Ano ang Zumba?

Sigurado ka ng isang fitness pambihira? Huwag mong laging tumingin para sa higit pang mga kagiliw-giliw at epektibong mga programa fitness na subukan ang? Kung oo, 'Zumba' ay magiging isang mahusay na pagpili para sa iyo. Kung kayo ay naririnig ang tungkol sa ito eksklusibong fitness craze, sigurado ako na ikaw ay ganap sa pag-ibig sa mga ito. Ngunit kung ikaw ay kabilang sa mga taong hindi pa alam ang tungkol sa masaya at sobrang effective fitness ehersisyo na programa, ikaw ay nawawala out ng isang pulutong! Kaya, ipaalam sa amin makipag-usap tungkol Zumba - ang natatanging paraan upang fitness na ay mabilis na pagkakaroon ng mahusay na katanyagan sa mundo ng fitness.

Ano ang Zumba Fitness?

Zumba ay isang mga piling tao fitness ehersisyo na programa na pinagsasama ang kabutihan ng parehong aerobic magsanay at epektibong dance gumagalaw. Ang cardio elemento ng programa ay mahusay para sa nasusunog labis calories; sa parehong panahon, ang madaling dance gumagalaw-play ang isang mahalagang papel sa toning ang buong katawan pati na rin ng tulong sa pagbabawas ng baywang. Karamihan sa mga pisikal na pagsasanay na pinili para sa Zumba klase ay ng mababang intensity. Sila ay batay sa aerobic pamamaraan at makabuo ng maraming enerhiya. Sa kaibahan, ang koreograpia ng programa nagtatampok ng iba't-ibang mga gumagalaw, tulad ng samba, cumbia, meringue, soca, flamenco, hip-hop, reggaeton, salsa, cha-cha, mambo, tango, at iba pa kasama ang Latin beats.

Ang Merengue, Salsa at Cumbia (hindi pretty kakaibang naghahanap desserts ngunit ang mga pangalan ng mga track zumba) kaya sa ibang bansa ng ilang araw na nakalipas, gawin ang iyong katawan tumibok na ang ritmo ng lubos groovable Zumba-esque Songs.

Squats at lunges para sa isang bahagi ng routine, pag-target ang iyong mga lugar na may problema. Ang mga klase ay karaniwang magsunog pagitan ng 500 sa 1000 calories sa isang oras.

Saan Ito Nanggaling?

Noong taong 1990, ang konsepto ng Zumba ay brainstormed pamamagitan ng Alberto "Beto" Perez - ang sikat na mananayaw, koreograpo at tanyag na personal trainer mula sa Cali, Colombia. Isang araw Perez ay nagkaroon upang makakuha ng kahabaan ng isang aerobics class na may ilang mga hindi-tradisyonal na aerobics musika, tulad ng meringue, salsa, at iba pa tulad ng kanyang record, na binubuo ng maginoo aerobics musika ay naiwan sa isa sa kanyang mga klase. Gayunman, ang pagbigkas nang walang paghahanda ay minamahal sa pamamagitan ng kanyang mga mag-aaral at sa lalong madaling panahon ito got napakalawak popularity sa Colombia. Noong taong 2001, Perez umabot na sa US na kunin ang kanyang inisyatiba maaga sa Alberto Perlman at Alberto Aghion. Sa wakas, nakuha nila ang lisensya para sa pagpapatakbo ng mga kampanya sa marketing at paglunsad ng mga video mula sa isang kumpanya na may pangalang 'Fitness Quest'.

Ano ang Zumba Classes Isama?

May mga paligid ng 14 milyong mga tao sa higit sa 150 bansa sa buong mundo na dumalo sa lingguhang Zumba klase, at ang bilang ay lumalaki pa rin. Karaniwan, ang tagal ng bawat Zumba session ay 1 oras at ay isinasagawa sa pamamagitan ng mga lisensyadong eksperto. Sa panahon ng pag-eehersisiyo session, trainees ay maaaring magsagawa ng pagtutol pagsasanay na may iba't ibang mga uri ng rhythms. Gayunpaman, depende sa edad at kapasidad ng exerciser, Zumba klase ay maaaring nahahati sa walong kategorya:

Zumba Fitness - Ang isang regular na Zumba klase tulad ng nabanggit bago.

