Kalusugan at kabutihan

Nangungunang 10 pinakamahusay na benepisyo ng Clementine

Nangungunang 10 pinakamahusay na benepisyo ng Clementine

Clementine ay isang maliit na maliit citrus prutas na kabilang sa pamilya ng mga opisiyal na Intsik dalandan. Karaniwan itong ay may malalim na orange, makintab hitsura at maaaring madaling pinaghihiwalay sa 7-14 segment pagkatapos ng pagbabalat. Ito ay kilala rin bilang walang binhi tangerines at Christmas dalandan. Ang isa ay maaaring tamasahin ito bilang isang buo prutas o isama ito sa iba't ibang mga prutas at green salad.

Health Benefits ng clementines:

Dahil sa pagiging mataas na nakapagpapataba, ang clementine prutas ay may hindi mabilang na mga benepisyo sa kalusugan upang mag-alok. Elaborated sa ibaba ang ilang ng kanyang tanyag na mga benepisyo sa kalusugan:

1. Libreng radikal pinsala Prevention:

Ang pagiging isang mapagkukunan ng maraming potent antioxidants tulad ng limonene linalool, Î ± -pinene, Î ± -terpineol, β-pinene at myrcene, clementine pinangangalagaan ang katawan ng tao laban sa libreng radikal pinsala. Ginawa sa panahon ng metabolic reaksyon, ang mga free radicals ay maaaring magresulta sa malubhang karamdaman tulad ng kanser kung kaliwa untreated.

load...

2. Mayaman sa Bitamina C:

Tulad ng kanyang iba pang mga miyembro ng pamilya, ang clementine mangyayari din na maging mayaman sa bitamina C, isang bitamina na dapat ay dadalhin sa labas ng katawan ng tao ay hindi maaaring makabuo ng mga ito sa loob. Regular na pagkonsumo ng clementine pinunan ang iyong katawan na may bitamina C, kaya nag-iingat ng iba't-ibang mga sakit tulad ng mataas na presyon ng dugo at hardening ng arteries at iba pa sa bay. Bukod pa rito, bitamina C ay kilala rin upang i-play ang isang papel sa pagpapalakas ng immune system ng tao at labanan cardiovascular disorders.

3. Maayos Gumaganang Digestive System:

Clementines naglalaman ng mataas concentrations ng pandiyeta fibers na matiyak ang makinis na gumagana ng iyong digestive system at gumagana upang maiwasan ang pantunaw-related disorder tulad ng paninigas ng dumi.

4. Assist Timbang:

Clementines makatulong sa iyo ng isang pulutong na may ang gawain ng pagpapadanak dagdag na pounds bilang naglalaman ang mga ito napakababang dami ng taba at calories. Higit pa rito, salamat sa pagiging makatas, sumapat nila ang tiyan kapag ikaw ay gutom, kaya pagtulong sa iyo upang mabilis na mabawasan ang labis na timbang.

load...

5. Malusog Vision:

Disenteng halaga ng beta karotina at ascorbic acid naroroon sa clementine ay gumagawa ito ng isang pangitain-nakikinabang prutas. Ang mga mananaliksik ay pinapakita na regular na paggamit ng mga sangkap-play ang isang papel sa pagpigil ng edad-kaugnay na pagkawala ng paningin. Bukod dito, ito rin ay naglalaman ng folic acid na ay kinakailangan para sa ang produksyon ng RBC at anemia pag-iwas.

6. Stress Relief:

Ang aromatic amoy ng clementine trigger ang pagtatago ng isang sangkap, isang neurotransmitter sa loob ng utak na relieves stress at tumutulong sa iyong katawan at isip sa pakiramdam refresh at masipag.

7. Pang Mga Pakinabang:

Clementines ding mga lubos na kapaki-pakinabang para sa balat ng tao. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang clementine ay naglalaman ng mataas na halaga ng sitriko acid at bitamina C; samakatuwid ito ay tumutulong sa pag-aalis dungis-magdulot ng bakterya at boosts ang produksyon ng collagen, kaya rendering sa iyo ng isang kristal-malinaw, malusog na balat.

Nutritional Halaga ng clementines:

Kahit na ang mga ito ay munti, ang juicy at maningning Clementine hold mataas na pampalusog na halaga. Clementines ay crammed na may bitamina C at ay natagpuan upang masiyahan ang halos 100% ng minsan ay araw-araw na kinakailangan ng bitamina C.

Sa karagdagan, ito ay din isang mahusay na pinagmulan ng iba't-ibang mga iba pang mga mahahalagang bitamina at mineral. Ang isang karaniwang 100 gm serving ng clementine replenishes iyong system na may kapansin-pansin na halaga ng B bitamina, Folate, Calcium, Iron, potasa, Copper at ilang iba pang mga mahahalagang nutrients.

Narito ako ay may ibinigay ng isang kumpletong tsart nutrisyon ng clementines; dahon sa pamamagitan ng ito bilang ito ay talagang makakatulong sa iyo na maunawaan kung paano pampalusog at malusog ang mga bulilit 'Christmas dalandan' talaga ay!

USDA Nutritional Database ng Clementine

Clementine nutritional value sa bawat 100 g (3.5 ans)
Refuse: 23% (Peel and seeds)
Siyentipikong pangalan: citrus clementina hort. Ex tanaka
Proximates
Tubig 86.58 g
Enerhiya 198 kj (47 kcal)
Protina 0.85 g
Carbohydrates 12.02 g
Kabuuang taba: 0.15 g
Hibla 1.7 g
Kolesterol 0 mg
Mineral
Kaltsyum, ca 30 mg (3%)
Iron, fe 0.14 mg (1%)
Magnesiyo, mg 10 mg (3%)
Posporus, p 21 mg (2%)
Potasa, k 177 mg (4%)
Sodium, na 1 mg (0.04%)
Zinc, zn 0.06 mg (0.4%)
Tanso, cu 0.043 mg (2%)
Mangganeso, mn 0.023 mg (1%)
Selenium, se 0.1 mcg (0.1%)
Bitamina
Bitamina c 48.8 mg (81%)
Thiamine (vit. B1) 0.086 mg (6%)
Riboflavin (vit. B2) 0.030 mg (2%)
Niacin (vit. B3) 0.636 mg (3%)
Pantothenic acid (b5)
Bitamina b6 0.075 mg (4%)
Folate (vit. B9) 24 mcg (6%)
Bitamina e 0.20 mg (1%)
Ang mga porsyento ay kamag-anak sa amin na inirerekomenda araw-araw na paggamit (rdi) para sa mga matatanda.

Kaya, ngayon na ikaw ay ganap na kamalayan ng nutritional at kalusugan benepisyo ng clementine, siguraduhin na isama ang malusog, mababa-calorie prutas sa iyo routine diyeta mula ngayon.

load...