Pag-aalaga ng buhok

6 pinakamahusay na Vitamins para sa control ng buhok pagkahulog

6 pinakamahusay na Vitamins para sa control ng buhok pagkahulog

Buhok pagkahulog ay marahil isa sa mga pinaka-karaniwang problema mukha sa pamamagitan ng mga tao. Edad ay hindi na isang bar. Mga araw na ito kahit na ang mga bata ay nagsisimula sa karanasan ng buhok pagkahulog. May mga iba't ibang dahilan para sa buhok pagkahulog, ang ilan sa mga pinaka-karaniwang pagkatao polusyon, stress, hindi tamang diyeta, at kawalan ng tulog.

Mayroong iba't ibang mga pamamaraan na ginagamit sa paggamot sa buhok pagkahulog. Ang isang paraan na naging lubos na epektibo sa pagkontrol at pagpigil sa buhok pagkahulog ay ang pagkonsumo ng tamang bitamina. Ang pagkuha bitamina supplements o lamang ubos ng mas maraming mga pagkain na mayaman sa bitamina na ginagamit sa paggamot sa buhok pagkahulog ay mataas ang epektibo.

Ang pagpili ng gamot ay nag-iiba sa mga partikular na problema at maaaring mag-iba mula sa tao sa tao. Kumonsulta sa isang propesyonal na bago ka magsimula pagkuha ng anumang mga pandagdag ng pangangalaga ng kalusugan upang hindi ka humantong sa nagpapalubha pa ang problema.

load...

Ano ang Bitamina Sigurado Magandang Para sa Pagkalagas ng Buhok?

  1. Bitamina A
  2. B Vitamins
  3. Bitamina C
  4. Bitamina D
  5. Bitamina E
  6. Bitamina B5 (Panthenol)

Paano Upang Control ng Buhok Fall Paggamit ng Bitamina?

Karamihan sa atin ubusin bitamina supplements sa araw-araw dahil ito ay tumutulong sa pagbuo ng bagong mga cell balat at buhok. Ano ang mga bitamina ay mabuti para sa buhok pagkawala ng kontrol? Mga dermatologist ihayag na Vitamin B5, bitamina B6, Biotin, Folic acid, Bitamina A, Bitamina C, at bitamina E direktang nakakaapekto at mapahusay ang aming mga balat, katawan, at lalo na buhok.

Tukoy na mga bitamina control ng buhok taglagas, ngunit lamang kapag ginamit nang naaangkop at hindi sobra-sobra. Ito ay mahalaga sa unang maunawaan kung saan ang bitamina ay epektibo sa pagpapagamot na ito kondisyon.

6 Best Vitamins Para sa Buhok Fall Control

1. Bitamina A

Bitamina na ito regulates ang synthesis ng retinoic acid sa follicle buhok. Ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa balat pag-aalaga, ngunit tumutulong din sa buhok paglago. Ito rin ay nagbibigay ng moisture ang iyong buhok at pinapanatili itong malusog (1). Bitamina A ay matatagpuan sa:

load...
  • Karot
  • Kamote
  • Spinach
  • Iba pang mga madilim na malabay berde gulay
  • Tuna
  • Litsugas
  • Sweet red peppers
  • Mangga

2. B Vitamins

Ito ay isa sa mga pinakamahusay na bitamina na makakatulong sa buhok paglago sa pamamagitan ng paghawak ng stress. Inositol at B12 ay kapaki-pakinabang B bitamina para sa buhok paglago. Bitamina B ay matatagpuan sa:

  • Mga itlog
  • Karne
  • Papayas
  • Mga dalandan
  • Patani
  • Manok

3. Vitamin C

Bitamina na ito ay tumutulong sa katawan upang absorb bakal mula sa pagkain, na kung saan ay napakahalaga para sa paglago ng buhok. Ito rin ay nagtataguyod ng produksyon ng collagen, na kung saan ay mahalaga para sa pagpapanatili ng istraktura ng iyong buhok at repairing ang pinsala (2). Bitamina C ay matatagpuan sa:

  • Bayabas
  • Spinach
  • Madilim na berdeng madahon gulay
  • Yellow bell peppers
  • Brokuli
  • Ibon ng kiwi
  • Mga dalandan
  • Sweet limes
  • Mga limon
  • Mga gisantes
  • Papaya

4. Bitamina D

Ito bitamina para sa buhok pagkawala stimulates ang buhok follicle at mga cell sa gayon ay bumubuo sila bagong buhok shafts. Bitamina D ay matatagpuan sa:

  • Isda
  • Oysters
  • Bakalaw atay langis
  • Salami
  • Hamon
  • Sausage
  • Tofu
  • Gatas mula sa soya
  • Mga itlog
  • Kabute
  • Pinatibay na mga produkto ng pagawaan ng gatas

5. Bitamina E

Ito stimulates capillaries, at ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa anit. Ito karagdagang pantulong buhok paglago dahil sa kanyang mayamang antioxidant nilalaman at anti-namumula pag-aari (3). Bitamina E ay matatagpuan sa:

  • Spinach
  • Tofu
  • Abukado
  • Mga almendras
  • Sunflower buto
  • Langis ng oliba
  • Brokuli
  • Kalabasa

6. Bitamina B5

Kilala rin bilang pro-bitamina B5 o Panthenol (karamihan ay natagpuan sa likas na katangian tulad ng D-Panthenol), ito ay isang mahalagang sangkap ng buhok pagkahulog control gamot. Pagkain na mayaman sa Vitamin B5 ay ang mga:

  • Kabute
  • Keso
  • Malansang isda
  • Mga itlog
  • Avocados
  • Karne ng baka
  • Manok
  • Sunflower buto
  • Kamote
  • Lean karne ng baboy

Karagdagang Diet Tips

  • Sa mga taong hindi kumonsumo ng sapat na protina at kumain ng maraming carbohydrates at taba ay madalas na magtiis sa buhok pagkawala, pati na ang kanilang pagkain ay hindi sapat. Kaya huwag maglagay ng kaunti lamang sa mga mahahalagang nutrients.
  • Magpakasawa sa isang protina-rich diyeta, na kung saan ay dumating sa anyo ng mga isda, manok, ang ilang iba't ibang mga paraan ng lentils, pinatuyong beans (rajma), tokwa, cottage cheese (paneer), at siyempre, gatas.
  • Ubusin Bitamina A at C sa anyo ng isang citrus-based na mga prutas, tomato-based na curry o katas ng dayap sa isang beses sa bawat araw, upang siguraduhin na ang iyong quota ng mga ito partikular na bitamina para sa buhok pagkahulog ay natugunan.
  • Karamihan sa mga buong pagkain ay nagbibigay ng mga kinakailangang nutrients at bitamina para sa katawan. Maaari kang pumili upang magdagdag ng supplements masyadong dahil ang mga ito ay may isang mas higit na epekto sa stimulating ang buhok paglago at sa gayon ay sa pagkontrol ng buhok pagkahulog.

 

Mayroong maramihang mga benepisyo ng malusog na pagkain, at malakas na paglago ng buhok o buhok pagkahulog control ay isa sa kanila. Tiyakin na ikaw ay pagkuha ng iyong pang araw-araw na dosis ng malusog na pagkain at makita ang mga pagkakaiba sa iyong sarili. Manatiling fit, manatiling malusog!

Sana ay nagustuhan mo ang artikulong ito na nagtatampok ng epektibong bitamina para sa buhok pagkahulog control. Naisip mo ay nagkaroon ng karanasan sa buhok pagkahulog? Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong karanasan sa mga komento na seksyon sa ibaba.

load...