9 kamangha-manghang mga benepisyo ng Capoeira Workout upang Palakasin ang iyong Katawan

Ang isang malusog na katawan ay mahalaga upang ma-enjoy at mabuhay ang iyong buhay hanggang sa sagad. Marami sa atin sundin ang isang regular na pag-eehersisyo routine. Gayunman, ang mga regular na pagsasanay ay maaaring lumitaw nagbabago ang tono at pagbubutas matapos ang ilang panahon. Mag-alala hindi! Mayroong isang pulutong ng mga 'fun' gawain na nag-aalok ang mga resulta ng masipag na ehersisyo. Capoeira ay isa tulad ng pisikal na aktibidad na gumagawa ka malusog at sa parehong oras ay lilitaw kawili-wili. Double whammy!

Ano ang Capoeira?

Ay Capoeira isang militar sining? Oo, Capoeira ay isang anyo ng martial arts at owes kanyang pinanggalingan sa parehong Africa at Brazil. Ito ay nilikha sa pamamagitan ng African alipin sa Brazil sa paligid ng 1500 AD. Ito ay isang hybrid ng martial art at sayaw na nag-aalok ng napakalawak benepisyo para sa katawan. Ito ay tumutulong sa toning at pagpapatibay ng quadriceps, puwitan at hamstrings habang gumaganap ang mga gawain tulad ng isang sayaw. Capoeira ay nagsasama ng maraming mga cartwheels, umiikot at kicking, ang lahat ng ini-gumanap bilang isang pagkakasunod-sunod ng sayaw.

Paano Upang Magsagawa ng Capoeira?

Capoeira ay ginanap sa pamamagitan ng incorporating akrobatika, musika at sayaw sa pagtatanggol sa sarili gumagalaw. Mayroong ilang mga lugar na magsagawa ng mga klase group para sa pag-aaral at pagsasanay Capoeira. Beginners ay hindi kailangang matakot ng kadalubhasaan na kinakailangan para sa pagsasagawa ng Capoeira fitness routine. Ang ehersisyo gear ay, sa pangkalahatan, maluwag na pantalon at mahusay na nilagyan T-shirt. Capoeira ay ginanap sa pamamagitan ng ehersisyo na may ilang mga uri ng mga background music.

Mga Benepisyo Ng Capoeira Ehersisyo:

Mayroong napakalawak benepisyo ng pagsasagawa ng Capoeira regular. Ito exercise routine ay hindi lamang mabuti para sa iyong katawan kundi pati na rin para sa iyong pagkatao at panlipunan grooming. Ang isang regular na pagsasanay ng Capoeira ay may mga sumusunod na pakinabang:

1. Lakas:

Ang pagsasanay na gawain ng Capoeira ay nangangailangan ng pulutong ng mga itaas na katawan kilusan, tulad ng paglipat sa paligid sa kamay sa panahon headstands, poses, roll, atbp Ang mga kilusan kasangkot core kaaya-ayang isa at abs, na nagreresulta sa kamangha-manghang mga itaas na katawan ng lakas.

2. Kakayahang umangkop:

Ang masipag na gawain magsulong ng kakayahang umangkop sa katawan, halos sa par sa Yoga. Kahit na ikaw ay hindi isang dalubhasa sa Capoeira, ikaw pa rin pakiramdam ang pagtaas sa flexibility ng katawan.

3. Tibay:

Hindi tulad ng maraming iba pang mga sports, Capoeira humihimok sa mga grupo ng kalamnan sa natatanging paraan. Ang lahat ng mga gawain ay nangangailangan ng maraming enerhiya upang co-ordinate sa grupo. Ang lahat ng mga salik na ito, bilang karagdagan sa paulit-ulit na mga paggalaw, gumawa Capoeira isang matinding cardio ehersisyo. Ito ay nagdaragdag ang maskulado at cardio vascular endurance ng katawan at nagbibigay ng mas maraming lakas.

4. Co-ordinasyon:

Capoeira ay natatangi sa isang paraan na ang lahat ng mga paggalaw ay sinundan tulad ng isang dance routine. Ang lahat ng mga paggalaw ay mahusay coordinated at gumawa ka ilipat gracefully at maayos sa pagitan ng iba't ibang estilo Capoeira. Ito ay gumagawa ng katawan mas coordinated at introduces ng isang kahulugan ng ritmo rin.

5. Bilis:

Ang pangunahing kakanyahan ng pagganap ng Capoeira ay upang gawin ang lahat ng mga paggalaw fluidly sa isang napaka-maikling dami ng oras. Tulad ng isang diskarte militar sining, ito ay gumawa ng iyong oras ng pagtugon mas mahusay at katawan mas mabilis na tumugon pabalik sa iba pang mga tao na gumagalaw.

6. Balanse:

Capoeira ay nagtuturo sa katawan upang kontrolin instant at kumplikadong mga paggalaw at maging mas balanced habang ginagawa iyon.

7. Stress Reduction:

Gumaganap ang tuluy-tuloy na paggalaw sa isang sound track relaxes ang katawan at ang isip ganap. Maaari mong ganap na pakiramdam ang Rush ng endorphins post ng mga session.

8. Kumpiyansa:

Capoeira ay isang napakabihirang anyo ng ehersisyo. Sa gayon, ang paggawa ng Capoeira gawain ay gumawa ka ng mas may tiwala bilang isang tao.

9. Self Expression:

Bilang doon ay isang dance aspeto sa Capoeira, ito ay nagiging isang mahusay na paraan ng self-expression.

A Word Of Babala:

Capoeira ay nangangailangan ng maraming likido at matinding mga paggalaw. Beginners ay hindi dapat magbigay-diin ang kanilang mga sarili at puwersahin ang kanilang mga katawan upang iakma agad. Regular na pagsasanay ay magbigay ng lakas at kakayahang umangkop na kinakailangan. Dagdag dito, maiwasan ang may suot masyadong maluwag na damit habang pagsasanay Capoeira. Ikaw ay dapat kumuha ng regular na pag-iingat tulad ng sa anumang iba pang mga anyo ng ehersisyo.

Capoeira ay isang masaya, pa epektibong paraan upang makakuha ng isang malusog na katawan. Maghanap ng isang Capoeira magtuturo at sumayaw ang iyong paraan sa isang tagapaglapat katawan ngayon!

Sigurado ka ng kamalayan ng Capoeira magsanay? Huwag mong pagsasanay Capoeira? Ibahagi sa amin sa mga komento na seksyon sa ibaba.