- 420k
- 1k
- 870
Hindi ko alam tungkol sa iyo, ngunit kung mayroong isang prutas na maaari kong kamkamin sa anumang panahon, ito ay ang papaya. Hindi mansanas. Hindi ubas. Hindi kahit saging. Ito ay papaya. At doon ay isang dahilan. Sa katunayan, mayroong maraming mga. Mga benepisyo ng papaya ay kabilang ang pamamahala ng timbang at mataas na presyon ng dugo at kahit makatulong na maiwasan ang diabetes. Alam mo ba na ang isang maliit na papaya ay naglalaman ng tungkol sa 300% ng mga pinapayong araw-araw na halaga ng bitamina C? Ngunit hindi iyon ang mindblowing bagay-bagay.
Ang mindblowing mga bagay-bagay... Well, basahin sa at malaman kung bakit kailangan mo upang isama ang mga bunga ng mga anghel 'sa iyong araw-araw na iskedyul.
Scientific Pangalan - Carica papaya Origin - Gitnang Amerika at Timog Mexico Iba Pang Mga Pangalan - Fruit ng mga anghel (sa pamamagitan ng Christopher Columbus), Papita (Hindi), Boppayi Pandu (Telugu), Pappali (Tamil), Omakaya (Malayalam), Pappayi Hannu (Kannada ), Papaiya (Gujarati), at Papai (Marathi)
Katutubong sa tropikal na lugar ng Gitnang Amerika at Timog Mexico, papaya ay may dahan-dahan at steadily Natamo katanyagan lahat sa buong mundo. Sila ay ginagamit sa isang bilang ng mga form - hinog, hilaw, at tuyo.
Kaya, ito ay tungkol sa panggamot mga katangian ng papaya prutas, ngayon malaman kung ano ang mga benepisyo ng papaya para sa iyong pangkalahatang kalusugan.
Papaya ay maaaring gumawa ng iyong balat walang kamali-mali, kagandahang-loob ang mga aktibong enzymes naroroon sa mga ito. Ito ay tumutulong sa bawasan ang pigmentation at mga kontrol breakouts acne at kulubot formation. Basahin ang sa upang malaman ang pinakamahusay na mga benepisyo papaya para sa balat:
Papaya ay maaaring maging isang boon para sa mga may dry skin. Paggamit ng isang papaya mukha pack ay maaaring gumawa ng iyong balat malambot at sunud-sunuran. Ang enzymes naroroon sa papaya alisin ang lahat ng bakas ng tuyo at patumpik-tumpik na balat at nagha-hydrate ito (3).
1. Paghaluin ang papaya at ang honey. 2. Ilapat ang mask sa iyong mukha. Panatilihin itong sa para sa 30 minuto. 3. Banlawan na may malamig na tubig.
Pagbabalik-TOC
Kung ang isang labanan ng acne ay umalis sa iyo ng scars, o kung ikaw ay paghihirap mula sa hindi pantay na pigmentation, papaya ay maaaring dumating sa iyong sagipin. Papaya ay may balat lightening katangian na makakatulong sa malinaw na ang mga mantsa at pigmentation (4). Gayundin, ang mga beta-karotina, enzymes, at phytochemicals naroroon sa papaya tulong itaguyod ang pagiging patas. Ang enzyme papain, kasama sa mga alpha-hydroxy acids, ay kumikilos bilang isang malakas na exfoliator at dissolves hindi aktibo protina at patay na balat selula (6). Ito, sa turn, ay gawin ang iyong balat mas magaan at softer.
1. Ibabad ang cotton bola sa papaya juice. 2. Mag-apply ito sa mga apektadong lugar. 3. Panatilihin ang mga ito sa para sa 15 minuto at banlawan na may malamig na tubig.
Maaari mo ring gawin ang iyong balat tono lighter pamamagitan ng paggamit ng pamamaraan sa ibaba:
1. Mash ang papaya sapal upang makagawa ng isang lump-free katas. 2. Magdagdag ng lemon juice at honey sa mix at timpla na rin. 3. Hugasan ang iyong mukha at Pat ito tuyo. 4. Ilapat ang i-paste tulad ng isang mukha mask at iwanan ito sa para sa 15 hanggang 20 minuto. 5. Gumamit ng maligamgam na tubig upang malumanay punasan off ang mask. 6. Banlawan na may malamig na tubig at maunawaang lubos tuyo. 7. Sundin ang prosesong ito nang isang beses sa isang linggo para fair skin.
