25 kamangha-manghang mga benepisyo ng langis ng niyog para sa balat at kalusugan

May dahilan ang aming mga ina at grandmothers ay palaging stressed sa mga regular na paggamit ng langis ng niyog - ang langis ay may isang bilang ng mga kahanga-hangang mga benepisyo. Of course, hindi sila maaaring ay mali, maaari silang?

At iyon ay kung ano ang pananaliksik ay nagsasabi rin.

Coconut oil, kung ano ang maaari rin naming tawagan ang bilang ng wonder oil, nag-aalok sa amin ang pinakamahusay sa mga pinakamahusay na benepisyo - karamihan sa mga ito ay hindi kilala sa isang bilang ng mga sa amin.

Ang post na ito-uusap tungkol sa mga pangunahing paraan niyog ng langis ay maaaring maging advantageous sa amin, at tungkol din sa lahat ng iba pa ang isa ay dapat malaman tungkol dito.

Kaya nang walang anumang karagdagang pagkaantala, sige at basahin. Manatiling may alam. Manatili kang malusog.

Coconut Oil - Ano ang Dapat Nating Malaman

Ano ang mas mahalaga kaysa sa pag-alam ng mga benepisyo ng isang partikular na sangkap? Ito ay pag-alam tungkol sa mga partikular na sangkap mismo.

Pagdating sa punto - langis ng niyog (kilala rin bilang copra langis), ay isang nakakain langis na nahango mula sa kernel ng mature coconuts harvested mula sa puno ng niyog. Langis purong niyog (tinatawag din na birhen langis ng niyog) ay naglalaman ng tungkol sa 92 porsiyento ng puspos taba, na kung saan ay isa sa mga pinakamataas na komposisyon sa gitna pagkain at langis na naglalaman ng puspos taba (1), (2), (3).

Tulad ng anumang taba, langis ng niyog masyadong ay isang timpla ng mataba acids. Lauric at myristic acids ay ang dalawang pangunahing mga mataba acids naroroon sa ang langis (44 porsiyento ng lauric acid at 16.8 porsiyento ng myristic acid), na kung saan ay responsable para sa karamihan ng mga benepisyo ng langis ng nagbibigay.

Extra birhen langis ng niyog ay nahango mula sa mga sariwang matured coconuts. Alinsunod sa USDA Pambansang nakapagpapalusog Database, isang kutsara ng langis ng niyog ay naglalaman ng mga sumusunod:

• 117 calories
• 0 gramo ng protina
• 13.6 gramo ng taba (11.8 puspos, 0.8 monounsaturated at 0.2 polyunsaturated)
• 0 gramo ng karbohidrat

Naglalaman ito ng medium chain triglycerides (MCT), lauric acid na ay mayaman sa anti-oxidants at ay matatagpuan din sa dibdib ng gatas. Ito ay tumutulong sa katawan sa lubhang kaganyak-ganyak iba pang mga mineral at nutrients. Ang isa pang mahalagang benepisyo ay na ito ay naglalaman ng zero cholesterol. Ang pagkakaroon ng mga MCTs Ginagawa ring ang langis lumalaban sa mataas na init at ang langis ay hindi masira at hindi pakawalan toxins kapag ginamit para sa Pagprito at pagluluto.

Ang ilang mga Katotohanan Tungkol sa Coconut Oil

1. Bago ito, langis ng niyog ay na-criticized ng maraming dahil ang ilang mga siyentipiko na mali ang na-promote ito bilang isang langis na nagpapataas ng LDL cholesterol. Gayunpaman, ang kamakailang mga natuklasan iminumungkahi kung hindi man at sabihin na ang langis ng niyog ay hindi taasan LDL kolesterol. Ito ay sa halip na responsable para sa pagtaas ng magandang-HDL kolesterol. Dahil ang pagkakaiba na ito ay hindi kailanman maayos umabot na sa masa, kahit ngayon, maraming mga misconceptions tungkol sa langis na ito ang mananaig.

1. 50% ng taba naroroon sa langis ng niyog ay ng isang bihirang uri, at ay kilala bilang lauric acid (4). Ang katawan ng tao nag-convert ang lauric acid sa monolaurin, na kung saan ay mayaman sa antibacterial, antiviral at antiprotozoal properties. Lauric acid ay ang pinaka-makapangyarihang maninira ng Gram-negatibong bakterya at virus, at langis ng niyog ay ang pangunahing pinagkukunan ng acid sa lupa.

1. Coconut oil direktang nakakaapekto pamamagitan ng hadlang ang pamamaga at repairing ang nasira tisiyu sa katawan. Ito rin ay nag-aambag sa pamamagitan ng paghihigpit sa mga mapanganib na bituka microorganisms na humahantong sa talamak pamamaga.

Ang monoglycerides at ang daluyan-kadena mataba acids naroroon sa langis ng niyog ay katulad sa mga nasa gatas ng ina. Ang mga acids dalhin pambihirang antimicrobial at anti-namumula pag-aari at guluhin ang mga lipid istraktura ng microbes, at dahil doon nagiging sanhi ng kanilang pagbubuwag. Kahit niyog ay nag-aalis ng mga negatibong bakterya, hindi ito makakaapekto sa tupukin bakterya na ay mabuti para sa kalusugan.

Ang lahat ng mga nasa itaas na mga katotohanan patunayan na ang pagkonsumo ng langis ng niyog ay mabuti para sa kalusugan at maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng hypothyroidism, tulad ng implasyon, magkasanib na sakit, pagkapagod at makakuha ng timbang.

Coconut Oil Benepisyo

Kung hindi mo pa nagsimula gamit langis ng niyog pa, ikaw ay isang beses kang makakuha ng malaman ang mga pakinabang na ito mapagpakumbaba alok ng langis!

