Pag-aalaga ng buhok

14 mahalagang Vitamins and Minerals para sa Mas mabilis na Paglago ng buhok

14 mahalagang Vitamins and Minerals para sa Mas mabilis na Paglago ng buhok

Habang marami sa atin managinip ng flaunting gorgeously mahaba at makapal na buhok, pagkamit maaari itong maging isang sinusubukan gawain. Ang bilang ng mga salon treatment, ang mga hakbang ay mong gawin upang maprotektahan ito mula sa pinsala, at, hindi sa banggitin, ang dami ng oras na nais mong kailangang gumastos lumalaki ito sa unang lugar ay maaaring humimok sa iyo patungo sa dulo ng iyong pasensya.

Ngunit tanging pagpapahalaga sa panlabas na pag-aalaga ay naglalagay ng isang malaking butas sa iyong buhok pag-aalaga pamumuhay. Habang pagbisita sa iyong hairdresser, pag-aalaga para sa iyong buhok, at inyong pagtitiyaga ay ang lahat ng mahalaga, madalas naming kalimutan na pagsasaalang-alang ang bagay ng nutrisyon.

Ito ay totoo kapag ang mga tao sabihin na malusog na buhok ay tanda ng mabuting kalusugan dahil sa mabuting kalusugan at buhok ay parehong mga resulta ng isang balanseng diyeta na supplies sa iyo ang karapatan na halaga ng carbohydrates, taba, protina, bitamina, mineral, hibla, at tubig.

load...

Pagdating sa buhok, ang tatlong pinaka mahalagang nutrients ay mga protina, bitamina, at mineral. Ang kanilang paggamit sa tamang sukat Titiyakin mabilis at malusog na buhok paglago. Ang karapatan sa pagkain ay 90% ng kung ano ang kailangan mo para sa mahaba at napakarilag buhok na mangarap ka ng.

Ano ba Ang Pinakamagandang Bitamina, Mineral, At Protina Para sa Buhok Paglago?

  1. Bitamina A
  2. Biotin O Vitamin B71
  3. Bitamina B12
  4. Bitamina C
  5. Bitamina E
  6. Folic acid
  7. Niacin O Bitamina B3
  8. Bakal
  9. Sink
  10. Magnesiyo
  11. Prenatal Bitamina
  12. Proteins
  13. Omega - 3 mataba Acids
  14. Vitamin Supplement

Mahalagang Bitamina Para sa Buhok Paglago

1) Bitamina A Para sa Buhok Paglago

Bitamina A ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa tamang cell paglago, na direktang impluwensya buhok paglago. Ito ay tumutulong sa gumawa ng mga natural na mga langis, na kilala rin bilang sebum, sa inyong anit. Ito ay nagbibigay sa iyong buhok ng isang malusog gloss at mabuting panahon. Bitamina A ay naglalaman ng antioxidants na moisturize ang anit at maiwasan ang buhok mula sa pagkatuyo. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na bitamina para sa buhok paglago at kapal.

Pagkaing mayaman sa bitamina A
  • Kamote
  • Karot
  • Atay
  • Pula ng itlog
  • Gatas
  • Spinach
  • Tuyo mga aprikot
  • Mangga

Pagbabalik-TOC

load...

2) Paano Biotin (Vitamin B71) Tumutulong sa Buhok Paglago

Biotin ay tinatawag na ang buhok paglago bitamina. Ito ay isa sa mga 12 mga bitamina sa pamilya Vitamin B. Ito pagkukumpuni malutong buhok at nagpapabuti sa kanyang kalusugan at texture.

Biotin ay kilala na magtrabaho kababalaghan para sa dami ng buhok at kapal. Ito pantulong sa produksyon ng mataba acids sa loob ng mga cell at pinapadali ang kanilang pag-unlad. Gumagana ito sa pakikipagtulungan sa amino acids at taba. Amino acids ay ang mga bloke ng gusali ng protina. Sila rin ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa proseso ng glucogenesis. Biotin ay isang water-malulusaw bitamina, na nangangahulugan na ang araw-araw na paggamit ng mga ito ay kinakailangan upang matiyak malusog na buhok. Maraming mga produkto sa merkado ay may biotin bilang isang sahog. Wastong paggamit at panlabas na mga application ng bitamina na ito ay susi sa malusog at masaganang buhok.

