Nangungunang 25 Vegan na pagkain na tumutulong sa pagbaba ng timbang

Ang mundo ay nagbago at ang mga tao sundin ang iba't-ibang mga ideologies upang mabuhay sa pamamagitan ng o naniniwala in. Habang marami sa amin ay may ilang mga halaga, lifestyles, at saloobin patungo sa buhay na pinili namin at ang mga pagpipilian gawin namin, ang iba ay itinuturing na matinding. Extreme, sinasabi ko, dahil hindi sila sumunod sa societal norms na karaniwang inaasahan. Isa tulad ng paraan ng pamumuhay ay ang Vegan pagkain. Tulad ng mga kawani na tao, kami ay binuo upang maging omnivores. Ngunit maraming mga tao pumili upang manatili sa pagkain lamang ng isang tiyak na pagkain, na kung saan ay sa pagkakahanay sa kanilang mga moral na prinsipyo. Habang walang sinuman ang maaaring tanong nakakamalay na desisyon ng isang tao tungkol sa kanilang mga pagkain, palaging may ilang mga kalamangan at kahinaan na kaugnay sa anumang anyo ng matinding diyeta.

Ano ba ang isang Vegan Diet?

Ang isang Vegan pagkain ibinubukod ang pagkonsumo ng karne, mga itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at iba pang mga hayop-nagmula pagkain.

• Ang pagiging isang Vegan ay higit pa sa isang lifestyle pagpipilian kaysa sa isang diyeta. People magpatibay veganism para sa kalusugan, kapaligiran, at etikal na dahilan. Ang ilang mga pumili na ito na pamumuhay upang i-promote ang isang mas makatao at mapagmalasakit na mundo.

• Ang susi sa isang nutritionally tunog Vegan pagkain ay iba't-ibang. Ang isang malusog na Vegan pagkain ay kabilang ang mga prutas, mga gulay, buong haspe, berde malabay gulay, munggo, mani, at buto. Ang isang Vegan pagkain ay walang kolesterol at saturated fats.

• Ang Vegan pagbaba ng timbang diyeta ay isa sa mga pinaka-epektibong at malusog na diets. Binubuo ito ng pagkain na naglalaman ng mataas na antas ng hibla, protina, at malusog na taba.

• Ang mga limitasyon ng isang Vegan pagkain payagan ang isang tao upang kumain ng mga pagkain na nagsusulong ng pagbaba ng timbang, enerhiya, at pangkalahatang kalusugan.

• Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, ang Vegan pagkain din ang humahadlang sa kolesterol, presyon ng dugo, asukal sa dugo at iba pang mga malalang sakit.

Ano Upang Kumain Sa Vegan Diet Para sa Timbang Pagkawala

Narito ang isang listahan ng mga nangungunang 25 mga pagkain na isama sa iyong malusog Vegan pagbaba ng timbang plano:

1. Beans

• Beans kabilang ang bato beans, black beans, garbanzo beans, hukbong-dagat beans, soybeans, at pinto beans ay masyadong mababa sa taba.

• Sila ay gumawa ng isang perpektong karagdagan sa iyong pagbaba ng timbang diyeta. Ang bawat maliit na maliit bean ay puno ng protina at fibers habang ang natitirang lubhang mababa sa calories.

• Isang tasa ng itim na beans ay nagbibigay ng isang pagkamalaki 15 gramo ng protina at naglalaman ng walang lunod taba. Isang kalahating tasa ng serving ng kidney beans ay nagbibigay sa paligid ng 2 gramo ng lumalaban almirol.

• Kilala rin bilang chickpeas, garbanzo beans ay nakaimpake na may 2 gramo ng lumalaban almirol sa kalahati ng isang serving.

2. Oats

• Ang pagkain ng isang bahagi ng oats para sa almusal ay isang mahusay na paraan upang magbigay ng katawan na may mabagal na ilalabas carbohydrates.

• Oats ay mayaman sa hibla, at isang serving ng superfood na ito ay panatilihin kang ganap na sa buong araw.

