Kalusugan at kabutihan

5 simple at mahahalagang Beginner's Yoga Poses for Good health

5 simple at mahahalagang Beginner's Yoga Poses for Good health

Sigurado ka pakiramdam dakilang araw na ito?

Kung sa halip ikaw ay mainit ang ulo, stressed out, at kailangan mas maraming enerhiya, tulad ng aming friendly na Mouse dito, ikaw ay may isang kritikal na isyu sa iyong mga kamay!

load...

Kung ikaw ay nagtataka kung paano upang manatili sa control habang nagpapahinga at pinapanatili ang iyong trabaho-buhay balanse buo, artikulong ito ay para lamang sa iyo!

Ang sikreto sa walang katapusang mga reserba ng enerhiya at upang makumpleto ang wellness ng katawan, isip, at kaluluwa, ay namamalagi sa sinaunang pagsasanay ng Yoga. Ay yoga mabuti para sa kalusugan? Talagang oo!

Maghintay, ito ay makakakuha ng mas mahusay na!

Ito lamang tumatagal ng 10 minuto ng iyong oras tuwing umaga!

Narito ang 5 mahahalagang asanas sa Yoga para sa malusog na pamumuhay na makikita panatilihin kang sisingilin sa buong araw (at tulungan matulog ka nang mahimbing sa gabi).

load...

Routine na ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng mga nagsisimula at walang karanasan Yoga mga indibidwal pati na rin.

Nangungunang 5 Poses In Yoga Para sa Magandang Kalusugan

Ang isang buhay ng kalusugan lamang sa 10 minuto.

  1. Tadasana
  2. Adho Mukha Svanasana
  3. Setu Bandhasana
  4. Trikonasana
  5. Vrikshasana

1) Tadasana

Tinatawag din na - Mountain Pose

Kahit na maaari itong maging napaka-simple, hindi mo dapat maliitin ang kapangyarihan ng isang mahusay na patindig pustura. Ang Tadasana o Mountain Pose ay isang napaka-basic pose para sa lahat ng iba pang mga asanas.

Mga Pakinabang ng Tadasana isama ang pinabuting pustura at pinahusay na balanse sa katawan.

Kapag hindi gawin: Kung ikaw ay paghihirap mula sa isang kamakailan-lamang o talamak pinsala balikat.

Upang malaman kung paano gawin ito magpose, i-click dito: Tadasana

Pagbabalik-TOC

2) Adho Mukha Svanasana

Tinatawag din na - Pababang Nakaharap Dog Pose

Asana na ito ay umaabot sa lahat ng tightened kalamnan at bolsters iyong lakas.

Ang aming itaas na katawan ay tumatagal ang pinakamahirap na bahagi ng lahat ng pagkapagod pumunta namin sa pamamagitan ng, at ang Pababang Nakaharap Dog Pose ay pinaka-mahalaga upang makapagpahinga rehiyong ito. Ito rejuvenates iyong likod, dibdib, at itaas na katawan at relieves anumang sakit maaari kang makaranas sa katawan ng tao.

Benepisyo sa nervous system tulad ng isang boosted kapangyarihan memorya at konsentrasyon at pinahusay na pandinig at paningin idagdag sa listahan. A plus? Sa tingin namin ito!

Kapag hindi gawin: Kung ikaw ay pagbawi mula sa isang pinsala sa likod, hips, balikat o braso o kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo.

Upang malaman kung paano gawin ito magpose, i-click dito: Adho Mukha Svanasana

Pagbabalik-TOC

3) Setu Bandhasana

Tinatawag din na - Bridge Pose

Ni hindi hihinto sa itaas na katawan, sapagkat ito ay ang mas mababang katawan at ang mas mababang gulugod na tumutulong din suportahan ang iyong buong frame Hayaan.

Ang Bridge Pose o Setu Bandhasana ay isang mahusay na lunas para sa mas mababang likod ng panganganak at spinal higpit. Ito elongates ang spinal cord at gumagawa ng pagtingin mo taller at instills isang hangin ng pagtitiwala sa sarili. Ang core ng katawan Nakakakuha rin ng isang matinding pag-eehersisyo.

Ang core ng katawan at mas mababang likod kalamnan ay ibinigay magandang ehersisyo at pagbabata pagsasanay upang panatilihin kang matuwid at well-balanced. Extra perks isama stimulated Endocrine at nervous system kasama ang isang paggulong ng alon ng enerhiya sa buong katawan.

Kapag hindi na gawin: Kung ang iyong likod, balikat, o tuhod ay nasugatan.

Upang malaman kung paano gawin ito magpose, i-click dito: Setu Bandhasana

Pagbabalik-TOC

4) Trikonasana

Tinatawag din na - Triangle Pose

Ang Triangle Pose ay angkop para sa isang perpektong na umaga routine na ito ay nagbibigay ng kahalagahan sa buong katawan kalamnan at joints.

Bukod sa pagdagdag ng dagdag na lakas upang ang itaas na katawan at mas mababang likod, ito rin ay humihimok sa hip rehiyon at reinforces ang mga binti. Asana na ito ay umaabot at nagbibigay ng kakayahang umangkop upang ang buong katawan.

Kapag hindi na gawin: Kung magdusa ka mula sa talamak o kamakailang mga pinsala sa hips, likod, at balikat.

Upang malaman kung paano gawin ito magpose, i-click dito: Trikonasana

Pagbabalik-TOC

5) Vrikshasana

Tinatawag din na - Tree Pose

Ang isang puno ay puno ng mga buhay, at ang Vrikshasana emulates ito kalmado pagkilos at nakatagong kalakasan ng isang puno.

Ang pagtaas ng balanse ng katawan ay ang pangunahing layunin ng Tree magpose. Ito ay pumipigil sa amin mula sa toppling higit sa at nagdadagdag ng isang tiyak na biyaya at daloy sa lahat ng aming mga paggalaw.

Bukod sa mga ito, ito bolsters iyong kaisipan katatagan ng loob at ang iyong mga mental na tumututok kapangyarihan, memory, at concentration makakuha ng malaking bonus. Ankles at tuhod, kadalasang napapabayaan sa iba pang mga pagsasanay, ay binibigyan dakilang kapangyarihan sa Vrikshasana.

Kapag hindi gawin: Kung ikaw ay paghihirap mula sa mga nakaraang o talamak balakang o tuhod pinsala.

Upang malaman kung paano gawin ito magpose, i-click dito: Vrikshasana

Pagbabalik-TOC

Ngayong alam mo na ang lahat tungkol sa yoga para sa mabuting kalusugan, ang kanyang oras ka magsimula pagsasanay ito mula sa araw na ito! Sundin StyleCraze para sa karagdagang mga tip sa kung paano gawin yoga asanas mabisa at gumawa ng mga ito gumagana para sa iyo.

Live malusog, mabuhay malakas na! Huwag ibahagi ang iyong mga karanasan sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba.

load...