37 kahanga-hangang mga benepisyo ng mga Radishes (Mooli) para sa balat, buhok, at kalusugan

Mayroon akong isang halip pag-ibig-poot kaugnayan sa mga labanos.

Sa isang banda, hindi ko pumasa sa taglamig nang hindi na kinakailangang ang aking lingguhang dosis ng 'Mooli ke parathe' at mainit na kape (gastric problema ay sinumpa!). Gayunman, ipakita sa akin na may isang labanos salad o juice, at ako ay tumakbo ang layo. Tiwala sa akin; ang paraan na ito ay gumagana mas mahusay kaysa sa isang nangangamoy medyas sa akin.

Anuman ang kaso, ang kagandahan at kalusugan benepisyo ng labanos ay hindi maaaring hindi papansinin. Ito ay talagang isang nakapagpapalusog kanlungan. Mag-scroll pababa upang madagdagan ang nalalaman!

Labanos-A Maikling

Scientific Name-Raphanus sativus Origin-China Ibang Pangalan-'Mooli 'o' Muli '(Hindi),' Mullangi '(Telugu at Tamil),' Mullanki '(Malayalam),' Moolangi '(Kannada),' Mula '(Bengali ), 'Mulo' (Gujarati), 'Mula' (Marathi), at 'Muli' (Punjabi)

Mga labanos ay unang nilinang sa Tsina taon na ang nakakaraan at dahan-dahan na ginawa ng paraan sa iba pang bahagi ng mundo. Sa katunayan, noong unang panahon, ang malawak na spectrum ng mga benepisyo na ang mga labanos inaalok ay itinuturing masyadong mataas na sa pamamagitan ng Ehipto at Gresya. Ang kanilang status ay kaya mataas na sa Greece, ginto replika ng labanos ginawa.

Ano ang labanos Magandang Para sa?

Nag-iisip kung ano ang kaya espesyal na tungkol sa ugat na ito? Mga labanos ay mayaman sa bitamina, folic acid, at anthocyanins at ay itinuturing na epektibo sa kanser-aaway ahente. Ang mga bitamina naroroon sa mga labanos ay maaaring gamutin ang sakit sa balat. Hindi lamang gawin ang mga labanos makatulong na mapagbuti ang paggana ng atay at apdo, ngunit sila ring maghatid ng iba't-ibang mga kritikal na pag-andar na may hindi kapani-paniwala mga benepisyo. Mayroon kaming kaya magkano higit pa sa platter lamang sa iyo. Panatilihin sa pagbabasa.

Health Benefits Of Labanos

Labanos kalusugan benepisyo ay surplus, sabihin magkaroon ng isang pagtingin sa ilan sa mga ito:

1. Nagbibigay ng pandiyeta hibla

Mga labanos ay mayaman sa dietary fiber ng nilalaman. Ito mataas na porsyento ay nakakatulong na mapabuti ang kakayahan ng katawan sa digest pagkain at din panatilihin ang metabolismo sa tamang bilis. Ang fiber nilalaman din nagdadagdag sa ang halaga ng mga pagkaing magaspang na kailangan mo sa iyong diyeta at pinapanatili mo pakiramdam buong para sa mas mahaba. Tunog tulad ng isang perpektong gabi meryenda, ay hindi ito?

2. Ay Full Of Antioxidants

Mga labanos ay naglalaman ng katulad na antioxidants tulad ng mga matatagpuan sa citrus na prutas at gulay. Ang mga antioxidants protektahan ang katawan laban sa oksihenasyon reaksyon at sa pamamagitan ng-mga produkto na maaaring maging kanser o gumawa ng katawan madaling kapitan ng sakit.

3. Vitamin Benepisyo

Ang mga bitamina A, C at K, na nangakaharap sa labanos ay tumutulong upang maiwasan ang mga sakit sa balat sa isang malaking lawak. Ang pagkonsumo ng mga labanos din ang mga resulta sa mas mahusay na cell produksyon at cell pagkumpuni.