• Lamang ng isang kalahating tasa ng serving ng oats ay naka-pack na may 5 gramo ng lumalaban almirol - isang malusog na karbohidrat na boosts metabolismo.

3. Avocados

• Kumain ng isang serving ng avocados araw-araw upang matunaw ang taba ng tiyan ang layo.

• Ang monounsaturated taba sa avocados mapintog up ang cell membranes, pag-enable ang mga cell sa paso taba.

• Sila rin ay mapalakas ang metabolismo sa pamamagitan ng pagprotekta ng mga cell mula sa libreng radikal pinsala.

• Ang unsaturated taba sa abukado taasan ang mga antas ng leptin katawan, isang hormone na nagbibigay-daan sa utak alam na ikaw ay puno na.

• Ito rin ay naglalaman ng oleic acid na nag-trigger ng katawan upang pigilan ang kagutuman.

• Abukado ay madalas pagpaparisin sa maanghang na pagkain para sa nakapapawing pagod na ang digestive system. Naglalaman din ito ng potassium na tumutulong sa umareglo likido balanse at maiwasan ang paninigas ng dumi.

4. Pistachio

• Pistachio ay isa sa mga pinakamababang calorie mani.

• Ito ay naglalaman ng heart-friendly mono at polyunsaturated taba. Ang mga taba, kapag natupok sa kumbinasyon sa fiber-rich prutas at gulay, makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.

• Ang mga maliliit na treats ring sugpuin ang kagutuman hormone upang panatilihin kang sawa para sa isang mas mahabang panahon.

5. Chia Seeds

• Ang mga buto ay naka-pack na sa wakas - 3 mataba acids. Ang mga maliliit na buto ay tumutulong sa sugpuin ang gana sa pagkain sa pamamagitan ng pag-activate glucagon, isang taba burning hormone.

• Magbabad chia buto sa loob ng 30 minuto upang ang mga ito ay malalaking alon hanggang sa 10 na beses sa kanilang laki. Ang mas malaki ang buto, ang mas mabilis na ang tiyan ay naglalabas ng hormones upang ipaalam sa utak alam na ikaw ay puno na.

6. Brokuli

• Brokuli ay isang mababang-calorie pagkain puno ng mga hibla na pumupuno up mo mabilis. Ang mataas na fiber at tubig nilalaman sa brokuli idagdag ang dami sa pagkain walang pagdagdag ng walang laman calories.

• Ito pakrus gulay ay mahusay na kilala para sa kanyang anti-cancer properties. Ang antioxidants sa brokuli tulong upang labanan ang pag-iipon at cell pagkabulok.

7. Brown Rice

• Brown rice ay isang malusog at fiber-puno na alternatibo sa white rice. Half ng isang tasa ng brown rice ay naglalaman ng 2 gramo ng lumalaban almirol, ang isang karbohidrat na pantulong sa nasusunog taba.

• Brown rice ay isang mababang-density food ibig sabihin, ito ay lubos na mabigat at pagpuno, ngunit relatibong mababa sa calories.

• Brown rice ay mayaman sa kalamnan pagpapalakas protina at bitamina na maaari ring makatulong sa iyo upang makakuha ng isang flat tiyan.

• Ito ay naglalaman ng isang rich supply ng bitamina B na tumutulong magsunog ng calories.

8. Peras

• Isa peras ay naka-pack na may 15% ng mga pang araw-araw inirerekumendang halaga ng mga hibla. Ang isang pananaliksik nagsiwalat na ang mga kababaihan na kumain ng tatlong peras sa isang araw nawala sa karagdagang timbang kaysa sa mga taong hindi.

• Huwag alisan ng balat ang mga peras bago maka-ubos ng kanyang balat ay naglalaman ng pinakamataas na halaga ng hibla. Ang mataas na pektin nilalaman ginagawang itong mga masarap na prutas mahusay sa pumipigil sa tubig pagpapanatili.

9. Lemon

• Simulan ang iyong araw na may lemon tubig ay maaaring makatulong sa mawalan ka ng dagdag na pounds mula sa katawan. Mga limon ay mataas sa pektin hibla na fights gutom cravings.

