- 420k
- 1k
- 870
Huwag mong mahanap ang iyong sarili madalas na madaling ginulo? Nag-iisip kung paano maaari mong taasan ang iyong mga antas ng konsentrasyon at makamit ang tagumpay sa iyong trabaho at buhay? Pagkatapos ay pagmumuni-muni ay ang susi!
Ang pagtaas ng iyong concentration ay magbunga ng mas maraming produktibo sa anumang gawain na ikaw idaos. Sa pamamagitan ng paggamit ng ilang simpleng pamamaraan ng pagninilay, maaari mong single-handedly responsable para sa iyong tagumpay. At tulad tagumpay ay hindi lamang nakakulong sa iyong lugar ng trabaho, ngunit din sa iyong panlipunan at personal na buhay.
Gusto mong malaman ang nalalaman tungkol sa konsentrasyon at ang iba't ibang mga diskarte sa pagmumuni-muni upang mapabuti ito? Pagkatapos ito ay ang post na ito dapat mong maging sa pagbabasa!
Concentration ay ang proseso ng nagbibigay-diin ang iyong isip sa isang isahan na bagay, alinman sa loob o sa labas ng iyong katawan, at pagsunod na ito ng pansin hindi gumagalaw para sa isang tagal ng panahon.
Kailangan mong maunawaan na ito ay ganap na natural na para sa iyong isip upang malihis sa una, at ito ay hindi dapat itapon mo off balanse.
Ang pagiging magagawang upang tumutok ay isang art na tumagal ng ilang pagsasanay.
Pagmumuni-muni at concentration ay ang dalawang royal kalsada sa pagiging perpekto. Tanging tunay na concentration ay hahantong sa pagninilay-nilay. Kung ikaw ay may isang matatag na pag-iisip, makikita mo ang lahat ng iba pang mga aspeto ng iyong buhay upang maging matatag at balanseng.
Maaari mong tumutok sa panloob na aspeto - ang iyong paghinga, pagbibilang ng mga numero sa iyong isip, o ang iyong tibok ng puso.
Bilang kahalili, maaari mong tumutok sa mga panlabas na aspeto - ang apoy ng kandila, isang punto sa pader o ang gris ng isang orasan.
Upang magagawang upang matagumpay na tumutok, ikaw ay nangangailangan ng ilang mga kasanayan sa una. Sa bawat oras na sa tingin mo ang iyong isip libot, huwag biglang pagkatakot. Lamang i-clear ang iyong isip ng mga distractions at simulan ang proseso muli.
Ang pangunahing pokus ng pagmumuni-muni upang madagdagan ang iyong concentration ay upang maalis ang lahat ng distractions, kung panlabas o panloob. Ang pagiging magagawang upang tumutok sa panahon ng pagninilay ay patunayan ang mga benepisyo nito sa araw-araw na buhay. Ang mga simpleng hakbang na kasama sa ang pamamaraan na ito ay ang mga:
Maghanap ng isang komportableng lugar, at payagan ang iyong isip upang ma-clear ng lahat ng mga saloobin.
Ngayon, tumutok lamang sa iyong paghinga habang ikaw lumanghap at huminga nang palabas. Maaari mong bilangin ang mga breaths.
Ito ay naiintindihan para sa iyo upang maging komportable o hindi mapakali sa una, bilang ikaw ay hindi tunay na ginagamit upang pag-upo pa rin para sa isang mahabang tagal ng panahon.
Isara ang iyong mga mata, makahanap ng isang komportableng posisyon at lamang kalmado ang iyong isip.
Mapapansin mo ang iyong katawan hilagpos up at nagiging kalmado rin.
Sa sandaling ikaw ay kumportable, makahanap ng isang mantra na iyong pinili.
Ito ay maaaring maging anumang pantig, salita o parirala na kung saan ay makakatulong sa iyo-focus.
Ang pinaka-popular na pagpipilian ng mga salita para sa pagmumuni-muni ay "Om".
Sa sandaling matagumpay mong binuo ang iyong konsentrasyon, maaari mong simulan ang iyong pagninilay-nilay. Heto ang ilang mga pamamaraan na inarkila upang magamit sa pagmumuni-muni para sa konsentrasyon. Basahin at magpasya kung saan ang isa ay pinakamahusay para sa iyo.
Pagmumuni-muni para sa concentration ay isang lubhang gulang at epektibong pamamaraan na ginamit para sa daan-daang taon. Concentration ay mahalaga sa isang pangkalahatang batayan. Inaalis distractions at hindi tamang saloobin ay simula upang gumawa ng lohikal na desisyon.
Gamitin ang mga simpleng paraan ng concentration pagmumuni-muni at manood kung paano ito benepisyo sa iyo. Sana ay mayroon kang tangkilikin ang pagbabasa ng artikulong ito at ito ay hinihikayat ka sapat na upang magsagawa ng mga pamamaraan na ito nang regular! Huwag kalimutan upang ibahagi ang iyong mahalagang feedback sa comments section sa ibaba!