Nangungunang 9 lihim ng pagbaba ng timbang ng Celebrity Naipakita

Kaya bigo sa iyo! Ang pagkawala ng timbang ay walang lakad sa parke, ay ito? Pakiramdam asa pagkatapos ng isang Nabigo ang pagbaba ng timbang pagsisikap ay ngunit halata. Ngunit kung ikaw ay naghahanap ng inspirasyon, kailangan mo lamang upang i-patungo Bollywood! Ang kasalukuyang Kings at Queens ng Bollywood, na nahaharap katulad na pagbaba ng timbang laban at lumitaw nanalo ay ang papel na ginagampanan ng mga modelo na dapat mong subukan at tularan.

Nakalista sa mga siyam na mga kilalang tao ng Hindi industriya ng pelikula at ang kanilang mga lihim na pagbaba ng timbang upang matulungan kick mo ang flab at makuha ang ab! Kumuha gorgeous sa isang bagong fitness at diyeta plano sa karibal sa mga ng Bollywood pinakamahusay na, at maaari mong mahanap ang iyong sarili sa listahan ng isang araw!

1. Sonam Kapoor:

Bollywood ni reigning fashion icon ay nagkaroon ng isang magaspang na debut, na may mga media pagsulat off sa parehong kanyang kakayahan sa pagkilos at ang kanyang pangangatawan. Ngayon, Sonam gracefully nagdadala sa kanyang sarili at ay pinili bilang ang mukha ng isang prestihiyosong international cosmetic brand. Para timbang watchers sa buong bansa, Sonam Kapoor ngayon ay isang inspirasyon at isang role model, pagkakaroon ng fought isang mahirap na labanan ang kanyang sarili upang makuha ang fab figure siya ay ngayon.

Ang diba Diet: Siya ay lubos na disiplinado at sumusunod sa isang mahigpit na, mababang-carb, mataas na protina diyeta na may limang maliliit na pagkain sa isang araw. Sonam avoids masama sa katawan snacking, pag-opt sa halip para sa dry prutas at milkshakes upang masiyahan ang kagutuman pangs. Ang artistang babae inumin sapat na dami ng mga likido tulad ng niyog tubig, buttermilk at pipino juice upang panatilihin ang kanyang sarili hydrated.

At kanyang Exercise Regimen: Ang kanyang ehersisyo rehimen ay binubuo pangunahin ng masaya mga gawain na magsunog ng calories tulad ng Yoga, Pilates, squash, at swimming. Para sa lakas at tibay, Sonam sumasailalim sa weight training dalawang beses sa isang linggo. Ayon sa mga ulat ng media, Sonam ay nawala ang tungkol sa tatlumpung kgs na may ganitong routine.

2. Sonakshi Sinha:

kaibig-ibig na anak na babae Shot-Gun Sinha, Sonakshi ay nagpapanatili ng isang kaakit-akit katawan, sexy figure na may isang mahusay na pag-eehersisiyo rehimen at isang magandang diyeta.

Ang diba Diet: Sonakshi ay sa isang mataas na protina at mababa carb diyeta na sumusuporta sa kanyang matinding pag-eehersisiyo pamumuhay nang walang pagdaragdag ng calories. Ang tumataas na star din inumin ang tungkol sa tatlong tasa ng green tea sa isang araw upang panatilihin ang akma. Siya kumakain maliit na bahagi bawat ilang oras at inumin ng maraming tubig upang panatilihin ang kanyang katawan hydrated para sa mahusay na metabolismo at isang nagliliwanag na balat.

At kanyang Exercise Regimen: Siya ay tumatagal ng magsulid klase, ang weight training at isang cardio workout na magsunog ng calories at manatili akma. Pagbibisikleta, swimming, at tennis ay bahagi ng kanyang ehersisyo na gawain para stamina building at pangkalahatang fitness din. Para sa malambot at may kakayahang umangkop katawan, siya din namimihasa hot yoga.

3. Katrina Kaif:

Barbie manika ni Bollywood ay hindi laging magkaroon ng isang payat at balingkinitan figure. Ang artistang babae na binuo ng isang exercise routine upang makakuha ng sa hugis para sa kanyang film release at pampublikong appearances. Ang kanyang fitness mantra ay mainam para sa mga kalalakihan at kababaihan na naghahanap upang mawala ang timbang sa malusog na paraan.

Ang diba Diet: Ang artistang babae tinitiyak siya inumin tatlong baso ng tubig sa lalong madaling siya wakes up sa umaga upang alisan ng tubig ang toxins mula sa kanyang katawan. Reigning aktres ni Bollywood Sinisiguro nito na kumakain siya ng isang mataas na protina, mataas na hibla pagkain, at pinapanatili ang hydrated na may walong baso ng tubig sa isang araw at fruit juice upang mapalakas ang metabolismo at fitness antas.

