Paano maghanda ng tubig ng Barley para sa pagbaba ng timbang?

Ang pagkawala ng timbang ay isang labanan na marami ay abala fighting ngayon! Ang mga tao ay handa na upang subukan ang lahat ng bagay upang mawalan ng ilang kilo. Subalit ikaw ay may-iisip ng paggamit ng barley tubig upang mawala ang timbang? Well, siguro dapat mong!

Barley ay isang hibla mayaman butil na lumago sa Gitnang Silangan. Ito ay lutong ng breads o nagsilbi bilang isang rice kapalit. Ito ay bumaba sa parehong kategorya bilang buong trigo, oats at buong butil pagdating sa pagbaba ng timbang.

Nutritional Halaga Ng Barley Tubig:

Barley ay punung puno ng nutrisyon. Isang kalahating tasa ng serving ng lutong barley perlas, may mga sumusunod na nutritional mga halaga:

• Calories: 96 Fat: 1 gramo
• Saturated Fat: 1 g
• Kolesterol: 0 mg
• Carbohydrate: 22 g Protina: 2 g
• Pandiyeta Fiber: 3 g
• Sodium: 2 mg
• Niacin: 2 mg
• Mangganeso: 1 mg

Ito ay malinaw na hiwalay sa isang mahusay na pagbaba ng timbang ingredient, barley ay kapaki-pakinabang para sa iyong katawan din.

Barley tubig ay nakakatulong din sa pagbabawas ng kolesterol na antas sa katawan. Ito ay naglalaman ng beta glucan, na kung saan ay isang kolesterol aaway malulusaw hibla. Ang ilang mga varieties ng barley na ay ina-nilinang mga araw na ito, tulad ng mga waksi, katawan ng barko-mas mababa sebada, ay mataas sa beta glucan. Ang natutunaw pektin sa barley ay nakakatulong din sa fighting kolesterol.

Paano ba Barley Help Sa Timbang Pagkawala?

Barley tubig na ginawa mula sa isang tasa ng raw barley (serving laki ng 200 gramo) ay naglalaman ng 704 calories, na kung saan ay dapat na burn sa pamamagitan ng tungkol sa 200 minuto ng matulin paglalakad. Habang na mukhang isang maliit na off-paglagay sa timbang watchers, ng 704 calories, tanging ang 19 ay mula sa taba. Higit sa kalahati ng calorie nilalaman ay iniambag sa pamamagitan ng mga kumplikadong carbohydrates. Ang bahaging ito ng barley ay naglalaman din ng 20 gramo ng protina ngunit lamang 2 gramo ng asukal. Kaya, ito ay hindi maiwasan na barley tubig ay isang epektibong pagbaba ng timbang recipe.

Tulad ng barley ay naglalaman ng isang pulutong ng mga hibla, ito ay tumutulong sa tingin mo puno para sa isang mas mahabang tagal ng panahon. Kaya, hindi mo na makakuha ng cravings para sa mga meryenda napakadalas. Meryenda madalas na naglalaman ng mataas na calories. Maging ito ng isang maliit na pack ng crisps o isang mangkok ng asukal pinahiran nuts, kahit anong naproseso pagkain kumain ka, ay nakasalalay upang punan up sa iyo ng dagdag na calories. Kung ikaw ay may barley tubig sa halip ng mga meryenda, ikaw ay pakiramdam mas buong at malusog.

Bukod sa na, ang mataas na nilalaman hibla ng barley tinitiyak na makuha mo ang tamang kilusan magbunot ng bituka. Ito cleanses iyong digestive system at nagpapadalisay sa iyo mula sa loob.

Paano Upang Maghanda Barley Tubig:

Paano gumawa ng barley tubig para sa pagbaba ng timbang? Ito ay pinakamahusay na upang ihanda ang iyong sariling barley tubig sa bahay sa halip ng pagbili ng barley tubig mula sa shop, dahil ang huli ay puno ng asukal at artificial preservatives. Upang ihanda barley tubig, piliin ang pearled tatak ng sebada. Narito ang isang simpleng recipe na maaari mong gamitin upang gumawa ng iyong sariling barley tubig:

1. Pakuluin 1 kg ng barley perlas hanggang sa turn nila soft (magdagdag ng 3 volume ng tubig sa isang dami ng barley).
2. Bumatak na mabuti at kolektahin ang katas.
3. Kung hindi mo gusto ang lasa, maaari kang magdagdag ng isang gitling ng orange o lemon juice o banilya katas.
4. Maaari kang magdagdag ng 2 teaspoons ng brown asukal upang tumamis ito.

Kung mag-imbak mo ito sa refrigerator, barley tubig ay maaaring huling para sa isang mas mahabang tagal ng panahon. Sa katunayan, ang dry barley pods ay maaaring ma-imbak ng hanggang sa isang taon. Kapag barley perlas ay luto, sila magbabad sa tubig at maging malambot at mas malaki sa laki. Ito ay gumagana para sa pampalapot sabaw (sa katunayan ginamit ayon sa kaugalian sa Scotch sabaw sabaw), stews at gravies.

