5 Mga kamangha-manghang Mga Dahilan Paano matutulungan ng Sweet Patatas ang pagbaba ng timbang

Sweet patatas at pagbaba ng timbang? Ay hindi na ang isang oksimuron? Hindi talaga! Very ilang sa atin ay may kamalayan sa mga benepisyo sa kalusugan ng kamote dahil patatas ay may lagi been ikinategorya sa taba "pamilya '. Ngunit kamote na-load na may nutrients na nag-aalok ng marami benepisyo. At, karamihan sa atin mabigla upang malaman na ang kamote talagang aid pagbaba ng timbang. Oo! Basahin mo itong itama! Sweet patatas ay sobrang kapaki-pakinabang sa pagbaba ng timbang!

Ito ay isang pormal na pagkain, ngunit dahil sa kanyang masaganang pagkaing nakapagpalusog nilalaman, ito ay isang sobrang pagkain masyadong, lalo na para sa mga taong sa isang pagbaba ng timbang paglalakbay. Kaya kung paano gumagana kamote tulong sa pagbaba ng timbang? Alamin Natin!

Nutritional Halaga:

Upang maunawaan ang pagbaba ng timbang mga katangian ng tuber na ito, ito ay mahalaga upang malaman ang higit pa tungkol sa nutritional halaga.

Serving Sukat: Isa inihurnong patatas (3 oz)

• Calories: 90
• Fat: 0 g
• Saturated Fat: 0 g
• Kolesterol: 0 mg
• Carbohydrate: 21 g
• Protein: 2 g
• Pandiyeta Fiber: 3 g
• Sodium: 36 mg
• Vitamin A: 19,218 IU
• Folic Acid: 6 mcg
• Pantothenic Acid: 1 mg
• Bitamina B6: <1 mg
• Vitamin C: 20 mg
• Bitamina E: 1 mg
• Calcium: 38 mg
• Magnesium: 27 mg
• Potassium: 475 mg
• Copper <1 mg
• Mangganeso: 1 mg
• Carotenoids: 11,552 mcg

Sweet patatas Para sa Timbang Pagkawala:

Bilang ay maliwanag mula sa tsart sa itaas, kamote ay sukdulang masustansiya. Ang mga ito ay mababa sa calories at mataas sa pandiyeta fibers at tubig nilalaman. Hayaan maunawaan ni kung paano kamote benepisyo pagbaba ng timbang:

1. Mababang Sa Calorie:

Sweet patatas ay mababa sa calorie nilalaman. May mga 100 calories per serving ng patatas na ito. Nito calorie nilalaman ay higit na mas mababa kaysa sa puting patatas, na naglalaman ng hindi bababa sa 400-500 calories per serving. Malinaw, pagkain mababa calorie pagkain ay tumutulong sa pagbaba ng timbang dahil mas mababa ang calories na ginagawa namin, mas nawawalan tayo ng timbang. Kaya ito mababang calories masustansyang veggie ay dapat bumuo ng isang bahagi ng aming mga regular na diyeta.

2. Rich Sa Fibers:

Fibers sa pagkain ng tulong mapabuti ang metabolismo sa pamamagitan ng aiding ang pantunaw proseso. Fibers ring gumawa at panatilihin sa amin huwag mag-mas buong para sa mas mahaba. Na may pinahusay na metabolismo, ang mga carbs at taba ay mahusay na digested at hindi lamang na naka-imbak sa katawan, ang pagdaragdag sa sa flab iyon. Sweet patatas suportahan ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng curbing ganang kumain at pagbabawas na ang tukso upang kumain nang labis.

3. Mataas na Tubig Nilalaman:

Ang aming mga katawan ay higit sa lahat binubuo ng tubig. Kakulangan ng tubig ay maaaring maging sanhi ng maraming mga panganib sa kalusugan. Kaya, kumakain ng mga pagkain na may mataas na nilalaman ng tubig ay tumutulong sa ating katawan isang pulutong. Sila rin gumawa sa amin pakiramdam mas buong para sa isang mas matagal na panahon at maiwasan ang overeating. Tubig ay tumutulong din sa mas mahusay na panunaw. Ang lahat ng mga katangian ng sama-sama gumawa ng kamote isang mahusay na tool sa iyong digmaan laban sa labis na timbang.

4. Mababang Glycemic Index:

Mga pagkain na may mababang-glycemic index abet pagbaba ng timbang. Sweet patatas ay may isang mababang-glycemic index. Ito ay nangangahulugan na ang mga ito ay hindi malamang na maging sanhi ng mga antas ng asukal sa dugo sa ating katawan upang shoot up. Ang mababang-glycemic index ng kamote ay tumutulong sa stabilizing ang asukal sa dugo upang panatilihin ito sa loob ng hanay kaligtasan. Ang pagpapanatili ng malusog na mga antas ng asukal sa dugo pinipigilan ang akumulasyon ng taba ng tiyan, dahil hindi matatag ang asukal sa dugo ay maaaring humantong sa insulin paglaban, na maaaring magtapos up pagiging isang tagapagpauna sa labis na katabaan.

5. Anti-oxidant Properties:

Anti-oxidant properties makatulong sa tackling ang mga free radicals sa ating mga katawan at mga pantulong sa pagbaba ng timbang at din fosters iba pang mga benepisyo sa kalusugan. Sweet patatas ay naglalaman ng isang mahusay na halaga ng mga anti-oxidants at dapat talagang maging isang bahagi ng iyong pagbaba ng timbang diyeta.

Tips:

Kapag kayo ay pagbili ng kamote, piliin ang isa, na kung saan ay maliit hanggang katamtamang laki na may makinis at un-bugbog balat. Dapat mong iwasan ang pagbili ng mga puting kuripot balbas tulad ng mga extension tulad ng maaari nilang maging mahirap. Yaong patatas ay medyo marupok at palayawin sa halos walang oras, kahit na sa labas na bahagi ay mukhang mahirap. Huwag iimbak ang kamote sa ref, gaya ito maaari palayawin ang mga ito.

Kahit kamote para sa pagbaba ng timbang ay epektibo, hindi nito magagarantiyahan pagbaba ng timbang lahat sa pamamagitan ng mismo. Sila-play ng isang napakahusay na papel sa isang malusog na pagbaba ng timbang diyeta na kasama ang isang balanse ng iba pang mga pampalusog na pagkain pati na rin. Ang pagiging epektibo ng kamote sa pagbaba ng timbang ay depende sa paraan ng paghahanda rin. Lahat sa lahat, ito veggie ay sobrang masustansiya at nararapat na maging isang bahagi ng iyong regular na diyeta kung nais mong mawalan ng timbang.

Kaya, ay hindi mahiya ang layo mula sa matamis na patatas! Gamitin ang mga ito sa pagmo-moderate at tulungan ang iyong katawan malaglag ang lahat na ang dagdag na taba!

Hope mo nalaman ang mga benepisyo ng kamote para sa pagbaba ng timbang helpful! Ibahagi ang iyong puna sa amin sa mga komento na seksyon sa ibaba.