1. Mga Tulong Timbang Pagkawala

Marahil ito ay isang bagay na halos bawat buhay na adult sa mundo ngayon ay manabik nang labis para sa. Oh yes, na hindi nais na mawala na ang labis na timbang at manatiling malusog?

Paano?

Langis ng niyog ay isa sa mga pinakamayamang pinagkukunan ng medium chain triglycerides (MCTs), ang pagkonsumo nito ay maaaring makatulong sa trim labis na katawan taba (5). Ito rin ay natagpuan na ang pagkonsumo ng langis mayaman sa medium chain triglycerides mga resulta sa isang mas mataas na rate ng pagbaba ng timbang, kung ihahambing sa na ng langis mayaman sa pang-chain triglycerides.

Sa karagdagan, kung bakit ang langis ng niyog ligtas para sa pampalaglag pagbaba ng timbang ay na ito - MCTs ay maaaring inkorporada sa isa sa diyeta na walang ang takot sa pagkontrata cardiovascular diseases (6).

Ang karagdagang Research

Sa isang pag-aaral na isinagawa ng Columbia University at New York Obesity Research Center, ang mga kalahok ay ginawa sa pagkonsumo ng tungkol sa 24 gramo ng MCTs araw-araw bilang bahagi ng isang 16-linggo pagbaba ng timbang programa. Ito ay natagpuan na ang pagpapalit langis na naglalaman ng mahabang chain triglycerides (tulad ng langis ng oliba) na may mga naglalaman ng medium-chain triglycerides ay maaaring magresulta sa malusog na pagbaba ng timbang (7).

2. Magandang Para Pantunaw

Sabihin sa amin kung paano mahusay na ang iyong pantunaw ay, kami ay magsasabi sa iyo kung paano malusog na ikaw ay. Kung ang iyong ng pagtunaw sistema ay gumagana makita nang husto, maaari mong maiwasan ang isang karamihan ng mga karaniwang mga karamdaman. At kung paano maaari mong masiguro ang isang malusog na digestive system? Simple - sa pamamagitan ng paggamit ng langis ng niyog.

Paano?

Ang MCTs naroroon sa langis ng niyog ay may antibacterial ari-arian (8), na makakatulong sa pagharap sa iba't-ibang mga microbes na maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain.

MCTs, bukod sa pagkuha ng buyo madali sa pagtunaw lagay, kahit na paganahin ang iba pang mga nutrients upang sumailalim sa isang makinis na pagsipsip. Sila ay makakatulong din sa treat digestive ailments tulad ng magagalitin magbunot ng bituka syndrome at Crohn ng sakit.

Coconut oil at coconut mantikilya, bukod sa pagkakaroon antimicrobial katangian, ring makatulong sa pagalingin ang aporo ng gat. Ngayon na maunawaan kung bakit ang iyong ina palaging prefers gamit langis ng niyog sa pagluluto, huwag mo?

Ang karagdagang Research

Tulad ng nabanggit sa pamamagitan ng Dr. Oz sa kanyang magkano-acclaimed website, langis ng niyog Pinahuhusay ang pantunaw at tumutulong sa lubhang kaganyak-ganyak taba-malulusaw bitamina (9).

3. Tumutulong sa Cope Sa Diyabetis

Diabetes ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit na sumasalot sa sangkatauhan ngayon.

Pero may mabuting balita - langis ng niyog ay maaaring makatulong sa counter diyabetis.

Paano?

Kami ay mayroon muli upang pasalamatan ang mga MCTs para dito. Ito ay napatunayan na ang diets na mataas sa MCTs maaaring mapabuti ang asukal tolerance at din mabawasan ang akumulasyon ng katawan taba.

Coconut oil tumutulong din pangalagaan antas ng asukal sa dugo, sa gayon minimizing ang mga epekto ng sakit (10).

Ang karagdagang Research

Sa isang pag-aaral, ito ay nagsiwalat na langis ng niyog ay maaaring pagbutihin ang utak function sa mga indibidwal na paghihirap mula sa uri ng 1 diabetes.

Ang isa pang pag-aaral na isinasagawa sa 2015 sa uri ng 2 diabetes daga ay may walang takip ang katotohanan na ang lauric acid naroroon sa langis ng niyog ay maaaring makatulong sa makaya sa mga sakit (11).

MCFAs (daluyan kadena mataba acids) ay napatunayan ding upang mapanatili ang insulin paglaban sa ilang mga pag-aaral na isinagawa sa mga daga.

4. Maaari Tulong Bawasan Seizures

Alam namin kung paano ang isang pasyente paghihirap mula sa himatay ganito ang hitsura, huwag namin? At ito ay tiyak na hindi isang kasiya-siya paningin. Madalas na pangyayari ng Pagkahilo gumawa ng buhay ng pasyente miserable.

Ngunit walang gaanong mag-alala - pati kami ay may langis ng niyog.

Paano?

Oo. MCTs, muli!

Ang MCTs, hindi katulad ng LCTs (mahaba chain triglycerides), huwag depende sa apdo asing-gamot para sa kanilang metabolismo. Sa ibang salita, ang MCTs lampasan ang mga regular na proseso ng apdo metabolismo at ipasok ang atay direkta. Dito, sila makakuha ng nasira down sa sangkap na tinatawag na ketones, na magsisilbing gasolina sa utak at nag-aalok ng isang matatag na supply ng enerhiya.

Ang karagdagang Research

Sa isang klinikal na pagsubok, isang set ng 73 mga bata paghihirap mula sa himatay ay nahahati sa dalawang grupo. Ang isang grupo ay nakatanggap ng isang ketogenic diyeta (isang espesyal na uri ng pagkain na ituturing epilepsy sa mga bata) habang ang iba pang ay hindi. Ang mga natuklasan ay astonishing - 40 porsiyento ng mga bata na kinuha ang ketogenic diyeta ay nagpakita tungkol sa isang 50 porsiyento pagbabawas sa kanilang Pagkahilo kung ikukumpara sa mga anak sa control group. At 7 porsiyento ng mga bata na kinuha ang ketogenic diyeta nagpakita ng hanggang sa 90 porsiyento pagbawas sa kanilang mga seizures. Ito ay nagpapakita kung bakit ketones ay mahalaga para sa pagpapagamot ng epileptik seizures.

