Dating

8 mga tip para sa pakikitungo sa social pagkabalisa at pakikipag-date

8 mga tip para sa pakikitungo sa social pagkabalisa at pakikipag-date

Kung nakakaranas ka ng mga social pagkabalisa na negatibong epekto sa iyong mga pakikipag-date sa buhay, hindi ka nag-iisa. Tinataya ng mga mananaliksik na ang Social Pagkabalisa Disorder (SAD) ay nakakaapekto sa 15 milyong mga may gulang. Sintomas isama ang pag-iwas sa mga karaniwang panlipunang pakikipag-ugnayan, takot ikaw ay hinuhusgahan, at hindi nababahala tungkol sa pagiging napahiya. Ito din ay pangkaraniwan sa karanasan ng mga pisikal na sintomas tulad ng panginginig, sweating, at pagkahilo.

Ang iyong pagkabalisa ay pinaka-malamang na maging sanhi sa iyo upang maiwasan ang dating. Kahit na hindi ka gusto sa petsa, ang iyong pagkabalisa ay nagsasabi sa iyo upang patakbuhin ang iba pang mga paraan, ang paglikha ng isang panloob na salungatan. Ito ay mahalaga upang magamit ang malusog na diskarte upang pamahalaan ang iyong mga anxieties, dagdagan ang self-nagkakahalaga, at bawasan panlipunan paghihiwalay, kaya pagkabalisa ay hindi hijack ang iyong buhay pag-ibig.

Kahit na ang iyong mga social pagkabalisa ay banayad sa kalikasan o isang nasuring sakit sa health disorder (umiiral na ito sa isang spectrum), ang walong mga estratehiya sa ibaba ay nakatuon sa pagtulong sa iyo na harapin ang iyong mga pakikipag-date mga takot at pakiramdam mas magapi sa pamamagitan ng iyong pagkabalisa. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na paggamot, tulad ng psychotherapy at saykayatriko gamot din, ay malakas na mga tool para sa easing pagkabalisa at pagtaas ng buhay kasiyahan.

1. Asahan That Will You Kayong Mabalisa

Narito ang kung ano ang gusto kong sabihin sa aking sabik kliyente pagdating sa pakikipag-date: Ang layunin ay hindi zero pagkabalisa.

Ang layunin ay upang tanggapin at inaasahan na ikaw ay balisa minsan - at hindi ipaalam sa katotohanang ito i-hold ka pabalik. Ito ay tungkol sa paggawa ng pagkabalisa pakiramdam mas matitiis, kaya hindi ito makagambala sa iyong mga layunin at iniwan mong pakiramdam walang kapangyarihan at walang pag-asa. Ito ay tungkol sa paghahanap ng mga paraan para sa pagkabalisa na hindi hawak mo prenda at paniniwalang maaari kang makakuha sa pamamagitan nito.

Ang pagsasabi sa iyong sarili hindi ka dapat mabalisa, paglalagay ang iyong sarili down para sa pakiramdam balisa, o umaasa zero pagkabalisa kapag ikaw ay nakaharap na isang malaking takot ay hindi na kapaki-pakinabang.

Maglagay lamang: Asahan na ikaw ay nababalisa, at huwag mong pabayaan na ito hihinto sa iyo.

2. Kung Nais Mong Pag-ibig, huwag matuksong upang Iwasan Dating Lahat-lahat

Maaari ko halos ginagarantiya na ang iyong balisa isip ay susubukan na kumbinsihin mong bigyan up sa dating. Habang pag-iwas ay isang pangkaraniwang sintomas ng pagkabalisa, ito ay mahalaga upang pumunta sa tapat ng direksyon at gumawa ng isang pangako upang harapin ang iyong pagkabalisa head on - kaya ito ay hindi pumigil sa iyo mula sa buhay na isang mataas na kalidad ng buhay. Sa katunayan, kung bigyan ka sa pag-iwas, malamang ang iyong pagkabalisa ay makakakuha ng mas masahol pa (sa kabila ng pansamantalang pakiramdam ng mas mahusay na).