4. Naglalaman ng Iron Sa Abundance

Iron magagamit sa labanos ay may positibong epekto sa dugo at samakatuwid, sa pangkalahatang pag-andar ng puso. Iron ay tumutulong upang mapanatili ang malusog na mga cell, balat, buhok at mga kuko. Pagkonsumo ng bakal mayaman na pagkain sa araw-araw ay nagpapabuti sa pangkalahatang hehe.

5. Nagpapabuti metabolismo

Matagal manok at coke noong nakaraang gabi kinuha ng isang toll sa iyo? Subukan smoothing ito out kasama labanos. Labanos pagkonsumo boosts ang metabolismo proseso sa katawan na tumutulong naman sa panloob na pag-andar upang gumanap ng mas mahusay.

6. Mga Tulong Timbang Pagkawala

Nag-iisip kung paano labanos benepisyo pagbaba ng timbang? Well, ang mataas na tubig nilalaman ng labanos at ang pagkakaroon ng di-madaling matunaw carbohydrates gawin itong kapaki-pakinabang. Pagkonsumo ng labanos ay tumutulong upang maiwasan ang labis na calories at taba akumulasyon sa katawan.

7. Muscle Building And Repair

Ang isang pulutong ng mga nutrients ay kinakailangan upang bumuo ng up ng kalamnan. Protina ay ang gusali bloke ng kalamnan. Mga labanos ay isang napaka-mayaman na mapagkukunan ng protina at samakatuwid, sila ay dapat na kasama sa iyong diyeta.

8. Nagbibigay ng Heart Health

Mga labanos, tulad ng maraming iba pang mga gulay, bawasan ang pagsipsip ng kolesterol sa pamamagitan ng pagbibigay ng senyas ng dugo at puso ng tulong maiwasan ang anumang cardio sakit.

9. Naglalaman Essential Mineral

Maraming mga mineral tulad ng potasa, bakal, sosa at kaltsyum ay matatagpuan sa mga labanos, at i-play sila ng isang mahalagang papel sa metabolismo ng katawan. Sila ay kumikilos bilang mga carrier oxygen, pagbubuntis nutrients, at asukal sa dugo controllers. Sila rin ng tulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo.

10. Naglalaman ng Antimicrobial At Antibacterial Properties

Ang mga ugat ay mayroon ding antibacterial at antimicrobial properties na tumutulong sa amin gamutin ang isang pulutong ng mga sakit.

11. Nagbibigay ng Atay Health

Mga labanos ay lubos na mabuti para sa atay at tiyan. Ang mga ito ay malakas na detoxifying agent at tulungan linisin ang dugo at matanggal ang basura at toxins.

12. Treats paninilaw ng balat

Sila ay kilala sa paggamot sa paninilaw ng balat dahil ito ay nag-aalis bilirubin at stabilizes ang kanyang produksyon na antas.

13. Ay Ang mabisang Laban sa Alta-presyon

Stress at dugo presyon-mga lifestyle disorder ay naging pangkaraniwan sa gitna ng pagpasa henerasyon. Sisihin maling pandiyeta gawi, kawalan ng aktibidad, at mahabang oras ng trabaho! Mga labanos, kasama ang kanilang mataas na potasa nilalaman, ay isang kilalang bahay lunas para sa hypertension.

14. Kinokontrol Diabetes

Ang isang kamakailang pag-aaral na isinagawa sa University of Allahabad, Indya, pinatunayan na labanos ay kapaki-pakinabang sa may diabetes pasyente. Ang mga ugat nagtataglay hypoglycemic at antidiabetic kakayahan. Dagdag pa rito, mayroon sila bale-wala o walang mga side effect; labanos ring nagbabalanse mga antas ng asukal sa dugo.

15. Strengthens kaligtasan sa sakit

Daikon labanos ay naglalaman ng antioxidants sa maraming. Ang mga antioxidants makatulong sa labanan ang libreng Radicals at cell pinsala. Sa katunayan, daikon labanos ay tumutulong sa mga pumipigil sa pagbuo at akumulasyon ng toxins sa katawan.

