Kababaihan fitness

10 seryosong epekto ng Starving

10 seryosong epekto ng Starving

Alam mo ba na ang gutom diyeta ikaw ay nasa ay maaaring humantong sa mga malubhang komplikasyon? Gutom ay mapanganib na upang harapin at ay humantong sa lahat ng uri ng mga problema, parehong kaisipan at pisikal. Gusto mong malaman kung ano ang mga ito? Basahin ang post na ito at alamin ang tungkol sa mga mapanganib at potensyal na mapanganib na epekto ng gutom ang iyong sarili.

Gutom ay isang kalagayan na ay madalas na sinamahan ng malubhang kakulangan sa iyong calorie paggamit. Gutom ay maaaring maging self-inflicted (hardcore dieters) o sanhi ng pagkakaroon ng iba pang mga kondisyon tulad ng anorexia o bulimia. Gutom ay maaari ring humantong sa malubhang malnutrisyon at maaaring permanenteng makapinsala sa iyong mga laman-loob (1). Gutom ay hindi isang bagay maayang, at dapat mong subukan at pigilin ang sarili mula sa gutom ang iyong sarili, lalo na sa ilalim ng pagkukunwari ng pagsunod sa isang diyeta rehimen.

Upang pahinain ang loob mo pa, tingnan natin ang ilan sa mga salungat na mga epekto ng gutom sa detalye:

1. Malnutrisyon:

Ito ay marahil ang pinaka-damaging epekto ng kusang-loob o sapilitang gutom. Malnutrisyon ay isang kahila-hilakbot na kondisyon, at ito ay nakakaapekto sa karamihan ng mga bata sa pagbuo ng bansa. Gutom ay karaniwang nangangahulugan na hindi mo kumain ng marami sa lahat. Ito ay humantong sa maraming mga mahahalagang nutrients at bitamina na ibinukod mula sa iyong diyeta. Malnutrisyon ay maaaring humantong sa iba't-ibang mga mineral at pagkaing nakapagpalusog deficiencies tulad ng Night pagkabulag (bitamina A kakulangan), kasumpa-sumpa (Vitamin C kakulangan) at kahit Anemia (Iron kakulangan) (2).

load...

2. Dehydration:

Ang ikalawang pinaka-halatang resulta ng gutom; tulad ng isang kakulangan ng pagkain induces malnutrisyon, kakulangan ng tubig ay maaaring ibuyo ang dehydration. Aalis ng tubig na ito ay maaaring siya namang aggravate iba pang mga problema at humantong sa basag at lubhang tuyong balat, kasama ang iba pang mga kondisyon tulad ng paninigas ng dumi, bukod sa iba pa. Kaya, ito ay mahalaga na tandaan na uminom ng sapat na tubig, kahit na kung ikaw ay nasa isang gutom diyeta. Gutom at dehydration depletes antas glycogen at disturbs electrolyte balanse (3).

3. Nabawasan Resting Metabolic Rate:

Gutom ay maaaring humantong sa isang pinababang resting metabolic rate. Ang iyong Basal metabolic rate o BMR ay tinukoy bilang ang minimal rate ng enerhiya paggasta sa bawat yunit ng oras habang ang magpahinga iyo. Mga Pagsubok natagpuan na ang pag-aayuno bago ang natitirang bahagi ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa puting mataba tissue (WAT) at mababawasan ang daloy sa utak. Iba pang mga pag-aaral na matukoy na ang gutom ay maaaring magbuod ng isang pagbawas sa iyong basal metabolic rate.

4. Pagkawala Ng Buwanang panregla Panahon:

Gutom ay humantong sa maraming mga problema. Isa sa mga problema ay ito upsets kung paano ang iyong mga panahon ay regulated. Kaya, para sa mga mo-iisip tungkol sa gutom diets, baka gusto mong isaalang-alang na ito bago ka magsimula. Sa ilang mga kaso, kung ikaw ay masyadong kulang sa timbang sa iyong katawan ay maaaring kailangan lang itigil upang makabuo ng estrogen. Ang isang kakulangan ng taba ay maaaring limitahan ang iyong mga cell mula sa pag-convert ng kolesterol sa dagdag estrogen. Tulad ng pagkagutom ay maaaring humantong sa pinsala organ, mga proseso ng katawan ay may posibilidad na pabagalin, na karaniwang nagiging sanhi ng regla upang ihinto (4).

load...

5. Hindi pagkadumi:

Gutom ay maaari ring ibuyo ang paninigas ng dumi sa maraming mga indibidwal. Mga Pag-aaral sa maraming mga anorexic indibidwal tapusin na ang mga tao na magtiis sa mga disorder ay maaaring magdusa mula sa malubhang kagutuman, na maaaring humantong sa maraming mga karamdaman at nangangailangan ng paggamit ng regular na laxatives upang tratuhin wholly. Ang isang case study sa tatlong malubhang anorexic kababaihan na natagpuan na ang mga kababaihan na kailangan ng regular na laxatives o enemas upang makatulong sa flush ang kanilang colon. Ang mga babae din ang bumangga sa isang mas mataas na panganib ng paghihirap mula sa pinapasok sa puwit prolaps dahil sa lusparin ng laxatives (5).

