- 420k
- 1k
- 870
Pagod na sa ehersisyo sa parehong lumang paraan? Naging buwan, at na-jogging, paglalakad, pagtakbo at pagsasayaw sa paligid. Ngunit ngayon ito ay nakakakuha ng pretty boring. Mayroon kang upang subukan ang isang bagay kawili-wiling! Bakit hindi mo bigyan nagtatrabaho sa labas sa bahay ng isang subukan? Maraming mga kababaihan ay ginagawa ito at sila ay talagang pag-ibig ito. Maaari kang lumikha ng iyong sariling mga playlist, isang magandang work out plan at panatilihing ehersisyo hangga't gusto mo. Ito ay magiging tulad ng epektibong bilang mabagal na takbo o tumatakbo o kahit na gamit gym equipment.
Kapag kayo ay sinusubukan ng ilang mga bagong gumagalaw at diskarte habang nagtatrabaho out, magiging ipinapayong mag-focus sa ilang mga mahihirap na mga bago. Dahil ikaw ay hindi gumagamit ng anumang mga gym equipment, mayroon kang upang gawin ang pag-eehersisyo sa puso elevating at taba na sumasabog. Ito ay kung saan hard core gumagalaw tulad ng jumps na kahon darating in. Ang mga ito ay simpleng upang gawin, napaka-epektibo at nangangako sa hugis ng iyong katawan sa loob ng linggo. Maaari mong hamunin ang iyong sarili at dagdagan ang mga numero sa bawat solong araw!
Kaya naghahanap inaabangan ang panahon na pag-alam kung ano ang kahon jumps ay at kung paano upang maisagawa ang mga ito? Pagkatapos sige at bigyan ito post ng isang read!
Bago mo talagang magsimula sa pag-eehersisyo, mangyaring huwag gumawa ng isang nota ng tamang diskarte. Ito ay mahalaga para sa iyo na malaman ang tamang hakbang. Kung hindi, maaari mong sirain ang puri sa iyong sarili.
May isang buong pulutong ng mga benepisyo na nanggaling sa kahon tumalon ehersisyo. Narito ang ilang mga dapat mong tiyak gumawa ng isang nota ng.
Dahil box jump pagsasanay na ito ay mahirap na gawin, ito ay buwis sa nervous system sa isang kapasidad na ay lubos na mataas. Ang diskarteng ito din pangangailangan upang maging mabuti. Kaya ito ay kung bakit kailangan mo upang bigyan ang iyong sarili ng ilang pahinga. Sa bawat oras na natapos mo ang limang mga hanay ng mga 3 reps, mangyaring magpahinga para sa isang minuto o higit pa. Pipigilan nito ang iyong katawan mula sa pagkuha ng nasugatan.
Box jump workouts ay mayroon ding ilang mga pagkakaiba-iba. Ikaw ay maaaring magbigay ng mga sumusunod na ng isang pagkakataon:
Isa na ito ay maaaring tumingin simple ngunit tiyak ay mahirap na kuko. Sa bawat oras na gawin mo ang isang kahon tumalon, magkakaroon ka na gawin ang isang Burpee bago mismo. Gawin ang sampung reps para sa isang ilang araw at pagkatapos ay taasan ang mga numero.
Sa ito, ikaw ay may upang tumalon patagilid at pagkatapos ay bumalik sa platform box.
Ikaw ay magkakaroon upang i-drop mula sa mas mababang platform muna at pagkatapos ay tumalon paitaas sa kahon.
Ang kahon tumalon ehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na pagdating sa naglalagi fit na walang paghagupit ng gym! Simulan ang paggawa nito at mag-enjoy ng mga benepisyo nito! Nakarating na ba kayo tried box jump workout routine bago? Anong naging pakiramdam mo? Ibahagi ang iyong mga karanasan sa amin sa seksyon ng mga komento!