16. Tumutulong Sa Detoxification

Labanos ay isang natural na uminom ng panunaw na mahusay detoxifies ang katawan sa pamamagitan ng pag-aalis ng basura mga produkto sa pamamagitan ng colon at bato. Ito ay tumutulong sa panunaw masyadong sa pamamagitan ng spurring ang produksyon ng apdo.

17. Tumutulong Wastong Tungkulin Ng Mga Respiratory System

Daikon labanos juice ay epektibo sa dissolving plema at mucus, kaya aiding sa wastong gumagana ng sistema ng paghinga. Ito ay nilalabanan ang viral impeksyon at maaaring maiwasan ang mga sakit tulad ng trangkaso, brongkitis at hika.

18. Eradication Of Fungi

Labanos juice ay naglalaman ng enzymes tulad ng amylase, esterase, at diastase na kapaki-pakinabang sa eradicating isang halamang-singaw na may pangalang 'candida albicans.' Kapag fungus na ito ay tinanggal, ang katawan ay immune sa isang hanay ng mga sakit, fibromyalgia pagiging isa sa kanila.

19. Pinipigilan Cancer

Naglalaman ng Bitamina C, folic acid, at anthocyanin, Labanos juice ay nakakatulong upang pigilan ang paglago ng mga kanser cells. Sa katunayan, labanos juice ay kilala upang makatulong sa pagpapagamot ng kanser sa colon, bato kanser, kanser sa tiyan at kanser sa bituka.

20. Treats Thyroid Mga problema

Labanos juice ay naglalaman din ng sulfur at raphanin, na siya namang tulong upang balansehin ang teroydeo hormones. Kasabay nito, ito ay tumutulong sa boosting ang rate ng pagsunog ng pagkain sa isang malusog na paraan.

21. Lunas Piles

Pagkadumi ay isa sa mga dahilan para sa piles. Ang detoxifying katangian ng labanos juice kadalian ng sakit habang nakapanghahagod ng pagtunaw at nauukol sa dumi sistema. Kaya, pag-inom ng labanos juice ay nakakatulong upang tratuhin ang tambak sa pamamagitan ng pagpapagamot ng mga sanhi.

22. Treats paninilaw ng balat

Mga labanos ay lubos na mabuti para sa tiyan at atay. Ito ay isang malakas detoxifier at purifies ang dugo sa pamamagitan ng pagtatanggal basura at toxins mula sa katawan. Red labanos ay kilala upang alisin ang bilirubin mula sa katawan na ay ang pangunahing sanhi ng paninilaw ng balat. Labis na presensya ng bilirubin ay nagiging sanhi ng paninilaw ng balat sintomas, na kung saan ay maaaring eliminated sa pamamagitan ng pagtaas ng paggamit ng pulang labanos. Ito rin ay hinihigpitan ang pagkawasak ng malusog na pulang selula ng dugo sa panahon ng paninilaw ng balat.

23. Cools Ang aming System

Red labanos ay kilala bilang natural na paglamig pagkain. Ang masangsang na lasa ng labanos ay itinuturing na lubos na epektibo sa pagbabawas ng labis na init sa loob ng katawan. Sa silangang gamot agham, ang paggamit ng red labanos sa pagkain ay ipinapayo upang protektahan ang katawan mula sa mga epekto ng init sa panahon ng mainit na panahon.

24. Has A Nilalaman Mataas na Tubig

Red labanos ay may mataas na tubig nilalaman at ay naka-pack na may maraming sink, posporus at bitamina C na ay mabuti para sa nourishment ng iyong tisiyu.

Pinapanatili Ang mataas na nilalaman ng tubig ang iyong katawan hydrated pinapanatili kang naghahanap sariwa at energetic, kahit na sa isang mahaba at mainit na araw.

25. Treats Insekto Bites

White labanos ay nagbibigay ng isang kahanga-hangang lunas para sa mga isyu tulad ng kagat ng insekto at stings pukyutan na ito ay tumutulong sa pagbawas ng sakit mula sa mga apektadong lugar at mayroon ding mga anti-namumula pag-aari dahil sa kung saan ito relieves ang pamamaga nagresulta dahil sa kagat o kumagat.