Ito rin ay natagpuan na MCTs, kapag idinagdag sa isang aktwal na ketogenic diyeta, gusto makabuo ng parehong mga resulta (12).

5. Tumutulong Deal Sa Alzheimer

Makipag-usap tungkol sa pagkasintu-sinto, at Alzheimer ng sakit ay lumiliko out na maging ang pinaka-karaniwang dahilan. Ngunit hindi na kailangan para sa pag-aalala, tulad ng langis ng niyog ay nahanap upang mapalakas ang utak function na sa mga taong naghihirap mula sa Alzheimer.

Paano?

Ito ay katulad ng kung paano langis ng niyog ay tumutulong sa makaya sa Pagkahilo. Ang MCTs direkta ipasok ang atay at makakuha ng convert sa ketones. Ang atay pagkatapos ay release ang ketones sa dugo, na kung saan ay transported sa utak na gagamitin bilang fuel.

Kahit na ang iyong utak ay maaaring gumana ng medyo maayos sa asukal, mayroong katibayan na sumusuporta sa ispiritu ng ketones sa pagpapanumbalik at renew ng neurons at nerve function sa utak, kahit na matapos ang pinsala ay nag-set sa (13).

Ang produksyon ng ketones ay maaaring nadagdagan sa dalawang mas maraming mga paraan - sa paghihigpit ng karbohidrat consumption, at pasulput-sulpot na pag-aayuno (14). Kapag pinaghigpitan mo ang carbohydrates, ito ay hindi maiwasan mong bumawi para sa nawalang carbs na may mataas na kalidad na taba - at dito ay kung saan langis ng niyog akma ang kuwenta. Pakikipag-usap tungkol pasulput-sulpot na pag-aayuno, ang iyong katawan ay lilipat sa nasusunog taba para sa kanyang pangunahing pinagmumulan ng gasolina, kung saan kailangan mong magkaroon ng mga reserba ng taba na naka-imbak sa iyong katawan - muli, langis ng niyog ay ang pinakamahusay na opsyon para dito.

Ang karagdagang Research

Dr Newport, sa kanyang 2016 libro "Alzheimer Disease: Ano Kung May Was isang gamutin? Ang Kuwento ng Ketones ", talks tungkol sa kung paano ang kanyang asawa ay ipinapakita mumunti pagpapabuti sa kanyang pagkasintu-sinto sa pamamagitan ng regular na paggamit ng langis ng niyog.

Ang isang pag-aaral na isinagawa ng University of Oxford had corroborated sa papel na ginagampanan ng ketones sa pagpapabuti ng utak kalusugan (15).

6. Maaaring mapababa ang peligro ng cardiovascular Karamdaman

Salungat sa popular na opinyon, langis ng niyog ang tunay na maaaring babaan ang panganib ng sakit sa puso.

Paano?

Namin ang lahat ng malaman na ang langis ng niyog ay majorly gawa sa lunod taba. Ngunit kung paano marami sa amin malaman na ang lahat puspos taba, habang ang mga ito ay kaya mali ang na may label na, ay hindi ang sanhi ng sakit sa puso?

Ito ay natuklasan na puspos taba itaas ang antas ng HDL (ang mabuting kolesterol). HDL ay tumutulong sa mga malinaw na kolesterol mula sa dugo, sa gayon ay nagdadala down ang panganib ng sakit sa puso (16).

Ang karagdagang Research

Maramihang mga pag-aaral na ito ay isinasagawa sa Pacific Island populasyon, na kung saan matugunan ang tungkol sa kalahati ng kanilang kabuuang calorie pangangailangan mula sa lunod langis ng niyog. Ang mga pag-aaral ay may nagsiwalat na ang karamihan sa mga taong ito ay pinapakita halos absent na mga rate ng cardiovascular diseases (17).

Sa isang Brazilian pag-aaral na kasama sa 40 kababaihan, langis ng niyog nang maibaba na ang mga antas ng kabuuang kolesterol at LDL (masamang kolesterol) habang sabay-sabay na pagtataas ng mga antas ng HDL (18).

Sa isa pang pag-aaral na isinagawa sa mga daga, sa pamamagitan ng sa University of Kerala, Indya, ito ay natagpuan na langis ng niyog, bukod sa pagbabawas ng LDL at pagtaas ng HDL, din nagpapabuti sa dugo pagkakulta kadahilanan (19). Ito isasalin sa isang pinababang panganib ng sakit sa puso.

7. Ang isang Super-Malusog na Pagkain

Inaangkin na ang langis ng niyog ay isang super-malusog na pagkain abound sa buong internet. At hulaan kung ano? Ang mga ito ay totoo.

Paano?

Sa ilang bahagi ng mundo, langis ng niyog ay isang pangunahing bilihin ng pagkain at mga tao ay thrived sa ito para sa mga henerasyon.

Ang mga tagasuporta ng estado coconut oil na ang isang karamihan ng mga saturated na taba sa langis ay gawa sa daluyan kadena mataba acids, na kung saan ay mas malusog at mas madaling digest kaysa sa mahabang kadena mataba acids na natagpuan sa karamihan ng iba pang mga langis.

Ang karagdagang Research

Ang isang pag-aaral na isinagawa ng Primary Health Care Center, Sweden, sa mga tao ng Kitava, isang Melanesian isla, ay natagpuan na incidences ng stroke at ischemic sakit sa puso ay absent sa populasyon. Ito ay din natagpuan na ang langis ng niyog ay isa sa mga sangkap na hilaw na pagkain ng mga tao ng isla (20).