Pagbabalik-TOC
Papaya balatan maaaring makatulong na mabawasan ang mga palatandaan ng aging. Ang ilang mga claim ito upang maging mabisa nang Retin-A. Balatan ay naglalaman ng enzymes na alisin ang mga patay na selula mula sa ibabaw ng balat (5). Ito ay tumutulong sa alisin wrinkles at edad spot.
Papaya balatan
1. Kuskusin ang papaya balatan ang lahat ng higit sa iyong mukha at leeg. 2. Pagkatapos ng 20 minuto, banlawan na may malamig na tubig.
Pagbabalik-TOC
Ang paggamit ng green papaya sapal sa dark mga lupon ay isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang mga ito. Dahil ito ay isang natural na pagpapaputi ahente, green papaya ay tumutulong burahin ang kulay ng balat.
1 - 4 cup mashed green papaya
1. Mag-apply ng mashed i-paste sa iyong madilim na lupon at iwanan ito sa para sa hindi bababa sa 10 minuto. 2. Kuskusin ang iyong balat malumanay sa iyong mga kamay at pagkatapos ay i-wipe ang i-paste off na may malinis na tela. 3. Hugasan na may maligamgam na tubig. 4. Gawin ito araw-araw upang banish mga dark mga lupon.
Pagbabalik-TOC
Ang aming mga ninuno na ginamit papaya upang pagalingin scars, Burns, at sakit sa balat.
Tulad ng tinalakay nang mas maaga, ang enzyme papain sa papaya binabalatan ang patay na balat selula upang gamutin ang balat impurities (7). Kapag dinurog at inilapat nang direkta sa mga apektadong lugar, hilaw na papaya ay maaaring makatulong na maiwasan ang nangangati at pamumula. Maaari ka ring magkaroon ng isang glassful ng papaya gatas araw-araw upang maiwasan ang sakit sa balat tulad ng eksema at soryasis.
Pagbabalik-TOC
Papaya ay maaaring makatulong sa gamutin ang melasma dahil sa exfoliating properties. Mag-apply hinog o hilaw na papaya sa pigmented balat upang gawin itong makinis at sunud-sunuran at magbigay ng isang kahit balat tono.
Pagbabalik-TOC
Ito exotic na prutas ay naglalaman ng bitamina A at C sa kasaganaan. Sa kumbinasyon na may papain, tulungan silang pagaanin ang iyong balat (8). Gamitin ang mga pamamaraan sa ibaba upang makakuha ng alisan ng na nakakainis tan sa loob ng ilang mga paggamit:
1. Mash raw papaya cube. 2. Magdagdag ng turmerik pulbos at honey. 3. Paghaluin na rin upang bumuo ng isang makapal na i-paste. 4. Mag-apply ito sa iyong malinis na mukha nang pantay-pantay at mag-iwan ito sa loob ng 20 hanggang 30 minuto. 5. Hugasan off ito na may maligamgam na tubig. 6. Gamitin ang i-paste sa isang beses sa isang linggo para sa malusog at kumikinang na balat.
Pagbabalik-TOC
Papaya tinatrato acne at humahadlang hinaharap breakouts rin.
Muli, ang proteolytic enzyme papain gumagawa ng papaya isang epektibong paggamot para sa acne (9). Bukod sa mga prutas mismo, ang mga dahon, balat, at mga buto ring maglaman ng ilang mga enzymes na maaaring lumiit scars at blemishes.
Gamitin ang makapal at kahit ubod ng isang hinog na papaya bilang isang mukha mask at iwanan ito sa para sa 15 - 20 minuto. Hugasan ang i-paste na may malamig na tubig. Sa regular na application, na mapapansin mo ang isang minarkahan pagkakaiba.
Tandaan: Maaari mo ring gamitin ang juice ng raw papaya sa lugar acne apektado upang mabawasan ang pamamaga at paginhawahin ang sakit na dulot ng acne.