26. Bone Health

Labanos buto ay maaaring i-promote ang pagbuo at pagpapalakas ng mga buto. Ang buto maglaman ng mataas na halaga ng kaltsyum. Kaltsyum ay mahalaga para sa pagbuo ng buto at labanos buto ay nagbibigay ng isang regular na supply ng mineral na ito.

Well, na noon ay ang lahat ng tungkol sa mga benepisyo ng pagkain ng labanos. Ng ilipat sa sa susunod na seksyon upang malaman kung paano sila maaaring makatulong na mapabuti ang iyong balat Hayaan!

Skin Benepisyo Ng Labanos

Malusog at malinaw na balat ay isang labanos lamang ang layo! Alamin kung ano ang mga labanos benepisyo para sa balat:

27. Nagbibigay Hydration Upang Skin Ang

Mga labanos ay may mahusay na nilalaman tubig. Ito ay tumutulong sa pagpapanatili ng iyong katawan na rin hydrated sa lahat ng oras na nagreresulta sa isang malusog at well-hydrated na balat. Ito fights tuyo at patumpik-tumpik na balat masyadong.

28. Tumutulong Pigilan ang Sakit sa Balat

Mga labanos ay naglalaman ng Bitamina C at antioxidants, na gumagawa ng mga ito lubos na mabisa sa pagpigil sa sakit sa balat at pamamaga. Regular pagsasama ng mga labanos sa iyong mga resulta ng pagkain sa malusog at nagliliwanag balat. Pumunta para sa ito ngayon!

29. Nagbibigay ng Instant Freshness

Bitamina C, phosphorus, at zinc na natagpuan sa mga labanos, kasama ang tubig na nilalaman nito, makatulong na panatilihin ang iyong balat sariwang para sa isang mas mahabang tagal.

30. Nililimas Skin

Ang mataas na nilalaman hibla na natagpuan sa labanos makatulong sa iyo na mapupuksa ang lahat ng mga nakakapinsalang toxins naroroon sa iyong katawan. Ito, sa turn, ang mga resulta sa isang malinaw na balat.

31. Works Tulad ng Isang Natural Cleanser

Smashed raw labanos ay maaaring gamitin topically sa iyong balat. Ito ay nagsisilbi bilang isang mahusay na natural na cleanser at isang epektibong mukha pack masyadong.

32. Fights Skin Disorder

Mga labanos ay may mahusay na mga katangian ng disimpektante. Ang mga tulong labanan sakit sa balat. Maaari silang pagalingin kagat ng insekto at stings. Maaari din silang gamutin ang pimples at acne.

Buhok Mga Benepisyo Ng Labanos

Kabilang ang labanos sa iyong diyeta ay maaaring kahit na sunduin ka malusog na buhok. Tingnan natin kung paano.

33. Fights Hair Fall

Ito ay pinaniniwalaan na regular na pagkonsumo ng mga labanos ay makakatulong sa labanan ang mga problema sa buhok pagkahulog. Sa katunayan, ang juice ng itim na labanos, kapag inilapat topically, ay pinaniniwalaan upang pasiglahin buhok paglago. Ito strengthens ang iyong mga ugat mula sa loob at pinipigilan buhok pagkawala.

34. Tinatanggal balakubak

Mga labanos ay maaari ding labanan ang balakubak problema. Tiyakin na ikaw ay kinabibilangan ng maraming mga labanos sa iyong araw-araw na diyeta kung sa anyo ng mga salads o pangunahing pagkain. Kuskusin ang iyong anit na may labanos juice at pabalat na may tulong ng isang towel. Pagkatapos ng isang oras, hugasan ito lubusan.

35. Makintab buhok

Labanos juice ay napatunayan upang ipabatid shine sa iyong buhok. Laging gumamit ng mga sariwang labanos juice para sa pinakamahusay na mga resulta.

36. Malusog na buhok

Iron, na matatagpuan sa labanos, ay mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na buhok. Ito ay tumutulong sa mapabuti ang kabuuang texture at kalusugan ng iyong buhok.