At kanyang Exercise Regimen: Katrina Kaif ay napaka nakatuon sa kanyang exercise routine at sinisiguro niya jogs sa beach, sa buhanginan nag-aalok ng mahusay na paglaban, para sa isang masiglang ehersisyo. Matapos ang kanyang araw-araw na pag-alog, Katrina ay pinindot niya ang gym para sa iso-tabla pagsasanay, leg-ehersisyo at ang kanyang cardio routine. Siya din ang mga ikot ng dalawang beses sa isang linggo para sa toning sa kanyang binti kalamnan.

4. Alia Bhatt:

Mag-aaral ng Taon, Alia Bhatt ay may isang fab figure na ang kanyang mga tagahanga ay drooling higit sa. Ang mga batang artista, supling ng sikat na Bhatt pamilya; Inilalagay ng kanyang fitness pababa sa isang masaya workout routine at isang mahusay na diyeta na nakatulong sa kanya mawala ang kanyang pag-ibig humahawak para sa isang ng isportsman hitsura!

Ang diba Diet: Ang artistang babae ay mananatiling malayo mula sa mga may langis at junk pagkain, pag-opt sa halip para sa mga sariwang gulay at prutas, juice at mani. Ang kanyang pagkain ay well may pagitan sa buong araw at kumakain siya ng hindi bababa sa dalawang oras bago pagpunta sa kama. Alia inumin ng maraming tubig upang manatili hydrated at linisin ang kanyang katawan ng toxins para sa mahusay na balat at buhok.

At kanyang Exercise Regimen: Ang artistang babae ay gumagana out na may isang kagiliw-giliw na fitness rehimen. Hindi niya ay matumbok ang gym mahirap para sa mga oras sa dulo, ang pagpili upang lumikha ng isang kumbinasyon ng mga pagsasanay ng pagsasanay na kasama ang altitude training, kickboxing, beach tumatakbo, circuit training, swimming, at weights. Ginagampanan niya lunges at squats at pinindot niya ang treadmill araw-araw. Alia Tinitiyak niya pagsasanay sa bawat bahagi ng kanyang katawan para sa isang toned hitsura at isang fab pangangatawan.

5. Juhi Chawla:

Ito pretty, masaya na aktres ay mananatiling malusog na walang isang nakapapagod ehersisyo routine. Siya ay kumakain na rin at gumagana out para sa isang angkop na katawan nang walang lumalawak ang kanyang sarili. Aktres ay criticized para sa kanyang timbang sa isang punto kung saan pagkatapos, siya ay kinuha up Yoga bilang banayad pa malakas na paraan ng pagbaba ng timbang.

Ang diba Diet: Ang artistang babae ay naniniwala na ang karapatan saloobin, malusog na pagkain pagpipilian at isang masayang tahanan mapigil ang kanyang malusog. Juhi tinitiyak kumakain siya ng tatlong well-balanseng pagkain sa isang araw na walang indulging sa junk pagkain, madulas o mataba pagkain. Siya naglilimita sa kanyang paggamit ng mga carbs at Mas pinipili ng isang protina mayaman na pagkain. Artista ang ginagawa tubusin siya ay may isang kahinaan para sa sweets, na kung saan siya ngayon naglilimita para sa isang malusog lifestyle.

At kanyang Exercise Regimen: Juhi ay hindi naniniwala sa isang matinding pag-eehersisyo, ngunit pinipili ng mag-opt para sa isang gentler pag-eehersisyo sa Yoga, Pranayam at meditation para sa isang may kakayahang umangkop na katawan at isang toned katawan.

6. Kajol:

ni Bollywood heartthrob ng 90s ay isang masarap na mommy na may isang kamangha-manghang mukha at pigura. Kajol ay ang mukha ng ilang mga prestihiyosong international cosmetic brand, salamat sa isang magkasya, athletic build at isang maganda, maaliwalas na mukha na palagi mukhang bata. Kajol leads isang disiplinadong pamumuhay at pagkain na nakatulong sa kanya mawalan sanggol timbang matapos ang kanyang boy ay ipinanganak.

Ang diba Diet: Kajol ay lubhang mahigpit na tungkol sa kung ano siya kumakain. Ang artistang babae ay nagsisigurado na kumakain siya ng isang mahusay balanseng pagkain ng tatlong beses sa isang araw at meryenda sa malusog na mga bar nutrisyon, sariwang prutas at gulay. Siya inumin ng maraming tubig upang panatilihin hydrated. Ito ay ang lahat tungkol sa magandang tanyag na pagbaba ng timbang diyeta plano.

