10 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng Evening Walk

Kapag ang huling panahon na kayo nagpunta out para sa isang gabi lakad? Hard upang gunitain? Hindi ka nag-iisa! Sa panahong ito, hindi isang pulutong ng mga tao tandaan ang kahalagahan ng isang simpleng ehersisyo tulad ng paglalakad. Ang mga tao ay naging tamad at ito ay hindi nakakagulat na ang mga ito, ang parehong mga bata at matanda, ay may kaya maraming mga problema sa kalusugan.

Ay gabi lakad mabuti para sa kalusugan? Paglalakad, lalo na matulin sa buhay, maaaring magkaroon ng maraming mga positibong epekto sa iyong kalusugan. At nais mong malaman kung ano ang mga ito? Huwag bigyan ang post na ito sa isang read!

Mga Benepisyo Ng Evening Walk - Top 10:

1. Ikaw Kumuha ng Isang Workout:

Walking ay isang ehersisyo na ay itinuturing na isa sa mga healthiest. Kahit na ikaw ay pagod, panggabing nagtuturo sa magbibigay sa iyo ng pag-eehersisyo na kailangan mo upang mapanatili ang iyong katawan malusog at fit. Ang iyong antas ng enerhiya ay boosted pati na rin (1). Ang kailangan mo lang gawin ay tumagal ng 30 minuto sa isang oras ng iyong oras sa gabi na magkaroon ng isang energizing ehersisyo at i-clear ang iyong isip sa parehong oras (2).

2. Huwag mag-mo Relaxed:

Pagkatapos ng mahabang araw, diyan ay wala mas mahusay kaysa sa isang lakad upang i-clear ang iyong isip at tulungan kang magrelaks. Gabi paglalakad-daan sa iyo upang gumana sa iyong mga kalamnan na hindi ka gumagamit ng maraming panahon ng araw. Ito siya namang nakakatulong sa mga nakakarelaks na ang iyong katawan at isip. Ikaw ay pakiramdam lundo at refresh kahit na matapos ang isang 30-minutong lakad.

3. Matulog ka Mas mahusay na:

Wastong pagtulog ay mahalaga bilang iyong katawan ng mga pangangailangan upang magpahinga. Hindi mapagkatulog o hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong katawan. Isang gabi lakad araw-araw ay maaaring makatulong sa iyo na pagtulog mas mahusay na bilang ikaw ay pakiramdam relaxed at walang anumang stress o pagkabahala.

4. Tumutulong Sa Pantunaw:

Pupunta para sa isang lakad pagkatapos ng hapunan ay maaaring makatulong sa iyo na digest ang iyong pagkain nang maayos. Tandaan na maghintay para sa mga 30 minuto pagkatapos mong kinakain bago mo itakda off. Ikaw ay pakiramdam magkano ang mas mahusay na kapag ikaw mapahinga para sa gabi bilang iyong pagkain ay maayos digested.

5. Eases Bumalik Pananakit:

Evening kalagayan ay maaaring luwag ang sakit ng likod. Pagkatapos ng isang buong araw ng mga atupagin o upo sa iyong opisina, ang iyong likod ay makakakuha tensed up. A lakad sa dulo ng araw ay maaaring makatulong sa relieving higpit at mas mababa sakit ng likod.

6. Binabawasan ang Mataas na Presyon ng Dugo:

Isa sa mga pinakamahusay na mga benepisyo sa kalusugan ng gabi ay nagtuturo na sila ng tulong sa pagbabawas ng mataas na presyon ng dugo pati na rin ang Alta-presyon. Tulad ng iyong parehong katawan at isip huwag mag-relaxed, ang iyong presyon ng dugo ay mananatiling antas.

7. Boosts Immune System:

Pupunta para sa isang lakad sa gabi ay isang ehersisyo na tumutulong sa bawat bahagi ng iyong katawan. Ang iyong immune system benepisyo lubos, na nangangahulugan na ang iyong pangkalahatang kalusugan nagpapabuti masyadong. Ang iyong katawan ay makakakuha ng lakas upang labanan laban sa iba't ibang mga problema sa kalusugan.

8. Tinataasan Muscular Strength:

Matulin gabi ay nagtuturo maaaring makatulong sa iyo na palakasin ang iyong kalamnan. Ito ay makakatulong sa magsagawa ka araw-araw na gawain sa tahanan o trabaho. Mong bigyan ang iyong mga kalamnan sa pagsasakatuparan kinakailangan upang gawin itong mas malakas.

9. Ikaw mangayayat:

Matulin paglalakad sa gabi ay mahusay na paraan upang malaglag ang mga dagdag na pounds. Hindi mo kailangan ng isang mahigpit na ehersisyo pamumuhay upang mawala ang timbang. Pupunta para sa isang lakad araw-araw ay makakatulong sa iyo makakuha ng slim at mapanatili ang malusog na timbang pati na rin.

10. Pinapanatiling Depression Away:

Tulad ng nabanggit mas maaga, paglakad ay tumutulong sa iyo huwag mag-relaxed pagkatapos ng isang mahabang araw. Ang iyong isip ay nagiging kalmado at kumuha ka ng isang pagkakataon upang mapupuksa ang lahat ng mga negatibiti ng araw. Ito rin ang mabawasan ang panganib ng depresyon. Tulad ng iyong isip relaxes, sa tingin mo positibo at mas kaaya-aya.

Evening kalagayan ay maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan at maaaring magkaroon ng isang positibong epekto sa iyong isip pati na rin. Walang anuman tulad ng matulin paglalakad sa gabi upang panatilihin kang malusog at pagpagin ang iyong mga stresses ng araw.

Huwag kang pumunta para sa regular na gabi ay nagtuturo? Nakarating na nakaranas ng mga benepisyong ito gabi lakad? Ipaalam sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba!