5 simpleng tip upang Palakihin Taas Pagkatapos ng 25 Taon ng Edad

Kapag taas ng isang indibidwal ay itinuturing na, tayong lahat ay may kamalayan sa ang katunayan na ito ay nagdaragdag ng hanggang sa isang partikular na edad at pagkatapos ay pagdating sa isang huminto. Taas ay nagdaragdag ng hanggang sa edad na 18 sa mga kababaihan at hanggang sa edad na 24 sa mga lalaki. Pagtaas sa taas ay maaaring maiugnay sa ang produksyon ng isang hormon, na tinatawag na Human Paglago hormon, na kung saan ay secreted ng pitiyuwitari glandula sa loob ng katawan ng tao.

Ito ay sa halip mahirap upang madagdagan ang taas pagkatapos maabot ng karampatang gulang bilang ang produksyon ng mga hormones mabagal tumitigil. Sa karamihan ng mga kaso, ang epiphyses ng mahabang buto ay fused bilang huling piraso ng kartilago tissue sa buto maging solid na hard buto. Ito ang humahadlang sa anumang karagdagang paglago sa mas mahabang buto. Gayunpaman, kung ang mga hormones ay inilabas natural, pagtaas sa taas ay maaaring obserbahan.

Paano upang Taasan Taas pagkatapos ng edad ng 25 taon?

Ito ay talagang mahirap upang madagdagan ang taas pagkatapos ng edad ng 25, lalo na dahil sa ang katunayan na ang mga buto hihinto sa lumalaking sa edad na ito. Operasyon at paglago hormones na nangangako taas paglago sa mga matatanda ay potensyal na mapanganib at pumipinsala para sa katawan. Gayunpaman, may ilang mga tricks at mga tip, ito ay posible upang magdagdag ng ilang pulgada o hindi bababa sa lumitaw taller.

1. Wastong Diyeta at Nutrisyon:

Wastong pagkain at nutrisyon i-play ang isang mahalagang papel sa pagpapabuti ng iyong taas. Ang iyong katawan ay dapat na magagawang upang absorb bitamina, mineral at nutrients upang isama ang mga ito sa iyong system para sa tamang paglaki at taas pakinabang. Ang isang balanseng diyeta mayaman sa kaltsyum, posporus, yodo at magnesium ay lubhang mahalaga para sa tamang paglaki. Paggamit ng trans-taba at puspos taba ay dapat na pinaghihigpitan ang mga ito ay mahirap na digest at makagambala sa pagsipsip ng nutrients. Upang makakuha ng protina, carbohydrates, amino acids at kaltsyum kinakailangan para sa malusog na paglaki at pag-unlad, pansin ay dapat bayaran sa pag-ubos ang mga sumusunod na mga item pagkain.

• Karot
• Pula ng itlog
• Karne ng baka
• Isda
• Atay
• Green gulay
• Patatas
• Nuts tulad ng almonds at mani
• Manok
• Patani
• Mga gisantes
• Fruits tulad ng mansanas at saging
• Gatas at pagawaan ng gatas mga produkto

Ang kahalagahan ng kaltsyum sa ang pangkalahatang pag-unlad ng katawan ng tao ay hindi maaaring hindi papansinin. Nakapagpapalusog na ito ay mahalaga para sa paglago at pagpapanatili ng malakas na buto at cartilages. Kaya, ito ay marapat na magkaroon ng gatas at pagawaan ng gatas mga produkto upang matupad ang iyong mga kinakailangan sa kaltsyum. Bukod sa ito, dapat mo ring uminom ng hindi bababa sa 6 sa 8 baso ng tubig araw-araw upang detoxify ang iyong katawan.

2. Exposure sa Sikat ng Araw:

Sikat ng Araw ay isa sa mga pinaka-mahalagang pinagkukunan ng bitamina D. Bitamina D nag-aambag sa iyong taas sa pinakadakilang paraan dahil sa kanyang epekto sa paglago ng buto. Exposure sa sikat ng araw ay nagbibigay-daan sa iyong katawan upang makakuha ng mga kinakailangang dosis ng Bitamina D. Sunbathing, lalo na sa unang bahagi ng umaga o late afternoon, maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang dahil ang ultraviolet radiation ay sa kanyang pinakamababang sa panahong ito.

3. Kahabaan at Exercise:

Exercise ay lubhang mahalaga upang makakuha ng mahusay na taas bilang paglago ay stimulated kapag ang katawan ay exercised at stretch. Bukod sa ehersisyo, sports activity tulad ng pagbibisikleta at swimming ay maaari ring makatulong sa pagtaas ng taas. Ang pagsasanay na ibinigay sa ibaba ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagkakaroon ng ilang taas pagkatapos ng edad ng 25 taon.