Pagbabalik-TOC
Gamitin papaya upang makakuha ng mahaba at malusog na buhok. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman ang mga kamangha-manghang mga benepisyo papaya prutas para sa buhok:
Ang isa sa mga maliit na-kilalang mga benepisyo ng papaya.
Papaya ay may folic acid na tumutulong mapabuti ang sirkulasyon sa follicles ng buhok at nagpapalaganap ng buhok paglago (10).
Isama papaya sa iyong mga pagkain at maghanda upang magparangalan mahaba at malusog na buhok.
Pagbabalik-TOC
Isa sa mga pinakamahusay na mga benepisyo ng papaya buto ay na maaari itong makatulong na mabawasan ang balakubak kapag ginamit sa isang hair pack.
Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng balakubak ay isang fungal infection. Ang antifungal properties ng papaya buto makatulong sa pagkontrol at pagpigil sa balakubak (11).
½ papaya na may buto buo
1. Balatan ang papaya at timpla ang sapal at ang mga buto upang makagawa ng isang makinis na i-paste. 2. Masahe ang i-paste sa iyong anit at ilapat ito sa ang natitirang bahagi ng iyong buhok pati na rin. 3. Iwanan ito sa para sa isang oras at pagkatapos ay shampoo gaya ng dati.
Pagbabalik-TOC
Papaya maaaring ibalik ang buhay ng iyong buhok at gawin itong malambot at hydrated.
Dahil sa kanyang mataas na bitamina A nilalaman, papaya nagtataguyod ng produksyon ng sebum (12). Sebum ay ang iyong katawan natural na langis, at ang kanyang produksyon mapigil ang iyong buhok air condition.
1. Alisin ang balat at ang mga buto ng papaya at timpla hanggang ang isang makinis na i-paste ay nabuo. 2. Magdagdag ng yogurt sa papaya paste at ihalo na rin. 3. Ilapat ang timpla sa iyong buhok, simula sa mga ugat sa pinaka dulo. 4. Panatilihin ang mga ito sa para sa isang oras at banlawan gamit ang isang mild shampoo.
Pagbabalik-TOC
Alam mo ba na may isang host ng mga benepisyo sa kalusugan ng papaya sa iyong puso, memory, ng pagtunaw system, at mata? Narito kung paano ito amazing prutas ay maaaring makatulong sa iyo:
Papaya ay isa sa mga healthiest prutas magagamit, at ito ay makakatulong sa panatilihin ang iyong puso malusog.
Ito exotic na prutas ay mayaman sa bitamina A at C. Sila ay makakatulong sa maiwasan ang oksihenasyon ng kolesterol, na kung saan hihinto ito mula sa clogging ng dugo vessels (13). Ito ay tumutulong sa mabawasan ang panganib ng atake sa puso.
Pagbabalik-TOC
Macular pagkabulok ay ang unti-unting pagkawala ng paningin na karaniwang nakakaapekto sa mga matatanda. Papaya makakatulong sa iyo na itigil ang pagkawala sa paningin.
Papaya ay isang antioxidant na tinatawag na zeaxanthin na filter out rays na makapinsala sa retinas (14). Ito binabawasan ang panganib ng macular pagkabulok.
Bukod pa rito, papaya naglalaman ng bitamina A at flavonoids tulad ng beta-karotina, cryptoxanthin, at lutein. Ang mga panatilihin ang mucus membranes sa mga mata malusog at protektahan ang mga ito mula sa pinsala (23).
Kaya, ito ay isang magandang ideya na magkaroon ng papaya araw-araw upang mapabuti ang iyong paningin.
Pagbabalik-TOC
Madalas ka bang magkasakit? Ito ay posible na ikaw ay may mababang kaligtasan sa sakit.
Huwag mag-alala, pagkain papayas ay maaaring mapalakas ang iyong immune system.
Papaya ay mayaman sa antioxidants na-alis ng basura libreng radicals na magkaroon ng negatibong epekto sa iyong immune system (15). Ito boosts iyong kaligtasan sa sakit.
Pagbabalik-TOC
Paglalapat durog papaya buto na sugat ay maaaring makatulong sa kanilang mga mas mabilis na healing.
Papaya buto ipakita makabuluhang antibacterial aktibidad na tumutulong patayin ang bacteria sa sugat at nagpo-promote mas mabilis na paglunas (16).
Ang juice makakuha ka mula sa green papaya ay isang kahanga-hangang likas na lunas upang maiwasan ang pamamaga at nana formation kapag inilapat sa sugat.
Pagbabalik-TOC
Papaya ay maaaring makatulong sa panatilihin ang iyong ng pagtunaw sistema malusog. Sa katutubong gamot, ito ay ginagamit sa paggamot sa lahat ng uri ng karamdaman sa tiyan, kabilang ang hindi pagkatunaw ng pagkain, heartburn, acid kati, at tiyan ulcers.
Papaya ay isang rich source ng pandiyeta hibla, na kung saan ay tunay mabuti para sa iyong digestive system (17). Gayundin, tulad ng ipinaliwanag mas maaga, papaya naglalaman ng isang protina-dissolving enzyme na tinatawag na papain na eases maraming karamdaman sa tiyan at aid pantunaw.
Pagbabalik-TOC
Pag-aaral ipakita na papaya buto extracts ay maaaring magkaroon ng chemotherapeutic effects.
Papaya buto ay mayaman sa flavonoids na maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa pamamagitan ng pag-aaresto ang pag-unlad ng kanser cells (18).
Pagbabalik-TOC
Arthritis ay isang masakit na disorder na nagiging sanhi ng pamamaga sa joints.
Papaya ay may anti-namumula pag-aari na makatulong na mabawasan ang sakit na nagreresulta mula sa sakit sa buto (19).
Pagbabalik-TOC
Smokers, parehong aktibo at pasibo, ay maaaring bumuo ng baga pamamaga. Papayas ay may bitamina A na maaaring makatulong na maiwasan at mabawasan ang pamamaga.
Uminom ng isang baso ng papaya juice kung nakakaranas ka ng bouts ng pag-ubo.
Pagbabalik-TOC
Kapag green papaya juice ay halo-halong may honey, maaari itong makatulong na mabawasan ang pamamaga ng tonsil - isang palatandaan ng dipterya at iba pang mga problema na may kaugnayan sa lalamunan. Ito ay tumutulong sa matunaw ang lamad at pinipigilan ang pagkalat ng impeksiyon.
Pagbabalik-TOC
Papaya gatas naglalaman ng karotina, at ito compound, kung natupok araw-araw, maaari gamutin ang buni impeksyon (21). Salamat sa anti-namumula pag-aari papaya gatas, ito eases pamamaga at pamumula sanhi ng impeksyon.
Pagbabalik-TOC
Papaya gatas hindi lamang revitalizes iyong katawan ngunit tumutulong din sa pag-renew ng kalamnan tisiyu. Ito ay dahil ito ay isang rich source ng protina, na kung saan ay kinakailangan para sa pinakamainam na kalamnan kalusugan at pagkumpuni.
Pagbabalik-TOC
Pinatuyong papaya nourishes ang endocrine system at nagtataguyod ng produksyon ng arginine sa katawan. Arginine ay isang uri ng mga mahahalagang amino acid na ay kilala upang i-activate ang mga tao hormones paglago (HGH) (22). Ang mga hormones-play ng isang pangunahing papel sa muling pagtatayo ng mga buto, mga kalamnan, balat, at atay cell, at i-promote ang pangkalahatang cell pagbabagong-lakas.
Pagbabalik-TOC
Habang regla ay isang natural na proseso at ang isang bahagi ng buhay ng bawat babae, ang masakit na cramps tiyahin Flo Pinagsasama-kasama sa bawat buwan ay maaaring mag-iwan ka paghuhugas at panlalik sa kama hanggang sa sakit ang napupunta ang layo. Sa paglipas ng counter na gamot ay maaaring makatulong sa isang tiyak na lawak, ngunit maaari silang makagalaw sa iyong panregla cycle kapag kinuha sa isang regular na batayan. Kaya, minumungkahi ko nagpasya kang huwag sumali para sa isang natural na solusyon tulad papayas.
Papayas ay madalas na inirerekomenda sa mga taong may masakit na at hindi regular na panahon.
Ang papain enzyme ay tumutulong umayos at kadalian ang daloy ng dugo sa panahon ng regla. Papaya din stimulates ang produksyon ng estrogen, at dahil doon normalizing ang panahon cycle (24).