• Ito stimulates ang daloy ng laway o ukol sa sikmura juice, kaya aiding panunaw.

• Ito rin ay tumutulong sa mga likas na hugas at detoxifying na proseso ng katawan. Samakatuwid, ang mas kumonsumo iyo lemons, ang mas mabilis na nakakaranas ka ng pagbaba ng timbang.

10. Red Wine

• Red wine ay napakababa sa calories at naglalaman ng walang asukal at taba. Ito ay naglalaman ng isang sangkap na tinatawag piceatannol. Ito ang aantala sa henerasyon ng mga batang taba cells at pinipigilan ang mga ito mula sa lumalagong sa mature taba cell. Ito rin ay kakayahan bloke insulin upang i-activate ang mga gene na magsagawa ng karagdagang mga yugto ng taba cell formation.

• Red wine Burns calories sa pamamagitan ng isang proseso na tinatawag na thermogenesis. Ito itataas ang temperatura ng katawan, na nagiging sanhi ng katawan na magsunog ng calories para sa paglikha ng init. Ito rin ay curbs ganang kumain at pinipigilan ang overeating.

• Resveratrol, isang antioxidant na natagpuan sa balat ng ubas, pinipigilan ang clotting ng dugo at pinabababa ang antas ng kolesterol. Ang mga mananaliksik ay natagpuan na ang mga kababaihan na uminom ng katamtamang dami ng red wine ay mas malamang na makakuha ng timbang sa kanilang gitnang edad.

11. Suha

• Ang pagkain sa kalahati ng isang suha bago ang bawat pagkain ay maaaring makatulong sa mawalan ng hanggang sa £ 1 sa isang linggo. Ang isang tambalan na natagpuan sa grapefruit pinabababa insulin. Kaya, ito ay humantong sa pagbaba ng timbang.

• Ito ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng tubig na nagpapanatili sa iyo ng ganap para sa mas mahabang panahon. Grapefruit ay mataas sa himaymay at napakababa sa calories.

12. Almonds

• Mga almendras ay mayaman sa malusog na taba na maaaring makatulong sa iyo slim down. Chewing isang dakot ng almonds araw-araw na nagiging sanhi ng isang malawak na release ng taba. Bilang isang resulta, ito nag-trigger ng mga hormones na pigilan ang kagutuman.

• Pagpalitin ang iyong gabi meryenda na may isang dakot ng almonds upang mapansin ang pagkakaiba. Mga almendras ay hindi lamang ang mabuti para sa buhok at balat ngunit ang mga ito ay din mayaman sa magnesiyo at bitamina B2, na kalmado nerbiyos at labanan ang stress.

13. Green Tea

• Green tea mapabuti ang metabolismo ng 5% sa loob lamang ng 24 oras at pinapanatili ito mataas na sa buong araw.

• Green tea hydrates iyong katawan at maaaring makatulong ito magsunog ng taba at calories.

• Pag-inom ng 5 tasa ng green tea ay maaaring makatulong sa iyo na malaglag ang £ 5 sa isang buwan. Green tea din tumutulong sa katawan sa Flushing ang toxins. Kaya, ito ay tumutulong upang maiwasan ang bloating sanhi ng tubig pagpapanatili.

14. Asparagus

• Asparagus ay isang napakababang-calorie gulay. Naglalaman ito lamang 4 calories per sibat.

• Ito ay isang magandang pagmulan ng insulin na regulates dugo mga antas ng asukal at pinipigilan ang overeating.

• Ang bawat sibat ng asparagus ay puno ng mga bitamina A, B, C at E, kasama ng sink at potassium. Ang mataas na nilalaman hibla sa asparagus mapabuti ang panunaw at stimulates probiotic paglago. Ito ay kilala sa paggamot sa inflammations tulad ng rheumatoid sakit sa buto.

15. Tomatoes

• Mga kamatis ay isa sa mga pinaka paboritong taba-aaway pagkain. Sila ay nakakatulong sa pagbabawas ng pamamaga at pagtaliwas leptin paglaban.