Ang isa pang halimbawa ng isang yumayabong populasyon na higit sa lahat ay nabubuhay sa coconuts ay ang Tokelauans, na nanirahan sa rehiyon South Pacific. Sila ay makakuha ng tungkol sa 60 porsiyento ng kanilang pang araw-araw calories mula sa niyog, at ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Ang American Journal ng clinical Nutrisyon, walang katibayan ng masamang epekto dahil sa ang paggamit ng purong taba sa populasyon na ito (21).

8. Maaari mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit

Ang isang mahinang kaligtasan sa sakit ay ang bilang isang sanhi para sa karamihan ng aming mga karamdaman - at langis ng niyog ay dumating sa buong bilang isa sa mga pinakamahusay na kaligtasan sa sakit boosters out doon.

Paano?

Kapag kumuha ka sa langis ng niyog, ang lauric acid sa langis ay makakakuha ng convert sa isang antiviral agent na tinatawag monolaurin. Monolaurin fights laban sa iba't ibang uri ng pathogens at mga virus (22).

Ang karagdagang Research

Ang isang pag-aaral na isinagawa ng New York University Medical Center ay napatunayan ang bisa ng lauric acid at monolaurin sa pagpatay ng bakterya, Staphylococcus aureus, na kung saan ay isang lubhang mapanganib na pathogen (23).

Ang isa pang pag-aaral na isinagawa ng University College Hospital, Nigeria, ay nakumpirma na ang microbial properties ng langis ng niyog ay maaaring matanggal ang Candida albicans, na nagiging sanhi ng lebadura impeksiyon sa mga tao (24).

A New Zealand pag-aaral na-publish noong 2003 ay nagpakita na monolaurin ay lubos na makapangyarihan laban sa Helicobacter pylori bacteria (25).

9. Maaari Tulong Control Pagkagutom

Karamihan sa atin ay tulad maluwalhating pagkabigo sa pagkontrol ng aming gutom na kami end up sa pagkain ang lahat na ay hindi kailangan at nagkasakit nang mas madalas. Ngunit iyon ay hindi ang kaso na may langis ng niyog kasama sa aming mga diyeta.

Paano?

Tulad ng napag-usapan, 66 porsiyento ng langis ng niyog ay binubuo ng daluyan-kadena mataba acids, na kung saan hinihikayat labis na calorie burning at panatilihin sa tingin mo puno na para sa mas matagal.

May perpektong, subukan ubos langis ng niyog mga 15 hanggang 20 minuto bago ang pagkuha ng pagkain. Ito binabawasan ang iyong gana sa pagkain, at hindi mo end up pointlessly binging sa pagkain.

Ang karagdagang Research

Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Nutrition nagkaroon mananaliksik sinusuri ang lahat ng mga nai-publish na pag-aaral sa MCTs at bigat management. Ayon sa ang mga resulta ng pag-aaral, ito ay natagpuan na diets mayaman sa MCTs magbigay ng kontribusyon sa isang pagtaas sa enerhiya at pagsunog ng calories at isang pagbawas sa pagkonsumo ng pagkain.

Pagkontrol ng binge eating ay hindi lamang tumutulong sa iyo na maiwasan ang mga hindi kinakailangang makakuha ng timbang, ngunit ito ay malusog na para sa iyo pati na rin.

10. Puwede Pagbutihin Kidney Kalusugan

Mga problema sa bato ay maaaring magpahamak kalituhan sa buhay ng sinuman. Ngunit maaari isa maiwasan ang mga ito nang sama-sama sa pamamagitan ng pagsasama ng langis ng niyog sa kanilang mga diyeta.

Paano?

Ito ay natagpuan na ang bato pinsala ay maaaring tratuhin na may wakas - 3 mataba acids. Ano ang mas kawili-wiling ay na ang pagkakaroon ng mga lunod taba (lalo na ang mga mula sa langis ng niyog) ay maaaring mapahusay ang kakayahan ng katawan upang magamit ang wakas - 3 mataba acids, at dahil doon pagpapagamot ng bato impeksyon.

Isa pang oil dahilan ng niyog ay perpekto para sa pagpapanatili ng kalusugan ng bato at pagpapagamot ng anumang mga kaugnay na impeksyon ay ang pagkakaroon ng myristic acid. Acid na ito ay nahanap upang mag-alok ng proteksyon laban sa pinsala sa bato (26).

Ang karagdagang Research

Isang Argentine pag-aaral sa rats nakakaranas kabiguan ng bato had proved ang ispiritu ng langis ng niyog sa pagpapagamot ng bato impeksyon. Ang pag-aaral ay din maiugnay ang mga proteksiyon mga katangian ng langis ng niyog sa uri ng mataba acids ay naglalaman ng (27).

Sa kanyang libro "Coconut Lunas: Pag-iwas at Treating Common Health Problema sa Coconut", Dr Bruce Fife pag-uusap tungkol sa kung paano ang isang babae paghihirap mula sa bato pagkabigo ay maaaring baguhin ang kanyang buhay para sa mas mahusay na pagkatapos na gamitin ang langis ng niyog.

Iba pang mga Benepisyo Health

Ang kalusugan ng mga benepisyo ng langis ng niyog ay kaya kahanga-hanga na ito ay lubos na imposible na hindi isama ito sa iyong diyeta pagkatapos ng pag-alam ang mga ito. Ngunit kung ikaw pa rin ay hindi kumbinsido sa kahalagahan ng wonder oil, dito ka pumunta -

11. Coconut Oil Para sa ngipin Kalusugan

Organic langis ng niyog ay isang anti-bacterial na solusyon. Ito ay epektibong fights pabalik mikrobyo naroroon sa mga bibig. Kaya, ito hampers ang proseso ng mikrobyo build up sa paligid ng mga gilagid at ngipin. Ito ay para mapigil ang mga problema ng masamang amoy, bukbok, at lukab sa bay. Maaari mo lang kuskusin organic langis ng niyog sa iyong mga ngipin para sa pinakamahusay na mga resulta. Dahil ito ay nakakain, ito nagiging sanhi ng walang side-effects.

