10 seryosong epekto ng Spinach

Spinach ay isa sa mga healthiest gulay na maaari naming isama sa aming mga diyeta bilang pangunahing pagkain. Ito ay puno ng mga nutrients at nag-aalok ng isang bilang ng kalusugan pati na rin ang nakapagpapagaling benepisyo. Ngunit labis na paggamit ng mga ito ng halaman ay maaaring maging mapanganib para sa amin dahil ito ay may ilang mga potensyal na epekto masyadong. Ngunit, ano ang mga side effects ng spinach

Top 10 Spinach Side Effects:

Narito ang 10 mga side effect ng spinach na dapat mong magkaroon ng kamalayan ng:

1. Mahina Mineral Absorption:

Sobrang pagkonsumo ng spinach ay maaaring makagambala sa mineral pagsipsip kapasidad ng aming mga katawan. Ang planta ay naglalaman ng isang pulutong ng okselik acid, na kung saan ay kilala upang panagutin ang may ilang mahahalagang mga compounds ng mineral tulad ng kaltsyum, magnesiyo, sink, atbp Dahil dito, ang aming mga katawan ay hindi makakuha ng sapat na ng mga elemento upang absorb. Maaari itong makasagabal sa normal na pag-andar ng aming system at humantong sa iba't-ibang mga sakit na may kaugnayan sa mineral kakulangan.

2. Tiyan Karamdaman:

Spinach ay isang rich source ng pandiyeta hibla. Ang pagkain lamang ng isang tasa ng luto spinach humahawak halos 6 gm ng pagkaing nakapagpalusog ito. Kahit na pagkonsumo ng fiber ay mabuti para sa malusog na pantunaw, ang aming mga katawan ay nangangailangan ng oras upang makakuha ng bihasa dito. Iyon ay kung bakit, spinach maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga sakit ng tiyan, tulad ng gas pagbubuo nito sa tiyan, bloating, cramps at kahit na paninigas ng dumi kapag kinakain sa labis. Upang maiwasan ito, subukan upang isama ito sa iyong mga regular na diyeta mabagal.

3. Diarrhea:

Sa pinakamasama kaso ng gastrointestinal pagkabalisa na sanhi ng spinach, maaari kang makaranas ng banayad na i-moderate pagtatae. Halos Ito ay iniulat kapag kumain ka ng labis na halaga ng mataas na hibla pagkain. Samakatuwid, kung patuloy mong pagkuha sa spinach kasama ng iba pang mga item ng pagkain na mataas sa pandiyeta hibla, ang pagkakataon ay mas na ikaw ay end up sa pagbuo ng maluwag na kilos tulad kundisyon pati na lagnat at pananakit ng tiyan.

4. Anemia:

Isa sa mga epekto ng spinach ring maging sanhi ng anemia. Oo, spinach ay maaring gawing mas mahirap para sa iyong katawan upang absorb kinakailangang halaga ng iron mula ingested pagkain. Ang luntiang halaman mismo ay puno ng nonheme o planta-based na bakal, kung saan ang aming katawan ay hindi maaaring tumagal ng sa madali. Ito ay maaaring humantong sa bakal kakulangan.

5. Bato Stones:

Spinach ay naglalaman ng malaking halaga ng purines. Ito ay isang tiyak na pangkat ng mga organic compounds, kapag ingested sa ating katawan sa labis na halaga, makakuha ng convert sa urik acid. Ito ay lubhang masama para sa kalusugan ng ating kidney pati na ang pagkakaroon ng labis na urik acid ay maaaring dagdagan ang pag-ulan ng kaltsyum sa aming mga bato. Bilang isang resulta, bumuo kami ng maliit hanggang katamtamang laking mga bato bato. Ang okselik acid nilalaman ng spinach ay din na responsable para sa ito bilang ito ay makakakuha ng pinagsama sa ang kaltsyum ng pagkain at bumubuo ng kaltsyum oxalate precipitation.

6. Gota:

Tulad ng sinabi ng mas maaga, spinach ay mataas sa purines, na kung saan makapag-metabolized sa loob ng ating katawan at sa huli ay nagdaragdag ang halaga ng urik acid. Kaya, kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit tulad ng magota sakit sa buto, dapat kang maglagay ng stop sa labis na spinach paggamit. O kaya, ikaw ay end up sa pagbuo ng malubhang joint sakit, pamamaga at pamamaga.

7. Ngipin pagkabastos:

Ito ay isa sa mga karaniwang epekto ng pagkain ng masyadong maraming spinach. Ang okselik acid, naroroon sa mga dahon ng mga halaman, mga form ng maliit ba ay kristal, na kung saan ay hindi matunaw sa tubig. Samakatuwid, maaari mong mahanap ang iyong mga ngipin na nagiging isang bit magaspang o magaspang matapos ubos ito. Gayunpaman, ito pagkabastos ay pansamantala at maaari kang kumuha alisan ng ito madali sa pamamagitan lamang ng brushing ang iyong ngipin regular.

8. Hiyang Reaksyon:

Kahit na bihira, spinach minsan ay maaaring maging sanhi ng allergic reaksyon masyadong. Gulay ay naglalaman ng histamine, na maaaring maging sanhi ng ilang menor de edad pseudoallergic effects. Immunoglobulin E (IgE) -mediated allergy sa planta ay din medyo pangkaraniwan.

9. Dahil sa lason reaksyon:

Ito ay iniulat na ang ilang mga buong spinach dahon ay maaaring maging sanhi nakakalason reaksyon masyadong. Kapag kontaminado ng Escherichia coli o E. Coli sa pamamagitan ng organic fertilizers, pesticides o patubig tubig, ang luntiang halaman ay maaaring maging sanhi ng ilang mga pagkain-makitid ang isip sakit tulad ng pagkalason, na maaaring kahit na magresulta sa kamatayan.

10. Mga Pagbabago Sa anticoagulation:

Tiyakin na lalaktawan mo spinach habang kumukuha kilalang anticoagulant warfarin. Ito ay naglalaman ng mataas na antas ng Vitamin K, na maaaring umepekto sa mga bawal na gamot at makasagabal sa iyong hepatic synthesis, na nakakaapekto sa ilang pagkakulta kadahilanan malaki-laki.

Ito ay tungkol sa pagkain ng masyadong maraming spinach side effect. Kaya, mag-ingat habang ginagamit ang spinach sa iyong 'malusog' pagkain sa susunod na pagkakataon! Balansehin ito sa ibang mga nutritional ingredients upang mabuhay ng isang malusog, walang problema na libreng buhay!

Matagumpay mo ng kamalayan ng mga epekto ng spinach? Alam mo ba ng anumang iba pang? Ibahagi sa amin sa mga komento na seksyon sa ibaba.