Kababaihan fitness

10 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng Playing Basketball

10 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng Playing Basketball

Gawin mahilig ka sa basketball? Madalas mong marinig ang iyong ama sabihin ikaw ay palaguin ang taller at mas malakas na kung ituloy mo ito sport? Well, ang iyong ama ay maaaring may lamang ay tama! Ngunit bukod mula lamang sa lumalaking taller at mas malakas na, ito sport Nag-aalok din sa iyo ng isang kalabisan ng mga iba pang mga benepisyo sa kalusugan!

Gusto mo bang malaman ang higit pa? Panatilihin ang pagbabasa sa post na ito!

Basketball - Isang Maikling

Basketball ay isang magkano-mahal sa isport sa buong mundo. Ito ay popular dahil maaari itong i-play tulad ng isang mapagkumpetensyang sport o isang kaswal na laro sa mga lokal na hukuman. Isa rin itong mahusay na paraan upang mag-ehersisyo dahil ito ay nagsasangkot ng paggamit ng iyong buong katawan (1). Ito ay isang mabilis-paced laro na nagsasangkot ng isang mahusay na pakikitungo ng paglukso at tumatakbo na kung saan ay isang kamangha-manghang paraan upang mag-ehersisyo. Kung nais mo ang isang sport na tumutulong sa iyo na manatiling malusog at malusog, basketball ay ang perpektong pagpipilian na ito ay may higit sa ilang mga benepisyo sa kalusugan.

load...

Ang sumusunod ay ang kalusugan ng mga benepisyo ng basketball.

1. Nagpo-promote ng Cardiovascular Kalusugan

Basketball ay mahusay para sa iyong puso kalusugan! Dahil patuloy mong paglipat, ang iyong puso rate ay nagdaragdag. Ito rin ay tumutulong sa pagbuo ng pagtitiis, na kung saan ay mahalaga kapag gusto mong siguraduhin na ang iyong puso ay malusog. Ito ay makakatulong sa babaan ang panganib ng stroke at sakit sa puso sa ibang pagkakataon sa iyong buhay (2).

2. Burns Calories

Gusto mo bang malaglag ang ilang dagdag na kilos? Maglaro ng basketbol! Ang lahat ng mga mabilis na pag-ilid kilusan, pagtakbo at paglundag, ay nagbibigay sa iyo ng isang aerobic eehersisiyo na siya namang ay maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng maraming calories. Para sa bawat oras ng basketball, isang tao na may bigat ng 165 pounds maaaring asahan na magsunog ng 600 calories habang ang isang tao na may bigat ng 250 pounds maaaring asahan na magsunog ng humigit-kumulang 900 calories.

load...

3. Bumubuo Bone Lakas

Ang pisikal na mga pangangailangan ng mga ito kahanga-hangang isport tulong sa pagpapabuti at pagbuo ng buto lakas. Ang anumang pisikal na aktibidad na nagsasangkot ng timbang-tindig ay nagbibigay-daan sa pagbuo ng bagong buto tissue, at ito naman ay gumagawa ng mga buto mas malakas. Parehong ang mga kalamnan at mga buto sa iyong katawan maging mas malakas sa basketball tulad ng ito ay isang pisikal na aktibidad na nagsasangkot ng tugging at pagtulak ng mga kalamnan laban buto.

4. Boosts Ang Immune System

Kapag pinatugtog mo ng basketball o anumang iba pang sport, ito ay tumutulong sa pagbabawas ng stress (3). Kapag ng stress ay nabawasan, magkakaroon ka ng mas maraming enerhiya at focus upang makumpleto ang gawain. Ito rin ay gumagawa kayo ng mas maraming panlipunan, na bilang resulta ay tumutulong sa mga pumipigil sa depresyon. Kapag ng stress ay binabaan, ang iyong immune system ay makakakuha ng isang mapalakas rin.

5. Nagbibigay ng Lakas Pagsasanay

Sa pamamagitan ng paglalaro ng basketball, makakakuha ka ng isang mahusay na full-body workout. Ito ay tumutulong sa pagbuo ng paghilig kalamnan. Maaari itong makatulong sa bumuo ng iyong mas mababa likod, leeg, deltoids, traps at core kalamnan. Ito rin ay gumagawa ng iyong mga binti mas malakas, at ang mga paggalaw tulad ng shooting at dribbling makatulong na palakasin ang iyong mga armas, mga kamay kalamnan at pulso flexors.

6. Boosts Mental Development

Basketball maaaring maging isang mabilis-paced laro na nangangailangan ng isang pulutong ng mga pisikal na kasanayan, ngunit ito rin ay isang isip laro na nangangailangan mong mag-isip sa iyong toes (4). Ito ay nangangailangan ka na magkaroon ng isang pulutong ng mga focus sa gayon ay maaari mong tumpak at mabilis na iproseso ang mga pagkilos sa hukuman at gumawa ng mga pagpapasya na ay epektibo sa mga bola. Ito rin ay nangangailangan ng sa iyo upang sanayin ang iyong sarili upang maaari mong obserbahan ang iyong opponents at mga kasamahan sa koponan at patuloy na gumawa ng mga mabilis na desisyon batay sa kanilang mga pagkilos.