12. Coconut Oil Para sa Fungal Impeksyon

Organic langis ng niyog ay isang rich source ng Lauric acid. Lauric acid ay lubos na kilala para sa kanyang anti-fungal properties. Kaya, maaari mong ilapat ang mga organic na langis ng niyog sa mga apektadong lugar upang gamutin fungal impeksiyon. Ang isang preventive pamamaraan ay, gayunpaman, ubos organic langis ng niyog upang mapanatili ang fungal impeksiyon sa bay.

13. Coconut Oil Para sa Viral Impeksyon

Organic langis ng niyog ay isa ring mayamang mapagkukunan ng capric acid. Capric acid ay makakakuha ng convert sa monocaprin sa consumption. Monocaprin stimulates WBCs upang labanan ang likod nakakahawang virus sa katawan ng tao. Samakatuwid, ubos organic langis ng niyog kapag mayroon kang isang viral infection ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan.

14. Coconut Oil Para sa Worms

Organic langis ng niyog ay gumagana tulad ng isang worm repellent. Maaari itong natupok nang madali upang patayin ang tiyan at mga bituka bulate. Gayunman, organic langis ng niyog ay gumagawa kondisyon nakapanghihina ng loob para sa paglago at pagpaparami ng mga parasito sa katawan ng tao. Ito kalaunan ay pumapatay tulad parasitiko nang madali.

15. Coconut Oil Para Bones

Organic langis ng niyog din mapigil ang mga buto mas malakas. Ito ay nagdaragdag ng buto flexibility. Ito strengthens ang pagkonekta kalamnan at tisiyu sa paligid ng mga buto, na maaaring panatilihing ang problema ng buto pagkabulok sa bay. Tiyak, ito ay kapaki-pakinabang sa mga kaso ng buto disorder tulad ng sakit sa buto din.

16. Coconut Oil Para Bloating

Tulad ng nabanggit sa itaas, organic langis ng niyog-pakinabang sa pantunaw sa pamamagitan ng pag-clear sa duodenum off toxins. Toxins ay isang kinalabasan ng mas mataas na nilalaman ng free radicals sa katawan ng tao. Organic langis ng niyog nililimas libreng radicals, na binabawasan ang kaasiman. Kaya, gastric isyu tulad ng bloating ay cured natural.

17. Assist Sa Paggamot Hypothyroidism

Nakagamit ka na ba ng langis ng niyog para sa hypothyroidism? Kaya, maaari niyog langis lunas hypothyroidism? Hindi nag-iisa. Maaari itong makatulong sa mga taong naghihirap mula sa hindi wastong paggana ng thyroid? Oo, kaya nito, dahil ito ay kilala upang mag-usisa up ng enerhiya at pasiglahin ang metabolismo. Kaya, madali itong sinabi na may tamang kumbinasyon ng isang balanseng diyeta (na kinabibilangan ng langis ng niyog), pag-aalis ng basura at proseso na pagkain, at ehersisyo, ito ay posible upang pagtagumpayan ang mga sintomas ng hypothyroidism.

18. Lunas Hemorrhoids

Mayroong talaga dalawang paraan upang gamitin ang langis ng niyog para sa almuranas:

Paksang Application

Anti microbial at pamamaga-fighting Coconut oil ni properties gawin itong ganap na angkop para sa paglalapat ng topically upang pagalingin almuranas. Maaari mong gamitin ang dry cotton balls at magbabad ang mga ito sa birhen langis ng niyog. Ilapat ang babad bola sa mga apektadong lugar sa tumbong o sa labas ng anus. Para sa bawat application, gumamit ng isang sariwang cotton ball upang mapanatili ang kalinisan. Habang ito ay hindi scientifically proven, ang ilang mga tao na paghihirap mula sa almuranas Sinubukan langis ng niyog topically at naranasan ang mga benepisyo.

Internal Application

Ito rin ay kapaki-pakinabang kung ang magdadala sa iyo ng langis ng niyog para sa getting alisan ng almuranas. Maaari mong gamitin ang langis ng niyog magluto iba't ibang uri ng pagkain. Bukod, maaari mo ring ihalo ito sa iba't-ibang mga inumin kabilang ang smoothies at ingest ito araw-araw. Coconut oil din pantulong sa panunaw at binabawasan paninigas ng dumi, isang susi kontribyutor sa pagbuo ng almuranas.

19. Inaalis ang Stretch Marks

Mayroong ilang higit pang mga langis dahilan ng niyog ay ang ideal na pinili upang makatulong na mabawasan ang hitsura ng mag-inat marks. Una, ito ay puno ng mga katangian ng moisturizing. Kailangan ng napakaliit na oras para sa langis upang makakuha ng buyo sa balat. Ito ay mahalaga, tulad ng dumukwang marks ay kailangang tratuhin mula sa kailaliman ng. Langis ng niyog ay mayaman sa antioxidants na kilala para sa kanilang kakayahan upang labanan ang mapaminsalang free radicals at magbigay ng pagpapakain sa balat din.

Ang paggamit ng langis ng niyog ay isa sa mga pinaka-natural na paraan upang labanan ang may kalaparan mark, tulad ng ito ay maaaring inilapat sa balat at din ingested nang walang takot sa anumang mga side effect.

Kung ikaw ay buntis at nais upang matiyak na hindi ka humantong sa may kahabaan mark, dapat mong gawin ito ng isang punto upang dahan-dahang kuskusin langis ng niyog sa iyong tiyan sa 2 hanggang 3 beses araw-araw. Ang mabuting balita ay na ito ay ligtas para sa iyo at sa iyong sanggol. Natatanging katangian na ito kahanga-hangang langis ay makakatulong sa nakapapawi, moisturizing, pagpapaliwanag at healing iyong balat habang ikaw ay umaasa. Kapag ang iyong maliit na isa ay ipinanganak, ikaw ay nalulugod upang makita na may napakakaunting mga marka dumukwang sa iyong tiyan o kahit wala sa lahat!

