Zen Yoga - Ano ba Ito at Ano ang mga benepisyo nito?

A thousand distractions, palaging nagpaplano o nag-iisip tungkol sa nakaraan. Kapag ikaw ay talagang sa sandaling ito? Zen Yoga, isang sinaunang healing pagsasanay mula sa Japan, nagbibigay-diin sa kahalagahan ng pananatiling sa kasalukuyan at pagiging ganap na nasa sa isip ng mga ito.

At bakit kailangan mo ito? gawin mo dahil binibigyan ka nito ng napakalaking kapayapaan ng isip at kalmado. Ito ay panatilihin mo ay tiwala at motivated. Ang tanging kailangan mo ay lamang ang mga na makamit ang anumang bagay sa buhay, ay hindi ito?

Zen Yoga ay isang resulta ng iba't-ibang wellness eksperimento sa pamamagitan ng katangi-tanging espirituwal Masters mula sa buong mundo na lumaki sa isang mahusay na self-pagbuo ng kasanayan. Sabihin magkaroon ng isang pagtingin sa ito dito, dapat namin?

Ano ang Zen Yoga?

Paano Zen Yoga ay dumating upang maging ay isang kawili-wiling kuwento. Zen ay nagmula mula sa isang Sanskrit salita, 'Dhyan.' Gautama Buddha ensayado at propagated 'Dhyan' o pagninilay-nilay. Nang maglaon, isang monghe na pinangalanang Bodhidharma kinuha ito sa China kung saan ito ay naging 'Chan'.

Pagkatapos, ito kumalat sa Japan at ay dumating na maging kilala bilang Zen Yoga. Ang kataga ay unang likha sa pamamagitan ng isang Zen master na tinatawag Masahiro Oki. Zen Yoga ay mahalagang isang practice na walang pag-asa.

Ito ay magsasanay sa iyo na ganap na isawsaw ang iyong sarili sa isang aktibidad na hindi nagbibigay ng isang pag-iisip na ang mga resulta, epekto, o mga parangal. Ginagawa nito ito sa pamamagitan ng emphasizing sa pisikal na pag-align, ang daloy ng enerhiya sa katawan, at kamalayan.

Ang pisikal na pagsasanay ng Zen Yoga tulong binuksan mo ang up, i-unblock ang katawan, at ihanda ito para sa pag-upo pagninilay-nilay. Ito ay isang banayad na proseso na ay nababahala sa ang kamalayan ng katawan at sensations nito.

Tingnan natin ang isang pagtingin sa Zen Yoga poses ngayon.

Zen Yoga Poses

Pagsasanay yoga na may isang walang laman na pag-iisip ay Zen Yoga. Huwag magsagawa ng poses para sa magandang kalusugan o kakayahang umangkop. Ipatupad ang mga ito para sa kapakanan ng paggawa ng mga ito at wala nang higit pa. Ang lahat ng kabutihang nagmumula sa practice ay pa rin mangyari.

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)
2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
3. Dhanurasana (Bow magpose)
4. Purvottanasana (Upward Plank Pose)
5. Utkatasana (Chair Pose)
6. Trikonasana (Triangle Pose)
7. Ardha Chandrasana (Half Moon magpose)

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)

Tungkol sa Ang Pose: Baddha Konasana o ang Cobbler Pose kahawig ng tindig ng isang sapatero sa trabaho. Ito rin ay ganito ang hitsura ng isang paruparo flapping pakpak. Baddha Konasana ay isang baguhan antas ng Vinyasa yoga asana. Magsanay ito sa umaga sa isang walang laman ang tiyan. Gawin ito para sa 1 hanggang 5 minuto.

Mga Pakinabang: Baddha Konasana stimulates ang puso at ang prostate gland. Ito ay umaabot ang iyong tuhod at relieves pagkabalisa. Pose Ang pinatataas ang flexibility ng hips at bubukas up ang mas mababang likod.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito: Baddha Konasana

Pagbabalik-TOC

2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

Tungkol Pose Ang: Ananda Balasana o ang Happy Baby Pose Mukhang ang posisyon ng isang sanggol sa kama na may aktibong limbs. Ito ay isang baguhan antas ng Vinyasa yoga asana. Practice ang pose sa umaga o gabi sa isang walang laman ang tiyan. I-hold ito para sa hindi bababa sa 30 segundo.

Mga Pakinabang: Ananda Balasana bubukas ang iyong panloob thighs at umaabot ang iyong hamstrings. Ito soothes ang gulugod at calms ang iyong utak. Pose din pinatataas ang lakas ng iyong bisig.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito: Ananda Balasana

Pagbabalik-TOC

3. Dhanurasana (Bow magpose)

Tungkol Pose Ang: Dhanurasana o ang Bow Pose ay kahawig ng isang may kuwerdas bow na ay handa na upang maglayon ang mga arrow. Ito ay isang baguhan antas ng Vinyasa yoga asana. Practice na ito malakas na asana maaga sa umaga sa isang walang laman ang tiyan. I-hold ito para sa 15 hanggang 30 segundo.