7. Bubuo Better koordinasyon at motor kasanayan

Basketball ay nangangailangan ng mahusay na kamay-mata koordinasyon pati na rin ang full-body koordinasyon (5). Kapag i-play mo ito sport, binibigyan ka nito ng pagsasanay upang makatulong na bumuo ng mga kasanayang ito. Dribbling nagbibigay sa iyo ng pagsasanay para sa mga kamay-mata koordinasyon habang rebounding shots na napalampas na nagbibigay sa iyo ng pagsasanay upang bumuo ng koordinasyon ng full-body.

8. Bubuo Self-Discipline And Konsentrasyon

Tulad ng iba pang sports, may mga panuntunan na kailangan upang maging sinundan kapag maglaro ka ng basketball. Kapag masira mo ang mga panuntunang ito, maaari itong humantong sa mga parusa para sa iyo pati na rin ang iyong koponan. Ito ay tumutulong sa iyo na bumuo disiplina sa sarili na ay mahalaga bilang na hinihikayat nito sa iyo upang maging mas mapagkumpitensya at patas sa parehong oras. Ito rin mapigil ang inyong isip na nakatutok at alerto.

9. Nagpapabuti Awareness Of Space And Body

Basketball ay isang laro na nangangailangan ng spatial kamalayan. Kailangan mong malaman kung saan ikaw ay nakaposisyon upang gumawa ng na perpektong shot o i-play pagtatanggol epektibo. Kapag mayroon kang isang kamalayan ng space at katawan, ikaw ay malaman eksakto kung saan kailangan mong maging kapag ang iyong mga kasama sa koponan o kalaban ay gumagawa ng isang shot o dumadaan ang bola. Kapag ang iyong spatial kamalayan ay mapapahusay, ito rin ay nakakatulong sa pagpapanatili sa iyo sa balanse.

10. Boosts Confidence

Isa sa mga pinakamahusay benepisyo ng paglalaro ng basketball ay tumutulong ito ay tunay na magpapalaki isa kumpiyansa (6). Ang pagiging isang mahusay na player at pagiging isang miyembro ng isang mahusay na koponan ay maaaring gawin kababalaghan upang madagdagan ang iyong pagtingin sa sarili at makatulong sa iyo na makakuha ng karagdagang kumpiyansa. Kapag ang iyong confidence ay boosted, ang iyong pananampalataya sa iyong mga kasanayan ay nadagdagan din. Na ako'y may lubos nagpapahintulot sa iyo na harapin ang buhay na may isang pinabuting disposisyon at may isang positibong epekto sa bawat aspeto ng iyong buhay.

Ang mabilis-paced action na kasangkot sa basketball ay ginagawang isa sa mga pinaka kapana-panabik na laro upang i-play at panoorin sa mundo. Ang katotohanan na ito ay nagbibigay ng maraming mga benepisyo ay isang mahusay na bonus. Ito ay hindi nakakagulat na ang Presidente ng US ay may ginawa ito ng isang bahagi ng kanyang regular na ehersisyo pamumuhay upang panatilihin ang kanyang sarili pisikal at itak fit. Ito ay isang mahusay na laro para sa parehong mga matatanda at bata. Kung ikaw ay naghahanap upang i-play ang isang sport na nagbibigay sa iyo ng maramihang mga benepisyo, parehong pisikal at itak, ito ay ang isa para sa iyo.

Tips

  • Laging magpainit at mabatak ang iyong mga joints at mga kalamnan bago mo pindutin ang hukuman. Gawin itong isang punto upang mabatak at mag-lamig pagkatapos ng laro pati na rin.
  • Basketball ay isang pisikal na demanding laro. Ito ay mahalaga upang magkaroon ng maraming likido sa kamay upang maaari mong rehydrate ang iyong katawan sa mga regular na pagitan.
  • Dahil sa pisikal na pangangailangan, ito ay mahalaga na iyong panatilihin ang iyong sarili na may kakayahang umangkop at malakas.

Gamit ang maraming mga kapakinabangan ng basketball, ito ay ang perpektong dahilan para sa iyo upang kunin ang isang bola at simulan ang pagbaril ng ilang mga hoops. Maaari itong i-play nag-iisa o sa mga kaibigan - kahit na ano ang pipiliin mo, kumuha ka ng isang mahusay na pag-eehersisyo. Sa pamamagitan ng paggawa na ito sport isang bahagi ng iyong fitness routine, tiyakin mo na manatiling pisikal at itak fit at aktibo para sa maraming mga taon.

Paano nabago ang post na ito nakatulong sa iyo? Huwag sabihin sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa kahon sa ibaba.

load...