Kung ikaw ay mayroon ng mga marka dumukwang sa iyong katawan, kailangan lang massage ang mga apektadong lugar na may bahagyang warmed dagdag na birhen langis ng niyog bago pagpunta sa kama sa gabi. Siguraduhin na ang langis ay makakakuha ng buyo ng mabuti sa iyong balat. Ang mga sumusunod na umaga, maghugas ng langis off na may maligamgam na tubig at isang mild sabon. Ito ay gumawa ng iyong balat malakas na pati na rin nagliliwanag at kumikinang. Gawin itong isang bahagi ng iyong gabi-gabing gawain at ikaw ay lalong madaling panahon mapapansin na ang inyong mag-inat marks dahan na maglaho.

20. Quick Energy Source

Ang daluyan kadena mataba acids ng langis ng niyog ay hindi na kailangan upang maging nasira down sa maliit na bituka. Sila makakuha ng buyo buo at dumiretso sa atay mula sa digestive tract kung saan ang mga ito ay siya namang ginagamit bilang isang instant na pinagkukunan ng enerhiya. Ang ilang mga naka sa ketone, na may isang nakapagpapagaling na epekto sa utak disorder.

Ang Kagandahan Mga Paggamit Ng Coconut Oil

21. Bilang Isang Lip Balm

Maaari mo lang kalimutan nababahala tungkol sa putuk-putok labi sa sandaling simulan mong gamitin ang ultra-hydrating langis ng niyog. Just pagsagap ng ilang mga langis sa isang bakanteng holder contact lens at panatilihin dabbing ito sa iyong mga labi sa buong araw.

Sa kaso na gusto mong magkaroon ng isang hiwalay na pakete upang mag-imbak ang iyong lip balm, maaari mong alinman sa pumunta para sa plastic na lalagyan o aluminum tin box.

22. Tulad A Mask Buhok

Oh yes, ano ang mabuting ay ang lahat ng mga mahal na pangmukha creams at kagandahan mga produkto kung hindi ka magkaroon ng napakarilag buhok? Tresses gawin matter, huwag sila!

Sigurado ka magkaroon ng kamalayan ng ang kahanga-hangang mga benepisyo ng langis ng niyog para sa buhok? Huwag hilingin sa amin kung gaano karaming mga tao ang gumagamit ng langis ng niyog upang mapabuti ang hitsura at kalusugan ng kanilang buhok (ang bilang ay masyadong malaki). Pagkatapos shampooing, apply lamang ng isang mapagbigay na halaga ng langis sa basang buhok strands at iba ng kahulugan ang iyong buhok sa isang tinapay. Maghintay para sa limang minuto, at banlawan - at makita ang iyong malata kandado darating sa buhay sa walang oras!

Natuklasan mula sa isang pag-aaral na isinasagawa sa Mumbai, Indya, ay ipinahiwatig sa kakayahan ng langis ng niyog upang mabawasan ang protina pagkawala mula sa buhok (30).

Ngayon na ay paraan masyadong cool, ay hindi ito?

23. Bilang isang Sunscreen

Ano ang isang pagkakaiba sa pagitan ng mga tao na may mahusay na balat at mga taong may hindi-kaya-magandang balat? Sunscreen.

Ito ay kung saan langis ng niyog ay dumating sa magaling. Hindi namin alam kung ano ang mga kemikal pumunta sa paggawa ng iyon OTC sunscreen na ginagamit mo, ngunit alam namin para bang ay na birhen langis ng niyog ay may walang kemikal. Apply lang ng isang manipis na layer ng langis sa iyong balat bago ka tumuloy out.

Mga Pag-aaral sa mga taong may tuyong balat ay apirmado ang pagiging epektibo ng langis ng niyog bilang isang moisturizer (31). Ang karagdagang pag-aaral na ipinahiwatig ang kahusayan ng langis ng niyog sa pag-aalok ng proteksyon mula sa mapaminsalang UV ray (32). Kahit na langis ng niyog ay maaaring magbigay ng isang SPF ng tungkol sa 8 (na kung saan ay hindi masyadong mataas na sa mga tuntunin ng nag-aalok ng sun proteksyon), maaari pa rin itong gamitin dahil ito hydrates ang balat, na ginagawa itong mas madaling kapitan ng pagsunog (33).

24. Bilang Isang Cream Sa ilalim-Eye

Isang tao isang beses sinabi na kagandahan ng isang babae ay namamalagi sa kanyang mga mata. Hindi sila maaaring ay mas matapat.

Nakagamit ka na ba ng langis ng niyog sa iyong balat? Ang balat sa ilalim ng mga mata ay maselan at manipis, na ginagawang mas madaling kapitan sa pinong linya at dark mga lupon. Kung ang ideya ng paghihimay malaki bucks sa mamahaling chemical-laced sa ilalim-eye creams tila walang katotohanan sa iyo (kung saan talaga ay), pagkatapos ay pumunta para sa langis ng niyog.

Kuskusin lamang ng isang maliit na halaga ng langis sa pagitan ng iyong mga daliri upang magpainit ito, at Pat ito sa ilalim ng iyong mga mata.

Hayaan ang iyong mga mata, mahipnotismo!

25. Bilang isang Pantanggal ng Pampaganda

Inaalis makeup ay hindi bilang kasiya-siya bilang ilapat ito, o ito?

Basta tungkol sa isang kutsarita ng langis ng niyog ay maaaring gawin ang mga kakaibang ugali. Kumuha ng isang malaking piraso ng mangagpainit at tunaw langis ng niyog, at massage ito sa iyong balat. Tingnan ang iyong makeup natutunaw ang layo, at pagkatapos ay banlawan gamit ang mainit-init na tubig.

