10 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng molokya

Sigurado mataas na antas ng dugo presyon ng paggawa ng iyong buhay ng isang gulo? Sa tingin mo ang iyong mga antas ng kolesterol ay sapping ang enerhiya at sigla mula sa iyong buhay? Paano kung mayroong isang solong sahog na maaaring makatulong sa iyo na labanan ang mga isyu na ito, bilang karagdagan sa maraming iba pang mga karaniwang mga problema?

Kami ay pakikipag-usap tungkol molokhia umalis dito! Ang maliit na kilala sa halaman ay malawakang ginagamit para sa kanyang maraming mga kilalang mga benepisyo sa kalusugan. Gusto mong malaman kung ano ang mga ito? Sige sa iyong nabasa!

Health Benefits Of Molokhia - Top 10:

1. Ibinababa ang Presyon ng Dugo:

Molokhia dahon ay natagpuan upang mabawasan ang panganib ng Alta-presyon, sa pamamagitan ng epektibong pagtulong sa bawasan ang presyon ng dugo. Molokhia dahon ay mayaman sa potassium, at dahil potassium ay isang kilalang vasodilator, makakatulong ito sa mag-relaks sa arteries. Ito ari-arian ng potassium ay nakakatulong na mapabuti ang oxygenation at binabawasan cardiovascular strain (1).

2. Nagpapabuti Circulation:

Molokhia dahon ay mayaman sa bakal, na kung saan hindi lamang ay nagdaragdag RBC produksyon, ngunit din humantong sa pinabuting sirkulasyon ng dugo. Iron ay kailangan para sa dugo upang dalhin oxygen at isang kakulangan sa iron ay karaniwang nagreresulta sa anemia. Ang isang iron-rich diyeta ay nagsisigurado na ang sirkulasyon ng dugo ay ang optimal na antas, na siya namang tumutulong sa iyo manatili energetic (2).

3. Mga Tulong Pantunaw:

Molokhia dahon ay mayaman sa dietary fiber, at ito ay gumagawa ng mga ito lalo na mabuti para sa iyong ng pagtunaw kalusugan. Pandiyeta hibla ay isang bulking ahente na tumutulong sa mapawi ang magagalitin mga kondisyon tulad ng bloating at paninigas ng dumi (3).

4. Lowers Cholesterol:

Molokhia dahon ay nai-napatunayan upang mabawasan ang presyon ng dugo, at ang mga ito ay lalo na mayaman sa dietary fiber. Ito ay gumagawa ito ng isa sa mga pinakamahusay na mga ahente para sa kolesterol pagbabawas. Pandiyeta hibla ay nahanap upang makatulong na mabawasan masamang (LDL) cholesterol, na direktang binabawasan ang panganib ng ka pagkontrata arterial sakit tulad ng stroke, atake sa puso o kahit atherosclerosis (4). '

5. Relieves Insomnia:

Molokhia ay mayaman sa maraming mga mahahalagang mineral, karamihan sa kapansin-pansin magnesium. Magnesium ay di-napatutunayang upang makatulong na puksain ang pagtulog disorder tulad ng hindi pagkakatulog at kahit na hilik disorder tulad ng apnea. Magnesium nag-trigger ang release ng mga hormones na mag-relaks sa katawan at kalmado ang nerbiyos. Ang pagtaas sa magnesium paggamit ay direktang naka-link sa mga regular at mas mahusay na mga cycles pagtulog (5).

6. Boosts kaligtasan sa sakit:

Molokhia dahon ay mayaman sa bitamina A, C at E. Ito ay lalong mabisa para sa immune system. Bitamina C ay isa sa mga pinaka-epektibong antioxidants na hindi lamang ay nag-aalis ng libreng radicals, ngunit tumutulong din duldulan WBC production (6). WBCs karaniwang pag-atake pathogens at impeksyon muna. Bitamina A at E ay antioxidant bitamina na maiwasan ang libreng radikal pinsala. Ang pagkonsumo ng Molokhia dahon ay tumutulong sa mapalakas ang kaligtasan sa sakit.

7. Anti-Carcinogenic:

Kasama ang iba pang mga mahahalagang mineral at nutrients, molokhia ay mayaman sa antioxidant bitamina A, C at E (7), (8). Antioxidants ay karaniwang makatulong na protektahan ang katawan mula sa kanser na pampalaglag libreng radicals at paghigpitan ang pagkalat ng kanser cells at mga bukol. Ang mataas na antioxidant nilalaman ng molokhia dahon ay ginagawang isang perpektong anti-pukawin ang kanser.

8. Boosts Bone Health:

Molokhia ay puno ng mga mahahalagang bitamina at mineral na magkaroon ng maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ang ilan sa mga ito ay nahanap upang mapalakas ang kalusugan ng buto at protektahan ang isa laban sa mga sakit tulad ng osteoporosis at arthritic kondisyon. Bakal, siliniyum, kaltsyum at magnesiyo ay ilan lamang sa mga mahahalagang mineral na molokhia dahon naglalaman ng (9), (10).

9. Anti-Inflammatory:

Sa tradisyunal na gamot, Molokhia dahon ay ginagamit malawakan bilang anti-pamamaga ahente. Ang isa sa mga bumubuo ng antioxidants na gumawa ng up molokhia ay Vitamin E, lalo na ng isang epektibong anti-namumula agent na karaniwang pagpapagaling at treats pinaka sintomas ng pamamaga. Kung magdusa ka mula sa rheumatoid sakit sa buto, pagtanggal ng bukol o iba pang mga nagpapaalab kondisyon, isaalang-alang ang pagdaragdag ng molokhia nag-iiwan sa iyong diyeta (11).

10. Cellular Growth:

Molokhia dahon naglalaman ng maraming mahahalagang nutrients at mineral na hindi lamang aid sa wastong paggana ng katawan, ngunit din makatulong na lumikha ng mga bagong mga cell, balat, ligaments, kalamnan at sistema ng organ. Bilang molokhia ay lalong mayaman sa magnesiyo, ito ay isang mahusay na pagkain na magpapalaki cellular paglago. Magnesium tumutulong sa bumuo ng mga bagong organic na materyal at ay kinakailangan para sa tamang paglaki cell (12).

Kaya, inaasahan namin na ang lahat ng mga benepisyo sa kalusugan ng mga Molokhia gagawing mong reevaluate ang iyong diyeta. Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong mga karanasan sa molokhia umalis dito. Mag-iwan ng komento sa ibaba!