Kababaihan fitness

3 pinakamahusay na ehersisyo sa mata para sa Astigmatismo

3 pinakamahusay na ehersisyo sa mata para sa Astigmatismo

Sigurado ka paghihirap mula astigmatism? Ay ang iyong paningin mahihirap at ito ay ang iyong mata health deteriorating? Ikaw dapat ay isinasaalang-alang ng paggamot, na halata. Ngunit pagkatapos, may ilang mga pagsasanay na maaari mong gawin upang makatulong sa makaya sa ailment at mapabilis ang pagbawi.

Sigurado ka interesado sa pag-alam kung ano ang mga ito? Pagkatapos ay kailangan mong ibigay ang post na ito ng masusing nabasa na.

Eye Ehersisyo At Eye sa Kalusugan - Isang Maikling:

Kung masiyahan ka sa pagbabasa o kung ang iyong trabaho entails nagtatrabaho para sa matagal na oras sa harap ng computer, kami ay lubos na maunawaan kung paano mahirap ito ay dapat na para sa iyo upang harapin ang masamang paningin. Kahit na ang iyong doktor ay nagbigay sa iyo ng isang disenteng de-resetang at sinabi sa iyo tungkol sa mga operasyon ay dapat mong matikman sa lalong madaling panahon, may isang ikatlong alternatibo maaari mong subukan - mata magsanay. Kahit na ang mga pagsasanay ay maaaring mapabuti ang iyong paningin nito, pinapayagan nila ang kalagayan upang makahanap ng mabilis na pagpapagaling. Narito ang ilang mga pagsasanay na dapat mong isaalang-alang.

load...

1. Relaxation ng mga kalamnan:

Ang mga pagsasanay ay makakatulong sa iyo mamahinga ang rectus kalamnan at payagan ang iyong kalagayan upang pagalingin mas mabilis. Ang buong layunin ay upang matulungan ang iyong mga kalamnan pakiramdam mas mababa strain. Kaya, kung ikaw ay pakiramdam sakit at sakit para sa isang habang tumagal ng isang maikling pahinga at itigil ang iyong mga kalamnan mula sa pakiramdam ng dagdag na presyon.

  1. Dalhin ang iyong hinlalaki out at ilagay ito sa harap ng iyong ilong. Tiyaking mayroong hindi bababa sa isang distansya ng 10 cm sa pagitan ng iyong hinlalaki at ilong.
  2. Maaari mong ilipat ang thumb dahan-dahan pataas sa naturang taas kung saan hindi mo maaaring makita ito. Itigil ito doon at ipaalam ito manatili para sa dalawang segundo tantiya.
  3. Ikaw ay tiyak na magsisimula sa pakiramdam ang pag-igting sa iyong mga kalamnan sa ito minuto. Dalhin pabalik ang iyong hinlalaki sa unang posisyon napakabagal. Kapag ikaw ay gumagalaw paurong, ang iyong mga kalamnan ay dapat na pakiramdam relaxed sa pamamagitan ng ngayon.
  4. Sa halip na itulak up ito sa itaas ng iyong ulo, oras na ito dapat mong itulak ito hanggang sa gilid ng iyong noo.
  1. Maaari mong ipagpatuloy ang ehersisyo sa pamamagitan ng pagtulak ang iyong hinlalaki sa iba't ibang haka-haka na mga puntos sa paligid ng iyong ulo, at hanggang sa ikaw ay bumalik sa pagtulak up ito sa itaas ng iyong ulo (tulad ng ginawa mo sa una).
  2. Ang tagal ng ehersisyo ay dapat na para sa 2 minuto at ang pag-uulit ay dapat na dalawang sa apat na beses sa isang araw.

2. Eyeball Massage:

Pagsasanay na ito ay lubos na kapaki-pakinabang, lalo na para sa mga tao na paghihirap mula sa malubhang astigmatism. Ito ay makakatulong sa ibalik ang natural na hugis ng lens. Narito ang isang mabilis na ideya sa kung paano mo ay dapat pumunta tungkol dito.

  1. Ilagay ang parehong iyong mga daliri sa itaas ng iyong sarado eyelids.
  2. Siguraduhin na ang presyon ay napaka banayad at hindi maging sanhi ng mas maraming sakit sa mata.
  3. Maaari kang magpatuloy upang ilipat ang iyong mga mata mula kaliwa papuntang kanan, pataas at pababa, paikot sa kanan at paikot sa kaliwa.
  4. Ang bawat hanay ng paggalaw ay dapat na paulit-ulit na 10 beses.
  5. Ikaw ay dapat gumawa ng maliit na mga paggalaw na hanay na banayad.
  1. Ang tagal ng pagsasanay na ito ay dapat na tungkol sa isang minuto.
  2. Ang eye strain ay dapat ding maging daluyan.

3. Library Science Exercise:

Pagsasanay na ito ay aktwal na medyo masaya at kawili-wiling kung pagtingin mo ang mga ito. Maaari itong gawin sa panahon ng anumang oras ng araw at dapat na patuloy hanggang ang iyong mga mata ay pakiramdam maliit na pilit.

load...
  1. Simulan ang off nang walang anumang mga corrective lens.
  2. Maaari ka ring magsimula sa pamamagitan ng pagbabasa ng ilang mga uri ng text book.
  3. Susunod, dalhin ang iyong mga titig patungo sa isang ganap na magkaibang mga bagay; halimbawa, ang isang playing card.
  4. Bumalik sa text na kayo ay pagbabasa sa una at magpatuloy sa pagbabasa.
  5. Maaari kang lumipat sa ibang bagay at tumuon sa na para sa isang maikling sandali.
  6. Gawin ito para sa isang pares ng mga minuto hanggang ang iyong mga mata maging pagod.

Paano ang nagustuhan mo ang post na ito? Nasubukan mo na ba ang mga pagsasanay mas maaga? Alam mo ba ang isang taong may astigmatism? Huwag inirerekumenda ang post na ito sa kanila at sabihin sa amin ang mga resulta sa kahon ng komento sa ibaba.

load...