7 Yoga Poses to Cool Down

Tag-init ay dito! Nawala ang mga araw kapag tag-init ay tungkol sa maayang sikat ng araw at nakapapawing pagod na init. Ngayon, ito ay tungkol sa matinding init na ang gagawa ng unease at pagkamayamutin sa aming mga katawan. Ang patuloy na sweating, nasusunog mata, at tigang lalamunan maging ang iyong constant companions season na ito, at lahat ng gusto mong gawin ay tumalon sa isang pool at magpalamig. Dito, nag-aalok kami ng isang alternatibong at mas pangmatagalang solusyon - 7 yoga poses sa cool off ngayong summer season. Kumuha ng isang hitsura.

Bago iyon, sabihin malaman kung paano yoga ay maaaring cool down na ang iyong katawan temperatura.

Yoga Upang Bawasan Body Heat

Yoga binabawasan ang iyong mga temperatura ng katawan sa isang natural na paraan. Ang thermal enerhiya mula sa metabolic aktibidad ng iyong katawan ay nagiging sanhi ng init ng katawan. Kung minsan, dahil sa labis na init sa labas at mas mababa paggamit ng tubig, ang iyong katawan heats up sa maginhawa na antas, na kung saan pangangailangan tackling. Ang ilang mga yoga poses ay may kakayahan upang babaan ang temperatura ng iyong katawan at palamig ka muna pababa. Baguhin ang iyong araw-araw na yoga practice sa pamamagitan ng incorporating ang mga sumusunod na poses na ito tag-init.

Body Temperature pagpapababa Yoga Poses

1. Tadasana (Mountain magpose)
2. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
3. Anjaneyasana (Crescent Pose)
4. Simhasana (Lion Pose)
5. Ustrasana (Kamelyo Pose)
6. Bhujangasana (ulupong magpose)
7. Savasana (bangkay magpose)

1. Tadasana (Mountain magpose)

Tadasana, na kilala rin bilang ang Mountain Pose, ay isang standing pose at ang batayan ng lahat ng iba pang mga poses. Maaari itong i-practiced sa panahon ng anumang bahagi ng araw at hindi kinakailangan sa isang walang laman ang tiyan, lalo na kapag gumagawa ka lamang na ito asana. Tadasana ay pangunahing antas ng yoga, at mayroon kang upang manatili sa magpose para sa hindi bababa 10 - 12 segundo. Ang tagal ng may hawak na sa sa pose na ito ay depende sa iyong kaginhawaan.

Mga Pakinabang: Tadasana harmonizes ang iyong katawan at isip at binabawasan kahinaan ng gulo at depresyon. Ito energizes at nagre-refresh mo, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, at steadies paghinga.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-check ito kumpleto at komprehensibong gabay: Tadasana

Pagbabalik-TOC

2. Baddha Konasana (Butterfly Pose)

Baddha Konasana, na kilala rin bilang ang Butterfly Pose, ay pinangalanan sa gayon ay ang mga paggalaw sa asana ay kumakatawan sa isang butterfly flapping pakpak. Ito ay isang relatibong simpleng pose at may isang kalabisan ng mga iba't-ibang mga benepisyo para sa iba't ibang mga bahagi ng iyong katawan at utak. Gawin ito asana alinman sa umaga o gabi para sa 10 - 12 minuto. Siguraduhin na may isang puwang ng apat hanggang anim na oras mula sa iyong huling pagkain bago mo gawin asana.

Mga Pakinabang: Baddha Konasana stimulates ang iyong puso at ginagawang pump ng mas maraming dugo. Ito din relieves pagkabalisa at pagkapagod. Ito ay isang mahusay na stress reliever at nag-aalis pagod mula sa mahabang oras ng pisikal na aktibidad.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-check ito kumpleto at komprehensibong gabay: Baddha Konasana

Pagbabalik-TOC

3. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Anjaneyasana, tinatawag din na ang Crescent Pose, ay ang pose na Hanuman mula sa Ramayana ay kilala upang ipalagay. Ito ay kilala rin bilang ang Half Moon Pose dahil sa hugis nito. Practice na ito asana sa umaga sa isang walang laman ang tiyan para sa pinakamahusay na mga resulta. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 10 - 15 segundo sa bawat binti.

Mga Pakinabang: Anjaneyasana ay nagbubuo mula sa iyong mental focus. Ito ay bubukas up ang iyong mga baga, dibdib, at balikat, nagbabalanse sa iyong katawan, at pinatataas concentration at kamalayan. Ito ay hindi lamang invigorates iyong digestive system ngunit din energizes ang iyong buong sistema.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-check ito kumpleto at komprehensibong gabay: Anjaneyasana

Pagbabalik-TOC

4. Simhasana (Lion Pose)

Simhasana, o ang Lion Pose, ay kilala bilang ang mangwawasak sa lahat ng mga sakit. Asana ay kumakatawan sa isang umuungal na leon. Ito ay lubos isang madaling at kumportable pose at tumatagal ng tungkol sa 30 segundo upang gawin. Ito ay inirerekomenda upang maisagawa ito sa umaga sa isang walang laman ang tiyan.

