Dating

10 mga epekto ng depression sa mga relasyon (kasama ang 5 mga paraan upang makitungo)

Andrea Anne del Rosario ــ 30 Abril 2019

420k
1k
870

Ang iyong kalusugan epekto sa kaisipan ang kalidad ng iyong buhay at relasyon. Sa partikular, ang depresyon ay maaaring gawin itong mahirap upang kumonekta sa iba at huwag mag-may pag-asa tungkol sa iyong buhay pag-ibig. Maaari rin itong magkaroon ng potensyal na damaging mga epekto sa romantikong relasyon.

Ang depresyon ay isang sakit sa kaisipan na negatibong epekto sa iyong mga saloobin, damdamin, paniniwala, at pag-uugali. Ang depresyon ay nakakaapekto kung paano mo pakiramdam tungkol sa iyong sarili at sa iba pa pati na rin ang iyong pagdama ng mundo.

Habang ang isang romantikong relasyon ay maaaring nag-aalok ng kapaki-pakinabang na suporta at magsilbing encouragement para sa mga indibidwal na may depression, pananaliksik na nahahanap ang depresyon ay maaaring idagdag sa relasyon pagkabalisa at mas mababang mga antas ng kasiyahan. Kadalasan isang mabisyo cycle ay nangyayari: depression pinabababa relasyon kasiyahan at kalusugan, na siya namang lumilikha ng karagdagang mga damdamin ng depresyon.

Pag-unawa sa kung paano depression nakakaapekto sa mga relasyon at kung paano upang mas mahusay na pamahalaan ang iyong mga sintomas at kondisyon ay mahalaga sa buhay ng mga bahagi sa pagpapanatili ng relasyon sa kalusugan.

10 Mga paraan Depression Nakakaapekto Relasyon

Ang depresyon ay nakakaapekto sa iyong enerhiya, mood, pagdama, at komunikasyon. Mula nadagdagan pagkamayamutin at isang negatibong pandama ng iyong sarili at ang iyong kaugnayan sa malakas urges upang ihiwalay, depression ay maaaring makaapekto sa iyong relasyon sa iba-ibang paraan. Narito ang 10 ng ang pinaka-karaniwang epekto:

1. Ang depresyon Puwede Mong Iwan Sa Mas Energy

Ang depresyon ay maaaring umalis ka na may mas pagganyak upang maging panlipunan, nakakaengganyo, outgoing, o madaldal. Baka gusto mong ihiwalay ang iyong sarili at iwasan ang paggastos oras sa iba, kasama ang iyong partner. Tendencies sa retreat, maiwasan, o i-urong ay maaaring iwanan ang iyong partner pakiramdam nasasaktan o humantong sa iba pang anyo ng relasyon salungatan. Ang iyong partner ay maaaring makaramdam na inihuhugos kung ikansela mo plano, huwag ipakita up tulad ng ipinangako, o kung may posibilidad mong nais na maging mag-isa sa halip na mag-aruga ng iyong relasyon.

2. Feeling nalulumbay Puwede Gawin ang Time Spend ka Sama-sama Mas Kaaya-aya

Ang pagiging patuloy na abala sa iyong sariling mga negatibong mga saloobin at mga damdamin interferes sa iyong kakayahan upang maging pisikal at emosyonal kasalukuyan. Depression nakakaapekto sa iyong pang-unawa ng iyong buhay at ginagawang kasiyahan mas mahirap.

Kapag ikaw ay nalulumbay, maaari mong pakiramdam tulad ng hindi mo na-enjoy ang mga gawain gawin mo magkasama.

Kadalasan mga gawain na nauna nang masaya ay maaaring mukhang ngayon pointless o dissatisfying. Maaari mong huwag mag-mas mapataob na ang iyong mga interes o oras sa iyong kasosyo ay hindi na gratifying, ang paglikha ng karagdagang mga damdamin ng kalungkutan at kawalang pag-asa.

3. Kapag nalulumbay, Maaari Mong Bigyan Ang iyong Partner Mas Attention at Suporta

Sama ng loob na ito madaling lumilikha ng mga problema kung ikaw partner struggles upang makaramdam narinig, minamahal, at suportado. Mutual na suporta, interes, at paggalang mga makabuluhang mga aspeto ng pang-pangmatagalang romantikong relasyon, at depresyon ay maaaring gawin itong mas mahirap na makipag-ugnayan sa iyong partner kung na pakiramdam mo ay walang laman.