Mga Pakinabang: Dhanurasana aktibo ng iyong system at pinapanatili mo ang layo mula sa pag-aantok. Ito rejuvenates iyong gulugod at pinatataas nito pagkalastiko. Pose din strengthens ang iyong mga balikat at pagpapagaling labis na katabaan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito: Dhanurasana

Pagbabalik-TOC

4. Purvottanasana (Upward Plank Pose)

Tungkol sa Ang Pose: Purvottanasana o ang Upward Plank Pose hitsura tulad ng isang plank gawin sa ang kabaligtaran na direksyon. Ito ay isang baguhan antas ng Vinyasa yoga asana. Practice na ito asana sa umaga sa isang walang laman ang tiyan o gabi matapos ang 4 - 6 na oras na agwat mula sa huling pagkain. I-hold ito para sa 30 hanggang 60 segundo.

Mga Pakinabang: Purvottanasana pinakakawalan nito isang iyong isip at readies mong gawin sa mga bagong hamon. Ito strengthens ang iyong mga binti at umaabot ang iyong wrists. Pose din relieves nakakapagod at depresyon.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito: Purvottanasana

Pagbabalik-TOC

5. Utkatasana (Chair Pose)

Tungkol sa Ang Pose: Utkatasana o angkinin ang Chair Pose ay isang asana kung saan mayroon kang upang umupo sa isang haka-haka upuan. Ito ay isang baguhan antas ng Vinyasa yoga asana. Magsanay ito sa umaga sa isang walang laman ang tiyan o gabi matapos ang isang agwat ng 4 hanggang 6 na oras mula sa iyong pagkain. I-hold ito para sa 30 hanggang 60 segundo.

Mga Pakinabang: Utkatasana strengthens ang iyong mga binti at katawan ng tao, inuunat ang iyong dibdib, at stimulates ang iyong tiyan bahagi ng katawan. Pose din tones iyong tuhod kalamnan at nagbabalanse sa iyong katawan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito: Utkatasana

Pagbabalik-TOC

6. Trikonasana (Triangle Pose)

Tungkol sa Ang Pose: Trikonasana o ang Triangle Pose ay isang asana na kahawig ng geometric tatsulok. 'Trikona' ay isang Sanskrit salita na nangangahulugang tatsulok. Pose Ito ay isang baguhan antas ng Vinyasa yoga asana. Magsanay ito sa umaga sa isang walang laman ang tiyan at malinis bituka. I-hold ito para sa hindi bababa sa 30 segundo.

Mga Pakinabang: Trikonasana binabawasan ang presyon ng dugo at pagpapagaling hindi pagkatunaw ng pagkain. Ito ay nag-aalis ng taba mula sa baywang at hips. Asana Ang nagpapataas ng konsentrasyon at ang pagbubutihin ang kadaliang mapakilos ng hip joints.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito: Trikonasana

Pagbabalik-TOC

7. Ardha Chandrasana (Half Moon magpose)

Tungkol sa Ang Pose: Ardha Chandrasana o ang Half Moon magpose, pati na ang pangalan nagmumungkahi, ay isang asana na kamukha ng kalahating buwan. Pose ay isang baguhan antas ng Hatha yoga asana. Magsanay ito sa umaga sa isang walang laman ang tiyan o gabi matapos ang isang agwat ng 4 hanggang 6 na oras mula sa iyong huling pagkain. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 15 sa 30 segundo.

Mga Pakinabang: Ardha Chandrasana pinagtitibay ang iyong puwit at tiyan at umaabot ang iyong hamstrings at binti. Pose Ang relieves stress at nagpapabuti sa iyong kakayahan koordinasyon.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito: Ardha Chandrasana

Pagbabalik-TOC

Zen Meditation

Sa sandaling mong pagsasanay ang mga Zen Yoga asanas nang regular, ang iyong katawan ay nagiging handa sa umupo at magnilay nang kumportable nang walang anumang pisikal na mga problema. Zen Meditation ay natatangi sa Zen Yoga at kilala rin bilang Zazen.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa Zen Meditation at pamamaraan nito, i-click dito: Zen Meditation

Ngayon, ipaalam sagutin ni ilang mga karaniwang mga query tungkol sa Zen Yoga.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Ay Zen Yoga relihiyon?

Hindi, Zen Yoga ay isang espirituwal na pagsasanay.

Maaari ba akong magsanay Zen Yoga upang pagtagumpayan ang aking sikolohikal na mga problema?

Oo, ngunit lamang pagkatapos pagkonsulta sa iyong doktor at pagsasanay sa ilalim ng isang sertipikadong magtuturo.

Zen Yoga, dahil sa edad, ay isang solusyon para sa mas mahusay na pamumuhay. Paggastos ng ilang oras pagsasanay Zen araw-araw napupunta sa isang mahabang paraan sa pagpapabuti ng iyong pagkatao at buhay. Mayroon kang isang ito buhay ngayon at dapat subukan upang mabuhay ito hanggang sa sagad. Zen Yoga ay ang pinakamahusay na kasangkapan upang tulungan ka sa ito, kaya makapunta sa pagsasanay ito.