Mga Uri Ng Coconut Oil

Coconut oil, nang walang anumang pag-aalinlangan, ay isa sa mga healthiest mga bagay sa planeta. Ngunit pagkatapos, hindi lahat ng mga uri ng langis ng niyog ay lubos na malusog.

Ang langis ay maaaring malawak inuri sa dalawang kategorya - hindi nilinis at pino.

1. Hindi nilinis langis ng niyog

Bilang ang pangalan nagmumungkahi, ito uri ng langis ng niyog ay hindi pumunta sa pamamagitan ng proseso 'refinement'. Ngunit ito ay ang purest form ng langis ng niyog. Kilala rin bilang 'virgin' o 'purong' langis ng niyog, langis na ito ay ginawa mula sa mga sariwang o pinatuyong niyog karne.

Ang pagkuha ng langis ang mangyayari sa pamamagitan ng isa sa dalawang mga proseso -

1. Ang quick-dry pamamaraan, kung saan ang niyog karne ay tuyo mabilis, at ang langis ay pinindot out sa loob.

1. Ang wet-mill proseso, kung saan ang niyog karne ay unang naproseso sa gata ng niyog, na kung saan ay pagkatapos ay separated mula sa langis sa pamamagitan ng bulak, fermenting o straining. Ang fermenting yugto ng proseso ng wet-mill ang mangyayari sa alinman sa mga dalawang paraan - na may init, o walang init. Ayon sa pag-aaral, ang fermented wet-mill proseso na ay isinasagawa na may init ay kung ano ang gumagawa ng pinakamahusay na anyo ng langis ng niyog, sapagkat naglalaman ito ng pinakamataas na halaga ng antioxidants (34).

Bilang parehong mga proseso ay mabilis, ang langis ay hindi nangangailangan ng pagpapaputi o additives, at ito rin ay napapanatili pa niyog lasa.

2. Napinong Coconut Oil

Ang ganitong uri ng langis ng niyog ay gawa sa pinatuyong niyog karne (na kilala bilang copra). Ang karne ay bleached at ginagamot upang bawasan ang anumang mga potensyal na mga bakterya sa ang karne ng niyog. Ang langis na ginawa mula copra Kailangang ma-itinuturing bilang ang pagpapatayo proseso ay lumilikha ng mga contaminants sa kopra. Mag-post na ito, ang langis napupunta sa pamamagitan ng isang mataas na proseso ng init, upang i-extract ang lasa at amoy ng niyog mula sa langis.

Sosa haydroksayd ay madalas na idinagdag sa langis upang madagdagan ang shelf buhay, at ang langis ay kahit na bahagyang hydrogenated sa mga panahon, na kung saan produces trans taba.

Sa karamihan ng mga bansa kung saan langis ng niyog ay nagawa, ang pino langis ng niyog ay karaniwang kilala bilang RBD langis ng niyog (May refined, Pinatuyong, at Bleached langis ng niyog). Mga sumusunod ay ang mga iba't ibang uri ng pino langis ng niyog na magagamit sa merkado:

• Expeller-Pinindot Coconut Oil, na kung saan ay RBD coconut oil nagawa sa pamamagitan ng mekanikal at pisikal pagpipino mula sa kopra.

• Coconut Oil, na kung saan ay malamang na isang RBD langis ng niyog na may walang anuman kundi ang terminong 'Coconut oil'na nabanggit sa package.

• Liquid Coconut Oil, na lumitaw sa merkado sa 2017 bilang isang uri ng langis ng niyog na nananatili sa kanyang liquid form, kahit na manatili sa iyong refrigerator. Ngunit isa lamang, ito ay 'fractionated' coconut oil sa kanyang lauric acid inalis.

• Hydrogenated langis ng niyog, na kung saan ay ang uri ng langis ng niyog dapat mong lumayo mula sa. Ang relatibong maliit na bahagi ng unsaturated mataba acids ay hydrogenated, at dahil doon sa paggawa ng trans taba. At kung mayroon ka nang hindi alam, trans taba ay lubhang mapanganib at maaaring maging sanhi ng atake sa puso o atake serebral (35), (36).

Aling Uri Ng Coconut Oil Dapat mo Gamitin?

Pag-alam ang mga iba't ibang uri ng langis ng niyog ay hindi bilang mahalaga bilang pag-alam kung anong uri upang gamitin.

Hindi nilinis langis ng niyog ay palaging ang pinakamahusay na pagpipilian na ito ay hindi kailanman na-proseso sa mga kemikal. Ang ganitong uri ng langis ay may sa sagad ng niyog lasa at naglalaman ng maximum na halaga ng phytonutrients.

Sa kasong nais mong gamitin ang langis ng niyog sa pagluluto sa mataas na temperatura, pumunta para sa refined coconut oil. Ito ay dahil pino langis ng niyog ay may smoking punto ng 450 degrees F, habang ang hindi nilinis variant ay may smoking punto ng 350 degrees F. Lamang matiyak ang pino langis ng niyog na nais mong gamitin ay naproseso na may hindi bababa sa halaga ng mga kemikal at hindi hydrogenated.

Sumusunod ay ang chart na nagsasabi sa iyo ang uri ng langis ng niyog dapat mong lumayo mula sa, at ang uri ng langis ng niyog ay dapat mong gamitin.

Paano Ka Isama Coconut Oil Sa Iyong Diet At Daily Life?

Maaari mong mapakinabangan ang mga benepisyo ng langis ng niyog sa isang bilang ng mga paraan. Narito ang ilang mga:

1. Para sa Pagluluto

Ito ay ang commonest paraan ng kabilang ang langis ng niyog sa iyong diyeta. Tulad ng napag-usapan, tiyakin na ginagamit mo pino langis ng niyog sa pagluluto, tulad ng ito ay may isang mataas na paninigarilyo point at ay ligtas na luto na may sa mataas na temperatura.