• Lycopene sa tomato ay itinuturing na isang potensyal na ahente para sa pagpigil sa ilang mga uri ng kanser.

• Stabilizes nito ang iyong mga antas ng asukal sa dugo at curbs ang gana sa pagkain upang panatilihin kang sawa para sa mas matagal na panahon. Ito rin ay aalis ng lason sa katawan sa pamamagitan ng Flushing out ang toxins mula sa taba cell.

16. Chillies

• Chillies ay isa sa mga pinakamahusay na sangkap upang mapalakas ang iyong metabolismo.

• Ang nag-iisang chili pepper ay naglalaman ng supply ng beta-karotina at dalawang beses ang inirerekumendang allowance ng bitamina C. Bitamina C ay tumutulong upang labanan ang toxins at iba pang mga mapanganib na mga ahente sa bloodstream ng isang buong araw.

17. Lentils

• Lentils ay isang magandang pagmulan ng satiating fiber at protina.

• Isang kalahating tasa ng lentils ay nagbibigay ng 3.5 gramo ng lumalaban almirol - isang malusog na karbohidrat na boosts metabolismo.

• Naglalaman ito ng 18 gramo ng protina sa bawat tasa, na tumutulong upang mapanatili ang paghilig mass.

• Pinakuluang lentils ay may isang mababang glycemic index ranggo 29. Sila ay bumagal ang pantunaw ng asukal, na stabilizes ang antas ng asukal sa dugo.

18. Saging

• Saging ay napaka-kapaki-pakinabang para mawala ang dagdag na pounds mula sa katawan.

• Ang isang bahagyang berde, medium-sized saging ay naglalaman ng 110 calories at isang napakalaki 13 gramo ng lumalaban almirol. Lumalaban almirol ay isang uri ng karbohidrat na mapigil ang kang ganap na para sa isang mas matagal na panahon. Ito ay gumagawa ng banana isang mahusay na mid-araw na meryenda.

• Sa katunayan, lamang ng amoy saging ay maaaring sugpuin ang inyong gana sa pagkain sa pamamagitan ng tricking ang utak sa pag-iisip na nakalikha ka na kinakain ang mga ito.

• Saging magbigay ng katawan na may sink, hibla, at lakas. Sila ay hindi lamang mapawi ang water retention ngunit ring makatulong upang mapanatili ang kalusugan ng balat.

19. Watermelons

• Ang pangunahing pakinabang ng pakwan para sa pagbaba ng timbang ay na ito ay lubhang mababa sa calories.

• Ito ay binubuo ng 92% tubig at ay napaka pagpuno.

• Pakwan ay naglalaman ng mataas na halaga ng potasa at antioxidants na sumusuporta sa immune system. Sa pangkalahatan, sila ay mapabuti ang texture ng balat pati na rin.

20. Berries

• Tiny ngunit makapangyarihang, berries ay pinalamanan na may antioxidants at fiber. Sila ay makatulong sa iyo na mabawasan ang timbang. Isang tasa ng berries ay nagbibigay ng 8 gramo ng hibla at lamang 60 calories. Kumain ang mga ito bilang mga ito o idagdag ang mga ito sa iyong smoothies o salads para sa isang matamis na itinuturing.

• Berries ay mayaman sa bitamina C, antioxidants, at ilang mahahalagang mineral. Blueberry ay isa sa mga pinaka-makapangyarihang berries para sa pagbaba ng timbang. 1 tasa ng serving ng blueberries ay nagbibigay ng 4 gramo ng hibla at lamang 80 calories.

• Ang mga ito ay mahusay na kilala para sa kanilang mga anti-aging benefits. Kasama ng mataas na antas ng bitamina C at antioxidants, sila ay mayroon ding kamangha-manghang mga katangian ng diuretiko. Hinihikayat nila ang katawan sa kumuha alisan ng labis na fluids sa pamamagitan ng pawis.

21. Dark Chocolate

• Maitim na tsokolate ay puno ng MUFAs (monounsaturated mataba acids) na makakatulong sa pigilan ang cravings para sa matamis, asin, at mataba pagkain.