37. Mas malakas na Roots At Scalp

Ang tubig na nilalaman sa labanos mapigil ang iyong katawan na rin hydrated. Ipinapayo rin na paglamig epekto sa iyong katawan. Regular na pagkonsumo ng mga labanos nagpapahina sa iyong mga ugat mas malakas at ang iyong anit malusog.

Labanos Juice Beauty Recipes

Pag-inom labanos juice ay kilala na magkaroon ng maraming mga benepisyo sa kalusugan at kagandahan. Dito ay binibigyan ng ilan sa mga pinakamadaling recipe beauty na kinasasangkutan ng paggamit ng labanos juice para sa malusog na balat at buhok:

1. Labanos Juice Treatment Para sa Buhok Fall

Alisan ng balat ng isang sariwang labanos, lagyan ng rehas ito at pagkatapos ay kumuha ng mga juice. Kuskusin ito sa anit at takpan ang iyong ulo para sa tatlumpung minuto. Kung hindi naman, maaari itong iwanang magdamag at hugasan off sa susunod na umaga. Gawin ito araw-araw sa paggamot sa balakubak at buhok pagkahulog.

2. Labanos Juice-Olive Oil Skin Tonic

Paghaluin ang sariwang juice ng labanos at olive oil sama-sama at gamitin ito sa iyong balat nang paikot-ikot sa paggamot sa pagkatuyo at bitak.

3. Labanos Juice Face Mask

Paghaluin ang labanos juice na may mga sariwang yogurt at honey. Magdagdag ng ilang patak ng bergamot langis. Gamitin ang mask upang makakuha ng kumikinang na balat.

4. Labanos Juice-Oatmeal Scrub

Paghaluin ang labanos juice na may whisked itlog puti at oatmeal powder. Gamitin ito bilang isang natural skin polisher.

5. Labanos Juice Para Freckles At Blemishes

Gamitin ang sariwang juice ng labanos sa iyong balat para sa dalawampung minuto nang regular sa paggamot freckles, mantsa, at blackheads.

Kung paano pumili ng labanos

Mga labanos magdagdag ng isang iba't ibang mga crunchiness at lasa sa anumang ulam. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang bumili ng magandang kalidad ng mga labanos.

Laging hitsura para sa medium-sized na mga labanos.

1. Gulay ay dapat na matatag.

1. Hanapin out para sa mga ugat - ang dapat nilang maging malutong. Soft ugat nangangahulugan na sila ay matanda na at nakalipas na ang kanilang prime time.

1. Ang labanos dahon ay dapat na maliwanag berde.

1. Ang mga dahon ay hindi dapat naglalaman ng mga mantsa at maging malutong.

1. Ang ugat ay hindi dapat maging oversized.

1. Ang skin ay dapat na makinis at hindi bcracked.

Paano Upang I-imbak ang Mga labanos

1. Sa lalong madaling makakakuha ka ng mga labanos mula sa market, siguraduhin mong hiwalay na ito mula sa lahat ng mga gulay sa iyong bag.

1. Gumamit ng isang firm brush sa alabok off ang buhangin o iba pang dumi idineposito sa balat.

1. Banlawan ito lubusan sa ilalim ng malamig na tubig.

1. Kumuha ng isang re-sealable bag at i-layer sa ilalim na may ilang mga papel na tuwalya. Maglagay ng ilang basang mga labanos. Ngayon, ilagay ang isa pang layer ng papel tuwalya at magdagdag ng higit pang mga labanos sa itaas. Pigain ang sobrang hangin mula sa bag bago isara.

1. Ang nakaraang mga tip ay makakatulong sa iyong mga labanos manatili sariwang para sa higit sa isang linggo.

Ilang Mga paraan Ng Tinatangkilik Labanos Sa Iyong Dish

1. Hugasan at hiwain ang isang sariwang labanos. Ngayon magdagdag ng isang maliit na bit ng asin at kumain ito raw. Maaari ka ring magdagdag ng ilang mga mantikilya.

1. Gumawa ng isang malulutong toast para sa iyong sarili at mantikilya ito generously. Ngayon ilagay ang manipis na hiwa ng labanos sa ibabaw nito at tangkilikin ito ng mga tea sa panahon meryenda time.