Pagbabalik-TOC
Namin ang lahat ng harapin ang stress sa araw-araw sa iba't ibang lugar ng aming mga buhay - mga relasyon, trabaho, mga bata, atbp Ang pagkakaroon ng isang plato ng papaya ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress. Ito matamis na prutas ay naglalaman ng mga aktibong enzymes pati na rin ang bitamina C na makakatulong sa ibalik ang iyong mga antas ng enerhiya.
Maraming mga pag-aaral ay pinapakita na ang aming mga katawan ay nangangailangan ng tungkol sa 200 mg ng bitamina C upang pangalagaan ang daloy ng mga hormones stress, at isang malaking papaya naglalaman ng isang napakalaki 476 mg bitamina C!
Pagbabalik-TOC
Naghahanap para sa isang natural at epektibong paraan upang mawala ang timbang? Snack sa isang mangkok ng papayas.
Gaano karaming mga calories sa papaya? Well, 100 gramo ng papaya ay naglalaman lamang ng 43 calories - ginagawa itong isang mainam na pagbaba ng timbang pagkain. Ang fiber nilalaman sa papaya gagawing sa tingin mo puno na at i-clear ang iyong magbunot ng bituka paggalaw. Ito ay ginagawang madali para sa iyo upang mawala ang mga pounds. Ang pagkakaroon ng malakas na antioxidants Burns ang dagdag na flab, iiwan sa iyo magkasya at pinong (25).
Pagbabalik-TOC
Papaya ay maaaring maging isang kahanga-hangang pagpipilian para sa mga may diabetes dahil ito ay mababa sa asukal (lamang 8.3 gramo sa isang tasa ng diced papaya) (26).
Maraming mga pag-aaral ay may concluded na papaya Extract ay maaaring aktwal na pabagalin ang pag-unlad ng type-II diabetes, kung saan ang pancreas ganap loses kanyang kakayahan na gumawa at ilihim insulin.
Pagbabalik-TOC
Hemorrhoids (tinatawag din na piles) ay namamaga at inflamed veins na matatagpuan sa at sa paligid ng tumbong o anus.
Ang pagkakaroon ng papaya sa isang regular na batayan ay umamo ang namamaga vessels ng dugo sa lugar na iyon, nag-aalok ng kaluwagan mula sa mga masakit na almuranas.
Pagbabalik-TOC
Humigit-kumulang 1.5% ng populasyon ng mundo ay naghihirap mula sa vitiligo - isang kalagayan kung saan lilitaw ang puting patch sa balat. Papayas ay isa sa mga pinaka-epektibong mga remedyo sa bahay upang gamutin vitiligo.
Paglalapat ng isang i-paste ng mga hinog na papaya sa mga apektadong lugar ay mapalakas ang melanin produksyon, pagpapanumbalik ng balat sa normal nitong kulay.
Maaari mo ring ubusin papaya juice upang tulungan ang panloob na nakapagpapagaling ng vitiligo.
Tandaan: Maaari mong gamitin ang papaya juice sa halip ng mashed papaya. Ito ay magiging mas magulo mag-apply at mas madaling hugasan off.
Pagbabalik-TOC
Papaya naglalaman ng 12% hibla, na may 60% ng mga ito sa pagiging malulusaw hibla. Ito soluble fiber ay tumutulong sa maiwasan ang mga sintomas ng IBS.
Papaya ay mayaman sa isang bilang ng mga proteolytic (protina-digesting) enzymes na tulungan tamang magbunot ng bituka kilusan (27) din.
Pagbabalik-TOC
Papaya ay kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan kapag ito ay consumed sa maliit na dami. Ito ay tumutulong sa luwag ang umaga pagkakasakit, pagduduwal, at pagkahilo sanhi ng pagkakaroon ng bitamina C at E at folate (28).
Para sa agarang lunas, ubusin ang isang timpla ng papaya at pinya juice.
Tandaan: Kahit na isang maliit na bahagi ay hindi makapinsala sa iyo, Iminumungkahi ko sa iyo kumunsulta sa iyong doktor bago ang pagkuha papaya para sa pagduduwal at umaga pagkakasakit.