Mga Pakinabang: Simhasana relieves igting sa iyong katawan, partikular na sa mukha at sa dibdib. Ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mukha at pinapanatili ang iyong mga mata malusog. Ito rin ay nagpapanatili ng isang namamagang lalamunan at masamang hininga layo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-check ito kumpleto at komprehensibong gabay: Simhasana

Pagbabalik-TOC

5. Ustrasana (Kamelyo Pose)

Ustrasana, tinatawag din na ang mga kamelyo magpose, ay isang average na antas paatras liko at ito ay bubukas up ang puso chakra. Pindutin nang matagal ang magpose para sa hindi bababa sa 30 - 60 segundo sa asana na ito. Ito ay inirerekomenda na gawin ito magpose sa isang walang laman ang tiyan alinman sa umaga o gabi sa ilalim ng paggabay ng ng magtuturo.

Mga Pakinabang: Ustrasana nagpapabuti paghinga at heals ang chakras sa iyong katawan. Ito ay mapabuti ang panunaw at pagpapagaling paninigas ng dumi. Ito ay mabuti para sa pangkalahatang kalusugan at kabutihan ng katawan. Ito rin ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa utak, detoxifies iyong katawan, at nagpapabuti sa kanyang kakayahang umangkop.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-check ito kumpleto at komprehensibong gabay: Ustrasana

Pagbabalik-TOC

6. Bhujangasana (ulupong magpose)

Bhujangasana, tinatawag din na ang ulupong magpose, ay bahagi ng Surya Namaskar ehersisyo. Ito ay makakakuha ng ang pangalan nito dahil ang pose ay katulad ng itinaas hood ng isang ulupong. Ito ay isang hardcore paatras bend na kailangang gawin mahigpit sa isang walang laman ang tiyan. Ang isang walang laman ang tiyan ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapalawak nang higit pa sa pose. Ang isa ay dapat may perpektong manatili sa magpose para sa 15 - 30 segundo.

Mga Pakinabang: Bhujangasana ay bubukas up ng iyong dibdib at tumutulong sa pag-clear sa puso at baga passages. Ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, binabawasan pagkapagod, elevates ang iyong mood, at eases ang mga sintomas ng hika.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-check ito kumpleto at komprehensibong gabay: Bhujangasana

Pagbabalik-TOC

7. Savasana (bangkay magpose)

Savasana, o ang bangkay magpose, ay kahawig ng isang patay na katawan. Asana ang ganito ang hitsura ng isang madaling isa ngunit maaaring i-out na maging matigas dahil ito ay nagsasangkot ng lubusang switching off ng isip at katawan. Manatili sa Savasana para sa 10 - 12 minuto, ngunit maging maingat na hindi makatulog habang paggawa nito.

Mga Pakinabang: Savasana relaxes ang iyong buong katawan, wholly at comprehensively. Ito ay nagre-refresh at rejuvenating at ay mahusay para sa iyong kalusugang pangkaisipan at dugo sirkulasyon. Stress, pagkapagod, depression, at tensyon ang lahat maglaho kapag gagawin mo ang Savasana. Ito ay tumutulong sa iyo na ituon ang mas mahusay at mapabuti ang tiwala sa sarili.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-check ito kumpleto at komprehensibong gabay: Savasana

Pagbabalik-TOC

Ang mga pitong poses makatulong sa pagbabawas ng iyong init ng katawan at nagbibigay din ng isang buong pag-eehersisiyo pamumuhay ng nakatayo, pag-upo, baluktot, at higa pagsasanay.

Ngayon, ipaalam sagutin ni ilang mga FAQs na may kaugnayan sa yoga sa tag-init.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Gaano kadalas ang gagawin ko yoga?

Araw-araw, kung maaari. Gawin itong bahagi ng iyong araw-araw na ehersisyo pamumuhay.

Maaari ba akong magsuot ng sapatos habang ginagawa yoga?

Yoga ay dapat gawin walang panyapak. Kailangan namin sa pakiramdam ang aming mga paa tulad ng ginagawa namin yoga upang matulungan kaming maging matatag at balanse.

Maaari ko bang gawin yoga kapag ako ay may sakit?

Ang paggawa yoga habang ikaw ay may sakit ay depende sa kung anong uri ng pagkakasakit ikaw ay naghihirap mula sa. Konsultahin ang iyong yoga tagapagturo at kumilos nang naaayon. Karaniwan, yoga ay maaaring malutas ang iyong sakit.

Maaari ko bang gawin yoga kapag nasugatan?

Maaari ko bang gawin yoga kapag nasugatan? Ito ay hindi inirerekomenda na gawin yoga kaagad pagkatapos mong magdusa mula sa isang pinsala. Sa sandaling ang pamamaga o sugat settles down, gawin angkop yoga poses, bilang iminungkahi sa pamamagitan ng magtuturo, upang tulungan ang pagpapagaling.

Ano ang bentahe ng yoga sa iba pang mga pagsasanay?

Yoga ay hindi lamang pinatataas ang iyong pisikal na kakayahan, ngunit mayroon ding isang epekto sa iyong isip at marami pang ibang mga nakapagpapagaling na mga katangian. Nagmumula ito sa madaling-magamit sa maraming mga sitwasyon, tulad ng sa tag-araw, upang palamig down ang iyong katawan.

Tag-init ay dito upang manatili. Huwag hayaan ang init ng katawan stop ka mula sa buhay ng iyong buhay hanggang sa sagad. Ang mga simpleng yoga asanas may kahanga-hangang mga benepisyo nakapagpapagaling mga buhay tagapagligtas, at ang iyong tanging pagsisikap ay upang bigyan ng sapat na oras upang magsanay. Magsimula sa harap ng init ay makakakuha ng sa iyo.