7 Basic Yoga Asanas na makakatulong sa Iyo Beat Constipation

Sa ang panganib ng tunog masagwa, kapag ang presyon ay doon, ngunit nabigo kang gawin ang malaking trabaho, ito ay dissatisfying. Ano ang mas masahol pa ay ang mapag-angil sakit ng tiyan at banayad na sakit ng ulo na kasunod. Hindi pagkadumi ay maaaring maging lubos na nakakainis na, lalo na kung ito ay nagiging isang araw-araw na bagay. Karamihan sa mga tao ay may posibilidad na kumuha constipation basta-basta. Ang ilan ay maaaring sa tingin ito ay isang sakit, ngunit sa katunayan, ito ay lamang ng isang sintomas. Ang isang palatandaan ng isang hindi kapani-paniwalang malubhang problema, kung hindi ginagamot sa oras.

Ano ang paninigas ng dumi?

Kapag ang iyong magbunot ng bituka kilusan ay hindi regular, ang iyong tiyan ay namamaga at pilit. Kung ito ay hindi kinuha pangangalaga ng, ito ay humantong sa pelvic sakit. Kung ang problema ay batik-batik sa oras at ginagamot, walang dahilan upang mag-alala.

Iba't ibang mga tao mapaghulo ang paninigas ng dumi sa ibang paraan. Habang ang ilang isaalang-alang ito upang maging lamang sa di kapanahunan stools, ang iba tumawag ito nang sa gayon kapag ito ay isang sipi ng matapang na stools. Well, ano man ang kaso ay maaaring, sa ilalim-line ay isang hindi malusog lifestyle.

Bakit ba Hindi pagkadumi Bang Nangyari Ito?

Pagkadumi ay higit pa sa isang pamumuhay disorder. Kapag kayo ay madalas na uminom ng mas mababa tubig o may masyadong maraming ng junk food, tapusin mo up na nahihirapang dumumi. Gayundin, stress, mas kaunting oras ng pagtulog, at hindi naaangkop na oras ng trabaho lamang idagdag sa mga problema. Salamat sa fast food, ang aming paggamit ng berdeng madahon gulay, mahibla pagkain, at sariwang prutas ay nagbawas, at ito ay gumaganap ng isang malaking bahagi sa nagiging sanhi ng paninigas ng dumi.

Paano Yoga Tumutulong papagbawahin tibi?

Oo! Ito ay totoo. Kung hindi mo kitil paninigas ng dumi sa puwitan (lahat ng mga pun nilayon) habang may oras, ito ay humantong sa isang mas malaki at mas malubhang tiyan disorder. Ngunit may ay palaging pag-asa, at yoga ay isang mahusay na pagpipilian.

Yoga invigorates iyong katawan at tumutulong upang madagdagan ang daloy ng dugo at oxygen supply sa sistema. Karamihan sa mga postures sa yoga kasangkot sa paggalaw ng mga pelvis, at ito ay lubos na tumutulong sa pagbawas ng dumi.

Prevention ay palaging mas mahusay kaysa sa lunas, at ang lahat ng ito ay magdadala sa isang ilang asanas araw-araw. Sila na ang bahala sa madalang magbunot ng bituka kilusan at din mabawasan ang bloating at straining ng tiyan. Narito ang lahat ng tungkol sa yoga at paninigas ng dumi na dapat mong malaman.

Top 7 Asanas In Yoga Para sa Hindi pagkadumi Relief

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

Pawanmuktasana Literal na nangangahulugan Gas At bitawan Pose. Ang mga paghihirap mula sa tibi ay mayroon ding isang buong pulutong ng mga gas na nakulong sa kanilang mga system. Pagsasanay na ito pose regular na tumutulong sa pagalingin maraming pagtunaw disorder tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain at acid refluxes dulot ng pagkatunaw ng pagkain.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Pawanmuktasana

Pagbabalik-TOC

2. Baddha Konsana

Kapag nagdagdag ka ng forward bend sa Cobbler magpose, ito ay tumutulong upang pasiglahin at pagalingin ang digestive system. Gas, bloating, at cramping ay hinalinhan. Pagsasanay na ito pose din contributes upang mabawasan ang stress, na kung saan din pantulong sa tamang panunaw.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Baddha Konasana

Pagbabalik-TOC

3. Halasana

Ang Halasana o ang Plough Pose ay isang umaaliw magpose para sa mga plagued sa pamamagitan ng paninigas ng dumi. Ito massages sa bituka, at samakatuwid, nag-aalis ng lahat ng mga toxins mula dito. Asana na ito ay itinuturing na isang pagbabaligtad. Samakatuwid, ito Pinahuhusay sirkulasyon ng dugo sa pelvic area. Ito ay nagbibigay sa pantunaw ng isang mahusay na tulong ito.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Halasana

Pagbabalik-TOC

4. Ardha Matsyendrasana

Kapag akala mo ang Ardha Matsyendrasana, ito massages bato, pali, pancreas, tiyan, atay, at colons. Hindi lang detoxes lugar ngunit tumutulong din mapabuti ang magbunot ng bituka kilusan, at sa gayon relieving tibi.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Ardha Matsyendrasana

Pagbabalik-TOC

5. Mayurasana

Sa simula, ang Mayurasana o ang Peacock Pose mapabuti ang panunaw at negates ang epekto ng hindi malusog na pagkain. Asana na ito rin ay nagdaragdag ng intra-tiyan presyon, na kung saan, sa turn, binabawasan ang pagpapalaki ng atay at pali. Asana ito tones ang tiyan at regulates paggalaw nito masyadong.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Mayurasana

Pagbabalik-TOC

6. Balasana

Ang Balasana o Pose sa Bata ay isang resting pose. Ito calms at de-stresses ang buong katawan, kasama na ang tiyan bahagi ng katawan. Kung titingnan mo nang maigi, ang asana entails isang fold sa tiyan na masahe organs ng pagtunaw masyadong. Samakatuwid, ang pantunaw at magbunot ng bituka paggalaw ay napabuti. Ito ay isang lubhang mabisang non-twisting pose na pantulong sa relieving tibi.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Balasana

Pagbabalik-TOC

7. Supta Matsyendrasana

Supta Matsyendrasana ay isa sa mga pinaka-epektibong yoga poses para sa tibi lunas. Asana na ito ay isang perpektong kumbinasyon ng isang iba ng kahulugan at isang resting pose. Lubos na ito ay tumutulong sa relieving tibi. Habang ang malumanay na twist ay tumutulong upang alisin ang mga basura, enhances ang sirkulasyon ng dugo sa gat, at nagbibigay-daan ang mga pagkain upang maglakbay nang maayos, mayroon din relaxes ang katawan at relieves ang tensyon nakulong sa tiyan.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Supta Matsyendrasana

Pagbabalik-TOC

Nakarating na ba itinuturing yoga para sa tibi problema? Ang mas-alala mo, mas ikaw ay nahihirapang dumumi. Ang mga ito ilang mga asanas ay lubos na madaling gawin, at tatagal lamang tungkol sa 15 minuto ng iyong araw. Ang pinakamagandang bahagi ay na makakakuha ka ng halos instant na lunas. Ang isang malusog na digestive system tawag para sa isang mas masaya ka! Habang yoga cleans up at regulates ang loob ng iyong sistema, siguraduhin mong idagdag ang sapat na tubig, mahibla pagkain, prutas, veggies, at berdeng madahon gulay sa iyong diyeta. Ikaw ay ganap na kalimutan kung ano ang hindi pagkadumi nararamdaman tulad ng!