- 420k
- 1k
- 870
Ang Special K Diet ay nangangako ng isang pagbaba ng timbang ng hanggang sa 6 pounds sa loob ng 2 linggo. Kung totoo ito, ang malaking tanong ay, paano ito makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang?
Ang Special K Diet ay nilikha sa pamamagitan ng Kellog ni, ng breakfast cereal kumpanya. Sa ganitong diyeta, ikaw ay pinahihintulutan upang palitan ang 3 pangunahing pagkain (almusal, tanghalian, at hapunan) na may 40 gms ng Special K cereal at 1 tasa ng mababang taba ng gatas para sa 2 linggo. Ito ay tumutulong sa iyo pakiramdam mas buong para sa mas mahabang oras, kumain ng mas mababa, at mawalan ng mas maraming taba.
Mga tunog boring, ay hindi ito? Ito ay tiyak na kung saan ang aming Special K diyeta plan lumapit sa ang larawan. Madiskarteng Gumawa kami ng isang 6-pagkain-per-araw na plano, kung saan makakahanap ka ring kumain ng iba pang mga mababang glycemic index at pampalusog na pagkain na ay aid ang iyong pagbaba ng timbang.
Lamang ng isang paalala! Ito ay isang maikling-matagalang pagbaba ng timbang diyeta plano at hindi dapat sumunod sa kabila ng dalawang linggo. Ang artikulong ito discusses ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa mga plano sa Special K Diet upang tumingin napakarilag sa iyong espesyal na araw.
Ngayong alam mo na ang agham sa likod ng mga Special K diyeta, sabihin alis ng belo ang espesyal na dinisenyo 6-pagkain-per-araw na diyeta plano na may calorie count at oras.
Pagbabalik-TOC
Maagang umaga (6:00 ng umaga - 7:30 ng umaga) | Mga pagpipilian
load...
| 66 calories |
Almusal (8:00 ng umaga - 9:00 ng umaga) | Isang mangkok espesyal na k sa isang tasa mababang-taba ng gatas. Maaari kang magdagdag ng kalahating mansanas. | 270 calories |
Pre-tanghalian (10:30 ng umaga) | Isang mansanas o orange o ubas o berries. | 48-67 calories |
Tanghalian (12:30 pm - 1:00 pm) | Mga pagpipilian
| 286 calories
290 calories 268 calories |
Post-tanghalian (2:30 pm) | Isang maliit na mangkok ng yogurt. | 220 calories |
Gabi meryenda (4:30 pm - 5: 00 pm) | Mga pagpipilian
| 73 calories
156 calories |
Hapunan (7:30 pm - 8:00 pm) | Mga pagpipilian
Dessert – Fruit salad or low-sugar carrot cake. | 286 calories
150-258 calories 70-180 calories |
Ito diyeta plano ay nababaluktot at nagbibigay sa iyo ng araw-araw na paggamit ng 1200 - 1250 calories. Tiyaking isama mo ang Special K sa anumang dalawang ng iyong mga pagkain sa bawat araw. Iwasan ang mataba pagkain. Kumain ng mga pagkain na mayaman sa hibla, bitamina, mineral, at protina. Sundin ang Special K diyeta plano para sa dalawang linggo at makita nakikitang resulta.
Mag-ingat tungkol sa mga laki ng bahagi. Ubos ng masyadong maraming Special K ay hindi gumawa ng ninanais na mga resulta. Limitahan ang bahaging ito sa laki ng iyong palm.
Pagbabalik-TOC
Kung ikaw ay alerdye sa anumang ng mga nakalistang mga pagkain o simpleng ayaw na kumain ng parehong mga gulay o prutas para sa 14 araw, dito ay isang listahan ng mga pamalit na pagkain upang matulungan kang basagin ang monotony.
Kung listahang ito ay hindi sapat, ang susunod na seksyon ay may listahan ng mga pagkain na maaari mong kumain (sa sinusukat bahagi) habang ikaw ay on the Special K diyeta.
Pagbabalik-TOC
Habang tinatangka mong kumain ang healthiest pagkain, siguraduhin na ang mong iwasan ang pagkain ng mataas na glycemic index o cardiovascular sakit-nagiging sanhi ng pagkain.
Narito ang listahan ng mga pagkain na dapat mong iwasan o kumain sa mas kaunting dami.
Pagbabalik-TOC
Iwasan ang pagdaragdag ng asukal sa Espesyal K cereal. Magdagdag ng sariwang strawberries o magdagdag ng 2 tinadtad mga petsa para sa katamisan.
Sa pamamagitan ng dulo ng Araw 1, ikaw ay pakiramdam malaki ang tungkol sa iyong sarili, tulad ng sa iyo Matagumpay na natapos ang unang araw ng plan na ito diyeta.
Gayunman, sa pamamagitan Day 3, maaari mong pakiramdam ng isang maliit na pagod out bilang ikaw ay may upang maiwasan ang lahat ng mga carb at mataas na asukal sa tukso. Huwag bigyan up kaya madali. Malagkit na ang plano ay hindi lamang makatulong sa iyo na mawalan ng tubig timbang at taba kundi pati na rin makatulong sa iyo na maging itak malakas na upang pagtagumpayan ang gumiit sa kumain ng anumang nakakataba pagkain.