Maaari mo ring igisa ang iyong mga paboritong gulay at iba pang mga sangkap sa langis ng niyog. Coat iyong pan na may ilang tablespoons ng langis ng niyog, at hayaan ito matunaw. Pagkatapos ay maaari mong idagdag ang iyong mga sangkap at season hangga't gusto mo.

2. Para sa Paggawa ng Smoothies

Sino ay hindi ibigin smoothies! Lalo na kapag ito ay may isang nakapagpapalusog na dosis ng langis ng niyog, may ay walang dahilan upang hindi magkaroon ng isa.

Unti-unting mawala ang langis ng niyog at dahan-dahan idagdag ito sa ilas na manliligaw tulad ng ito ay ini-pinaghalo. Sa ganitong paraan, maaari mong tiyakin ang langis ay hindi bumubuo ng kumpol. May perpektong, maaari mong idagdag 1 - 2 tablespoons ng langis ng niyog sa iyong ilas na manliligaw at tamasahin ang mga wholesome napakasarap na pagkain!

3. Sa Hot O Cold Inumin

Maaaring ito ay isa sa mga pinakamadaling paraan ng pag-ubos ng langis ng niyog. Idagdag lamang ang 2 - 3 tablespoons ng langis ng niyog sa iyong umaga tasa ng mainit na tsaa o kape. Timpla ng pinaghalong na rin sa gayon ay makakuha ka ng isang mayaman at mag-atas pagkakapare-pareho.

4. Para sa Oil Paghahatak

Oil batak ay nahanap upang maging isang epektibong paraan upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan ng bibig (37). Ang paggamit ng langis ng niyog, ayon sa isang paunang pag-aaral, ay isang ligtas at mabisang paraan upang mapahusay ang kalusugan sa bibig (38).

5. Bilang isang kahalili para Ibang Sangkap

Pagdating sa pagluluto, maaari mong gamitin ang langis ng niyog sa lugar ng iba pang mga kuwadro sa halaman. Maaari mo ring gamitin ang wonder ng langis bilang isang kapalit para sa butter. Kailangan lang payagan ang langis na dumating sa room temperatura, at gamitin ito sa paraan na gamitin mo butter.

Magkano Coconut Oil Dapat Mong Ubusin?

Coconut oil ay maaaring gamitin para sa parehong pagbe-bake at pagluluto. Dahil niyog imparts tulad kahanga-hangang amoy, ito ay ginamit upang magluto tropical style na pagkain at maghanda ng exotic inumin tulad ng gata ng niyog at citrus juice, na kung saan ay madalas na kaya pampalusog. Kung ikaw ay ubos ng langis ng niyog sa isang regular na batayan, subukang huwag itulak ito sa higit sa 3 at kalahating kutsarita. Pagkuha ng higit pang magiging mapanganib.

Mga karaniwang Misconceptions Tungkol sa Coconut Oil

Sa kabila ng pagiging isa sa mga sangkap na may maraming mga benepisyo, langis ng niyog ay aligutgot sa ang web ng mga myths at misconceptions. Narito ang ilang mga malawak circulated misconceptions tungkol sa langis ng niyog, na kung saan ay natagpuan na sadyang mali.

1. Coconut Oil Ay may Saturated Fat, At Saturated Fat Ay Bad Para sa Puso Ang - Kaya Coconut Oil Ay Bad Para sa Puso Ang

Ang isang malaking HINDI.

Maling kuru-kuro na ito ay nagpatuloy dahil sa ang buong pagkalito tungkol sa lunod taba. Ngunit salamat sa isang bilang ng mga pag-aaral, mitolohiya ito ay nai-ilagay sa pamamahinga.

Ang isang pares ng mga Amerikano pag-aaral ay nakasaad na doon ay walang makabuluhang katibayan na sumusuporta sa link sa pagitan ng saturated na taba at cardiovascular disease (39), (40).

Ang isang pag-aaral na inilathala sa Ang American Journal ng clinical Nutrisyon, mas kawili-wili, ay ipinapakita na ang pagkonsumo ng puspos taba ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng stroke (41).

2. Virgin Coconut Oil Alone Ay Healthy, At Napinong Coconut Oil Ay Ganap Bad Para Sa Iyo

Ito ay sa katunayan totoo na virgin o hindi nilinis langis ng niyog ay ang healthiest form ng langis ng niyog. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan pino langis ng niyog ay ganap dahil sa lason.

Sa tuwing ikaw ay tumatawag sa langis ng niyog mula sa supermarket, lamang ang bumibili ka ng pinakamalusog ng pagluluto langis na magagamit out doon. Ito ay dahil ang lahat ng uri ng langis ng niyog (maliban hydrogenated langis ng niyog) ay may medium-chain fatty acids na malusog at huwag masira kapag pinainit.

3. Hindi mo Puwede Gamitin Coconut Oil As You Are hiyang dito

Ang kawalan ng kakayahan upang digest protina ay ang dahilan sa likod ng pinaka-allergy pagkain. Samakatuwid, hindi ka maaaring maging allergic sa langis ng niyog, tulad ng ito ay ang niyog karne na naglalaman ng anumang mga protina, at hindi ang langis.

Kaya kung mayroon kang ubos langis ng niyog anumang problema, ito ay mas malamang na ikaw ay hindi digest taba rin. Maaari itong magresulta sa mga sintomas tulad ng skin eruptions o pagtatae, na maaaring bawasan o eliminated sa pamamagitan ng pagbabawas ng langis ng niyog paggamit.

Ngayong alam mo na ang lahat tungkol sa mga benepisyo ng langis ng niyog para sa balat, buhok at kalusugan, ano pa ang hinihintay mo? Isama ang wonder ng langis sa iyong diyeta at hakbang sa mundo ng kabutihan at pagiging mahusay!

At bilang namin na sinabi - manatili kaalaman, manatiling malusog.