6. Bone Pagkawala:

Ang isang dayukdok o starving indibidwal ay maaaring patuloy na mawalan ng timbang sa isang may alarma rate. Kahit na ang mga pagbabago sa iyong balat at kalamnan ay lubos na malinaw, ngunit kung ano ang tungkol sa mga pagbabago sa iyong buto istraktura! Alam mo ba na pagkagutom ay maaaring humantong sa buto kapal pagkawala? Well, karaniwan kapag ubusin mo ang isang calorie-restricted diyeta, ang iyong mga buto ay remodeled. Ang mas lumang buto Pinaghihiwa-hiwalay at bagong buto na form mabilis. Gayunpaman, ang iyong buto density binabawasan, na kung saan ay maaaring humantong sa karupukan (6).

7. Pagkapagod:

Isa sa mga pinaka-karaniwang side effect ng gutom ay nakakapagod na. Ang lahat ng narinig mo tungkol sa 'pagkain upang mapanatili ang iyong mga lakas up,' idyoma na ito ay hindi maaaring tumawag sa anumang truer bilang pagkain ng isang balanseng diyeta ay tumutulong magbigay ng enerhiya para sa katawan lalo na, habang pagtulong sa panatilihin ang mga sakit at mga impeksyon sa bay. Gutom upsets ang balanse ng mga mahahalagang bitamina sa iyong katawan at slows down na physiological proseso, na kung saan ay maaari ring humantong sa pagkapagod at isang pakiramdam ng faintness. Gutom ay madalas na nauugnay sa isang pakiramdam ng pagkahilo (7).

8. Mataas na Presyon ng Dugo:

Malnutrisyon at pagkagutom ay maaaring magharap sa iyong katawan sa maraming mga kondisyon, kabilang ang mataas na presyon ng dugo. Kapag gutumin mo, mahahalagang nutrients tulad ng potasa at bitamina D ay hindi natupok, na hahantong sa isang spike sa presyon ng dugo at marami pang ibang mga deficiencies. Ang lahat ng mga salik na ito matiyak na ang gutom hindi maaaring hindi itataas ang iyong presyon ng dugo. Sa isang pag-aaral na isinagawa sa tatlong mga grupo ng mga bata, ito ay natagpuan na dalawang grupo: ang isa malnourished at isa recovering mula sa malnutrisyon ay makabuluhang mas mataas presyon ng dugo pagbabasa kaysa sa mga bata na ay hindi malnourished sa lahat.

9. Electrolyte kawalan ng timbang:

Gutom ay humantong sa isang pagkawala ng nutrients, na nagreresulta sa pagkonsumo ng mas kaunting mga electrolytes sa bawat pagdaan araw. Puso-malusog Mineral tulad ng potasa, sosa, kaltsyum at magnesiyo na nagsusulong ng tamang pag-andar puso at puso kalusugan ay hindi natupok kapag hindi ka magkaroon ng sapat na pagkain. Gutom hindi lamang ang mga resulta sa mas mababang nutrients, ngunit din nagtataguyod ng electrolyte liblib. Sa gayon, tandaan na magkaroon ng mineral supplements kung ikaw ay sa isang gutom diyeta.

10. Nakakaapekto Utak Ang:

Nagkaroon ng maraming mga pag-aaral sa kung paano gutom ay maaaring makaapekto sa nagbibigay-malay kakayahan at gumawa ka ng pakiramdam nalulumbay. Subukan at isipin kung paano ang iyong kaibigan snaps sa iyo kapag siya ay sa isang gutom diyeta. Kapag miss namin ang pagkain, madalas naming mahanap ang ating sarili dwelling sa pagkain at kung paano ito nararamdaman na maging maayos fed.

Alam mo na pagkagutom ay maaaring humantong sa maraming iba pang mga pisikal na sintomas tulad ng dehydration at pagkapagod na maaaring makasira sa iyong kakayahan na pag-iisip at din gumawa ka ng agresibo at magugulatin. Gutom ay maaari ring makaapekto sa kung paano mo tumauli sa stress at maaaring ibuyo ang mga damdamin ng pagkabalisa, pagkamayamutin at kahit na humantong sa talamak o clinical depression sa ilang mga kaso.

Ngayon na alam mo kung paano gutom ay maaaring hindi mabuting makaapekto sa iyong katawan, umaasa kami na ikaw ay pag-isipang muli ang tungkol sa mga gutom diets. Ang mga ito ay lamang ng isang mabilis na-aayos at nag-aalok maliit na pangmatagalang benepisyo. Mag-opt para sa isang balanseng pamumuhay upang mawala ang timbang.

Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong sariling mga karanasan sa gutom o malnutrisyon. Nakarating na ba kayo nawala sa pamamagitan ng na may isang gutom diyeta? Kung ikaw ay may, sabihin sa aming mga mambabasa tungkol sa iyong mga karanasan dito. Mag-iwan ng komento sa ibaba.

load...