• Zumba Gold -Resembles regular na Zumba Fitness party na mga klase ngunit ang pagsasanay ay inilaan lamang para sa mga may edad na mga tao.

• Zumba Toning -Kasama ang cardio at buong katawan sculpting pamamagitan ng nagtatrabaho sa mga kalamnan ng mga braso, tiyan, thighs, at iba pa sa tulong ng toning sticks.

• Zumba Gold-Toning -Ang isa pang hakbangin para sa mga matatanda, upang matulungan ang mga ito tono up ang kanilang mga katawan at pagbutihin ang pustura, paggalaw, lakas, koordinasyon, at iba pa

• Aqua Zumba -Isang regular na Zumba klase na practiced sa isang swimming pool.

• Zumba sa Circuit -Isang 30-minutong session na blends gumagalaw sayaw sa lakas magsanay tulad ng circuit pagsasanay.

• Zumbatomic -Resembles isang regular na Zumba Fitness klase ngunit ang pamumuhay ay dinisenyo ng eksklusibo para sa mga bata ng 4 hanggang 12 taon.

• Zumba Sentao -Isang natatanging upuan ehersisyo para sa katawan toning. Ito rin ay gumagamit ng bigat ng exercisers katawan upang gumawa ng mga ito mas malakas.

Ilang Katotohanan Ang Dapat Mong Malaman tungkol sa Zumba

Zumba ay para sa lahat. Ang bawat at lahat ng tao, walang pagtatangi sa edad at kasarian, makakasali sa fitness ehersisyo programa dahil sa kanyang kagalingan sa maraming bagay.

• Ito ay sobrang epektibo. Oo, maaari mong i-drop ang anumang halaga ng mga calories sa pagitan ng 500 at 1000 sa pamamagitan ng pagdalo sa isang solong Zumba session! Isa sa mga pangunahing benepisyo ng zumba!

• Hindi mo na kailangan na maging isang sanay na dancer o isang fitness maniac na mag-opt para sa Zumba. Ang pagsasanay na nakasama sa programang ito ay lubos na simple, at ang sayaw hakbang na kailangan mong magsagawa ay lubhang madaling sundin. Kung ikaw ay paggawa ng parehong sa mga ito para sa unang pagkakataon, ikaw ay pinaka-maligayang pagdating!

• Celebrities ibig Zumba, at ang listahan ng star Zumba-lover ay lubos na kawili-wili. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirstie Alley, Emma Watson, Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry - well, huwag talagang kailangan mo ng karagdagang impormasyon?

Ang pangunahing saligan ng Zumba ay upang kalugin ang iyong nadambong err katawan na magsunog ng lahat ng mga calories na maaari mong sa iyong kasalukuyang antas ng fitness. Ang resultang endorphin rush pagka iyong natapos ang mabilis at tila mahirap gumagalaw iwanan ang lahat ng inhibitions sa likod ay napakalawak.

Minsan, kapag ikaw ay down at out sa araw-araw giling at pakiramdam tulad ng paglalagay ng iyong mga paa up at sleeping, lamang zumba. Ang isa pang seresa sa anyway malusog na icing ay, ang iyong mga pinahusay na imahe ng katawan at tiwala sa sarili sa sandaling simulan mo dakdak up ito sa dance floor. Zumba ay din kinikilala sa pagpapabuti ng iyong mga kasanayan sa panlipunan... Dito ka man, paglipat, sayawan at pagkakaroon ng masaya na may isang buong bungkos ng mga estranghero... Siyempre mo na maging popular. Katulad ng mga celebs tulad ng Jennifer Lopez, Natalie Portman, at Victoria Beckham.

Zumba ay ngayon sa iyong mga gym kapitbahayan masyadong. Kung ang bug ay hindi nahuli kung saan ka nakatira... Bumili ng DVD mula sa amazon.com, mag-imbita ng ilang mga kaibigan o lamang partido sa iyong mga espesyal na tao at magkaroon ng isang kahanga-hangang panahon.

Kaya bigyan Zumba subukan mo at tiwala sa akin na hindi ka na kailanman ikinalulungkot ito, lalo na kung ikaw ay gumagawa ng ito Gangnam Style!

Kaya hindi umaagos ang pag-eehersisyo at sumali sa party!