Pagbibigay up na pakikipag-date dahil sa iyong pagkabalisa ay maaaring aktwal na gumawa ng mga bagay na makakuha ng mas masahol pa.

Paglalantad ang iyong sarili sa iyong pagkabalisa trigger ay gawin silang mas malakas na sa paglipas ng panahon. Kapag ang iyong balisa isip sumusubok na hikayatin ka na riyan ang inyong pag-ibig ay ang lunas sa iyong pagkabalisa, pumili upang manatili hile-hilera sa iyong mga pakikipag-date at relasyon layunin sa halip. Malaman na pakikipag-date ay maaaring maging mahirap, ngunit maaari mong hawakan ito at nakataguyod makalipas ang kahit na ang pinaka-pagkabalisa-kagalit-galit, awkward petsa. Iyan ay kung paano maaari mong simulan upang pagalingin.

3. Dalhin Maliit Sapalaran

Kung nais mong pakiramdam mas kumportable sa pakikipag-date sitwasyon, simulan ang maliit. Pumili ng petsa na maikli at magkaroon ng isang mababang antas ng pangako tulad ng pulong para sa kape o inumin. Walang dahilan upang pilitin ang iyong sarili upang sumang-ayon sa isang unang petsa na nagsasangkot ng maramihang mga lokasyon (sa hapunan at isang pelikula o isang hapon meryenda at isang museo) o nagsasangkot ng pagiging pinili up o pagkuha ng parehong kotse, na maaaring mag-iwan ka pakiramdam trapped (at, sa i, mas sabik).

Ikaw ay pakiramdam ng mas mahusay na pag-alam kung maaari mong iwanan kapag gusto mo at hindi mo ay suplado paggawa ng maramihang mga gawain sa loob ng mahabang panahon ng oras. Sa pamamagitan ng pagsisimula maliit at nagpapahintulot sa iyong sarili upang magkaroon ng isang escape plan, ang iyong pagkabalisa ay huwag mag-higit na mapapamahalaan.

4. AIM upang Matugunan Potensyal Partners in Higit pang mga komportableng kapaligiran

Pakikisalamuha sa mga kaibigan ng mga kaibigan ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng panlipunang paghihiwalay at dagdagan ang iyong pagkakataon ng pulong ng isang tao mahusay sa parehong oras. Mas maliit na mga setting ng grupo ay pinaka-malamang na pakiramdam mas kumportable sa iyo kaysa sa masikip na mga klub, mga partido, at maingay, busy hangouts. Itulak ang iyong sarili upang sumali sa isang kaibigan sa bahay ng kanyang kaibigan upang matugunan ang mga bagong tao sa mas maraming tahimik na at kalmado sitwasyon.

Meeting tao sa pamamagitan ng mga kaibigan ay maaaring huwag mag-mas mababa intimidating kaysa nakabitin sa malakas na mga klub o mga partido.

Sumali sa isang club o grupo na nagsasalita sa iyong mga interes, tulad ng hiking, pagluluto, o yoga, at gawin itong ang iyong misyon upang gumawa ng mata contact at ngiti sa ibang tao sa grupo. Say yes sa mga imbitasyon na kasangkot maliliit na grupo ng mga taong kilala mo at pinagkakatiwalaan.

5. Tingnan ang Lahat ng Dating Karanasan ng Practice

Ito ay karaniwang upang ilagay ang presyon sa indibidwal na mga petsa, lalo na kung ka itulak ang iyong sarili sa labas ng iyong kaginhawaan zone - ngunit sa pagkakaroon ng talagang mataas na mga inaasahan para sa iyong petsa ay pagpunta sa karagdagang palalain ang iyong stress at pagkabalisa.

Sa halip, pumunta sa bawat petsa na may isang bukas-isip at isang pagpayag upang harapin ang iyong pagkabalisa, matuto ng bagong bagay, at maging isang mas mahusay na dater. Practice ay isang mahalagang aspeto ng nakikipag-date sa tagumpay na ito sapagkat ito ay tumutulong sa dagdagan kaginhawahan at pagtitiwala at naghahanda sa iyo para sa sandaling ito kapag nakamit mo ang tamang tao.

