Kalusugan at kabutihan

10 Minuto Yoga na may 7 Stress Relieving Asanas na Magagalak sa Iyo

load...
10 Minuto Yoga na may 7 Stress Relieving Asanas na Magagalak sa Iyo

Kapag ikaw ay stressed, ito nararamdaman tulad ng ikaw ay nakulong o ibinilanggo sa pamamagitan ng iyong sariling mga damdamin at emosyon. Sa palagay mo kahila-hilakbot at tinimbang pababa. Ito paglubog pakiramdam uri ng relasyon na hindi mo up, at mo alam kung paano upang makakuha ng out ng mga ito.

Kaya kami ay muddled up sa buhay at trabaho na kami magtrabaho nang labis ang aming mga isipan, at end up ng paggawa ng higit sa aming mga katawan marahil maaari. Ito ay nagiging sanhi ng stress. Isang overworked isip ay hindi makapagpahinga nang mabilis, na nangangahulugan na hindi mo nagawang mag-relaks. At pagkatapos, nagsimula na kayong mag-alala, at pag-aalala ay humahantong sa stress. Stress ay lubhang masama sa katawan. Ito ay gumagawa ka sakit. Ito ay may mga negatibong epekto sa iyong pisikal, mental, at emosyonal na kagalingan. Ito ay gumagawa ng iyong buhay malungkot. Sa isang bahagi tandaan, kapag ikaw ay stressed, dumako sa iyo upang makakuha ng isang pulutong ng timbang. Samakatuwid, ito ay napakahalaga upang de-diin kung nais mong maging parehong produktibo at masaya.

Paano Yoga Tulong Ikaw Kumuha alisan ng Stress?

Yoga at stress - kung paano ay may kaugnayan nila? Kapag mong pagsasanay yoga, ikaw ay flexing iyong katawan at lumalawak ito. Ito ay tumutulong ilabas ang lahat ng mga trap stress sa iyong kalamnan. Ito energizes iyo at tumutulong sa mag-relaks sa iyo ganap. Gayundin, kapag ikaw pagsamahin paghinga sa iyong pag-eehersisyo, ang iyong isip calms down ganap, at karagdagang relaxes ang bawat bit ng iyong katawan. Of course, lahat ng ito ang mangyayari habang ikaw ay nagtatrabaho sa labas, ngunit ang mga positibong epekto tatagal ng buong araw, na nagpapahintulot sa iyo na magkaroon ng isang mas mahusay na pananaw sa buhay at gagawin kang mas produktibo nang walang pagtimbang mo down.

load...

7 Mabisang Asanas In Yoga Para sa Stress Relief

  1. Sukhasana
  2. Utkatasana
  3. Uttanasana
  4. Kapotasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Salamba Sarvangasana
  7. Shavasana

1. Sukhasana

Ito ay tinatawag din na ang Easy Pose. Ito ay may ilang mga kahanga-hangang mga benepisyo. Iniingatan nito sa iyo aral na mabuti at nagpo-promote ng iyong panloob kalmado na ito ay bubukas up ang iyong hips at lengthens ang iyong mga tinik, na nagbibigay sa iyo ng isang amplified estado ng katahimikan. Kapag isinagawa ninyo ang pose, mapawi ang iyong sarili ng parehong pisikal at mental na pagkaubos, at samakatuwid, ikaw ay stress-free!

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Sukhasana

Pagbabalik-TOC

2. Utkatasana

Ang Utkatasana o angkinin ang Chair Pose ay, siyempre, isang kahanga-hangang asana upang palakasin ang iyong mga binti at itaas na likod bilang ito hindi lamang Burns ang taba ngunit din tumutulong sa iyo-focus.

load...

Ito ay isang mapaghamong asana na tumutulong sa iyo de-stress. Habang inaabot mo maperpekto ang pose, ikaw ay sapilitang upang dalhin ang iyong isip off ang iyong stress at damdamin. Asana ito ay mapaghamong at dynamic - ito ay dagdagan ang iyong puso rate at tulungan kang magrelaks.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Utkatasana

Pagbabalik-TOC

3. Uttanasana

Asana Ito ay isang nakatayo forward liko. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na yoga poses para sa lunas ng stress. Ito ay nagpapanatili ng tamang katawan paggana ng nervous system at Pinahuhusay ng sirkulasyon ng dugo sa buong katawan. Ito ay umaabot at relaxes ang mga tinik, at dahil doon pagpapabuti ng flexibility.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Uttanasana

Pagbabalik-TOC

4. Kapotasana

Ang isang buong maraming hindi mabuting samahan ay naka-imbak sa hips. Kapag ikaw pagsasanay sa hip openers tulad ng mga Kapotasana o ang Pigeon Pose, ito maganda ilalabas ng lahat ng mga pag-igting. Sa pamamagitan ng ang hitsura ng mga ito, ito asana ay parehong komportable at matinding. Ngunit kapag tinanggap mo ang hamon at kadalian sa ito gamit ang iyong hininga upang gabayan ka, magkakaroon ka ng isang nagbibigay-kasiyahan release ng stress, kasama ng iba pang mga benepisyo ng lamang pagpapaalam go.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kapotasana

Pagbabalik-TOC

5. Ardha Matsyendrasana

Ang Ardha Matsyendrasana ay isang kahanga-hangang spinal timpla. Twists kumilos bilang mahusay na detoxes at din ay tumutulong sa bumuo ng isang malusog na tinik. Kapag isinagawa ninyo ang asana, ang iyong isip at katawan ay huminahon bilang iyong katawan undergoes isang kumpletong detox, at ang lahat ng stress at pag-igting ay maaaring hinalinhan. Ang iyong katawan ay gumana nang mas mahusay.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Ardha Matsyendrasana

Pagbabalik-TOC

6. Salamba Sirsasana

Ang isang headstand, kapag nakahanay nang maayos, calms ang isip at strengthens ang katawan. Ang reverse daloy ng dugo eases pagkabalisa. Sa asana, dumako sa iyo upang tumutok sa iyong paghinga, at ang iyong katawan ay sa kasalukuyan. Kapag isinagawa ninyo ang pose, ang iyong puso ay nagpahinga dahil ang dugo ay hindi kailangang mag-usisa back up mula sa mas mababang katawan, tulad ng ginagawa nito kapag ikaw ay nakatayo.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Salamba Sirsasana

Pagbabalik-TOC

7. Shavasana

Ang Shavasana o ang bangkay magpose ay ang tunay na stress relieving asana. Makikita mo pagsasanay na ito asana sa dulo ng bawat yoga session, at ito ay, walang duda, isa sa mga pinaka-nagpapatahimik at pagpapatahimik asanas. Ang iyong katawan ay transported sa isang malalim na estado ng pahinga. Samakatuwid, ang iyong presyon ng dugo ay bumaba, at ang nervous system ay calmed. Asana na ito rin ay nagpo-promote ng pagtulog kung sakaling ang lahat ng stress ay nagpapatisod sa iyo ng isang insomniac.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Shavasana

Pagbabalik-TOC

Mayroon kaming isang magandang buhay, na kung saan kailangan naming mabuhay hanggang sa sagad. Sa ganitong sitwasyon, walang lugar para sa stress. At kahit nakagawa kami ng isang lugar para sa mga ito, ito ay oras upang gumaod na palayo ito. Paano? Practice yoga. Nakarating na ba kayo ensayado yoga para sa stress relief? Paano ito gumagana para sa iyo? Ibahagi ang iyong karanasan sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa ibaba.

 

load...