1. Magpainit ng olive oil at igisa makapal na hiwa ng labanos. Wisikan ng dagat asin at mag-enjoy sa pagkain ang mga ito. Maaari mo rin grill labanos na may langis ng oliba at magdagdag ng asin ng dagat.

1. Kung maaari mong atsara pipino at sibuyas, bakit hindi labanos? Atsara labanos kasama ang pulang sibuyas at gamitin ito bilang isang maanghang sahog sa ibabaw para tacos.

1. Gamitin ito bilang isang pagpuno sa mga recipe tulad ng pipino blossoms.

1. Gamitin ito para sa chutney at magsilbi bilang isang isawsaw para sa crackers at iba pang mga veggies.

1. Enjoy ito sa soups.

1. Ang gulay ng labanos maaaring tangkilikin sa salads, stews, curries at soups rin.

Daikon labanos Recipes

Bilang daikon labanos ay maraming nalalaman bilang isang halaman, ito ay madali upang isama ang mga ito sa iyong pang araw-araw diyeta. Kung kumain ka ito raw sa anyo ng mga salads o isama ito sa iyong mga paboritong kari, ito ay pagpunta upang makinabang ang iyong kalusugan sa maraming paraan. Kung ikaw ay naghahanap para sa ilang mga madaling recipe daikon labanos, narito ang tatlong mga kamangha-manghang mga recipe para sa iyo.

1. Daikon labanos Pickle

sangkap

• Daikon labanos - 2 tasa (tinadtad)
• Salt - 4 tsps
• Black pepper - ½ tsp (lupa)
• Sesame langis - ½ tsp
• Rice suka - 1 ½ tsp

paghahanda Pamamaraan

1. Hugasan ng isang daluyan ng daikon labanos at tagain ito.

1. Ang tinadtad labanos piraso at asin ay dapat tossed sa isang paghahalo mangkok.

1. Takpan at palamigin ang halo para sa tungkol sa-isang-oras kalahati. Mapapansin mo tungkol sa dalawang spoons ng tubig na inilabas.

1. Ang tubig ay pinatuyo, at ang daikon piraso ay dapat na ngayong babanlawan sa gayon na ang asin ay inalis.

1. Kung maaari, huwag magbago ang mga piraso tuyo na may papel tuwalya at ilagay ang mga ito pabalik sa mangkok.

1. Magdagdag ng itim na paminta, bigas suka at sesame oil. Gumalaw lubusan.

1. Takpan ang mangkok at palamigin para sa hindi bababa sa 10 na oras. Ang masarap na atsara ay handa na!

2. Daikon labanos Chips

sangkap

• Daikon labanos
• Langis ng oliba
• Bawang pulbos
• Asin
• Paminta

paghahanda Pamamaraan

1. Kailangan mo upang i-cut ng isang daikon labanos sa manipis na pabilog na hiwa.

1. Painitin muna ang ihawan at spray ng langis ng oliba sa baking sheet.

1. Ngayon ilagay ang labanos hiwa at spray ng langis ng oliba sa sandaling muli.

1. Ito ay upang maging inihaw para sa tungkol sa 7 o 8 minuto.

1. Ngayon i-flip ang hiwa at muli iihaw para sa tungkol sa 6 o 7 minuto.

1. Season na may paminta, asin, at bawang pulbos.

1. Ang labanos chips ay mahusay na lasa.

Sa bawat oras na plano mong isang pagsasalo-salo sa iyong mga kaibigan, panatilihin ang mga labanos chips madaling-magamit, kung sakaling ang isang pal Mas pinipili vegetarian chips sa halip ng pakoras manok. Gayunman, kailangan mong tiyakin na ang oras ng pagluluto ay nababagay ayon sa kapal ng hiwa labanos upang hindi ka humantong sa over-pagluluto sa daikon piraso.