Pagbabalik-TOC
Ubos papaya at papaya dahon juice ay maaaring makatulong na mapataas ang platelet count ng mga naghihirap mula sa dengue fever.
Gamitin papaya halaman sa sumusunod na paraan upang gamutin ang dengue:
Pagbabalik-TOC
Touted upang maging isa sa mga 'silent killers', mataas na presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi dahil sa pamumuhay at pandiyeta kadahilanan tulad ng mataas na sosa paggamit at mas mababa o walang pisikal na aktibidad. Mababang antas ng potassium sa katawan din humantong sa mataas na presyon ng dugo. 100 gramo ng papaya ay naglalaman ng 182 mg ng potassium, na kung saan ay isang mahalagang mineral upang mapanatili ang iyong presyon ng dugo sa ilalim ng control (29).
Potassium counteracts ang mga epekto ng sosa, gayon nakapangyayari out ang mga pagkakataon ng isang biglaang hike sa presyon ng dugo.
Pagbabalik-TOC
Papaya prutas at buto ay ginagamit bilang isang paraan ng birth control dahil ang edad, lalo na sa Indian subcontinent at ilang bahagi ng Timog-silangang Asya.
Babae ubusin ang isang malaking dami ng mga hilaw na berdeng papaya upang maiwasan ang pagbubuntis. Ito rin ay kilala na maging sanhi ng pagpapalaglag kapag inilapat nang direkta sa matris.
Pagbabalik-TOC
Ito madaling natutunaw prutas ay din itinuturing na mabuti para sa sanggol, na kung saan ay kung bakit ito ay isa sa mga unang mga pagkaing ipinakilala sa kanila (30). Ito ay karaniwang ipinakilala sa sanggol kapag ang mga ito 7 hanggang 8 buwan gulang.
Papaya tumutulong tamang magbunot ng bituka kilusan at pinapanatili sanggol malusog at masaya.
Pagbabalik-TOC
Tulad ng ipinaliwanag mas maaga, papaya ay itinuturing na mabuti para sa mga buntis na kababaihan dahil sa kanyang mataas bitamina C, bitamina E, at folate nilalaman, ngunit lamang kapag kinuha sa katamtaman dami (31). Ito ay tumutulong sa mapawi ang acidity, heartburn, paninigas ng dumi, at ilang iba pang mga tiyan sakit at nagpo-promote ang paglago ng fetus (32).
Maraming mga kababaihan kumonsumo ng isang gamot na pampalakas gawa sa hinog na papaya, gatas, at honey. Timpla na ito ay isang rich source ng nutrients para sa mga buntis na kababaihan at lactating ina.
Pagbabalik-TOC
Gota ay sanhi ng akumulasyon ng urik acid sa dugo. Ito labis na acid bumubuo crystal, pampalaglag pamamaga, pamumula, at sakit sa joints.
Papaya ay isang sinubukan at pinagkakatiwalaang mga remedyo sa paggamot gota. Papain ay isang enzyme na natagpuan sa papaya na ay isang natural na anti-namumula agent (33).
Pagbabalik-TOC
Mga tunog imposible, ngunit papaya ay isa sa mga mapagkakatiwalaang mga natural na pamamaraan para sa dibdib pagpapaluwang.
Para sa mabilis na paglago sa suso, uminom ng isang timpla ng papaya juice at papaya tuwing umaga. Ang proteolytic enzymes naroroon sa papaya tulong sa mabilis na pantunaw ng protina, na sumusuporta sa paglago sa suso.
Pagbabalik-TOC
Lactating ina ay dapat isama ang raw papaya - isang galactagogue - sa kanilang diets upang mapabuti ang breast milk production (34).
Raw papayas din kumilos bilang sedatives at makakatulong sa iyo mamahinga at feed ang sanggol mas mahusay.
Pagbabalik-TOC
Lagyan ng check out dito ang nutritional halaga ng papaya nang detalyado.