• Tumayo ka nang tuwid at panatilihin ang iyong likod tuwid at paa paghawak sa bawat isa na walang anumang mga puwang sa pagitan. Ngayon dahan-dahan iangat ang iyong mga kamay up hanggang ang iyong mga balikat at hawakan ito para sa isang ilang minuto. Ilipat ang iyong mga braso paurong. Lumanghap habang nililipat ang iyong mga armas pataas at huminga nang palabas habang nililipat ang iyong mga armas pababa. Pagsasanay na ito ay nagbibigay sa isang anyo ng pagiging matangkad sa pamamagitan ng paggawa ng iyong tindig magtayo.

• Habang nakahiga sa iyong likod, mabatak ang iyong kaliwang paa patungo sa kanang paa at vice versa. Kaya't ibangon ninyong muli ang iyong mga paa sa kanilang normal na posisyon.

• Bar hanging ie hawak ang bar na 6 hanggang 7 talampakan mula sa ibabaw ng lupa at pagtatayon iyong katawan habang nakikipag-hang-mula sa mga bar ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Pabalik ay dapat pinananatiling tuwid habang pagtatayon sa bar.

4. Yoga:

Bukod sa regular na ehersisyo, pagsasanay yoga ay tumutulong din sa pagpapanatili ng tamang ayos ng buong katawan at sa gayon ay nag-aambag hindi lamang upang makakuha ng taas, ngunit sa pangkalahatang pag-unlad ng iyong katawan. Ang iba't ibang mga posisyon yoga gumawa ng iyong katawan sunud-sunuran, bukod sa stimulating ang hormones paglago.

 [Magbasa ng: Yoga Para Ang pagpapataas Taas]

• Tadasana: Kilala rin bilang ang bundok magpose, posisyon na ito ay tumutulong sa lengthening iyong gulugod. Feeling iyong mga paa sa lupa, dapat mong tumayo sa iyong mga balikat relaxed walang slouching o hunching pasulong. Ang leg muscles ay dapat na nag-iingat malakas na at ang mga mukha o panga ay hindi dapat hitsura tensed.

• Bhujanga: Ang posisyon na ito ay kilala rin bilang ang cobra magpose. Magsimula sa pamamagitan ng lumalawak ang iyong mukha pababa sa lupa. Pindutin ang iyong mas mababa katawan matatag laban sa sahig habang kumakalat ang iyong mga daliri sa ibaba ng iyong balikat at tucking ang iyong elbows sa iyong panig. Habang pinapanatili ang iyong mas mababa katawan sa contact na may sahig, dapat mong lumanghap at itaas ang iyong itaas na katawan sa pamamagitan ng straightening ang iyong mga arm. Tiyakin na itaas ang iyong katawan lamang bilang malayo hangga't maaari at panatilihin ang iyong puwit firm. Magdudulot ito sa lengthening ng iyong gulugod. Pose na ito ay dapat na pinananatili para sa isang mabagal pagbilang ng 15. Pagkatapos nito, mas mababa ang iyong itaas na katawan habang exhaling. Pagsasanay na ito magpose repetitively-daan sa iyo upang mapanatili ang isang mas mahabang tinik habang nakatayo, pag-upo at paglipat, at sa gayon, dagdagan ang iyong taas.

•  Pagbatak: Iunat mo ang iyong sarili sa araw-araw pagkatapos ng pagkakaroon ng isang bath habang ang iyong mga kalamnan ay mainit-init. Pagkatapos paglalakad para sa 5 minuto, malumanay magkalog bawat braso at ang bawat leg upang tumanggal up at bitawan pag-igting. Ang buong gilid ng iyong katawan ay dapat na stretch, simula sa iyong mga kamay sa pamamagitan ng iyong balikat at hip hanggang ang lahat ng paraan sa iyong toes. Pagkakasunod-sunod na ito ay dapat na paulit-ulit na hindi bababa sa 3 hanggang 5 beses para sa pinakamahusay na mga resulta.

5. Wastong Sleep:

Sapat na pagtulog ay ganap na mahalaga dahil sa ang katunayan na ang paglago ng hormone ay ang kanyang trabaho ng pampalapot at lengthening ang iyong buto sa panahon ng malalim na pagtulog. Tamang sleeping pustura ay napakahalaga para sa tamang paglaki din. Malalim na pagtulog sa araw-araw kasabay ng tamang pagkain at ehersisyo ay dapat na nakakamit at ang mga sumusunod na mga tip ay dapat na sinundan upang mapadali ang mahimbing na tulog.

• Gumamit ng isang kumportable at firm mattress.
• Laging magsuot ng malinis, malambot at komportableng damit habang natutulog.
• Tiyakin na ang room ay madilim at tahimik na habang ikaw ay natutulog.
• Ang isang mainit-init paliguan bago matulog lubhang Pinahuhusay ang kalidad ng iyong pagtulog.
• Mamahinga at magsagawa ng malalim na paghinga bago matulog.

Kahit na ito ay mahirap upang madagdagan ang taas pagkatapos ng edad na 25, sa pamamagitan ng pagsunod sa mga hakbang sa itaas-nabanggit at gamit ang tamang diskarte, maaari isa umani ng kapaki-pakinabang na mga resulta.

Image Source: 1, 2