5 kamangha-manghang mga benepisyo ng boysenberries

Boysenberry ay mga lilang-asul na kulay, malaki, juicy berry na ay talagang isang krus sa pagitan ng European prambuwesas, Logan berry at Pacific berry. Berry na ito tikman ng kaunti tangy at pwedeng tangkilikin bilang isang buo prutas o ng jam, jellies, sauces, syrups at iba pa.

Maaari din nilang gamitin sa desserts, yogurt at smoothies upang magdagdag ng matamis na tartness, ginagawa ang recipe mas maningning at hindi mapaglabanan. Boysenberries ay hindi lamang masarap ngunit din mataas na nakapagpapalusog masyadong!

Boysenberries Halaga Nutrisyon:

• Calories: Ang isang karaniwang serving ng unsweetened boysenberries Binubuo ng 142 calories. Anim na ng mga calories nanggaling mula sa taba, 10 mula sa mga protina at ang natitira sa 126 calories ay carbohydrates - karamihan ay asukal.

• Vitamins: Boysenberries ay mataas sa bitamina. Ang nag-iisang serving ng boysenberries ay lamang ng sapat na upang masiyahan ang 45% ng mga pang araw-araw inirerekumendang halaga ng folate at 28% ng bitamina K. Ang iba pang mga bitamina na ito nagho-host ay kinabibilangan ng bitamina A, B6, C, E, thiamine at niacin. Malaki dosages ng riboflavin at pantothenic acid ay matatagpuan din sa boysenberries.

• Mineral: Boysenberries ay isang mahusay na pinagmulan ng iba't-ibang health benefitting mineral pati na rin. One serving ng boysenberries maaari lagyang muli ang iyong katawan na may mangganeso, bakal, potasa, kaltsyum, posporus, tanso at magnesiyo.

• Protina: Ang mga ito ay maaaring maging isang magandang opsyon meryenda para sa mga nais upang madagdagan ang kanilang mga protina paggamit. Karamihan sa mga protina na natagpuan sa boysenberries ay ang mga mahahalagang amino acids na kailangan mo upang ubusin ang panlabas at ang mga ito sapat upang matugunan ang 6% ng iyong pang araw-araw na mga pangangailangan.

• Fats: Boysenberries sumaklaw sa halos isang gramo ng taba sa bawat serving. Karamihan ng mga taba ay ng malusog, unsaturated iba't-ibang at samakatuwid ay hindi dagdagan ang antas ng masamang kolesterol LDL sa iyong system.

• Carbohydrates: Sa wakas, boysenberries ring maglaman ng 35 gramo carbohydrates sa isang solong serving. Ng mga 35 gramo, 20 gramo ng carbohydrates ay ng asukal habang ang natitirang 25 ay ng pandiyeta fibers.

Tingnan ang talahanayan sa ibaba para sa malalim na pagtatasa ng mga nutrients sa isang boysenberry:

Boysenberry Benepisyo:

Mayaman sa hindi mabilang na malusog na nutrients, boysenberries kalusugan benepisyo ay hindi mabilang. Ang ilan sa mga ito ay ibinigay sa ibaba:

1. Malusog Brain:

Boysenberries ay nahanap upang maging lubhang kapaki-pakinabang para sa utak ng tao. Sila ang tunay na mag-host ng malakas at natural antioxidant, anthocyanin na kung saan ay lubhang mahalaga para sa isang malusog na utak. Nag-aalok ito ng proteksyon laban sa oxidative pinsala sa gayon ay pumipigil sa utak pag-iipon at Alzheimer disorder. Dagdag pa rito, boysenberries ring i-play ang isang makabuluhang papel sa booting memorya.

2. Pamamaga at Cancer Prevention:

Dahil sa ang mahusay na anti-namumula pag-aari nilang tinatangkilik, boysenberries makatulong sa paglaban sa colon at lalamunan bukol. Sapagkat, ito ay cancer-nagbabawal katangian gawin itong isang kahanga-hangang snack para sa pagpigil sa iba't ibang uri ng kanser.

3. Matatag na Puso at Vision:

Ang pagiging isang rich source ng bitamina C, boysenberries mapalakas ang immune system ng isang indibidwal pagbabawas ng panganib ng cardiovascular diseases at prenatal kalusugan isyu. Bilang karagdagan, ito rin ay tumutulong sa pagpapabawa at pag-iwas sa tiyak na pananaw-kaugnay na sakit.

4. Bato Stones at Diabetes Prevention:

Kasaganaan ng bitamina K ay gumagawa boysenberries isang kahanga-hangang sangkap upang maiwasan ang mga bato bato. Bukod pa rito, ito ay ipinapakita rin upang magkaroon ng mahusay na mga benepisyo diyabetis iwas.

5. Digestive Problema:

Sila ay may matagal na kilala bilang isang mabisang paggamot upang mapawi ang paninigas ng dumi at iba pang mga problema ng pagtunaw.

Mayroong mga boysenberry kalusugan ng mga benepisyo! Kaya magkaroon ng isang lumunok ng mga tangy Boysenberries at panatilihin ang iyong sarili magkasya at malusog.