Balita

Pagkawala ng timbang ng Christian Bale Ipinahayag ang Regular

Pagkawala ng timbang ng Christian Bale Ipinahayag ang Regular

Christian Bale ay mabuti naghahanap-na nagsasabi ng halata! Babae sa buong mundo pag-ibig sa kanya para sa kanyang hitsura at pag-arte kasanayan, habang ang mga tao humanga sa kanya para sa kanyang pag-aalay.

Isa sa mga hottest Ingles na aktor, ang kanyang pagganap sa serye Batman lalo Batman Begins, ang Dark Knight at ang madilim na Knight Rises ay kapuri-puri. Siya ay isa sa mga pinakapinag-uusapang aktor, kapag tanyag na timbang pagbabago ay tinalakay. Sa bawat pelikula, palagi kang makakuha ng upang makita siya sa isang bagong avatar na may isang bagong katawan.

Trim niya ang kanyang sarili pababa sa 122 pounds mula sa 185 pounds para sa isang pelikula. Sa 2017, siya ay nagkamit timbang para sa isang pelikula na tinatawag na Ang American Hustle upang makakuha ng isang bulgy hitsura, ngunit pagkatapos ay muli niya kamakailan nawala ang timbang upang tumingin fab at slim sa kanyang latest movie Exodo. Magkaroon ng isang pagtingin sa mga pagbabago ng katawan sa ibaba.

load...

Ngunit paano siya gawin ito? Paano gumagana siya pamahalaan upang mawala at tumaba ayon sa kagustuhan nila, nang hindi ito pumipinsala sa kanyang kalusugan? Kaya, sabihin makipag-usap tungkol Christian Bale ni pagbaba ng timbang routine at pag-eehersisyo lihim. Basahin ang sa, upang malaman tungkol sa pag-eehersisyo lihim na ito uso at nangyayari aktor at pagbaba ng timbang routine.

Christian Bale Timbang Pagkawala Routine:

Pagbaba ng timbang routine ni Bale ay isang maliit na higit sa extreme. Ito natutukoy aktor ay nanirahan sa isang mansanas, ang isang tasa ng kape, at tubig araw-araw. Siya sinundan ito routine at pagkain ugali para sa linggo. Siya kinuha ng ilang mga supplements masyadong, upang matiyak na siya ay makakakuha ng kinakailangang halaga ng mga nutrients para sa kanyang katawan.

Susunod na hakbang ay upang panatilihin siya ay ma-stuck sa ito mabaliw rehimen. Siya natanto na dahil sa mga inumin at partido poppings, ang kanyang timbang ay ang pagtaas at siya ay nagiging isang bit bulgy. Kaya siya ay nagkaroon upang i-cut ang kanyang sarili off lipunan. Siya tumigil sa pagpunta out at nakikipag-hang sa paligid sa mga kaibigan. Mahigpit niyang sinabi walang sa mga kaibigan, buhay panlipunan, inumin, at hapunan-ngayon, na ang dedikasyon! Ngunit magkaroon ng kamalayan na Bale sinundan ang mga pagbaba ng timbang routine sa ilalim ng ilang mga ekspertong pangangasiwa. Alam niya kung ano siya ay paggawa.

load...

Bilang kahalili, mayroong isa pang pagbaba ng timbang routine masyadong, na sinusundan Bale upang mabawasan ang kanyang timbang para sa isang pelikula. Ang pagpipiliang ito ay mas ligtas kaysa sa isa usapan natin ang tungkol mas maaga. Siya ay kumain lamang ng 1 lata ng tuna sa isang araw. Ang kanyang breakfast included sinagap na gatas, mansanas o tubig, biskwit kasama ang isang buong bitamina madagdagan. Ang kanyang pangunahing pagkain ay isang lata ng tuna. Upang patayin ang kagutuman ng puson, siya drank ng isang tasa ng tsaa, puti na may sweeteners. Siya rin exercised mahirap maging sa na perpektong hugis. Kung ehersisyo ay hindi posible, subukang patakbuhin ilang milya, ay nagmumungkahi Bale. Na tumutulong sa isang pulutong ng masyadong.

Ang pinaka-mahalagang bagay, ayon sa Bale, ay ang iyong kalooban kapangyarihan. Siya ay naniniwala na ang iyong kalooban kapangyarihan ay upang maging malakas kung gusto mo talagang upang ibahin ang anyo ang iyong katawan. Maaaring ito ay pagbaba ng timbang o bigat ng nakuha, ang parehong mga bagay ay matigas. Kaya, ang iyong kalooban kapangyarihan plays ang pinaka mahalagang papel sa iyong fitness pamumuhay.

Workout Secrets:

Bale sumusunod sa isang mahigpit na ehersisyo rehimen. Ang kanyang pag-eehersisyo routine ay nagsasama ng jump squats, explosive bench press, kapangyarihan cleans, patay-angat, at mataas na pulls. Ang kanyang workout routine rin ay nagsasama ng taba burning cardio. Ayon sa kanya, ang pinakamahusay na taba burning cardio ay tumatakbo.

Isang beses sa isang linggo, pupunta siya para sa 10 - 20 laps ng swimming kasama ang 30 minuto ng lumalawak session. Rest ng linggo, siya ay sinusundan ng isang tatlong-araw na ehersisyo plano.

1stday:

  • 4 mga hanay ng baba ups superset na may mga cable mga hilera. Ang bawat hanay ay may 10 - 12 reps.
  • 4 mga hanay ng kapangyarihan malinis na may barbell hanggang sa dibdib. Sa bawat set pagtaas weights- 12, 10, 8, 6 reps
  • 4 mga hanay ng mga snatch hang mataas na mga pull, na may pagtaas ng weights sa bawat set.

2ndday:

  • 5 mga hanay ng sprinting sa loob ng 30 metro, at pagkatapos ay 5 mga hanay ng mga 40 metro. Dalhin ang natitirang bahagi ng 60 segundo pagkatapos ng bawat set.
  • 4 na set ng mababa at malapad tumalon, 10 reps
  • 4 mga hanay ng reverse lunges, 10 reps

3rdday:

  • 3 set ng dumbbell flyes, 12 reps
  • 3 set ng bench press na may smith machine, 12 reps
  • 4 mga hanay ng katatagan bola itulak-ups, 10 reps
  • 4 mga hanay ng mga malapit na mahigpit na pagkakahawak pulldowns, 10 reps
  • 4 na set ng deadlift ng pagtaas weights, 12, 10, 8, 6 reps

Kaya, ang susunod na pagkakataong makakita ka Christian Bale sa screen at magmagaling tungkol sa kanyang katawan, tandaan ang pagtatalaga na ito kinuha upang makarating doon. Ngayong alam mo na ang mga lihim sa likod ng hindi kapani-paniwala katawan Bale, ang kanyang mantra sa likod biglaang pagbaba ng timbang, at ehersisyo rehimen, maaari mong subukan at tularan ang ilan sa kanila. Ngunit hindi namin inirerekumenda sa iyo upang pumunta sa isang isang mansanas sa isang araw diyeta. Ni iwanan na sa mga kilalang tao Hayaan!

Huwag ibahagi ang iyong mga pananaw sa ito sa pamamagitan ng mga komento na seksyon sa ibaba.

load...