Araw 6 ay magiging mahirap dahil ikaw ay pagod ng pagkain malusog na pagkain. Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang ito ay upang isama ang Special K sa mga recipe sa malikhaing paraan.
Sa pamamagitan ng dulo ng Araw 8, mapapansin mo ang isang malaking pagkakaiba sa iyong katawan. Makikita mo timbangin ng hindi bababa sa 4 pounds mas mababang ngayon. Sa sandaling makita mo ang mga resulta ng iyong mga pagsusumikap, ikaw ay maaaring upang harapin ang huling 6 na araw na may elan.
Day 12 ay matigas bilang pinakamatagumpay na dieters pakiramdam ang pagnanais upang kumain ng maraming junk pagkain dahil sila ay may nawala ng isang magandang halaga ng timbang. Maghintay para sa gantimpala. Hindi mo pa nakakamit ang iyong target na timbang. Maging matiyaga at manatiling hydrated.
Day 14 ay magdadala ng isang malaking ngiti sa iyong mukha. Tungkol sa 6 pounds higit na maliit sa timbang, ikaw ay pakiramdam magkano ang mas magaan, at ikaw bato ng anumang mga damit isuot mo!
Ito ay hindi ipinapayong upang dalhin sa sa ito diyeta lampas sa ikalawang linggo. Ang iyong katawan kaligtasan sa sakit at lakas antas ay mababa, at patuloy itong walang katiyakan ay humantong sa mga malubhang isyu sa kalusugan. Kung nais mong sundin ito diyeta plano muli, magpahinga ng dalawang linggo at pagkatapos ay simulan ang Special K pagkain muli.
Pagbabalik-TOC
Ang pinakamagandang bahagi ng ito diyeta - mawawala sa iyo ang timbang mabilis nang walang depriving iyong katawan ng anumang nutrients, o walang pagpatay ang iyong lasa buds.
Mga sumusunod na ito diyeta plano ay napaka-simple at madaling. Ang lahat ng mga sangkap ay madaling magagamit sa supermarket, at hindi nila kailangang karaming oras sa pagluluto. Halimbawa, kung ikaw ay pagod at hindi pakiramdam tulad ng pagluluto, maaari mong bank sa isang mangkok ng Special K at gatas. Subalit, kung ikaw ay nasa isang kondisyon upang kumain ng mga kapana-panabik na pagkain nang walang disrupting ang iyong diyeta, ang susunod na seksyon ay magbibigay sa iyo ng dalawang Espesyal na mga recipe K na gustung-gusto mong kumain.
Pagbabalik-TOC
Narito ang ilang mga simple, madaling magluto, at kapana-panabik Special K recipes. Sino Alam multigrain natuklap maaaring tikman kaya masarap!
Pagbabalik-TOC
Recipe na ito ay sobrang masarap, malusog, madaling gumawa. Recipe na ito ay maaari ring bato ang iyong bahay partido bilang finger food. Gayundin, maaari mong gamitin ang anumang mga gulay o karne upang maghanda ito na piraso ng karne.
Pagbabalik-TOC
Habang ito ay hindi madali hindi upang labanan ang iyong labis na pananabik para sa pagkain, Special K nachos ay tiyak na isang malusog na paraan upang matupad ang mga cravings - ang mga ito ay madaling upang maghanda at ay ganap na malusog at malutong meryenda.
Sana ang mga recipe ay masiyahan ang iyong mga cravings. Tandaan, lamang ng pagsunod sa mga Special K diyeta ay hindi nakakatulong pagbaba ng timbang. Kailangan mo ring mag-ehersisyo sa gastahin ang enerhiya, magtipun-tipon ang naka-imbak taba, at hanapin mahusay. Tingnan ang inirerekomenda ehersisyo pamumuhay na dapat ay sinundan sa araw-araw para sa hindi bababa sa 30 minuto.
Pagbabalik-TOC
Ehersisyo ay napakahalaga upang panatilihin kang aktibong at malusog. Dahil ang Special K pagkain ay lamang ng 1200 - 1250 calorie diyeta, huwag mag-opt para sa mga mahigpit na ehersisyo. Sa halip, mananatili sa yoga at kahabaan magsanay. Practice yoga para sa hindi bababa sa 20 minuto sa isang araw. Narito ang listahan ng magsanay na panatilihin ang iyong mga kalamnan tono at ang iyong mga cell aktibo.
Ang pagkain ang karapatan na pagkain sa tamang dami at ehersisyo ay makakatulong sa kang mawalan ng timbang. Ngunit, mayroon kang upang maalis ang iba pang mga error sa iyong pagsasanay. Ang Dos at Don'ts ay magsasabi sa iyo nang eksakto kung saan ikaw ay maaaring magkamali at kung paano gawin ang karamihan sa labas ng Special K diyeta plano.