6. Nagpapatupad ng alumana Exercise

Kung ang iyong pagkabalisa ay tumama sa mid-date, kumuha nang isang malalim at tumutok sa pagiging kasalukuyan. Ang isang simpleng nanlilinlang ay tune in sa iyong limang pandama at isip nang lubusan sa kung ano tikman mo, marinig, amoy, makita, at pakiramdam sa kasalukuyan sandali. Kapag ikaw ay sadyang nakatuon sa pagiging mapag-intindi at kasalukuyan, ang iyong utak ay hindi magagawang upang bigyan ng pansin sa iyong pagkabalisa.

Kung ikaw ay nagsisimula sa pakiramdam balisa sa panahon ng isang petsa, kumuha ng malalim, at subukan upang tumutok sa kung ano ang iyong pagtikim, pandinig, pang-amoy, paningin, at pakiramdam sa sandaling ito.

Ito ay natural na magkaroon upang ilipat ang iyong isip pabalik hanggang sa kasalukuyan kapag ikaw ay nababalisa, ngunit ikaw ay may kapangyarihan upang i-redirect ang iyong pag-iisip. Pamamaraan na ito ay makakakuha ng mas madali na may kasanayan.

7. Cushion Mga Petsa Sa Healthy Self-Care Kasanayan

Treating ang iyong sarili sa kagandahang-loob ay makakatulong sa labanan ang pagkabalisa at iniwan mong pakiramdam mas empowered, kaya siguraduhin upang makisali sa mga kasanayan sa self-pag-aalaga sa iyong araw-araw na buhay (lalo na bago at pagkatapos ng petsa). Makikita natural pakiramdam ng pagpunta sa mga petsa kung ikaw ay mas nakakarelaks, mayroon makatotohanang mga inaasahan, at magiliw sa sarili.

Halimbawa, ehersisyo bago petsa ay maaaring maging isang mahalagang stress reliever at tulungan pakawalan pagkabalisa. Gayundin, kung ikaw ay madalas na overanalyze sosyal na pakikipag-ugnayan, maunawaan na maaari mo ring huwag mag-alaala post-date. Treating ang iyong sarili sa habag at kabaitan ay susi. Subukan ang hindi upang matalo up ang iyong sarili para sa anumang mga awkward moments, mga bagay na nais mong hindi mo sinabi, o signal ng pagtanggi.

8. Bigyan ang iyong sarili ng kredito para sa Dating Sa Pagkabalisa

Kilalanin na ikaw ay hindi nagbibigay sa up sa iyong mga layunin. Ikaw ay sadyang pagpili sa petsa sa kabila ng pagiging sosyalan nababalisa. Ito ay isang malaking birong gawa at tagumpay.

Sa kasamaang palad, pakikipag-date ay maaaring maging isang roller coaster, at kung ano ang pinaka-mahalaga ay kung paano mo panghawakan ang mga twists at lumiliko pati na rin ang may kasamang pagkabalisa. Ikaw ay mabuti sa iyong paraan sa tackling ang iyong pagkabalisa, at, anuman ang iyong kasalukuyang katayuan ng relasyon, mayroong ng maraming upang ipagmalaki. Tandaan na!

Overcoming Dating Pagkabalisa maaaring maging isang hamon, Ngunit Kung Ikaw Handang Gawin Mo ang Gawain, makikita mo Tingnan ang isang Big Pagkakaiba

Ito ay mahirap upang matugunan ang isang tao at manatiling napapanahon sa pakikipag-date kapag ikaw ay sosyalan nababalisa - ngunit kung ikaw ay handa upang ilagay ang iyong sarili out doon at hindi maiwasan magmula pa nang sama-sama, ikaw ay hindi lamang mapanakop ang iyong pagkabalisa, ngunit din ang pagtaas ng posibilidad ng tinatangkilik ang dating proseso at paghahanap ng pag-ibig.

Pinagkukunan ng Litrato: annecohenwrites.com , chchurches.org