12 mga pagkain para sa natural na kumikinang na balat

"Skin na malusog na mula sa loob glows mula sa labas." - maaari na ito ay itinuturing bilang ang modernong araw na kasabihan?

Sa mabigat na polusyon at kapaligiran mga kadahilanan tulad ng mga malupit na araw, ang stress ng pagbabalanse ng trabaho at buhay ng pamilya nang sama-sama, kasama ang mga masama sa katawan snacking at paggamit ng mga junk pagkain, kumikinang na balat ay naging isang mahirap hulihin konsepto para sa amin. Mga araw na ito, karamihan sa atin magreklamo tungkol sa mga mantsa, acne, at pimples. Makeup lamang hides ang mga ito, ngunit isang malusog na diyeta pinapanatili ang mga ito sa bay. Kung maaari naming dalhin ang ilang mga pagbabago sa aming mga diyeta at sundin ang mga pangunahing CTM (hugas, toning, at moisturizing) pamumuhay, ito ay posible upang makakuha ng kumikinang na balat natural.

Fruits at gulay ay ang pinaka-mahalagang mga bagay na pagkain na maaaring makatulong sa iyo na makamit ang dungis at acne-free skin. Naglalaman ang mga ito ng balat-friendly sangkap na makakatulong sa rectifying ang aming mga problema sa balat mula sa loob out. Samakatuwid, ang mga 'beauty pagkain' ay hindi lamang panatilihin ang iyong katawan malusog, ngunit din ay makakatulong sa iyo makamit ang kumikinang na balat. Upang idagdag sa na, sila ay makakatulong upang mapanatili ang katawan hydration antas sa mga pinakamabuting kalagayan, kaya aiding sa pagkamit ng mas mahusay na balat kalusugan.

Narito ang isang listahan ng ilang mga kahanga-hangang mga item na pagkain para sa magandang balat na tutulong sa iyo sa accomplishing ang iyong pangarap balat.

Pagkain Para sa kumikinang Balat

1. Dark Green Leafy Vegetables

Pagdaragdag sa kanila sa iyong araw-araw na diyeta ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang mapahusay ang skins natural na liwanag. Na-load na may antioxidants, mahahalagang bitamina, at nutrients, madilim na berdeng madahon gulay tulad ng spinach, Swiss chard, labanos dahon, dahon ng mustasa (sarson ka Saag), litsugas, unsoy, perehil, brokuli, at arugula makatulong sa mapupuksa ang aming balat ng dullness at mapahusay glow ng balat. Ito tops ang listahan ng mga pinakamahusay na pagkain para sa kumikinang na balat sa anumang araw.

2. Fruits

1. Mangga ay mayaman sa antioxidants at bitamina A, na maiwasan ang napaaga Pagtanda, panatilihin ang balat pagkalastiko, at palaguin bagong mga cell balat.
2. Saging ay mayaman sa bitamina A, B, at E at pinipigilan ang premature pangungulubot ng balat.
3. Papaya ay tumutulong sa malaglag ang lahat ng mga patay na balat selula at kini-clear ang iyong balat ng lahat ng impurities.
4. Dalandan at kiwis ay mayaman sa bitamina C na pumoprotekta sa ating balat laban sa pagsisimula ng wrinkles at magpapalaki collagen synthesis. Iba pang mga bitamina C mayaman na bunga ay bayabas, suha, at strawberries. Bitamina C din pinoprotektahan ang balat mula sa araw pinsala at nagpo-promote ng cell turnover, kaya pagpepreserba kabataan at kagandahan ng aming mga balat.
5. Isang baso ng maligamgam na tubig na may honey at lemon juice lightens ang iyong balat tono at pinapanatili itong malinis.
6. Apple ay tumutulong mapanatili ang isang toned hitsura at gumagawa ng iyong balat hitsura mas bata.

G.Strawberries, blueberries, at raspberries ay puno ng antioxidants na punasan off ang mga mantsa mula sa iyong balat.

3. Healthy taba

Mga pagkaing mayaman sa unsaturated taba, omega - 3, at wakas - 6 mataba acids ay mahalaga para sa pagbibigay ng balat na may isang malusog na dosis ng natural na mga langis (magandang taba), na siya namang bawasan ang pamumula, acne, nangangaliskis balat, at pamumula. Maaari naming makakuha ng makinis, malusog at kumikinang na balat sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mani tulad ng mga nogales, hazelnuts, at almonds at isda tulad ng salmon, tuna, trout, at tawilis. Ang mga ito ay ang perpektong mapagkukunan ng mga sangkap na kinakailangan para sa isang kumikinang na balat.

4. Karot

Ito madaling gumagawa ng paraan sa ang listahan ng mga balat-friendly na pagkain! Naglalaman mataas na antas ng beta-karotina, bitamina A, at antioxidants, karot ay maaaring magbigay sa amin ng malusog na balat mula sa loob sa pamamagitan ng Flushing out toxins. Ito pinoprotektahan ang aming mga balat mula sa araw-sapilitan pinsala, na pumipigil napaaga pag-iipon at wrinkles. Ito ay tumutulong upang mapanatili ang iyong balat malasutla malambot at makinis. Sweet patatas at yam mga iba pang mga pagpipilian na ipakita ang katulad na mga resulta.