• Ito ay naglalaman ng phenolic antioxidants na masukal sa mga free radicals upang maprotektahan ang iyong katawan mula sa degenerative diseases.

• Ito ay pinangangalagaan ang mga ugat mula sa pinsala sa katawan at pamamaga. Ito rin ay pinoprotektahan ang balat mula sa oxidative pinsala. Dark chocolate din elevates mood, kaya curbing ang iyong pagnanais na kumonsumo junk food.

22. Papaya

• Papaya ay nagdaragdag ng metabolismo, at dahil doon pagtulong sa pagbabawas ng timbang.

• Ito ay isang rich source ng fiber na nagpapanatili sa iyo ng ganap para sa isang mas matagal na panahon.

• Ang mataas na nilalaman ng tubig at hibla sa papaya kadalian kamadalian sa pagkatunaw.

• Ito rin facilitates sa wastong paggana ng bituka upang maiwasan ang paninigas ng dumi. Ito ay tumutulong sa break down na pagkain mas mabilis at eases bloating. Regular na pagkonsumo ng papaya din relieves umaga pagkakasakit at pagduduwal. Kaya, papaya ay mataas na inirerekomenda para sa timbang.

23. Quinoa

• Quinoa ay isang kahanga-hangang pagkain-friendly buong grain na puno ng gutom-fighting protina. Pinapanatili nito ang tiyan na puno para sa mas mahabang oras ng panahon, sa gayon ay pumipigil sa overeating.

• Ito ay isang rich source ng protina, amino acids, fibers, B kumplikadong bitamina, at kumplikadong carbohydrates. Tulong sila upang mapalakas metabolismo.

• Ito gluten-free buong grain ay maaaring kinakain plain o sa iba pang mga gulay para sa isang malusog na almusal. Ito maraming nalalaman grain ay maaaring gawin sa crackers, cereal o iba pang mga side dishes.

24. Mansanas

• Apple ay isang water-mayaman prutas na maaaring gawin ang Vegan pagkain plano para sa pagbaba ng timbang napaka-epektibo. Ang pektin sa mansanas naglilimita sa pagsipsip ng taba sa mga cell.

• Para sa isang lamang 95 calories, medium apple ay nagbibigay ng 4 gramo ng hibla. Boosting ang himaymay ng paggamit sa katawan ay tumutulong sa maiwasan ang timbang makakuha ng, kaya na naghihikayat sa pagbaba ng timbang.

25. Buong haspe

• Grain ay itinuturing buong kapag ang mikrobyo, bran, at endosperm ay naroroon sa loob nito.

• Buong haspe ay isang rich source ng bitamina B complex, vitamin E, magnesiyo, bakal, at hibla. Matulungan sila upang makontrol pagdumi at kagutuman. Buong butil ring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga antas ng kolesterol at presyon ng dugo sa katawan.

• Pag-aaral na nagsiwalat na ang mga indibiduwal na ubusin buong butil timbangin mas mababa kaysa sa mga taong kinabibilangan ng kaunti o walang butil sa kanilang diyeta.

• Buong bigat cereal ay hindi lamang magbigay ng sapat na fiber ngunit din load sa trace mineral tulad ng bakal, sink, tanso, at magnesiyo. Barley ay isang kahanga-hangang Vegan pagkain para sa slimming down. Ito ay naglalaman ng 2 gramo ng lumalaban almirol per serving. Ang isang malusog na Vegan pagkain plano para sa pagbaba ng timbang ay binubuo ng lahat ng mga nabanggit sa itaas nangungunang 25 pagkain.

Mineral At Nutrients

Maraming naniniwala na ang pagiging sa isang Vegan pagkain ay nangangahulugan depriving iyong katawan ng protina. Ngunit ang katunayan ay na vegans ay maaaring makakuha ng lahat ng mga protina na kailangan nila mula sa beans, tokwa, lentils, nuts, buto, at kahit gulay. Maaari kang makakuha ng lahat ng uri ng mineral at nutrients para sa katawan mula sa non-karne pagkain. Kahit wakas - 3 mga nutrients ay kinuha pangangalaga ng sa Vegan pagkain. Ang mga tao sa isang Vegan pagkain ay may posibilidad na kumain ng mas kaunting mga calories kapag ihahambing sa karne eaters.