4. Maaari kang kumilos pa magagalitin, Combative, at Impatient Sa iyong Partner

Kung ang buhay ay nai pakiramdam napakalaki at mabigat na, ikaw ay natural ay may mas mababa tolerance at maaaring maging mas bothered o inis sa pamamagitan ng mga maliliit na mga bagay. Ikaw ay maaaring maging labis na mapamintas sa iyong partner, mas malamang na pumili ng fights, at mas handa upang ipaalam sa mga bagay-bagay pumunta. Feeling nalulumbay ay maaaring taasan ang dalas at intensity ng mga argumento, at relational pinsala ay maaaring mangyari.

5. Ang depresyon Puwede Lead sa isang Mababang Sex Drive o Non-umiiral Sex Life

Kung ang pagkakaroon ng sekswal na bahagi sa iyong relasyon ay mahalaga sa iyo at sa iyong partner, hindi pagkakaroon ng isang sekswal na pagnanais o nakaharap malawak na mga pagbabago sa iyong sex buhay ay maaaring maging sanhi nasaktan sa inyong relasyon. Ang iyong kakulangan ng interes ay maaaring makaramdam tulad ng pagtanggi sa iyong partner o isang idiskonekta kung ikaw ang pareho ay hindi nasisiyahan sekswal.

6. Ang depresyon ay Naka-link sa isang Negatibong Outlook

Ang depresyon ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong at nagdududa damdamin sa kilabutan in.

Ang isang kakulangan ng interes o idiskonekta nagpapahirap upang maging excited at pag-asa tungkol sa iyong relasyon at kung saan ito ay pagpunta.

Habang maaaring gusto mong ang iyong kaugnayan sa pumunta ang distansya, depression ay maaaring gumawa ng ang iyong layunin ay tila hindi matamo o linlangin ka sa believing ikaw ay hindi karapat-dapat sa isang mapagmahal na kaugnayan.

Maaari mong huwag mag-alinlangan at pagkalito tungkol sa iyong mga layunin sa relasyon pati na rin ang pagkabalisa tungkol sa kung saan ang iyong kaugnayan ay buhok at kung paano upang ilipat ito pasulong.

7. Depression Maaari Papangitin ang Iyong Pagdama ng Paano Ang iyong Relasyon ay Pupunta

Mga damdamin ng pagkabalisa ay maaaring maging sanhi sa iyo upang tingnan ang iyong mga relasyon at ang iyong partner sa isang mas negatibong ilaw, na maaaring mag-iwan ka ng mas mababa nasiyahan at nakatuon. Maaari kang kumuha ng mga komento ng mas maraming personal, maging mas sensitibo sa puna, at fixate sa mga maliliit na mga hamon na hindi maiwasan sa kabila ng iyong kaugnayan pagpunta na rin.

8. You May Be Mas Mapagpatawad, Pasyente, at Kind Sa Iyong Sarili

Ang mga damdamin ay maaaring lumikha ng isang harsher, mas self-kritikal na panloob na boses. Kung nagpapatakbo ka mula sa mindset, maaari mong nagpupumilit na may mababang pagtingin sa sarili o tingnan ang iyong sarili bilang isang pagkabigo, na ginagawa itong mas malamang na ang iyong partner ay nagnanais na maging sa iyo at nagmamalasakit tungkol sa iyo.

Kung kulang ka sa pagtitiwala at magdusa mula sa depression, maaari kang magkaroon ng isang harsher panloob na boses kaysa sa kinakailangan.

Ang isang kakulangan ng pagtitiwala at nalulumbay mindset ay maaaring humantong sa paggamit maladaptive pag-uugali tulad ng proteksiyon mekanismo tulad ng kumikilos avoidant, shut down, pagguguwardiya iyong puso, hadlang ang inyong damdamin, at paglagay up pader.