Biotin paggamit resulta sa sumusunod:

  • Rapid pagtaas sa ang rate ng paglago ng iyong buhok
  • Makapal na buhok
  • Pagpapalakas ng buhok
Pagkain Mayaman sa Biotin
  • Kabute
  • Avocados
  • Mga itlog
  • Salmon
  • Peanut butter
  • Pampaalsa
  • Kuliplor
  • Raspberries
  • Mga saging
  • Mga nogales
  • Mga almendras

Pagbabalik-TOC

3) Bitamina B12 Para sa Buhok Regrowth

Bitamina B12, din kasali sa B family Bitamina, nagpo-promote ng cell paglago at dibisyon. Ang mga prosesong ito ay mahalaga para sa malusog na paglago ng buhok. Kakulangan ng mga bitamina na ito ay maaaring magresulta sa mas mabagal na paglago ng buhok. Bitamina B12 ay tumutulong maiwasan ang buhok pagkawala at mga pantulong sa ang pagsipsip ng bakal. Ang kakulangan ng bakal ay maaaring humantong sa buhok pagkawala.

Ano Foods Sigurado High Sa Bitamina B12
  • Mga itlog
  • Keso
  • Patis ng gatas pulbos
  • Gatas
  • Yogurt

Pagbabalik-TOC

4) Ano Sigurado Ang Benepisyo Ng Pagkuha ng Vitamin C?

Bitamina C ay isang buhok paglago bitamina na maaaring maiwasan ang napaaga graying at buhok pagkatuyo mahusay. Ito ay dahil ito ay gumaganap ng isang bahagi sa ang produksyon ng collagen, isang protina na ay mahalaga para sa paglago ng buhok at kapal. Araw-araw na paggamit ng bitamina C sa pamamagitan ng mga item na pagkain o supplement ay kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan ng iyong buhok.

Bitamina C Rich Foods
  • Limon
  • Bayabas
  • Opisiyal na Intsik
  • Strawberries
  • Suha

Pagbabalik-TOC

5) Ano ba ang Vitamin E Do Para sa Buhok?

Bitamina E ay isang antioxidant na builds at pag-aayos tissue, na ginagawang mas mahalaga para sa buhok paglago. Pakikipagtipan libreng radicals at ay isa pang mahalagang bitamina para sa buhok paglago. Ito ay nagla-lock sa kahalumigmigan at pinoprotektahan ang iyong buhok mula sa pagkatuyo. Bukod sa ito, ito rin mapigil ang anit malusog at nagpo-promote ng sirkulasyon ng dugo.

Bitamina E Rich Foods
  • Mga almendras
  • Isda
  • Mga mani
  • Luto spinach
  • Sunflower buto
  • Pinatuyong damo

Pagbabalik-TOC

6) Folic Acid Para sa Buhok Paglago

Bitamina na ito ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa paggawa ng iyong buhok mas makapal at shinier habang nagdaragdag ng kahalumigmigan. Ito rin ay tumutulong sa mga pumipigil graying ng buhok. Kung ikaw ay pagkuha ng B-komplikadong bitamina, ikaw ay pagkuha ng isang sapat na dosis ng folic acid.

Folic Acid Rich Foods Para sa Buhok Paglago

Karaniwan, sa anumang pinagmulan na nagbibigay sa iyo bitamina B ay magkakaroon din ng folic acid bilang isang bahagi. Lahat ng whole wheat butil at cereal naglalaman ng folic acid. Kaya ngayon maaari mong sige at magsayang carbohydrates nang walang anumang pagkakasala! Pero kung sa palagay mo ay kailangan mo upang ubusin supplement, at pagkatapos ay bitamina B complex ay magiging angkop. Ito ay minsan napakahirap upang mahanap ang mga likas na pinagkukunan ng ilang bitamina. Ito ay kapag kailangan mo upang isaalang-alang ang paggamit ng mga pandagdag. Supplement ay karaniwang isang timpla ng iba't-ibang mga bitamina at mineral sa tamang sukat.

Pagbabalik-TOC

7) Niacin Para sa Mas mabilis na paglago ng buhok

Ito ay isa pang bitamina na ay mula sa B bitamina pamilya. Niacin ay responsable para sa pagdaragdag ng shine at kinang sa iyong buhok. Ang kakulangan ng bitamina ay maaaring humantong sa mapanganib na mga sintomas kasama ng malutong at walang buhay buhok.

Foods High Sa Niacin (B3)
  • Dibdib ng manok
  • Tuna
  • Avocados
  • Kabute
  • Pabo

Pagbabalik-TOC

Mahahalagang Mineral Para sa Healthy Hair

8) Paano Iron Tumutulong Sa buhok Paglago?

Iron pinatataas ang makunat lakas ng katawan ng poste ng buhok at nagpapalaganap ng buhok paglago. Kung walang bakal, ang iyong buhok ay maaaring maging manipis, mapurol, at tuyo. Ito facilitates oxygen transfer sa mga cell, na nagpapahintulot sa mga ito upang magtrabaho sa kanilang pinakamataas na potensyal.