Ang buong butil prutas at gulay ay may posibilidad na gumawa ng sa tingin mo puno nang mas maaga. Mayroon silang isang mas mababang katawan mass index at timbangin mas mababa kung ikukumpara sa iba. Ang paglipat sa isang Vegan pagkain ay tumutulong upang i-cut down na taba at mawala ang timbang madali. Dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad sa diyeta, at ikaw ay pag-abot sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang magkano ang mas maaga kaysa sa naisip mo. Sa paligid ng 1500 calories sa isang araw ay sapat na upang makamit ang iyong pagbaba ng timbang layunin.

Ano ba ang Ang Kalakip Paniniwala Ng Isang Vegan Diet?

Ang simpleng paniniwala na ang bawat hayop, halaman o buhay na organismo ay may pantay na karapatan sa buhay nag-mamaneho ang mga tao na sundin ang veganism. Bilang mga tao, tayo ay omnivores. Ngunit, na ibinigay ang availability ng pagkain hanggang sa nangabusog araw na ito, hindi marami suportahan ang sanhi ng pagpatay ng mga hayop para sa pagkain. Dahilan na ito ay naging isang krusada ngayon dahil, sa buong mundo, maraming mga hayop - manok, baboy, baka, kalabaw - ay reared sa pagkabihag sa horrendous kondisyon para sa kanilang karne o makabuo.

Lahat Sigurado Created pantay

Vegans naniniwala sa pagkakapantay-pantay at ang karapatan sa buhay para sa lahat. Maraming mga binti at piglets ay ilagay sa maliit na cages na hindi kahit na magkaroon ng sapat na espasyo para sa kanila upang ilipat, upang panatilihin ang mga kalamnan malambot. At sa sandaling mamatay ang mga hayop, ito ay naka-package para sa pantao consumption. Maraming mga tao ay may naka Vegan upang ipakita ang kanilang pag-alipusta para sa hindi makataong paggamot ng mga hayop.

Ang Vegan pagkain plano ay itinuturing na isang malusog na paraan ng pamumuhay at vegans pakiramdam na ang lahat ng mga uri ng mga mineral at protina na mahalagang nagmula mula sa mga produkto ng hayop ay maaaring kinumpleto mula sa iba pang mga pagkain na umiiral natural. Sa kahulihan ng diyeta choice isang Vegan tao ay hindi maging sanhi ng pinsala, kung nilayon o hindi sinasadyang, sa isa pang form ng buhay para sa pagbubundat ng pangangailangan ng tao.

Ano ba Ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Isang Vegan And A Vegetarian?

Maraming mga tao ay madalas na lituhin ang isang Vegan at isang vegetarian. India ay isang bansa na may pinakamalaking populasyon na sumusunod sa isang mahigpit na vegetarian diyeta. Vegetarians ay hindi pigilin ang sarili mula sa paggamit ng mga produkto ng hayop tulad ng gatas, itlog, honey, o silk. Vegans, sa kabilang banda, pigilin ang sarili mula sa direktang paggamit ng mga hayop na ani sa kanilang diyeta pati na rin ang anumang mga produkto na nanggagaling direkta mula sa mga hayop tulad ng katad.

Ano Ay Isang Normal Vegan Diet gusto?

Ang Vegan pagkain ay kabilang ang, pero hindi limitado sa, soups, ratatouille, kanin, beans, hummus, falafel, toyo gatas, tofu, at burritos sa pangalan ng ilang. Soya at ang nauugnay na produkto ay isang mahalagang bahagi ng anumang Vegan pagkain dahil sila bumawi para sa kakulangan ng protina ng hayop sa kanilang pang araw-araw na diyeta paggamit. Soybeans ay isang rich source ng protina at ay iniakma upang magbigay ng nutrisyon. Soy ay magagamit na ngayon bilang toyo gatas, toyo keso, tofu, at keso pati na rin. Maraming soy readymade produkto ay magagamit sa merkado para sa mga vegans gamitin ngayon.