Pagbabalik-TOC
Mga bagay na dapat gawin | Mga bagay na hindi dapat gawin |
---|---|
Simulan ang iyong araw sa yoga, lumalawak na pagsasanay, o kapangyarihan paglalakad. | Huwag magising ka huli at makaligtaan ang iyong maagang umaga ng detox na inumin o almusal. |
Tumuloy sa plano ng diyeta. Maaari kang magpalit at gumawa ng ilang maliliit na pagbabago, ngunit dapat ding pareho ang pangunahing paggamit ng calorie. | Huwag laktawan ang almusal. |
Kumain ng dalawang servings ng espesyal na k bawat araw. | Huwag magdagdag ng asukal sa espesyal na k at gatas. |
Kumain ng prutas, veggies, at malusog na protina. | Huwag kumain nang labis. |
Gumamit ng mababang-taba na gatas at yogurt. | Huwag meryenda sa mga hindi malusog na pagkain. |
Uminom ng sapat na tubig at juice ng prutas. | Maiwasan ang alak at sweetened at carbonated inumin. |
Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang diyeta na ito. | Hindi gumagana hanggang sa huli sa gabi. |
Kaya, ngayon alam mo na ang mga praktikal na mga pagkakamali na maaari mong ginawa at hindered ang iyong pagbaba ng timbang. Pero alam mo kung bakit masidhi naming suportahan ang Special K diyeta? Tingnan ang mga benepisyo ng Special K diyeta upang i-unlock ang misteryo.
Pagbabalik-TOC
Well, may sigurado ay isa pang side sa barya. Ni-flip ito Hayaan!
Pagbabalik-TOC
Bilang isang dieter, nais kong sabihin na ang Special K diyeta gumagana mas mahusay kaysa sa pinsala. Subukan ito diyeta kung mayroon kang isang panandaliang pagbaba ng timbang agenda. Mahalaga rin upang panatilihin ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang tunay. Hindi kumakain ng tama ay maaaring humantong sa maraming mga kondisyon na maaaring patunayan na maging mortal sa ibang pagkakataon. Gayundin, kumunsulta sa iyong doktor bago sundin ito diyeta plano.
Pagbabalik-TOC
Kung magkano ang timbang maaari kong mawala sa Special K Diet?
Maaari kang mawalan ng hanggang sa anim na pounds kung sundin mo ang mga Special K Diyeta at ehersisyo ng madalas.
Magkano cereal ko dapat kunin sa panahon ng pagkain?
Maaari kang kumuha ng 8 - 10 tablespoons o tungkol sa kalahati ng isang medium-sized na mangkok ng Special K per serving araw-araw.
Maaari ba akong sundin ang plano para sa higit sa 2 linggo?
Ang Special K diyeta ay sinadya para sa maikling-matagalang pagbaba ng timbang. Pagpapalawak ng tagal ay lamang gumawa ng iyong katawan weaker bilang na ito ay isang mababang-calorie diyeta. Diyeta na ito ay hindi inirerekomenda para sa pangmatagalang pagbaba ng timbang.
Ano ang mangyayari kung titigil ko ang pagkain bago kumpletuhin ang 2 linggo?
Kung ihihinto mo ang pagkain sa pagitan ng, una, hindi mo mawala ang taba, at ikalawa, ikaw ay ilagay sa karagdagang timbang kaysa dati. Itigil kaagad kung ito diyeta plano ay nakakaapekto sa iyong kalusugan at ang iyong doktor ay humiling sa iyo na gawin ito. Huwag tumigil dahil ikaw ay hindi upang pigilan ang iyong mga tukso.
Ano ang gusto ay ang pinakamahusay na oras upang sundin ito diyeta?
Ang isang espesyal na okasyon sa isang dalawang linggo ay ang pinakamahusay na oras upang sundin ito diyeta plano. Magsimula sa anumang araw na gusto mong ayon sa iyong kaginhawaan.
Mahalaga ba kung saan Special KI pipiliin?
Mayroong maraming varieties ng Espesyal K. Palaging makita ang mga nilalaman bago pumili ng iba't-ibang. Kung ito ay naglalaman ng masyadong maraming ng mga dagdag na asukal at asin, iwasan ang mga ito. Ang pagkain Special K na mataas sa asukal sa nilalaman ay hindi magsisilbi sa layuning ito. Gayundin, ang labis na asin nilalaman ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan.
Mayroon bang anumang edad na limitasyon para sa Espesyal K diyeta?
Walang limitasyon ng edad. Kahit na ang Special K pagkain ay hindi ginawa para sa pangmatagalang pagbaba ng timbang, maaari mong simulan ang iyong pagbaba ng timbang na programa na may ganitong diyeta. Kung ikaw ay napakataba, at ang iyong doktor na inirekomenda na mawawala sa iyo ang timbang, magsimula sa Special K diyeta. Ang iyong doktor ay payuhan kung magkano ang timbang kailangan mo upang mawala, o kung kailangan mo upang mawala ang timbang sa lahat. Minsan, ito ay ang lahat sa iyong ulo, kahit na kapag ikaw ay may ang perpektong katawan.
Pagbabalik-TOC