Espirituwal na Meditasyon - Ano Ito at Ano ang mga benepisyo nito?

Huwag mong hilingin para sa isang dramatic na pagbabago sa iyong katawan, pisikal, mental, at emosyonal? Pagkatapos, kailangan mo na pabagalin, tumuon sa loob, at maging ng kamalayan ng iyong sarili. Ito ay tumatagal ng dagdag na pagsusumikap upang unplug mula sa masilakbo enerhiya ng mundo at makinig sa kung ano ang iyong katawan ay sinasabi. Ilagay sa na ang dagdag na pagsisikap sa pamamagitan ng espirituwal na pagmumuni-muni at maranasan ang magic na unfolds. Narito, kami ay jotted down na ang proseso para sa iyo. Tingnan ito!

Bago iyon, sabihin muna malaman ang tungkol sa espirituwal na pagmumuni-muni.

Ano ba ang Espirituwal na pagmumuni-muni?

Espirituwal na pagmumuni-muni ay isang karanasan na ay dadalhin sa sa kailaliman ng kung sino ka. Ikaw, bilang iyong tunay na sarili, Nakuha ang lahat ng mga perception ay nagkaroon ka tungkol sa iyong sarili hanggang sa puntong iyon sa iyong buhay. Sa proseso, nakaranas ka ng kagalakan at kapayapaan. Ang isang pakiramdam ng pag-ibig at liwanag warms up ang iyong pagkatao.

Espirituwal na pagmumuni-muni ay gumagawa ka mapagtanto ang walang hanggang katotohanan at bitawan ang lahat ng nangyari at mangyayari. Ang kasalukuyan ay kung saan mo nais na maging at makahanap ng aliw sa. Ang pangangailangan upang gawin espirituwal na pagmumuni-muni ay mula sa isang katutubo nananabik na makita at sa tingin sa kabila ng magulong mundo na nakapalibot sa iyo.

Ngayon, sabihin malaman kung paano gawin ito.

Ang Espirituwal na pagninilay Technique

1. Pumili ng Isang komportableng Posisyon
2. Damhin Ang Proseso
3. Kilalanin Ang Saloobin
4. Magbitiw A Prayer
5. Sumasalamin Sa Iyong Sarili

1. Pumili ng isang komportableng posisyon

Bago mo simulan ang pagsasanay, ang pinaka-mahalagang aspeto ay upang mahanap ang isang lugar at posisyon na ikaw ay komportable sa. Ito ay nagsasangkot naglalagi ang layo mula sa noises ng lungsod hangga't maaari at nakapalibot na ang iyong sarili na may halaman at ang malumanay na chirping ng ibon. Espirituwal na pagmumuni-muni ay maaaring mabilis na ilagay mo sa pagtulog. Upang maiwasan iyon, dapat mong maging sobrang maingat ng posisyon na nais mong magnilay sa. Pumili ng isang posisyon na ikaw ay komportable sa, ngunit hindi isang bagay na ay masyadong nakakarelaks at gagawing madali mong naaanod na sa pagtulog. Umupo sa Vajrasana, Padmasana, o ang Sukhasana. O maaari mong kahit na umupo sa isang upuan sa iyong likod tuwid, o tumayo sa iyong likod nakasandal sa pader. Anuman ang gumagana. Pagkatapos, isara ang iyong mga mata basta-basta.

Pagbabalik-TOC

2. Karanasan Ang Proseso

Kapag mayroon kang isang gawain upang makamit, kung ano ang karaniwan mong ginagawa? ang plano mo, mayroon ang mga pamamaraan sa iyong ulo, at sundin ang mga pattern sinasadya. Iyon ay kung paano namin ay ginagamit sa paggawa ng mga gawain. Plano naming at execute ang mga ito sa isang kinokontrol na paraan. Gayunpaman, hindi ito ang mainam na paraan upang makitungo sa pagninilay-nilay. Narito, ikaw ay may upang ipaalam ito pumunta. Tumanggal up at ipaalam ito kumuha nito kurso sa isang natural at organic na paraan. Dapat kang maging isang passive manonood, na nagpapahintulot sa ang proseso na mangyari sa kanyang sarili. Huwag mag-abala tungkol sa pagkuha ng ito ng tama o maging nag-aalala tungkol sa kinalabasan. Hayaan ang mga ito dumaloy sa kanyang natural na kurso.

Pagbabalik-TOC

3. Kilalanin Ang Saloobin

Nakatira kami sa isang mundo na tumatakbo sa impormasyon. Ikaw ay palaging fed na may mga bagong data sa anyo ng mga live na mga update, breaking news, at social media. Bilang isang resulta, ang iyong isip ay palaging humihiging may bagong nilalaman at reaksyon ng iyong utak upang ito. Ito ay isang walang katapusang laro hangga't ikaw ay gising, at kahit na sa panahon ng pagtulog, ito ay lubos na ang isang gawain upang kalmado ang iyong whirring isip.

Ikaw ay walang paltos reaksyon sa bawat pag-iisip at nagtatapos up pagiging apektado ng ito. Kahit habang umupo ka na magnilay, saloobin ay manganyon sa iyo. Ngunit, ang hamon ay namamalagi sa hindi pagtugon sa mga ito at nagpapahintulot sa mga ito upang makontrol ang sa iyo. Hayaan ang mga ideya tumulo sa tulad ng sila ay karaniwang gawin, ngunit makontrol ang gumiit upang gumanti sa kanila. Ipaalam sa kanila kaway sa malayo, pag-enable sa iyo upang makabalik sa iyong pagninilay-nilay.