Sa halip ng gatas, pagkain ng Vegan ni ay complemented sa pamamagitan ng paggamit ng almond gatas, butil gatas, niyog tubig, at gatasan. Soy ay nagbibigay ng lahat ng mga mahahalagang nutrients, amino acids, at, higit sa lahat, malusog na protina pati na rin. Ang Vegan pagkain pumapalit itlog na may flax buto, at baking powder pumapalit itlog sa karamihan ng mga item bakery kung saan ang himulmol ay kinakailangan.

The Good Tungkol sa Ang Vegan Diet

Ang Vegan pagkain ay dapat na maging mabuti dahil ito binabawasan ang panganib ng sakit sa puso, kanser, diabetes, sakit sa bato, demensya, at osteoporosis. Ito ay maiugnay sa ang katunayan na ang isang Vegan pagkain ay mayaman sa fiber, natural mineral, at bitamina. Kasabay nito, ang mga pagkain ay may isang medyo mas mababang nilalaman ng saturated na taba at mas mababa calories.

Mas maaga, ito ay pinaniniwalaan na ang Vegan pagkain ay hindi mabuti para sa umaasang mga ina at mga lumang tao. Ngunit ngayon, ito ay tinanggap na ang isang Vegan ina ay bilang malusog na bilang ng anumang iba pang babae at ay magkakaroon ng isang normal na pagbubuntis. Sa katunayan, mga doktor at pag-aaral na ngayon ay itinatag na vegans ay may isang pinababang pagkakataon ng type 2 diabetes, nabawasan ang mga antas ng mapanganib na mga kolesterol, at binabawasan ang pagkakataon ng kanser sa colon at prosteyt. Ito rin ay binabawasan ang pagkakataon ng pagkakaroon ng anumang mga problema appendix sa pamamagitan ng halos 50%.

Ang Bad Tungkol sa Ang Vegan Diet

Ang mga tao at mga doktor ay may advocated na vegans magdusa mula sa isang kakulangan ng bitamina D, zinc, at bitamina B12 bilang mga ito ay hindi bilang madaling ibinibigay sa pamamagitan ng natural na paraan ng pagkain o mga butil na ay isang bahagi ng Vegan pagkain. Ngayon, mga doktor madalas na ipaalam sa vegans kumain supplements upang gumawa ng up para sa kakulangan ng naisaad sa itaas na mineral sa katawan. Gayundin, ito ay makikita na ang vegans ay may mas mataas na pagkakataon ng pagkontrata mga problema sa mata kapag inihambing sa mga vegetarians o non-vegetarians.

Ang pangit Truth About Karne On Table Ang

Habang ang maraming tao ay naniniwala sa isang balanseng diskarte patungo sa gawi ng pagkain ng isang tao, ang Vegan pagkain ay nakakita mismo sa gitna ng maraming kontrobersiya. Maraming Vegan pagkain tagasunod ay laban sa mga hindi sumusunod sa etika at hindi makatao paggamot ng mga hayop. Maraming mga aktibista hayop ay sa kalsada at nagsimulang kampanya upang i-promote ang malusog na pagkain na form at i-convert mga tao sa isang malusog na Vegan pagkain. Ang Vegan tagasunod ay dadalhin sa mga kalsada upang sabihin sa industriya at ang mga tao upang mai-shut down ang hindi makatao paggamot ng mga hayop, maraming beses na naghahanap at humihingi ng interbensyon ng pamahalaan upang matiyak ang pantay na paggamot para sa mga hayop.

Maraming Vegan pagkain tagasunod din ay naglalayong upang matuklasan ang kalagayan ng mga hayop bilang sila ay makapal na tabla sa pagkabihag at ay sapilitang upang makabuo ng higit pa upang matupad ang mga pangangailangan ng mga tao. Ito ay sanhi ng maraming mga tao upang baguhin ang kanilang mga puso.

Ay Ang pagiging isang Vegan Magandang?

