. Tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at matunaw ang taba mabilis
2. Boosts metabolismo at pagtaas ng kakayahang umangkop
3. Tones ang iyong mga binti, thighs at panloob thighs
4. Binabawasan ng stress at pagkabalisa
5. Ikasisira ng tiyan.

Kaya, magdagdag ng ilang pagandahin sa iyong workout routine at simulan ang paggawa ng ang unggoy jumps! Ang iyong katawan ay salamat sa iyo para sa mga ito at huwag kalimutan na mag-iwan ng isang salita sa comments section sa ibaba.