Kababaihan fitness

3 kahanga-hangang mga benepisyo ng Flutter Kicks mag-ehersisyo sa iyong Katawan

3 kahanga-hangang mga benepisyo ng Flutter Kicks mag-ehersisyo sa iyong Katawan

Inaasahan naming sa lahat ng mga beauty magazine at magtaka kung ano ito tunay tumatagal upang tumingin na kahanga-hangang! Pumunta kami sa pamamagitan ng iba't ibang pagkain chart, maghanap ng pag-eehersisyo DVD sa internet at makipag-usap sa mga eksperto masyadong-lahat sa isang pagsisikap upang tumingin sa aming pinakamahusay na! Sinusubukang upang tumingin fit at maganda ay talagang isang kinahuhumalingan mga araw na ito at karamihan sa atin empathize sa iyong mga pagsusumikap.

Karamihan sa mga kababaihan magreklamo ng flabby tiyan-ito ay talagang ang pinaka-karaniwang mga problema na maaaring magdala ng down na ang ilang mga tao. Ang ilang mga kababaihan kahit sabihin na hindi mahalaga kung ano ang pagkain nilang sundin, hindi mahalaga kung magkano ang timbang ng mga ito mawala, ang tiyan ay mananatiling umaalog gaya ng dati. Sigurado akong may mga ganap ng isang bilang ng sa iyo kung sino ay pagbabasa na ito at nodding kasama! Well, Mayroon akong ilang mga magandang balita para sa iyo guys. Ang isang paglipat na maaaring tumagal ng pag-aalaga ng iyong tiyan sa pamamagitan ng apreta ito ay ang flutter kick ehersisyo. Upang matuto nang higit pa tungkol sa pagsasanay na ito, gamitin ang artikulong ito bilang iyong gabay!

Paano Upang Gawin Ang Flutter kick Exercise?

Sundin ang mga hakbang sa ibaba upang maisagawa ang wagayway sipa ehersisyo:

  1. Upang gawin wagayway kicks ilipat, makakamit ng isang mat muna. Magsuot ng iyong mga sapatos na sports at mahiga nang nakatagilid sa likod.
  2. Ang iyong mga binti ay dapat na pinananatiling magkasama, pinalawig palabas at tuwid.
  3. Panatilihin ang iyong mga armas sa pamamagitan ng iyong panig. Subalit, kung nais mong ng isang piraso ng isang hamon, panatilihin ang iyong mga kamay sa ilalim ng puwitan. Ang iyong palad ay dapat na nakaharap pababa.
  4. Kapag mong ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng puwitan, ito ay makatulong na panatilihin ang mga paa ng isang maliit na mataas dahil ang hips at pelvis ay nakaposisyon nang kaunti. Ang ilang mga tao masiyahan sa paggawa ng mga fists at paglalagay nito sa ilalim ng puwit para sa ilang higit pang mga elevation.
  5. Ngayon higpitan ang iyong abs. Tiyaking hindi mo ipaalam ito maging masyadong maluwag. Gusto naming ito ilipat upang maging epektibo.
  6. Iangat ang iyong mga paa off sa itaas ng lupa. Hindi ito dapat maging masyadong mataas. Lima hanggang anim na pulgada ay dapat sapat.
  7. Ngayon dalhin ang iyong ulo at balikat bahagyang bumaba sa lupa. Ito ay maghahanda sa iyo para sa susunod na ilipat.
  8. Ngayon simulan ang wagayway kicks. Itaas ang isang leg sa isang pares ng mga pulgada off ang lupa at dalhin ito pabalik sa unang posisyon.
  9. Tulad ng iyong kanang leg napupunta down, dalhin ang iba pang isa up.
  10. Panatilihin pagpunta sa mga ito ilipat hanggang sa tingin mo na tulad mo ay pagpunta sa pilasin up. Magpatuloy para sa isang buong minuto at pahinga.

Mga Benepisyo Ng Flutter Kicks Ehersisyo:

Pagsasanay Flutter Kicks pagsasanay ay nag-aalok ng maraming pakinabang sa kalusugan at ang mga ito ay:

load...
  1. Kung ikaw ay nagtatrabaho upang malaglag ang bigat na iyong ilagay sa panahon ng kapaskuhan, maaari mong gawin ito na may ang wagayway kicks ilipat. Ito ay palakasin ang iyong tiyan at tono ito nang tuluyan.
  2. Ilipat na ito ay dinisenyo para sa iyong hips at AB flexors. Kaya, maaari mong talagang aasahan mga lugar na ito upang makita ang makabuluhang pagpapabuti sa mga tuntunin ng hitsura.
  3. Flutter kicks makatulong sa iyo na magsunog ng isang buong pulutong ng calories. Kung maaari kang magpatuloy para sa isang minuto, pahinga para sa 30 segundo at ulitin nang ilang beses, ikaw ay hindi lamang pagpunta upang mabawasan ang tiyan taba ngunit gawin ang pag-eehersisyo lubos na mas mahusay.

Tips Para Gawin Flutter Kicks Na mahusay na:

Sundin ang mga tip sa ibaba upang maisagawa ang wagayway kicks pagsasanay epektibo:

  1. Laging tandaan na wagayway kicks ay hindi ang tanging paraan upang mawala ang timbang. Mayroon kang upang simulan na may ilang mga mataas na intensity pagsasanay pagkatapos nito, maaari mong gawin ang isang pares ng mga pag-eehersisyo. Habang ginagawa na, isama wagayway kicks.
  2. Habang nagtatrabaho sa labas, huwag hayaan ang iyong mga paa pindutin ang lupa.
  3. Magpatuloy sa paghinga. Ang mga tao ay may isang ugali ng hawak ang kanilang hininga habang ginagawa ang wagayway sipa.
  4. Ang iyong abs ay dapat na mahigpit sa buong lugar.

Kung manatili ka nakatuon sa iyong pag-eehersisiyo pamumuhay, walang dahilan kung bakit hindi ka maaaring tumingin bilang mabuting bilang sa lahat ng mga modelo. Basta siguraduhin na ikaw ay kumakain ng malusog at sleeping na rin masyadong! Sa lalong madaling panahon, ang iyong balingkinitan katawan ay ang object ng inggit!

Sinusubukan mo upang tono iyong abs? Ano ang pagsasanay nasubukan mo na ba? Ibahagi ang iyong mga tip sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba.

load...