Maraming mga pag-aaral na ngayon na ibinigay ng sapat na pag-aaral materyales at pag-aaral na naglalagay ng pagkain sa par sa anumang iba pang mga pagkain mga taong sinusundan. Ito ay pantay malusog at nagbibigay ng iba't-ibang mga mineral at bitamina sa pamamagitan ng isang iba't ibang mga natural na umiiral na pagkain. Ang isang matagumpay at malusog na Vegan pagkain ay ang isa na nagbibigay-daan sa isang iba't ibang ng mga pagkain at nagsisiguro na ang lahat ng mga mahahalagang nutrients ay ibinibigay sa katawan. Ang ilan sa mga nutrients na ay hindi bilang madaling magagamit sa araw-araw na pagkain ng Vegan pagkain ay maaaring ibinibigay sa pamamagitan ng supplement batay sa rekomendasyon ng isang dietitian ni.

Ang sagot sa tanong ay bukas para sa lahat. Kung ang isa hahanap pagiging isang Vegan pagtupad, dapat mong pumunta karapatan maaga. Ang diyeta ay napatunayan upang maging malusog sa pinababang pagkakataon ng maraming sakit. Gayunman, nasa oras na check-ups ay dapat gawin upang matiyak na ikaw ay malusog na sa loob, sa halip na lamang naghahanap ng malusog na sa labas dahil maraming mga sakit na may kaugnayan sa kakulangan ay maaaring gumulong sa ibang pagkakataon at maging sanhi ng problema. Ang isang simpleng Vegan pagkain plano ay talagang malusog, ligtas at isang paraan upang ang isang mas mahusay na buhay kasama ang isang malusog na puso, katawan, isip, at kaluluwa.

Kalusugan Benepisyo

Ang isang Vegan pagkain ay makakatulong sa iyo gumawa ng isang malaking pagbabago na pamumuhay para sa buhay. Ang kalusugan ng mga benepisyo ng isang Vegan pagkain ay marami. Ikaw hindi lamang mangayayat at pamahalaan upang panatilihin ito off na may diyeta, ikaw din ay may posibilidad na maging malusog at tagapaglapat kaysa sa dati. Ang iyong antas ng enerhiya shoots up habang sa ito diyeta. Maaari mong kontrolin ang iyong presyon ng dugo at gumawa ng iyong puso malusog. Maaari mong maiwasan ang maraming sakit sa puso na salot ang sobra sa timbang na katawan. Ang isang planta-based na pagkain din ang pagbubutihin ang kalusugan ng mga tao na may diabetes. Research ay ipinapakita na ang pangangailangan para sa may diabetes na gamot ay mas mababa kapag pagsunod sa isang planta-based na diyeta. Cholesterol antas ng masyadong ay maaaring lowered sa Vegan pagkain.

Pagsunod sa isang Vegan pamumuhay ay tiyak na hindi madali, mas kaya kung ikaw ay isang avid karne mangangain! Ngunit ang pagkain ay nag-aalok ng ilang mga pakinabang sa kalusugan, hindi upang mailakip ang pagbaba ng timbang. Hindi mo na kailangan upang maging isang Vegan para sa buhay. Pumunta sa isang Vegan pagkain para sa isang ilang buwan upang mawalan ng timbang at pagkatapos ay dahan-dahan bumalik sa pagkain ng karne kung gusto mo. Subalit, kung gagawin mong simulan ang pagkain ng karne, tandaan na gawin ito sa pagmo-moderate, o lahat ng taba ay darating karapatan bumalik!

Ang huling salita

Vegan pagkain ay hindi lamang magbibigay sa iyo ng mas mahusay na kalusugan kundi pati na rin i-promote ang ecological balanse. Subukan at isama ang mga ito sa iyong diyeta para sa napapanatiling at pang-pangmatagalang mga resulta. Vegan item, tulad ng Vegan tsokolate, ay madaling magagamit na ngayon sa mga tindahan at mga online shopping website. Kaya, sige at bigyan veganism subukan mo ito - hindi mo pinagsisisihan!