9. Ang depresyon ay maaaring maging sanhi mong Shut Down Sa panahon Times of Conflict

Habang avoidant pag-uugali sa pangalan ng pinaghihinalaang self-preservation maaaring tunog lohikal na, maaari itong lumikha ng karagdagang distansya at kahirapan sa pakikipag-ugnayan. Buksan ang komunikasyon ay kinakailangan sa paglutas ng tunggalian, para ma-withdraw o pag-iwas lamang ay nakakakuha sa paraan ng pag-unawa sa bawat isa, pagpapatawad, pagiging sa parehong pahina, at sumusulong sama-sama.

10. Ang depresyon Karaniwang Leads sa Nadagdagang Paggamit ng Alkohol at Droga

Kadalasan, ang isang pagtatangka upang maiwasan ang mga damdamin at bawasan ang emosyonal na sakit ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa alak at paggamit ng droga. Ngunit ito lamang ay nagbibigay ng isang pansamantalang band-aid at maaaring tumindi depresyon damdamin. Alkohol at droga ay maaaring sirain ang isang relasyon sa pamamagitan ng karagdagang impairing pag-iisip at humahantong sa iba pang mga pag-uugali ng mga pagbabago. Ang paraan ituturing mo ang iyong partner at ang walang ingat na pag-uugali na madalas samahan ang substance abuse maaaring magpahamak kalituhan sa iyong relasyon.

5 Mga paraan upang Deal Sa Depression sa isang Relasyon

Ang depresyon ay isang magamot kondisyon kalusugan ng kaisipan at hindi kailangang sanhi ng kapahamakan ang iyong pag-iibigan. Ginagamit ang malusog na gawi sa self-pag-aalaga, relasyon kasanayan, at mga diskarte sa komunikasyon ay makakatulong sa alleviate ang madilim na ulap depression karaniwang nagtatanghal. Narito ang limang mga paraan upang makitungo sa depression kaya hindi sirain ang iyong relasyon:

1. Gamitin ang Self-pakikiramay at Pangalagaan ang Iyong Sarili

Paano tinatrato mo ang iyong sarili at alagaan ang iyong sarili lubos na nakakaapekto sa kurso ng depresyon. Gumawa ng isang punto na hindi kahihiyan o hatulan ang iyong sarili para sa pagiging nalulumbay, at magamit ang isang naghihikayat at uri panloob na boses kapag self-kritikal na pag-iisip pattern sumulpot.

Tandaan upang makahanap ng panahon upang magpahinga at alagaan ang iyong sarili upang mapawi ang stress.

Bawasan ang mga negatibong mga saloobin at mga damdamin sa pamamagitan ng na tumututok sa kung ano ang pagpunta na rin at ang mga aspeto ng buhay na magdadala sa iyo ng kagalakan. Maghanap ng mga paraan upang recharge pamamagitan ng paglahok sa araw-araw na self-pag-aalaga sa pamamagitan ng malusog na pagkain at isang regular na iskedyul ng pagtulog. Panatilihin personal na kalinisan, alumana, exercise, social outlet, relaxation, at iba pang mga interes.

2. Maging Tapat at Buksan Gamit Ang iyong Partner

Ang pagbabahagi kung paano ka makaramdam sa iyong partner ay lalong mahalaga kapag mayroon kang ang gumiit upang Retreat, shut down, o maiwasan ang pakikipag-ugnayan. Communication ay ang pundasyon ng isang malusog na relasyon at ito ay ang mga paraan upang pinapanatili ang koneksyon sa buhay. Ito ay mahalaga upang tandaan ang iyong partner ay hindi isang isip reader, at hindi rin siya ang may pananagutan para sa pagtugon sa iyong mga emosyonal na mga pangangailangan. Nakikipag-ugnayan kung paano sa tingin mo at kung ano ang kailangan mo ay makakatulong sa iyong partner mas mahusay na maunawaan at suporta sa iyo. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga linya ng komunikasyon bukas, ikaw at ang iyong partner ay mananatiling malapit at konektado.

