5 kamangha-manghang mga benepisyo ng Buteyko paghinga para sa Nangungunang isang malusog na Buhay

Gamit ang mabilis na pag-ubos ng likas na yaman at pagtaas ng polusyon, ang buong kalikasan ay nagdurusa. Hindi na kailangang sabihin, ang lahat ng mga nakatira Beings ay mahalagang bahagi ng Mother Nature. Kaya, ang lahat sa atin ay may upang ibahagi ang mga pagdurusa na Ina Kalikasan ay pagpunta sa pamamagitan ng. Bilang isang resulta, mayroong isang makabuluhang pagtaas sa bilang ng mga problema sa kalusugan, lalo na ang mga problema na may kaugnayan sa paghinga. Makakakita ka ng maraming mga tao sa paligid mo na paghihirap mula sa iba't-ibang mga problema sa paghinga, at ang mga mas karaniwang problema ay hika. Sa ilang mga bansa, ito baga sakit ay nagsagawa ng hugis ng isang epidemya.

Paano Upang Lumaban Ang May alarma Health Condition?

Maraming mga gamot at over-the-counter na mga gamot na magagamit sa merkado, na kung saan ay ginagamit para sa paggamot ng iba't-ibang mga problema sa paghinga. Walang sala, ang mga ito ay epektibo. Ngunit, hindi sila dumating nag-iisa. Nilagyan ang mga ito ng isang bilang ng mga side effect tulad ng anumang iba pang mga gamot. Ay hindi Mayroon bang anumang mga ligtas at mabisang paraan ng pakikipaglaban ang mga kakila-kilabot na kondisyon ng kalusugan? Of course, diyan ay, ngunit hindi sa anyo ng mga gamot. Ito ay sa anyo ng Buteyko paghinga pamamaraan. Magbasa pa upang malaman ang higit pa tungkol sa mga natatanging at epektibong diskarte sa paghinga.

Ano ang Buteyko Breathing?

Ang Buteyko Ang pamamaraan ay isang anyo ng komplimentaryong pisikal na therapy, na advocates ang paggamit ng iba't-ibang mga pamamaraan para sa pagpapagamot ng hika at iba pang mga kondisyon ng kalusugan tulad ng hyperventilation at nadagdagan paghinga rate. Maaaring nag-iisip, kung bakit ito ay tinatawag na "Buteyko". Ano ang ibig sabihin? Well, ito pisikal na therapy ay nagmula ang pangalan nito mula sa lumikha nito, Konstantin Pavlovich Buteyko. Siya ay isang Ukrainian doktor na formulated ang mga prinsipyo ng ang paraan na ito sa paghinga. Kahit na ang teorya sa likod ng ang paraan na ito ay hindi malawak na tinanggap sa mga medikal na mundo sa una dahil sa kakulangan ng patunay, ito ay nakakuha sa buong mundo exposure ngayon.

Kung ikaw o sinuman sa iyong pamilya ay naghihirap mula sa anumang uri ng mga problema sa paghinga, maaari kang pumunta para sa likas na paraan ng hininga control.

Paano ba Teorya na ito Work?

Ang pamamaraan na ito ay isang hanay ng mga simple at madaling ituro diskarte, na kung saan ay nag-aalok ng isang ligtas na, oras-subok at natural na lunas para sa iba't ibang problema sa paghinga. Ayon sa mga siyentipikong pag-aaral, bronchospasm (isang biglaang maskulado paghapit sa bronchioles 'pader) ay sanhi dahil sa hindi sapat antas ng CO2 sa baga. Buteyko paghinga pamamaraan sa isang pasyente upang normalize ang mababang antas ng CO2 mabilis. Ito ay humantong sa relaxation ng mga pader ng bronchioles. Bilang resulta ng na ito, ang mga daanan ng hangin buksan up.

Pamamaraan na ito ay salungat sa hyperventilation, pati na ang paraan na ito ay tumutulong sa iyo upang matuto nang madali at nakakarelaks na paghinga sa halip na over-paghinga. Maaari mong mahanap ito counterintuitive, ngunit kapag ang isang tao ay paghihirap mula sa isang hika atake inhales mas mababang dami ng air, ang kanyang hika sintomas ay maaaring dahan-dahan bawasan. Kung ensayado regular, maaari isa ring mag-bid paalam sa hika magpakailanman.

Mga Hakbang Upang Magsagawa Buteyko paghinga:

Maaaring mapansin mo mga pagkakaiba-iba sa mga diskarte mula sa isang guro sa isa, o sa isang bansa sa iba pang, ngunit sa core nito, Buteyko Breathing naka-focus sa ang normalisasyon ng paghinga. Ang pangunahing mga prinsipyo ng ang paraan na ito ay - ilong paghinga, nabawasan paghinga ehersisyo, at pagrerelaks. Tingnan natin ang isang pagtingin sa pagpaliwanag ibinigay sa ibaba:

1. Ilong paghinga:

Ito ay ang pangunahing punto ng diin, pagdating sa Buteyko paraan. Ilong paghinga ay nagsasama ng humidification, warming at hugas ng inhaled hangin. Ang mga hakbang na ito ay lubos na mahalaga dahil sila protektahan ang iyong airways. Karamihan sa mga tao na may hika magdusa nang higit pa habang natutulog. Ang ilan sa mga inaasahang mga dahilan sa likod na ito ay hindi tamang sleeping pustura at bibig-paghinga (walang malay). Gayunpaman, kung ang asthmatics hinihikayat ilong paghinga sa buong araw, ang kanilang mga gabi sintomas ay maaari ring tumaas.

