Kababaihan fitness

Nangungunang 10 simpleng pagsasanay sa Brain Gym at Mga benepisyo nito

Nangungunang 10 simpleng pagsasanay sa Brain Gym at Mga benepisyo nito

Ang isang malusog at matalas na pag-iisip ay ang root mantra ng isang matagumpay at masayang buhay. Isang serye ng mga simpleng magsanay ay maaaring mapalakas ang iyong utak function sa isang mas mahusay na paraan na gumagawa ka pantasa, mas madunong at mas may tiwala. Ang mga pagsasanay ay kilala bilang magsanay utak gym. Binubuo ito ng ilang mga talagang madali paggalaw ng katawan na tumutulong upang humikayat ng dalawang hemispheres ng utak habang paggawa ng mga ito gumana sa synchronization.

Ang mga pagsasanay ay talagang simple at maaaring gawin sa pamamagitan ng mga tao ng lahat ng edad. Karamihan ay mga bata at mga batang may gulang ay aktibong pagsasanay ng utak gym pagsasanay. Ngunit sa kasalukuyan, kahit matatanda at may edad na mga tao masyadong magsanay ang mga pagsasanay. May mga iba't-ibang mga benepisyo na kaugnay sa pagsasanay ng utak gym. Ang mga pangunahing benepisyo na kaugnay sa utak gym magsanay ay ang mga sumusunod:

  1. Ito ay gumagawa ka mas madunong at pantasa
  2. Ito boosts ang iyong confidence level
  3. Pinapabuti nito ang iyong pagtingin sa sarili
  4. Nagbibigay ng bagong buhay ang iyong natural na mekanismo nakapagpapagaling
  5. Restores kalusugan at pagkakaisa
  6. Nagpapabuti ng mata-paningin
  7. Tinataasan pagiging malikhain at mga kasanayan sa komunikasyon
  8. Ay nagbibigay sa iyo ng isang mapalakas kapag mukha mo sa pagkabigo o pagtanggi

Kaya ang mga ito ay ilan sa mga pangunahing benepisyo ng pagsasanay ng utak gym. Narito ang listahan ng mga nangungunang 10 mga utak gym pagsasanay na kung saan ay madaling ngunit napaka-epektibo para sa iyong pangkalahatang kalusugan at fitness.

load...

Ang nangungunang 10 mga utak gym magsanay ay ang mga sumusunod:

1. Cross Crawl

Umupo o tumayo at gamit ang kanang kamay elbow pindutin ang iyong kaliwang tuhod sa dayagonal sa kabuuan ng iyong katawan. Sa parehong paraan, ulitin ang ehersisyo sa iyong kaliwang kamay hawakan ang iyong kanang tuhod. Alternate ang mga direksyon tulad ng sa isang martsa-nakaraan. Tiyakin na ikaw hawakan ang tuhod sa iyong elbow ganap at maayos. Ulitin ang para sa 2 - 3 minuto.

 [Basahin: 8 Ang mabisang Yoga Poses Para Palakihin ang iyong Utak Power]

2. Mag-isip Of An X

Isara ang iyong mga mata. Mag-isip ng sulat X at isalarawan ang mga ito. Pansinin kung paano ang iyong mga mata co-ordinate upang kumonekta kanan, kaliwa, upper at lower visual field sa paligid ng isang punto ng focus. Pansinin ang X-tulad ng organisasyon at mahusay na proporsyon sa iyong katawan pati na ang bawat bahagi ng iyong hip co-ordinate sa balikat.

load...

3. Lazy Eights

Palawakin ang braso mo tuwid out sa harap mo. Dapat ito ay katumbas ng iyong balikat na antas. Gamit ang iyong hinlalaki nakaturo sa kisame, dahan-dahan at maayos trace ang hugis ng isang malaking figure 8. Habang ang pagguhit ng 8, subukan upang ituon ang iyong mga mata sa hinlalaki.

4. Neck Rolls

I-drop ang iyong ulo pasulong at mag-relaks sa iyong balikat. Habang humihinga, isara ang iyong mga mata at madaling roll ang iyong ulo mula sa gilid sa gilid. Subukan na gumawa ng maliit na mga bilog habang ikaw huminga ng malalim. Gawin 4 hanggang 5 kumpleto sa gilid sa gilid galaw!

5. Belly Paghinga

Ilagay ang iyong mga kamay sa tiyan. Exhale sa maikling maliit na puffs sa pamamagitan ng iyong bibig. Isipin na ikaw ay sinusubukan upang mapanatili ang isang feather float sa hangin. Gawin ang prosesong ito hanggang sa tingin mo ang iyong mga baga walang laman. Ngayon lumanghap malalim pagpuno ang iyong sarili lubos na tulad ng isang lobo. Ngayon dahan-dahan huminga nang palabas. Ulitin ang 3 hanggang 4 na beses.

6. Brain Pindutan

Mayroong dalawang guwang lugar sa ilalim ng iyong collarbone na kung saan ay tungkol sa 1 inch out mula sa sentro ng iyong dibdib. Gamit ang iyong mga thumbs at mga daliri ng isang kamay, kuskusin ang mga lugar na ito masigla para sa 50 segundo habang ang magpahinga ng iyong iba pang mga kamay sa ibabaw ng iyong pusod bilang tumingin ka mula kaliwa papuntang kanan.

  [Basahin: 5 Mga Uri Ng Utak Waves And Effects Of Meditation Sa Them]

7. Ang Energy Yawn

Habang nagsisimula kang humikab, gamit ang iyong mga kamay ng parehong mga kamay, pindutin ang basta-basta sa masikip spot na malapit sa iyong mga pisngi na kung saan ang mga pisngi masakop ang upper at lower molars. Gumawa ng isang relaxed at malalim hikab tunog habang ikaw malumanay stroke ang layo ng pag-igting at stress. Ulitin ito para sa apat o higit pang mga beses.

8. Ang Pag-iisip Cap

Ang paggamit ng isang kamay sa tuktok ng iyong bawat tainga, subukan upang malatag ang hubog bahagi malumanay ng panlabas na gilid ng parehong tainga magkasama. Magpatuloy hanggang sa maabot mo ang ibaba ng tainga. Ulitin ito ng 3 - 4 na beses.

9. Ang Elephant

Kailangan mong ilagay ang iyong kaliwang tainga sa iyong kaliwang balikat. Extend ka kaliwang braso tulad ng trunk ng isang elepante at gumuhit infinity sign sa harap mo, na kung saan ay tumatawid up sa gitna. Tiyakin na ang iyong mga tuhod ay relaxed. Maaari kang lumipat sa mga armas matapos ang 4 - 5 kumpletong palatandaan.

 [Basahin: Nangungunang 10 Spices & Herbs That Boost Brain Power]

10. Positibong Points

Dahan-dahang pindutin ang mga puntos sa itaas ng mga mata nang kalahating sa pagitan ng kilay at ang hairline gamit ang iyong mga kamay ng bawat kamay. Isara ang iyong mga mata. Huminga malalim at mabagal para sa ilang segundo. Ngayon release, mag-relax at ulitin ito para sa 3 beses.

Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga simpleng utak-gym pagsasanay araw-araw sa umaga o sa panahon ng oras ng araw kapag ikaw pakiramdam stressed o pagod na pagod, ikaw ay tiyak na muling nakuha na positibong enerhiya at ang iyong utak function sa isang napaka-wastong paraan.

load...