3. Hanapin Mga paraan upang hawakan galit at pagkamayamutin

Mag-commit sa hindi pagkuha ng iyong negatibiti out sa iyong partner. Kalungkutan at galit ay matinding emosyon, kaya ito ay susi sa kumuha ng isang proactive, nasa sa isip na diskarte at hindi hayaan ang iyong mga damdamin makokontrol mo. Kapag kayo ay pakiramdam magagalitin o galit, tandaan na kumuha ng malalim, magbilang hanggang 10, at sa tingin bago ka magsalita. Pagkatapos makipag-usap ang pakiramdam (mapapansin ko ako ay pakiramdam galit) sa halip na kumikilos out ang pakiramdam (pagsuntok sa pader, paglabag ng isang bagay, sumisigaw).

Maghanap ng isang bagay masiyahan ka at na ay makakatulong din sa mong dalhin ang iyong isip off mga bagay.

Tumutok sa pagbabahagi ng damdamin sa isang tahimik na paraan (sa tingin ko galit kapag...) at ilipat patungo sa mga solusyon sa halip na nagtatalaga masisi o paghagupit out. Gayundin, tandaan ang iyong partner ay hindi ang iyong mga kaaway at may insecurities at mga hamon siya ay pamamahala.

4. Practice Pasasalamat Patungo Ang iyong Partner at Relasyon

Ang isang nalulumbay mindset maaaring linlangin ka sa paniniwalang ang pinakamasama tungkol sa iyong partner o sanhi sa iyo upang tumutok lalo na sa mga negatibong stimuli, mga saloobin, o pagpapalagay. Ikaw ay maaaring magkaroon upang makipag-usap ang iyong sarili sa labas ng paniniwalang ang iyong partner ay hindi aalaga tungkol sa iyo, purposefully upsets mo, o na ang iyong relasyon ay lubos na negatibo. Kapag kayo ay pakiramdam lalo na negatibong, gumawa ng isang nakasulat o mental na listahan ng mga limang katangian humanga sa iyo o Pinahahalagahan sa iyong partner at limang aspeto ng iyong relasyon pinahahalagahan mo. Pagsasanay pasasalamat tungkol sa iyong relasyon at mindfully tumututok sa magagandang katangian ng iyong partner ay makakatulong sa offset ang negatibong magsulid depression nilalagay sa buhay.

5. Take Action Patungo Emosyonal, Mental, at Sikolohikal na Kalusugan

Habang ang iyong partner ay maaaring mag-alok ng suporta at makatulong sa iyo na pangasiwaan ang iyong kalungkutan, siya ay hindi lamang ang mananagot para sa iyong kalusugan o kaligayahan. Propesyonal na tulong at paggamot sa pangkaisipang kalusugan ay maaaring kinakailangan upang mas mahusay na pamahalaan at pagalingin mula sa mga sintomas ng depresyon. Kumilos habang pagkakaroon ng makatotohanang mga inaasahan ng iyong sarili, ang iyong partner, at ang iyong kaugnayan.

Walang kahihiyan sa naghahanap ng propesyonal na tulong para sa mga isyung maaari mong at ang iyong partner ay nagkakaroon.

Kung napansin mo ang iyong kalungkutan ay worsening, o mayroon kang urges upang makapinsala sa iyong sarili, o huwag mag-paniwala, huwag maghintay ng anumang na upang maabot ang out para sa propesyonal na tulong. Karapat-dapat mong huwag mag-mas mahusay, at doon ay walang kahihiyan sa pagtatanong para sa suporta. Ang mas mahusay na sa tingin mo tungkol sa iyong buhay at ang iyong sarili, ang mas nagbibigay-kasiyahan ang iyong kaugnayan ay magiging.

Tandaan, hindi ka nag-iisa, Ang iyong Relasyon Kang Magtagumpay, at Help ay Out May

Ang depresyon ay malamang na maging sanhi ng maitim na sandali sa iyong buhay at relasyon. Ngunit sa pamamagitan ng paggamit malusog na pagkaya kasanayan at malusog na relasyon estratehiya maaari mong paliitin ang dilim at panatilihin ang iyong mga union malakas. Kapag sa tingin mo nag-iisa, tandaan mayroon kang isang kasosyo na nagmamalasakit para sa iyo. Hayaan ang pag-ibig na mayroon kayo para sa isa't isa maglingkod bilang isang pagkakataon para sa karagdagang healing at koneksyon.

pinagkukunan ng Litrato: upout.com, flickr.com, economictimes.com, safebee.com, rugbymethod.com, empowermenttc.com