Nutrient | Unit | Halaga bawat 100 g | Tasa 1 "piraso 145g | Tasa, minasa 230g | Prutas, maliit 157g | Prutas, malaki 781g |
---|---|---|---|---|---|---|
Proximates | ||||||
Tubig | G | 88.06 | 127.69 | 202.54 | 138.25 | 687.75 |
Enerhiya | Kcal | 43 | 62 | 99 | 68 | 336 |
Protina | G | 0.47 | 0.68 | 1.08 | 0.74 | 3.67 |
Kabuuang lipid (taba) | G | 0.26 | 0.38 | 0.60 | 0.41 | 2.03 |
Carbohydrate, sa pamamagitan ng pagkakaiba | G | 10.82 | 15.69 | 24.89 | 16.99 | 84.50 |
Hibla, kabuuang pandiyeta | G | 1.7 | 2.5 | 3.9 | 2.7 | 13.3 |
Sugars, kabuuang | G | 7.82 | 11.34 | 17.99 | 12.28 | 61.07 |
Mineral | ||||||
Kaltsyum, ca | Mg | 20 | 29 | 46 | 31 | 156 |
Iron, fe | Mg | 0.25 | 0.36 | 0.58 | 0.39 | 1.95 |
Magnesium, mg | Mg | 21 | 30 | 48 | 33 | 164 |
Posporus, p | Mg | 10 | 14 | 23 | 16 | 78 |
Potasa, k | Mg | 182 | 264 | 419 | 286 | 1421 |
Sodium, na | Mg | 8 | 12 | 18 | 13 | 62 |
Zinc, zn | Mg | 0.08 | 0.12 | 0.18 | 0.13 | 0.62 |
Bitamina | ||||||
Bitamina c, kabuuang ascorbic acid | Mg | 60.9 | 88.3 | 140.1 | 95.6 | 475.6 |
Thiamin | Mg | 0.023 | 0.033 | 0.053 | 0.036 | 0.180 |
Riboflavin | Mg | 0.027 | 0.039 | 0.062 | 0.042 | 0.211 |
Niacin | Mg | 0.357 | 0.518 | 0.821 | 0.560 | 2.788 |
Bitamina b-6 | Mg | 0.038 | 0.055 | 0.087 | 0.060 | 0.297 |
Folate, dfe | Μg | 37 | 54 | 85 | 58 | 289 |
Bitamina b-12 | Μg | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Bitamina a, rae | Μg | 47 | 68 | 108 | 74 | 367 |
Bitamina a, iu | Iu | 950 | 1378 | 2185 | 1492 | 7420 |
Bitamina e (alpha-tocopherol) | Mg | 0.30 | 0.44 | 0.69 | 0.47 | 2.34 |
Bitamina d (d2 + d3) | Μg | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Bitamina d | Iu | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Bitamina k (phylloquinone) | Μg | 2.6 | 3.8 | 6.0 | 4.1 | 20.3 |
Lipids | ||||||
Mataba acids, kabuuang puspos | G | 0.081 | 0.117 | 0.186 | 0.127 | 0.633 |
Mataba acids, kabuuang monounsaturated | G | 0.072 | 0.104 | 0.166 | 0.113 | 0.562 |
Mataba acids, kabuuang polyunsaturated | G | 0.058 | 0.084 | 0.133 | 0.091 | 0.453 |
Mataba acids, kabuuang trans | G | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 |
Kolesterol | Mg | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Iba pa | ||||||
Caffeine | Mg | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Papaya ripens kahit na ito ay nai plucked. Kung ito ay mamula-orange na balat, ito ay nangangahulugang ito ay hinog na, at dapat na natupok sa loob ng ilang araw. Papaya na may kulay-dilaw na tinges sa balat ay nangangailangan ng ilang higit pang mga araw upang mahinog.
Hinog na papaya ay dapat na naka-imbak sa refrigerator. Sa sandaling ang mga ito ay hiwa, sila ay dapat natupok sa loob ng isang araw o dalawa.
Kahit na may mga maraming ng mga benepisyo ng pagkain ng papaya, na nakalista sa ibaba ay ang ilang mga punto na dapat mong panatilihin sa isip bago ubos papayas:
Ngayon alam mo kung paano kumain ng papaya sa isang malusog na paraan. Magdagdag ng papaya sa iyong diyeta, at mag-enjoy ang lahat ng ito ay may mag-alok. Ito madaling magagamit prutas ay maaaring gawin kababalaghan para sa iyo. Kung kayo ay kamalayan sa anumang iba pang mga benepisyo ng papaya, mangyaring ibahagi ang mga ito sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba.