Om Meditation at Mga benepisyo nito

Mayroong isang bagay na ang iyong mga mata ay hindi maaaring makita, ngunit ang iyong isip ay maaaring kahulugan. Pursuing ito ay magbibigay sa iyo ng pinakamataas na kaalaman, lubos na kaligayahan, at makinabang. Ito ay panatilihin sa iyo mula sa pagtakbo ang layo, at makita ang mga bagay tulad ng mga ito. Ikinalulugod mahusay, i-right? Maaari mong maranasan ito sa pamamagitan ng isang pamamaraan na tinatawag Om pagninilay-nilay. Magbasa pa upang malaman kung ano ito ay lahat ng tungkol sa.

Kabuluhan Of Om

Om ay ang unang tunog na lumitaw mula sa vibrations ng cosmic enerhiya na nilikha ang daigdig. Ito ay ang representasyon ng mga taga-gawa. Om ay self-begotten, ibig sabihin, ito ay sa kanyang sarili at hindi kailangan ng isa pang pantig upang gumawa ng tunog nito. Chanting Om ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng source ng uniberso, at kapag chanted karapatan, ni Om tunog reverberates sa pamamagitan ng iyong katawan, pagpuno ito na may enerhiya at katahimikan.

Om ay umiiral sa lahat ng bagay - sa mga salita nating, ang mga bagay na ginagamit namin, at sa ating sarili. Ang araw-araw chanting ng Om ay magbibigay ng kapayapaan sa iyong isip, katawan, at kaluluwa. Ang yogis ng mga sinaunang Indya alam ang likas na kapangyarihan ng Mantra Om at chanted ito upang kumonekta sa kanilang mga kaluluwa. Sila ay naniniwala na ito ay naroroon at aktibo sa loob ng lahat ng sa amin at ibubunyag mismo lamang sa pamamagitan ng Om pagninilay-nilay.

Upang malaman ang higit pa, i-click dito: Kahulugan at Agham sa Likod Ang Symbol Om

Ngayon, sabihin malaman kung paano gawin Om pagninilay-nilay.

Om Meditation And Its Procedure

Pagmumuni-muni na nagsasangkot ng chanting ng 'Om' o 'Aum' ay tinatawag Om pagninilay-nilay. Sa Om pagmumuni-muni, ang dalawang dakilang espirituwal na pag-aari na pag-aari sa amin - paghinga at tunog - ay pinagsama upang bumuo ng isang komprehensibong diskarte pagmumuni-muni. Ating tingnan kung paano ito gawin.

Ang Om Meditation Diskarte

1. Sitting right
2. Eye Placement
3. Paghinga Pattern
4. Om Chanting
5. Ang pagsasama-sama Lahat
6. Pangkalahatang Effect

1. Sitting Right

Umupo alinman sa Lotus Pose o Vajrasana. Kung hindi mo kayang umupo, umupo sa isang upuan. Siguraduhin na ang iyong likod ay tuwid, at sa tingin mo relaxed at kumportable sa iyong sitting posisyon. Panatilihin ang iyong mga kamay sa alinman sa iyong mga tuhod o sa iyong thighs. Maaari mo ring panatilihin ang mga ito sa iyong lap, na may isang kamay resting sa isa. I-clear ang iyong ulo at umupo patiwasay.

Pagbabalik-TOC

2. Mata Placement

Panatilihin ang iyong mga mata sarado. On ang mga ito dahan-dahan pababa at pagkatapos isara ang mga ito basta-basta at dahan-dahan. Ang pagsasara ng iyong mga mata ay nag-aalis ng lahat ng mga visual distractions, at ang iyong aktibidad sa utak ay dumating pababa. Ito ay tumutulong sa ang isip na tumira at calms ang iyong mga paghiging isip.

Pagbabalik-TOC

3. Paghinga Pattern

Isara ang iyong bibig at huminga natural. Siguraduhin na ang hangin ay pumapasok at lumalabas lamang sa pamamagitan ng iyong ilong. Panatilihin ang iyong mga panga kalamnan relaxed at ang iyong mga upper at lower ngipin bahagyang hati sa halip na clenching ang mga ito sama-sama o pagpindot sa isa't isa. Pagmasdan ang iyong hininga habang ito napupunta sa at sa labas. Huwag pilitin ito o magdagdag ng anumang frills dito. Hayaan na.

Pagbabalik-TOC

4. Om Chanting

Habang ikaw lumanghap at huminga nang palabas, umawit 'Om'. Pagkasyahin ang umawit sa iyong hininga duration sa halip na paghinga sa awit. Hatiin ang 'Om' pantig na 'AAUU-M', na sinusundan ng katahimikan at bumalik muli. Sabihing ang unang dalawang syllables sa iyong bibig binuksan malawak at ang susunod na dalawang sa pamamagitan pursing iyong mga labi magkasama. Ilagay ang dulo ng iyong dila sa ngalangala ng iyong bibig upang ipahayag na ang huling dalawang syllables. Pagkatapos, kumuha engrossed sa katahimikan na ensues.

Pagbabalik-TOC

5. Ang pagsasama-sama Lahat

Magpatuloy sa Om chanting, nang pinapanatili itong naka-sync sa iyong paghinga. Naturally, ang ikot ng chanting ay mahulog sa lugar at magpahinga ang iyong isip. Maaari mo ring umawit 'Om' itak. Makinig sa panloob na vibrations na nilikha sa iyong katawan habang chanting 'Om'. Dahan-dahan at dahan-dahan, ang iyong pagkatao ay bumaon sa kanyang waves.

Pagbabalik-TOC

6. Sa pangkalahatan Effect

Habang ikaw ay unti-unting pumunta mas malalim sa pagmumuni-muni, ang Om vibrations maging softer at banayad, halos tulad ng isang lihim na usapan. Dahan-dahan, ito ay magiging tahimik, at natanto na Om ay palaging kasalukuyan at aktibo sa iyong katawan. Mapapansin mo na kahit na ang iyong hininga slows down at nagiging liwanag.

Pagbabalik-TOC

Sa Om pagmumuni-muni, hindi mo isiping sa anumang partikular na bahagi ng iyong katawan. Ang iyong isip ay mag-alinlangan sa paligid, ngunit tiyakin na ito ay bumalik sa focus sa pamamagitan ng chanting. Gumawa ng tala ng lahat ng mga saloobin at sensations na lumabas dahil habang magnilay ka at harapin ang mga ito sa isang kalmado at hiwalay na paraan nang hindi lumilihis mula sa iyong paghinga at chanting.

Mga Benepisyo Ng Om Meditation

• Om meditation ay magbibigay sa iyo ng kapayapaan, mapayapa, at katahimikan
• Dinadala nito sa iyo mas malapit sa iyong tunay na kalikasan at sa sarili
• Ito ay gumawa ka bukas-isip at tratuhin ang iba nang walang anumang pagkiling
• Om pagmumuni-muni ay nakapagpapagaling at papanatilihin ka malusog
• Ito ay nagdaragdag ang iyong pagkamalikhain at talino sa paglikha
• Ang iyong gulugod ay nagpapabuti
• Ito detoxifies iyong katawan sa pamamagitan ng getting alisan ng mga toxins, pinapanatili kang batang at sariwang
• Chanting Om purifies iyong ambiance at ginagawang isang positibong espasyo
• Pinapabuti nito ang iyong konsentrasyon
• Ang Om vibrations buksan up ang iyong sinus at i-clear ito
• Om pagninilay panatilihin ang iyong puso malusog
• Magkakaroon ka ng mas mahusay na kontrol sa iyong mga damdamin at mga damdamin at tumingin sa iba't-ibang mga sitwasyon sa isang mas malinaw at pang-unawa na paraan.
• Om pagninilay stimulates iyong metabolismo, na humahantong sa pagbaba ng timbang
• Ito cleanses iyong mukha at imparts isang glow dito
• Om pagninilay pagpapabuti sa iyong isip at balanse hormonal secretions

Ngayon, tingnan natin ang ilan sa mga karaniwang katanungan tungkol sa Om pagninilay-nilay.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Ay Om relihiyon?

Om ay hindi relihiyoso, ngunit ito ay lumilitaw bilang isang tradisyunal na simbolo at banal na tunog sa ilang mga relihiyon tulad ng Hinduism, Buddhism, Jainism, at Sikhism.

Mayroon tayong maging vegetarian upang gawin Om pagninilay?

Ang yoga pilosopiya ay sumusunod sa ahimsa prinsipyo, ngunit ito ay ganap na ang pagpili ng practitioner kung sasailalim sa mga produkto ng hayop o hindi.

Gaano kadalas namin maaaring gawin Om pagninilay?

Araw-araw, kung maaari, at sa umaga, mas mabuti. Magsimula sa 2 - 3 beses sa isang linggo, at dahan-dahan pahabain ito sa lahat ng mga araw ng linggo.

Ano ang gagawin ko kailangan na gawin ang Om pagninilay?

Ang kailangan mo lang ay ang iyong sarili at ang isang mat. Sa pamamagitan ng isang malinaw at kalmado isip, ikaw ay handa na upang gawin Om pagninilay-nilay.

Ano ang gagawin ko magsuot habang ginagawa Om pagninilay?

Magsuot ng isang bagay na liwanag, cotton, at pastel. Tiyakin na ikaw ay komportable sa kanila, at hindi nila makaabala sa iyo mula sa pagninilay-nilay.

Sa ganitong mabilis-paced mundo, i-pause para sa isang sandali, at humukay malalim upang malaman kung ano ay mahalaga at tunay. Magnilay sa om-sentrik paraan at mapagtanto at pagkakatuwaan sa mga lihim ng uniberso.