Mga nangungunang 10 na pagkain na makakatulong sa maiwasan ang Fall ng buhok

Buhok pagkawala ay maaaring mangyari dahil sa iba't ibang dahilan tulad ng polusyon, stress, gamit kemikal lulan ng mga produkto at mga mahihirap na pagkain gawi. Kung ikaw ay paghihirap mula sa buhok pagkawala, at pagkatapos ay ang unang bagay upang suriin ang iyong diyeta. Kung ikaw ay hindi nagbibigay ng sapat na nutrisyon sa iyong katawan, walang halaga ng buhok pag-aalaga produkto ay maaaring malutas ang iyong buhok pagkawala problema.

Narito ang nangungunang 10 mga pagkain na maiwasan ang buhok pagkawala. Ang mga ito ay mayaman sa kaltsyum at nutrients na ay mabuti para sa iyong buhok pati na rin ang para sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Pagkain Upang Pigilan Pagkalagas ng Buhok:

1. Egg:

Egg ay puno ng mga nutrients tulad ng sulfur, sink, bakal, siliniyum, posporus at yodo. Kung ikaw ay paghihirap mula sa mga isyu sa buhok pagkahulog, pagkain itlog para sa 15 araw sa isang kahabaan ay maaaring makatulong sa pagpigil nito sa isang malaking lawak. Itlog ay din mayaman sa bitamina B - 1, B - 2, B - 12 at biotin. Biotin ay kilala bilang ang buhok ng pagkain dahil ito ay tumutulong sa pagbabawas ng buhok pagkahulog at stimulates buhok paglago. Maaari mong isama ang mga itlog sa inyong araw-araw diyeta. Bilang kahalili, maaari mong gamitin ito bilang isang hair pack at mag-aplay bilang isang pretreatment bago shampoo.

2. Almonds:

Ang pagkain pagkain na mayaman sa magnesiyo ay isang mahusay na paraan upang kontrolin ang buhok pagkahulog. Mga almendras ay mayaman sa magnesiyo. Magnesiyo kakulangan ay maaaring humantong sa buhok pagkawala sa parehong mga kalalakihan at kababaihan. Ang pagkain 4 - 5 almonds araw-araw na ay magbibigay sa iyo ng isang mataas na halaga ng mangganeso at bitamina E, na kung saan ay kinakailangan para sa pagpigil sa pagkawala ng buhok. Bilang kahalili, maaari kang mag-aplay almond langis sa iyong buhok araw-gabi at hugasan off sa umaga na may isang regular na shampoo. Almond langis ay palakasin ang hair cuticles. Ito ay makakatulong mabawasan ang buhok pagkahulog at ito rin magbigay ng sustansiya iyong anit.

3. Salmon:

Salmon ay isang mataba isda na kung saan ay mayaman sa wakas - 3 mataba acid. Ito ay isang napaka-mahalagang nakapagpapalusog para sa pagpapagamot ng buhok pagkawala isyu. Omega - 3 mataba acid ay gumagana sa mga poste ng buhok at ang cell lamad ng ating anit. Ito ay tumutulong sa maiwasan ang buhok pagkahulog. Ubos salmon araw-araw na maaaring pasiglahin buhok paglago at bawasan ang buhok pagkahulog epektibo. Aalisin din nito magbigay ng sustansiya ang anit malalim. Ang aming mga katawan ay hindi maaaring makabuo ng wakas 3 acid, samakatuwid ay ibinigay pagkain mga pagkain na mayaman sa nakapagpapalusog na ito ay mahalaga. Maaari kang magkaroon ng ito bilang inihaw, inihurnong o sariwang lutong, ayon sa iyong kagustuhan, upang maiwasan ang buhok pagkawala.

4. Spinach:

Spinach ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng bitamina A at bitamina C. Ang parehong mga bitamina ay kilala bilang natural hair conditioners habang ang mga ito maiwasan ang buhok pagkahulog at dagdagan ang buhok paglago. Bitamina A ay tunay mabuti para sa anit. Kaya ito ay lubos na masarap na pagkain para sa mga taong paghihirap mula sa mga isyu sa buhok pagkahulog. Spinach ay naglalaman din ng omega - 3 acid, magnesium, potassium, calcium at iron. Ang mga makatulong sa magbibigay sa iyo ng isang malusog na anit at buhok. Maaari mong kumain ng spinach sa anyo ng isang salad o magluto ito bilang isang ulam. Maaari mo ring uminom ng spinach juice para sa mas mahusay na mga resulta.

