Paano Magtataas ng Taas ang iyong Taas?

Sigurado ka ng isa sa mga taong na-aligid sa poste upang mag-post ng sinusubukan upang salungatin ang iyong mga gene at natagpuan na ang isang himala na paraan upang mapalago ang isang ilang pulgada? Sa isang lipunan na may hanay iba pang bagay para sa magandang, pagiging matangkad ay hindi na lamang isang katangian ngunit ito ay sa katunayan, isang pangangailangan na ma-tag pretty!

Mga Tao subukan ang iba't-ibang mga paraan upang madagdagan ang kanilang taas. Bukod sa regular na pagsasanay, iba't-ibang taas-pagtaas ng tabletas at syrups ibinebenta sa merkado din i-claim upang magdagdag ng ilang pulgada sa katawan taas. Gayunpaman, napakakaunting mga maisasagawa pamamaraan ay maaaring magbigay sa iyo ang nais na resulta. Sa kabilang banda, ang ilan sa mga pagsasanay o mga gamot ay mayroon ding kanilang mahabang listahan ng mga side effect. Samakatuwid, ito ay napakahalaga upang subukan lang ang mga pamamaraan na mas ligtas kaysa sa iba.

Sa listahan ng mga pagsasanay upang palaguin ang taller, sa isang lugar sa pagitan, ang isa ay makahanap bukung weights - isang ehersisyo sa halip mababalewala at hindi kilalang ng marami, na sa katunayan ay maaaring ipakita na naghahangad resulta. Kaya kung ano ang ginagawa bukung-weight nilalagay at hindi ito tunay na makakatulong sa iyo na makakuha ng ganoong karaming pinangarap-of pagtaas sa iyong taas? Narito ang isang sneak silip sa kung ano bukung weights upang madagdagan ang taas ay ang lahat ng tungkol sa - walang pinapanigan para sa iyong pakinabang!

Ang paggamit ng bukung-timbang pagsasanay upang madagdagan ang taas ay isang edad-lumang, oras nasubukan pamamaraan at maraming na na-talaga nakinabang sa pamamagitan ng ito. Ano ang bukung talaro, gusto mong itanong? Bukung-bukong talaro, pati na ang pangalan nagmumungkahi, ay lugging timbang sa iyong ankles habang gumaganap magsanay. Gayunpaman, dapat mong subukan ito lamang sa ilalim ng gabay ng isang sinanay na fitness propesyonal. Sisiguraduhin nito na hindi mo makapinsala sa iyong ankles at umani ng mga benepisyo ng bukung-weights.

Ang paggamit ng bukung-bukong weight:

Ang mga timbang na ginamit sa bukung weights ay karaniwan weights na ginagamit sa maraming mga popular na mga gawain. Ang mga ito ay naayos na ang layo mula sa core at itaas lang ng bukung-bukong, nakaayos sa paligid ng Achilles litid at mas mababang mga lulod. Dahil diyan ay pulutong ng pagkilos, hindi mo na kailangan ng masyadong maraming ng timbang para sa pagtaas ng lakas sa iyong katawan. Bukod dito, ang mga timbang ay nakalakip sa isang medyo mas maliit diameter range na sa thighs at dahil dito, diyan ay hindi marami saklaw para sa paglakip ng mas maraming timbang. Dahil ang mga weights ay hindi naka-attach sa anumang mga kalamnan na nag-iimbak ng taba, hindi mo na mukha ang problema ng higpit at kahit sino ay maaaring madaling subukan ito ehersisyo.

Bukung-bukong timbang sa Palakihin Taas:

Bukung-bukong talaro ay mahusay para sa pagdaragdag ng timbang kapag mayroon kang upang gawin dips o pull-ups at sa panahon ng leg-raising paggalaw. Ang mga ay maaari ding idagdag habang ginagawa static-aktibong leg lumalawak at mabagal kicking katas na ginanap habang binabalanse ang leg o kapag ang binti ay sa suspensyon. Ang mga pagsasanay ay tumutulong upang mapabuti ang iyong taas halatang-halata. Gayunpaman, ito ay mahalaga na gawin mo ang mga ito nang regular. Lumipat sa iyong alarm, kick-off ang iyong mga sheet at makakuha ng set pumunta sa kalsada upang fitness!

Sa pamamagitan ng paggamit ng liwanag bukung weights, maaari mong subukan ang paglaban ng pagsasanay tulad ng kicking sa panahon swimming, paglalakad, sprinting, jogging at marami pang iba. Gayunpaman, ang mga maaaring maging mapanganib kung subukan mo ang mga ito sa inyong sarili. Ang mga pagsasanay ay pinakamahusay na gumanap sa ilalim ng paggabay ng mga dalubhasa.

Ang paggamit ng masyadong maraming o ang maling paggamit ng mga timbang ay maaaring maging sanhi ng mga sumusunod na problema:

• Stress sa joints
• Sakit sa binti at mga kalamnan ng bisiro
• Extreme pagkapagod
• Cramps sa binti
• Stress sa nervous system at mas malaking bituka

Mga Pakinabang ng bukung-bukong weight:

Mayroong maraming mga tao na ring gumamit ng pulso weights. Ngunit bukung weights ay mas mas mahusay na bilang ng mga gawain na may kaugnayan sa pulso weights ay limitado habang ang mga may kaugnayan sa bukung weights ay mas malaki at benepisyo sa lahat ng mga bahagi ng mas mababang katawan area.

Maaari mong madaling sanayin para sa rotational hip stabilizers at ring magsagawa ng iba't ibang mga militar sining pati na rin ang dance postures pamamagitan ng paggamit ng bukung-weights. Samakatuwid, habang ginagawa ang mga paraan ng pagsasanay, ikaw ay madaling panatilihin sa pagsasanay para sa pagtaas ng iyong taas.

Kapag patuloy mong sa isip ang mga problema sa ganitong uri ng pagsasanay ay maaaring maging sanhi at kumuha ng mga kinakailangang pag-iingat, walang dahilan kung bakit hindi ka maaaring magdagdag ng ilang pulgada sa iyong taas gumagamit ng diskarteng ito.

Gayunman, ang resulta ay maaaring naiiba ayon sa kung gaano kaluma ikaw ay, ang iyong kalusugan kondisyon at din ang iyong paraan ng buhay. Dahil genetics, gawi sa pagkain at iba pang mga kondisyon iimpluwensya ng paglago kadahilanan, hindi mo maaaring asahan ang parehong mga resulta sa kaso ng ankle weights upang madagdagan ang taas na ang iyong mga kaibigan reaped!