Kalusugan at kabutihan

5 pinakamahusay na Yoga Poses sa Hikayatin at pasiglahin ang mga pasyente ng Cancer

5 pinakamahusay na Yoga Poses sa Hikayatin at pasiglahin ang mga pasyente ng Cancer

Cancer, sa kanyang napakaraming bilang ng mga form, ay bumubuo ng walang mas mababa sa isang labanan. Ito ay isang labanan na may parehong sakit pati na rin ang paggamot nito. Ang debilitating kahinaan na sumusunod sa kanser sa paggamot ay isang pagsubok ng pagtitiis isang cancer survivor ni.

Yoga ay maaaring makatulong sa bumuo ng ito tunay tatag, emosyonal at pisikal. Malaman ang higit pa tungkol sa healing alternatibong therapy dito mismo. Tumingin.

Yoga Para sa Iyong Isip At Katawan:

Isang sinaunang kasanayan, yoga ay gumagana sa pagkamit ng balanse o pagkakatugma sa loob ng iyong katawan, at dahil doon nagpo-promote ng kalusugan. Ito rin ay naglalayong upang kalmado ang iyong isip sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng mga lumalawak pagsasanay, pagmumuni-muni at malalim na paghinga (1).

load...

Ang mga lumalawak postures (asanas) pasiglahin ang nervous system, mapabuti ang paghinga, sirkulasyon ng dugo, at flexibility. Yoga ay tumutulong sa mga pasyente ng cancer makaya natural na may

  • Diin
  • Pagkabahala
  • Sakit
  • Depresyon
  • Pagkapagod
  • Kawalang-tulog

Bilang resulta, yoga epekto kalooban ng isang pasyente. Ito Pinahuhusay ang kanilang kalidad ng buhay na may mas mahusay na mood, panlipunan pakikipag-ugnayan at espirituwal na koneksyon (2).

Cancer Care Sa Yoga:

Yoga ay maaaring gamutin ang kanser, ang nakamamatay na mamamatay na ang sakit ay. Gayunman, yoga postures na dinisenyo para sa sufferers kanser ay madali at nakakarelaks sa gayon ay upang hikayatin ang mga kabanatan. Pabatain nila ang isang tao ay sapat na upang labanan para sa kanilang buhay.

load...

Isinagawa araw-araw, mga pasyente umasa sa energizing session, gayunpaman pagod sila ay maaaring maging. Ito ay nagdudulot ng tungkol sa isang pakiramdam ng kagalingan, pagtulak sa katawan patungo sa mas mahusay na lakas at kaligtasan sa sakit (3). Sa panloob na kalmado, ang mga pasyente ay natagpuan pisikal at emosyonal na kagalingan.

5 Best Poses In Yoga Para sa Cancer Survivors:

Depende sa mga sintomas ng kalagayan ng kanser sufferer o mga side-epekto ng paggamot, bawat araw ay nagdudulot ng isang bagong sakit. Yoga ay maaaring makatulong sa isang pasyente na makaya sa pagduduwal at sakit gamit relaxation postures, pagkapagod gamit nakapagpapasiglang postures at pagkasira sa pagpapatibay ng postures. Samantala, kinokontrol na paghinga ay tumutulong sa balansehin ang nervous system (4).

Narito ang ilang mga asanas upang makapagsimula ka.

1. Half Sun pagpupugay:

  1. Gumawa ng isang pagpapatahimik space sa paligid ng iyong sarili at tumayo ng tuwid sa iyong mga paa isara.
  2. Pindutin ang iyong mga palad na parang sa isang panalangin, tiyakin balikat ay pababa at pabalik.
  3. Tumingin sa kinabukasan, baba straight. Ngayon, lumanghap malalim at itaas ang iyong pinindot arm sa itaas ng ulo.
  4. Huwag mag-stretch at sa exhaling, liko sa baywang upang dalhin ang iyong palad patungo sa paa.
  5. Maaari mong yumuko iyong tuhod kung ninanais.
  6. Pindutin ang mga kamay sa iyong mga daliri sa paa, panatilihin ang iyong likod tuwid.
  7. Lumanghap, bumalik sa nakatayong posisyon.
  8. Ulitin ang pagbati nang maraming beses hangga't pinili mo.

Pustura warms up ang katawan, bubukas ang hips at nagpapabuti sa sirkulasyon.

2. Reclining Butterfly Pose:

  1. Umupo nang kumportable na may ilang mga malambot cushions sa likod mo.
  2. Dalhin ang iyong mga paa magkasama, na may mga tuhod baluktot.
  3. Payagan ang mga tuhod upang mahulog ang layo mula sa iyong balakang; ipaalam sa gravity hilahin ang iyong mga tuhod pababa.
  4. Ngayon mabagal sandalan ng likod bilang huminga nang palabas mo.
  5. Hayaan ang iyong mga mas mababang likod pahinga sa cushions sa likod mo at dalhin sa itaas na bumalik patungo sa sahig.
  6. Suportahan ang iyong ulo sa isa pang unan kung ninanais.
  7. Magpahinga ang iyong mga armas sa sahig, Palms nakaharap up.
  8. Huminga malalim sa pustura para sa tungkol sa 15 - 20 minuto.

Pustura Ang relieves igting sa mga balikat at dibdib. Ito ay partikular na epektibo para sa kanser sa suso sa pagbawi.

3. Binti Up The Wall:

  1. Ito ay isang simpleng magpose kung saan mo kasinungalingan sa iyong likod sa iyong mga paa propped up laban sa isang pader.
  2. Gumawa ng isang 90-degree na angulo sa iyong katawan na may ang mga binti resting flat sa ibabaw ng pader ni.
  3. Maglagay ng unan sa ilalim bababaan mo bumalik para sa kaginhawaan.
  4. Tumutok sa iyong paghinga para sa tungkol sa 20 minuto.

Ito ay mahusay na gumagana sa rejuvenating iyong isip habang ang pagpapabuti ng sirkulasyon.

4. Cat-Cow Pose:

  1. Simulan ang pose sa iyong mga kamay at tuhod.
  2. Huminga nang palabas, curve iyong gulugod palabas.
  3. Hanapin ang panahon ng kilusan na ito.
  4. Lumanghap, curve iyong back paloob.
  5. Harapin pababa.
  6. Ulitin ang paggalaw nang mas madalas hangga't maaari.

Pustura Pinagbubuti nito kakayahang umangkop sa iyong likod habang revitalizing iyo.

5. Bangkay magpose:

  1. Humiga sa sahig, sa iyong likod.
  2. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tabi, Palms up.
  3. Dahan-dahan mamahinga ang mga bisita sa bawat bahagi ng iyong katawan.
  4. Magsama-sama sa bawat bahagi habang hayaan mo ang iyong sarili pakiramdam mas magaan.
  5. Huminga malalim at steadily.
  6. Panatilihin ang asta hanggang mong makamit kumpletong relaxation.

Sigurado ka ng kamalayan ng mga epektibong poses sa yoga para sa mga pasyente ng cancer bago? Ang mga pangunahing poses makatulong sa tremendously sa paggamot. Mayroon ba kayong higit na gustong ipakita? Mangyaring mag-iwan ng komento sa ibaba.

Disclaimer: Ang anumang impormasyon o mga imahe sa site na ito ay dapat gamitin bilang isang reference na mapagkukunan. Mangyaring huwag mag-depende sa ito para sa diyagnosis o paggamot

load...