5. Karot:

Karot ay tunay mabuti para sa pagpapagamot ng buhok pagkawala. Ang mga ito ay mayaman sa beta-karotina na kung saan ay isang mahalagang nakapagpapalusog sa pagkontrol ng buhok pagkahulog. Pag-inom karot juice araw-araw para sa almusal ay maaaring magbigay ng mga instant resulta sa pagbabawas ng buhok pagkahulog at stimulating buhok paglago. Maaari mo ring kumain ng karot sa isang form salad o magkaroon ng ito sa sopas.

6. Wheat Germ:

Wheat mikrobyo ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng sink, na kung saan ay mahalaga para sa isang malusog na anit at buhok. Buhok pagkawala ay maaaring mangyari dahil sa mga problema sa gastrointestinal sukat, na kung saan ang mangyayari dahil sa isang kakulangan ng sink. Kaya ubos mga pagkain na mayaman sa sink ay makakatulong na maiwasan ang buhok pagkawala. Maaari kang magkaroon ng wheat mikrobyo sa panahon ng almusal o pagdidilig ito sa paglipas ng cereal. Maaari ka ring ihalo ito sa yogurt upang makakuha ng karagdagang nutritional mga benepisyo.

7. Oats:

Oats ay naglalaman ng mataas na halaga ng hibla, sink at bakal na tumutulong sa mga pumipigil sa buhok pagkawala. Ang mga ito rin ay naglalaman ng Omega - 6 mataba acids na kung saan ay mabuti para sa buhok at makatulong na maiwasan ang buhok pagkahulog. Ubos oats araw-araw na ring pasiglahin buhok paglago at gagawa ang iyong buhok makapal at malusog. Kaya, kasama ang isang mangkok ng oatmeal sa iyong diyeta kung ikaw ay paghihirap mula sa buhok pagkawala.

8. Sea Food:

Sea food ay lubhang napakahalaga upang maiwasan ang buhok pagkawala at upang makatulong sa buhok paglago. Sea food ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng kulay ng asupre, sink at mataba acids na maiwasan ang buhok pagkahulog epektibo. Bukod sa pagpapanatiling malusog ang iyong buhok, dagat pagkain ay mabuti para sa balat at para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Mussels, hipon at oysters ay lubos na mayaman sa sink.

9. Bean Sprouts:

Bean usbong ay mayaman sa silica. Kwats ay isang nakapagpapalusog na absorbs ang lahat ng mga bitamina at mineral sa iyong katawan consumes. Maaari mong i-ubos mga pagkain na mayaman sa bitamina at mineral, ngunit walang silica, ang mga ito ay walang pakinabang. Kwats ay din tunay mabuti para sa kalusugan ng iyong buhok dahil ito stimulates buhok paglago at pinipigilan ang buhok pagkahulog. Iba pang mga kaysa sa bean sprouts maaari mo ring kumonsumo ng cucumber at pula at berde peppers pati na ang mga ito ay mayaman sa silica.

10. Mga nogales:

Mga nogales ay kilala bilang hair-pagkain dahil naglalaman ang mga ito ng isang mataas na halaga ng wakas - 3 mataba acid. Omega - 3 mataba acid ay tunay mabuti sa mga pumipigil sa buhok pagkawala. Ito rin ay nagpapabuti ng buhok texture. Bukod sa mga ito, mga nogales ring maglaman ng sink, bakal, bitamina B1 at B6. Ang mga pasiglahin buhok paglago at mabawasan ang buhok pagkahulog epektibo. Walnut ay naglalaman din ng selenium na kung saan ay mabuti para sa pumipigil sa buhok pagkawala tulad ng mga tao na siliniyum-deficient maaaring magdusa mula sa malubhang buhok pagkahulog.

Kung ikaw ay paghihirap mula sa malubhang buhok pagkahulog at pagkatapos ay siguraduhin mong kumain ng isang malusog na diyeta na kabilang ang mga sobrang pagkain. At huwag ipaalam sa amin kung gaano kalayo ang mga pagkain upang maiwasan ang pagkawala ng buhok ay may aided sa iyo! Magkomento sa ibaba.