3. Daikon Chicken inihaw

sangkap

• Daikon labanos - 1 kg (tinadtad)
• Chicken - 2 kgs
• Butter - 4 tbsp
• Asin
• Black pepper - may pulbos

paghahanda Pamamaraan

1. Oven ay dapat preheated sa 375 degrees.

1. Maglagay ng kasirola sa isang mababang apoy at matunaw tatlong kutsarang mantikilya.

1. Ihagis ang daikon piraso sa tinunaw na mantikilya.

1. Season ito sa paminta at asin. Ngayon ilagay ang mga piraso sa pan para sa litson.

1. Pagkatapos ng pagkakaroon ng itinuturing ng daikon piraso, ito ay oras upang bigyang-pansin ang mga piraso ng manok. Hugasan ang manok at tiyakin na ito ay lubusan nalinis upang alisan ng mga bakterya at dugo stains.

1. Ngayon season ang manok sa loob pati na rin sa labas na may paminta at asin. Pagkatapos nito, ang manok ay dapat brushed na may natitirang isang kutsara ng mantikilya at ilagay sa itaas ng mga piraso daikon.

1. Inihaw na ang tinimplahan daikon at chicken para sa 1 hanggang 1 ½ oras. Pukawin ang daikon paminsan-minsan. Maghintay para sa 15 minuto at pagkatapos ay paghiwa-hiwain ang isang slice para sa iyong sarili at ang iyong pamilya.

Labanos Nutritional Katotohanan

Narito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa mga labanos nutritional halaga

Prinsipyo	Nutrient value	Porsyento ng rda
Enerhiya	16 kcal	1%
Carbohydrates	3.40 g	3%
Protina	0.68 g	1%
Kabuuang taba	0.10 g	& lt; 1%
Kolesterol	0 mg	0%
Pandiyeta hibla	1.6 g	4%
Bitamina
Folates	25 μg	6%
Niacin	0.254 mg	1.5%
Pyridoxine	0.071 mg	5.5%
Riboflavin	0.039 mg	3%
Bitamina a	7 iu	& lt; 1%
Bitamina c	14.8 mg	25%
Bitamina e	0 mg	9%
Bitamina k	1.3 μg	1%
Electrolytes
Sosa		2.5%
Potasa	233 mg	5%
Mineral
Kaltsyum	25.mg	2.5%
Tanso	0.050 mg	5%
Bakal	0.34 mg	4%
Magnesiyo	10 mg	2.5%
Mangganeso	0.069 mg	2.5%
Zinc	0.28 mg	2%
Phyto-nutrients
Carotene-ß	4 μg	—
Carotene-a	0 μg	—
Lutein-zeaxanthin	10 μg	—

Isang tasa ng labanos ay naglalaman ng 19 calories, 4 gramo ng karbohidrat, 2 gramo ng fiber at 1 gramo ng protina. Ang ilang mga iba pang mga nutrients tulad ng 29mg ng kaltsyum, 0.4mg ng bakal, 11.6mg ng magnesium, 23.2mg ng posporus at 270mg ng potasa ay din kasalukuyan. Dahil ang isang mabuting proporsyon ng mga nutrients ay available sa labanos, dapat itong kasama bilang isang bahagi ng iyong diyeta araw-araw.

Kaya, ito ay tungkol sa labanos nutritional mga benepisyo at kung bakit ito ay mahalaga. Kahit minsan masangsang sa panlasa, mga labanos ay puno ng nutrients, pati na dapat ay mayroon kang natanto mula sa post sa itaas. Araw-araw na pagkonsumo ng mga labanos ay may gawi na panatilihin sa amin malusog at malusog, lalo na sa summers.

Pumunta at mag-enjoy na ito root gulay!

Sana ay nagustuhan mo sa pagbabasa artikulong ito sa mga benepisyo ng labanos at ang impormasyon ibinahagi sa pamamagitan nito. Mangyaring ibahagi ang iyong puna sa amin sa pamamagitan ng hindi umaalis sa iyong mga komento sa ibaba. Salamat!

Inirekomendang mga Artikulo:

• 15 Pinakamahusay na Mga Pakinabang Ng Malunggay
• Top 15 Mga Benepisyo at Mga Gamit Ng Beetroot (Chukandar)
• 17 Pinakamahusay na Mga Pakinabang Ng Turnips (Shalgam)
• 24 Kamangha-manghang mga benepisyo ng karot (Gajar)