Pagbabalik-TOC

4. Tubos A Prayer

Bilang umupo ka doon, na pumipigil sa iyong mga saloobin mula siniraang-puri ang iyong kalmado kalamigan ng loob, pumili ng isang panalangin sa inyong ulo. Isang dasal kailangan hindi kinakailangang may kaugnayan sa relihiyon. Maaari mong magsalita ng anomang bagay na nangangahulugan ng isang bagay na mabuti para sa iyo o isang bagay na gusto mo. Ito ay maaaring maging isang salita o isang parirala. Ito ay maaaring maging isang bagay na may kaugnayan sa wildlife kung ikaw ay isang likas na katangian magkasintahan o isang bagay na gumagawa ka masaya. Ito ay maaaring kahit na maging isang mantra.

Ngayon, panatilihin ang iyong katawan maluwag at lundo. Huminga natural at dahan-dahan. Pagmasdan ang iyong hininga bilang ito goes sa at sa labas. Saloobin makakagambala ang iyong proseso, ngunit alam mo kung ano ang gagawin sa kanila. Pumaroon kayo sa mga katawan at paghinga pagkatapos ng bawat pag-iisip tuluy-tuloy. Pagkatapos, sa bawat pagbuga, sa tingin ng mga panalangin na pinili mo. Itanyag ninyo sa inyong ulo sa bawat oras na huminga out. Gamitin ang mga panalangin bilang isang paraan upang dalhin pabalik ang iyong pansin sa obserbahan ang iyong paghinga.

Pagbabalik-TOC

5. Sumasalamin Sa Iyong Sarili

Lumiko ang iyong pansin sa iyong katawan at ang iyong kamalayan at presence sa space. Maging malay-tao ng iyong kapaligiran. Obserbahan kung paano ang iyong katawan nararamdaman. Maging mulat sa inyong mga kaisipan at paghinga. Relaks ganap at manatiling kalmado. Buksan ang iyong mga mata dahan-dahan at umupo sa parehong posisyon para sa ilang oras. Hayaan ang mga epekto ng pagmumuni-muni lababo in. Huwag mag-ito, at mag-enjoy ang gaan iyong katawan nararamdaman. Mag-isip tungkol sa buong proseso at kung paano kayo napunta tungkol dito. Pansinin kung paano kayo ay naging mas mababa nabalisa sa harap ng pagninilay-nilay. Tanggapin na ang iyong reaksyon sa proseso ay natural.

Pagbabalik-TOC

Sa wakas, dumating sa labas ng pagmumuni-muni zone, mabatak ng kaunti, at pumunta tungkol sa iyong araw.

Espirituwal na pagninilay Benepisyo

• Espirituwal na pagmumuni-muni release at settles aming mga saloobin at mga damdamin
• Ito relaxes iyong nervous system at tumutulong sa iyong katawan magpahinga mula sa stress
• Ito ay tumutulong sa iyo upang ipaalam sa pumunta ng nakaraan at malunod sa kapayapaan
• Espirituwal na pagmumuni-muni ay tumutulong sa iyo mapagtanto na kayo ay tunay
• Ito empowers sa iyo at tumutulong sa iyo na maabot ang iyong mga mas mataas na kamalayan

Practice espirituwal na pagmumuni-muni para sa tungkol sa limang minuto sa una, at dahan-dahan taasan ang tagal ng bawat iyong kaginhawaan. Ngayon, tingnan natin ang ilang karaniwang itinatanong tungkol sa espirituwal na pagmumuni-muni.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Ano ang self-makinabang?

Kapag mapagtanto mo na ikaw ay higit pa kaysa sa katawan naninirahan ka sa at bahagi ng isang dalisay, tapat, at walang limitasyong kamalayan, ito ay tinatawag na self-makinabang.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng yoga at espirituwal na pagmumuni-muni?

Yoga ay ang pisikal na aspeto ng pagsasanay asanas na makakatulong sa iyong katawan na maghanda para sa pagninilay-nilay. Sapagkat, pagninilay elevates sa iyo spiritually, pagtulong sa iyo upang kumonekta sa mas mataas na kamalayan.

Ay espirituwal na pagmumuni-muni isang agham?

Espirituwal na pagmumuni-muni ay maaaring ituring bilang subjective science. Ito ay isang sinaunang organisado istraktura back sa pamamagitan ng pagdadahilan at pagmamasid. Tanging ang practitioner alam ang aktwal na epekto at proseso ng pagninilay, at walang aparato ay maaaring masukat iyon.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng kabanalan at relihiyon?

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng kabanalan at relihiyon ay na kabanalan ay isang paloob salamin ng sarili at isang pagtatangka upang sumanib sa mas mataas na kamalayan samantalang ang relihiyon ay isang panlabas na pagsasanay sa pamamagitan ng mga seremonya, ritwal, at festivals.

Kailangan ko ba ng Guru magturo sa akin espirituwal na pagmumuni-muni?

Ito ay tumutulong sa kung makahanap ka ng Guru kung sino ang maaaring gagabay sa iyo sa tamang paraan at gawin ang iyong mga landas sa mas mataas na malay mas madali. Kung hindi man, maaari kang maging ang iyong Guru kung pagpapayaon sa inyo ng ego.

Espirituwal na pagmumuni-muni ay isang malakas na proseso na ay medyo madali upang magsanay. Kailangan mo lang ng ilang oras araw-araw upang umupo at pabagalin at maranasan ang malalim na mga resulta. Makikita ito gumawa ng iyong buhay mas makahulugan, at iyon ang talagang kailangan mo. Kaya, magsaya at magsimula.