2. Nabawasan Paghinga magsanay:

Ang pangunahing layunin ng ang paraan na ito sa paghinga ay upang makontrol ang iyong paghinga. Maaari itong maging alinman sa iyong paghinga rate o dami. Mayroong bilang ng mga guro, na sumangguni sa diskarteng ito bilang paghinga pagpapalit ng sadya. Ang ilan ring ihambing Buteyko Paghinga pamamaraan sa pag-aaral kung paano sumakay ng bisikleta. Iyon ay dahil, sa sandaling ikaw ay sa pagsasanay, ang mga paghinga pamamaraan naging katutubo at hindi pinilit.

3. Relaxation:

Isa sa mga iba pang mga pangunahing pagsasaalang-alang ng Buteyko practice ay tackling atake ng hika. Ang pinakaunang karanasan ng isang atake ng hika ay maaaring maging nakakagambala at pagbubuwis para sa iyong katawan, at maaaring humantong sa mabilis na paghinga. Kung ang isa ay magagawang upang kontrolin ang kanyang over-paghinga sa pinakadulo simula, siya ay maaaring makakuha ng out ng ito tapos na problema ng hika at hyperventilation. Kaya, relaxation ay ang susi.

Mga Benepisyo Ng Buteyko paghinga Paraan:

Baka gauged ang mga benepisyo ng pagsasanay Buteyko paghinga sa pamamagitan ng ngayon. Subalit, upang gumawa ng mga bagay na mas malinaw, narito ang ilang mga payo na ibinigay sa ibaba:

1. Pagsasanay mga pamamaraan na ito ay hindi nakakapinsala sapagkat ang mga ito di-nagsasalakay. Gayundin, hindi mo na kailangang sumailalim sa anumang uri ng gamot. Gayunman, siguraduhin na maisagawa ang mga ito Buteyko paghinga magsanay na itinuro sa pamamagitan ng isang sinanay na guro.

1. Hindi ito gumawa kayo magbayad ng isang kapalaran. Sa sandaling na-nakuha tamang training, hindi mo na kailangang umasa sa mga gamot. Bilang malayo bilang pagkuha ng pagsasanay ay nababahala, maaari kang makakuha ng ito mula sa isang espesyalista Buteyko o sa pamamagitan ng pagsali sa mga online na klase. Sa katunayan, maaari mo ring bumili ng mga CD para sa pag-aaral pareho. Kaya, huwag mong mahanap ito madaling matutunan?

1. Ito ay tumutulong sa iyo mapupuksa ang mga gamot. Ang kailangan mo lang gawin ay master na ito kamangha-manghang mga nakapagpapagaling na pamamaraan. Pagkatapos nito, kailangan mong kumuha ng mas mababa o walang gamot sa lahat. Ito ay tumutulong din sa iyo sa pag-save ang iyong pera.

1. Pamamaraan na ito ay nagtuturo sa iyo upang kontrolin. Sa sandaling makuha mo upang matuto ang kasanayan na ito nang maayos, maaari mong ma-relaxed kahit na sa talamak na pag-atake hika, sa halip na over-paghinga. Gayundin, maaari mong ilipat sa labas ng iyong bahay nang wala ang iyong langhapan. Kaya, kumuha ng iyong kalayaan mula sa gamot.

1. Pagsasanay mga pamamaraan na ito ay hindi maaari lamang makatulong sa iyo na kontrolin ang over-paghinga at labanan ang mga sintomas ng hika, ngunit ito ay mabuti para sa iyong pangkalahatang kalusugan pati na rin. Ang mga paghinga pamamaraan normalize ang antas ng CO2 sa iyong baga. Ito rin ay nakakaimpluwensya sa iyong metabolic at immune system sa isang positibong paraan.

Ang mga ito ay ilan sa mga pangunahing benepisyo ng ang paraan Buteyko paghinga. Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga klase at mga online na tutorial, maaari kang maghanap sa internet. Ikaw ay tiyak na mahanap ang ilang mga mahusay na mga sanggunian. Siguraduhin na pumili ng isang maaasahang isa. Pagkatapos ng lahat, ito ay may kaugnayan sa iyong kalusugan, at hindi ka maaaring gumawa ng anumang uri ng panganib.

Ay ang mga impormasyon na kapaki-pakinabang? Mag-iwan sa amin ng puna sa ibaba.