5. Egg

Mayaman sa bitamina B complex, itlog makatulong sa pagpapanatiling balat makinis, dungis libre, at ring pigilan ang pag-iipon. Sila rin ay naglalaman ng sink na ay kritikal para sa isang makunat na balat. Egg yolks ay mayaman sa biotin na kung saan ay mahalaga para sa isang buhay na buhay at kabataan balat. Ang bitamina A kasalukuyang pagkukumpuni cell pinsala at pinapanatili ang balat malusog at pagkinang.

6. Avocados

Ang mga ito ay mayaman sa bitamina E na tumutulong pabagalin ang balat-damaging proseso. Sila rin ng tulong sa napananatili ang kahalumigmigan at pumipigil napaaga wrinkling, acne, dullness, atbp Ito ay isang perpektong superfood para sa balat. Isang madaling paraan upang isama ito sa iyong diyeta ay upang uminom ng isang tasa ng avocado juice araw-araw.

7. Brown Rice

Brown rice ay naglalaman ng magnesiyo, bitamina, at antioxidants na maprotektahan ang balat mula sa mga mantsa at acne breakouts. Ang mga protina kasalukuyan repair nasira balat. Ito rin ay mayaman sa fiber at ceramides na mapanatili ang kahalumigmigan ng balat, nang pinapanatili itong hydrated.

8. Green Tea

Free radicals ay nabuo kapag ang balat ay nailantad sa UV rays ng araw, at ang mga ito ay lubos na may pananagutan para sa napaaga Aging. Green tea, na kung saan ay mayaman sa antioxidants, washes ang mga free radicals sa labas ng katawan, kaya pumipigil napaaga pag-iipon. Ito rin fights acne sa pamamagitan ng pagpapababa ng antas ng DTH, ang acne-paggawa hormones, hindi umaalis sa iyong balat malusog at bata.

9. Red Wine

Ito ay may kakayahan na mapanatili ang orihinal na glow sa balat at maiwasan ang pag-iipon. Ang antioxidants naroroon sa mga ito ay responsable para sa na ito. Ngayon, mayroon kang isang magandang dahilan upang itigil sa pamamagitan ng bilihan ng alak.

10. Dark Chocolate

Ang antioxidants naroroon sa dark chocolate maprotektahan ang iyong balat mula sa libreng radicals at panatilihin ito malambot at bata pa para sa mahaba. Ito rin ay nagtatanggol sa balat mula sa mapaminsalang UV rays ng araw, pagprotekta ng balat mula sa sunburns. Iniingatan nito ang iyong balat malambot at natural na hydrated.

11. Tubig

Ito ay nai-sinabi na noon pang panahon gulang, tubig ay maaaring gumawa sa amin mamula-mula ulo hanggang paa. Pag-inom ng maraming tubig sa buong araw ay panatilihin ang iyong sistema ng panloob hydrated, na siya namang direkta sumasalamin sa iyong balat. Tubig ay tumutulong sa amin hindi lamang sa pamamagitan ng Flushing out ang mapanganib na mga toxins mula sa aming system, ngunit din sa pamamagitan ng pagsunod sa mga pangit wrinkles sa bay at pagbibigay sa amin natural kumikinang na balat. Panatilihin ang isang bote ng tubig na madaling gamitin at tumikim kapag manabik nang labis sa iyo para sa iyong mga paboritong cola sa susunod na pagkakataon.

Pagkain para sa Acne-makiling Balat

Mayroon mga tiyak na mga pagkain, bukod sa mga nakalista sa itaas, na lalo matulungan ang iyong balat upang labanan ang acne.

• Isama ang isang kurot ng herbs tulad ng tim, romero, at mint sa iyong diyeta upang labanan ang acne.
• Cucumber i-clear ang barado pores na sumiklab acne.
• Yogurt kini-clear ang iyong balat at nag-aalis din ang lahat ng mga mapanganib na mga bakterya mula sa iyong katawan.

Pagkain para sa Dry Balat

Dry skin ay isa pang problema sa kanyang sarili. Ang isang pulutong ng pangangalaga ay kinakailangan, at ang mga sumusunod na pagkain ay sinabi upang mapalakas ang tuyong balat kalusugan.

• Flax buto, salmon, at mga nogales ay nagtataglay ng omega - 3 fatty acids.These pagkain makatulong na mabawasan ang pinong linya at wrinkles, at sa gayon, maiwasan ang tuyong balat mula sa pagiging patuyuan. Sila rin ay makatulong na panatilihin ang balat malambot at makinis habang pagpapalakas nito pagkalastiko.
• Mga itlog ay mayaman sa protina, biotin, at mga mahahalagang bitamina, na kung saan higit na matulungan ang balat sa paglaban pagkatigang.

Kumain ng tama at ang iyong balat ay tutugon na may isang kahanga-hangang glow. Kung mayroon kang anumang higit pang mga pagkain upang ibahagi kung saan kami ay may hindi nakuha out, huwag mag-atubiling upang ibahagi ang mga ito sa seksyon ng mga komento sa ibaba.