Ano Foods Sigurado High Sa Iron?
  • Pulang karne
  • Manok
  • Mga itlog
  • Spinach
  • Mga pasas
  • Mga aprikot

Pagbabalik-TOC

9) Zinc Para sa Healthy Hair Growth

May ay isang direktang link sa pagitan ng kakulangan ng sink at buhok pagkawala. Sink tumutulong mapanatili ang hormonal balanse at samakatuwid ay binabawasan ang buhok pagkahulog at graying.

Ano Foods Sigurado High Sa Sink?
  • Oysters
  • Mga mani
  • Mga itlog
  • Chickpeas
  • Kamote
  • Spinach

Pagbabalik-TOC

10) Magnesium At Hair Growth

Maraming mga pag-aaral ay pinapakita na magnesiyo kakulangan ng mga resulta sa abnormal paglago ng buhok. Magnesium nagtataguyod follicle kalusugan, na nagreresulta sa malusog na paglago ng buhok.

Magnesium Rich Foods
  • Mga mani
  • Salmon
  • Buto
  • Wild bigas

Pagbabalik-TOC

11) Maaari Prenatal Bitamina Gumawa ng Iyong Buhok Lumago Mas mabilis?

Ang mga ito ay katulad sa iba pang mga bitamina complex supplement na ibinibigay sa mga babae. Ang pagkakaiba lamang ay na prenatal bitamina ay may isang karagdagang dosis ng iron at folic acid.

(I) Viviscal

Karagdagan na ito ay may isang mataas na nilalaman ng bitamina C at wakas - 3 mataba acids. Eksperto na sabihin na ito ay gumagana himala.

(Ii) Nourage

Ito ay may isang malusog na dosis ng keratin sa karagdagan sa mga bitamina. Keratin ay ang gusali bloke ng buhok follicles. Walang pinsala sa sinusubukan ang isang ito alinman!

Pagbabalik-TOC

12) Protina Para sa Healthy Hair Growth

Ang iyong buhok ay binubuo ng mga protina. Samakatuwid, ito goes walang sinasabi na ang protina ay isa sa mga pinaka-mahalagang nutrients para sa buhok paglago. Protein strengthens iyong buhok follicles, ay nagpapanatili sa iyo bantad, at tumutulong nawalan ka ng timbang at bumuo ng kalamnan.

High-Protein Foods Para sa Rapid Buhok Paglago
  • Mga itlog
  • Petsa
  • Mga gulay
  • Gatas
  • Paneer
  • Sprouts
  • Abaka
  • Nut gatas at kulay ng nuwes mantikilya
  • Quinoa
  • Lentils
  • Patani
  • Isda
  • Lean manok at karne ng baka
  • Griyego yogurt

Pagbabalik-TOC

13) Omega - 3 mataba Acids Para sa Buhok Paglago

Omega - 3 mataba acids ay kilala upang mapawi ang depresyon, labanan ang pamamaga, at sumusuporta sa puso kalusugan. Sila ay mapintog up ang iyong balat at magdagdag ng isang silky shine sa iyong buhok. Omega - 3 mataba acids ay may pananagutan para sa isang malusog na cell lamad, na kung saan faciliates mahusay paglipat ng nutrisyon sa lahat ng bahagi ng katawan, kabilang ang buhok.

Omega - 3 mataba Acids Rich Foods
  • Alumahan
  • Salmon
  • Bakalaw atay langis
  • Tawilis
  • Oysters
  • Sardinas
  • Flax buto
  • Chia buto
  • Mga nogales
  • Soybeans

Pagbabalik-TOC

14) Vitamin Supplement Para sa Mas Mabilis na Pag-unlad ng Buhok

Tulad ng nabanggit mas maaga, supplements ay walang anuman kundi mga mixtures ng mga iba't-ibang mga bitamina at mineral sa tamang dami. Pagkonsumo ng isang suplemento para sa mas mabilis na paglago ng buhok ay nakakatipid ng oras dahil hindi mo na kailangang patagalin ang naghahanap para sa naaangkop na mga pinagkukunan ng pagkain. Tiyakin na ikaw ay kumunsulta sa isang propesyonal ng pangangalaga ng kalusugan bago ka magsimula gamit ang anumang supplement.

Pagbabalik-TOC

Long at masarap mga buhok ay hindi mananatiling mailap na pangarap basta't ubusin mo pagkain na magbigay sa iyo na may tamang nutrisyon na kailangan para sa malusog na buhok. Lumalagong iyong buhok ay nagiging mas madali kapag gumawa ka ng ilang mga pagbabago lifestyle. Alam mo ba ng anumang iba pang mga mahahalagang bitamina at mineral para sa buhok paglago? Huwag ipaalam sa amin kung sa pamamagitan ng pagkomento sa kahon sa ibaba.

load...