Narito ang ilang mga mas mahusay na paraan ng paghahanda ng barley tubig:

Sangkap: 

Ang mga sumusunod na ingredients ay kinakailangan para sa parehong:

• 1 tasa organic perl-barli
• 5 tasa ng tubig
• Lemon juice ng 1 - 2 o 1 lemon
• Honey - 1 kutsara
• Cinnamon stick
• Root Ginger

Tandaan na ang flavorings ay opsyonal at maaaring maidagdag batay sa iyong mga kagustuhan.

Pamamaraan Ng Paghahanda:

Alamin natin ang paraan upang maghanda barley tubig Hayaan.

• Pakuluin paligid 1.5 liters ng tubig kasama ang tungkol sa isang dakot ng sebada.
• Hayaan ang pot ay sa kumulo para sa hindi bababa sa 30 minuto.
• Ang halaga ng barley ay maaaring mabago batay sa uri ng barley lasa ang gusto mo. Higit nagpapahiwatig ng higit pa barley butil at mas mababa nagpapahiwatig mas mababa barley butil.
• Hayaan ito cool down.
• Straining ito samut-sari ay higit na mabuti kung gusto mong palamigin ito at gamitin ito para sa mas mahabang oras ng panahon. Ngunit, ito ay pinapayuhan na ubusin ang sariwang barley tubig bilang at kapag kinakailangan.

Ito ay ang pinakasimpleng barley tubig recipe para sa pagbaba ng timbang. Ngayon, ipaalam sa amin makita kung paano upang gawin itong tastier! Pagdaragdag ng flavors ay isang sigurado pagbaril paraan upang gumawa ng barley tubig tastier.

• Dalhin ang tubig sa isang palayok at magdagdag ng barley at isang sibuyas ng bawang, isang cinnamon stick at tinadtad ugat luya sa ito at pakuluin ang mga ito.
• Magdagdag ng sapat na tubig sa gayon ay matapos simmering, 1 - 3 ng tubig ay dapat na iniwan sa palayok.
• Palamig ka muna at pilay.
• Uminom ito mainit o malamig, ang paraan na gusto mo ito.
• Tandaan na hindi magdagdag ng limon o honey habang kumukulo na dalhin sila sa labas ng isang mapait na lasa.
• Maaari mong idagdag ang mga ito sa ibang pagkakataon pagkatapos ang tubig cools down.
• Maaari mong gamitin ang mint dahon, orange, katas ng dayap o kahit iba pang mga herb extracts para sa lasa.
• Ang mga ito ay ang pinakamadaling paraan ng paghahanda ng barley tubig.
• Ngayon, kung paano mo nais na gamitin ang tirang barley?
• Maaari mong gamitin ito upang maging makapal ang iyong soups at stews.
• Maaari mo ring idagdag ito sa iyong salads.
• Maaari mong idagdag ito sa blender na may ang iyong mga paboritong smoothies para sa dagdag na sustansya.
• Maaari kang gumawa ng muesli sa pamamagitan ng pagdagdag ng ilang tinadtad gulay, nuts o dry prutas, depende kung paano mo gusto ang lasa upang maging.

Mga Benepisyo Ng Barley Tubig Para sa Timbang Pagkawala:

Upang mag-ani ng mga benepisyo ng barley tubig, uminom sa paligid ng 3 baso ng barley tubig sa isang araw. Ito ay hindi lamang pantulong sa pagbaba ng timbang, ngunit din cools down ang katawan. Ito cleanses ang bato at pinapanatili ang mga ito gumagana nang maayos. Ito quenches pagkauhaw, at tumutulong sa atin na makamit ang pinapayong araw-araw na tubig paggamit.

Paano Upang Gamitin Barley Tubig:

Maaari kang uminom ng barley tubig sa anumang oras. Bukod sa na, barley mismo ay isang mahusay na kapalit para sa bigas dahil ito ay mas flavorful kaysa sa puting bigas. Naglalaman din ito ng maraming mga hibla. Barley ay maaari ring gumawa ng isang mahusay na palamuti o salad saliw. Itinuturing bilang isang pagbaba ng timbang sobrang pagkain, barley ay maaaring gamitin bilang isang umaga cereal na may gatas o katas ng prutas.

Gumagamit ka man ng barley bilang ito ay, o gamitin barley tubig, isang bagay ay para sa sigurado. Ito ay makakatulong sa kang mawalan ng timbang! Kaya, magdagdag ng isa pang armas sa iyong arsenal at ipagpatuloy ang mahusay na paglaban sa labis na katabaan!

Alam mo ba ang tungkol sa pagkawala mga potensyal na bigat ng barley tubig? Ibahagi sa amin sa mga komento na seksyon sa ibaba.