At kanyang Exercise Regimen: Sa 38, Kajol nagpapakita walang mga palatandaan ng pag-iipon, na may isang malakas na ehersisyo pamumuhay na maaaring ilagay ang mga lalake sa kahihiyan. Siya ay kasalukuyang ini-nagsanay sa pamamagitan ng hubby personal trainer ni Devgn at isinasama talaro, cardio at kickboxing sa kanyang araw-araw na pamumuhay fitness. Siya tren para sa hindi bababa sa isang oras araw-araw upang bumuo ng fitness at kalamnan, at sumunog sa taba. Ang kanyang mga lihim na pagbaba ng timbang ay kumakain karapatan, nagtatrabaho out, pagpunta sa kama at nakakagising up sa oras!

7. Kareena Kapoor:

ni Bollywood orihinal na sukat zero, Kareena ay may mahigpit na diyeta plano at fitness routine. Sa sandaling ang isang kaakit-akit katawan Punjabi Kudi, ang aktres na ngayong sports isang sexy, toned katawan na ay ang inggit ng mga kababaihan sa buong bansa.

Ang diba Diet: Kareena nagmamahal sa kanya paranthas at biryanis at naniniwala na ang isa ay dapat kumain ng lahat ng bagay ngunit sa pagmo-moderate. Ang artistang babae ay gumagawa sigurado na siya Burns ang lahat ng bagay siya ay kumakain na may isang mahigpit na pag-eehersisyo routine. Kareena kumakain sa bawat dalawang oras ngunit ang kanyang bahagi laki na ito ay maliit.

At kanyang Exercise Regimen: Kareena ginagawa ng isang oras ng Yoga tuwing umaga para sa isang sunud-sunuran, toned, nababaluktot katawan. Siya ay gumaganap sa isang daang Suryanamaskars sa isang araw. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na lihim tanyag na pagbaba ng timbang isa ay maaaring isama sa kanilang rehimen.

8. Vidya Balan:

Vidya Balan, pinakamahusay na kilala para sa kanyang curvy figure, sports isang malusog, toned katawan ngayon. Ang artistang babae ay may ngayon maging isang inspirasyon para sa plus laki ng mga kalalakihan at kababaihan naghahanap upang ayusin ang inyong sarili nang walang crash diets at nakakapanghina gawain.

Ang diba Diet: Vidya nagmamahal sa pagluluto at sinisiguro na kumakain siya ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw sa bahay. Ang kanyang pagkain ay well-balanced na may protina, bitamina at mineral, na may minimum na carbs. Ang sassy aktres inumin prutas at gulay juices at din ay kumakain ang mga ito sariwang para sa isang mataas na himaymay ng paggamit.

At kanyang Exercise Regimen: Upang mawalan ng timbang, siya ay sinusundan ng isang espesyal na anyo ng ehersisyo, pagsusuri sa isporto na nagsasangkot ng paggamit ng isa sariling katawan upang pasiglahin ang mga kalamnan core. Ehersisyo ay nangangailangan ng maindayog kilusan tulad ng kicking, baluktot at paglukso gamit ang katawan bilang isang anyo ng paglaban. Artista ang ginagawa rin ng timbang at functional pagsasanay para sa mga kalamnan fitness at toning.

9. Aishwarya Rai:

Former Miss Indya endured isang mahirap na labanan laban sa kanyang post pagbubuntis timbang. Diva ay malubhang criticized sa pamamagitan ng media para sa hindi pagpapadanak ang flab mabilis na sapat. Ngayon, ang artistang babae ay silenced her kritiko na may isang hindi kapani-paniwala, toned katawan. Narito ang kanyang pagbaba ng timbang lihim nagsiwalat!

Ang diba Diet: Ash ay medyo mahigpit na tungkol sa kanyang diyeta, preferring tahanan luto na pagkain na may mababang carb at mataas na protina nilalaman. Siya inumin ng maraming tubig upang maiwasan ang pangs gutom, at sariwang prutas juices upang tigilan cravings para sa junk food.

At kanyang Exercise Regimen: Mrs Bachchan ay gumagana out sa Yoga at functional pagsasanay sa bahay upang panatilihin ang kanyang katawan na may kakayahang umangkop at i-target ang mga pangunahing kalamnan para sa fitness, lakas at kalamnan toning.

Ash ang hindi nagkagusto pagpindot sa gym para sa oras, preferring sa halip ng isang mas maindayog at banayad na diskarte sa pagpapanatili ng kanyang payat na pangangatawan.

Ang mga pagbaba ng timbang mga lihim ng mga celebrity at fitness mantras ay dapat pumukaw sa iyo upang makakuha ng off ang sopa at magpakasawa sa calorie burning para sa isang fit, toned katawan at isang malusog na pamumuhay!